Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Fíkniefnaneysla getur látið þér líða eins og þú sért alveg vonlaus um að verða betri. En sama hversu illa hlutirnir fara, þá geturðu sigrast á fíkn þinni með þrautseigju og þolinmæði. Byrjaðu á því að greina hvers vegna þú vilt hætta, þar sem þetta hjálpar þér að verða seigari á leiðinni. Gerðu síðan sérstaka áætlun og leitaðu aðstoðar hjá stuðningshópum eða sérfræðingi þar sem þú ert að reyna að hætta fíkn og mynda nýtt líf án lyfja.

Skref

Hluti 1 af 6: Afsal

1. 

   Settu þér markmið að láta af lyfjum. Til að sigrast á fíkn þarftu að setja þér markmið að hætta að nota eiturlyf. Þú munt ekki geta hætt að nota lyf alveg á stuttum tíma en að setja þér markmið mun hjálpa þér að skipuleggja næsta skref.

2. 

   
   
   Búðu til lista yfir skaðann sem eiturlyfjafíkn getur valdið þér. Að skrifa sérstakan lista yfir neikvæð áhrif fíknar í lífi þínu getur veitt þér upphafið sem þú þarft til að breyta hegðun þinni. Í stað þess að hugsa um venjuleg neikvæð áhrif eiturlyfjafíknar („Það er að eyðileggja líf mitt“ eða „ég er ekki að gera mitt besta“) skrifaðu um breytingar í lífinu þinn alveg síðan þú lentir í fíkn. Það getur verið pirrandi að lesa hluti sem þú hefur skrifað niður á blað en að búa til sérstakan lista mun hjálpa þér að vinna bug á vandamálunum seinna.

3. 

   
   
   Skrifaðu um hvernig líkami þinn líður. Þú veist að þú ert háður ef þú finnur fyrir fráhvarfseinkennum þegar þú reynir að hætta að nota lyf. Að hætta einkennum er oft í algjörri andstöðu við tilfinninguna sem lyf gefa þér þegar þú ert undir áhrifum þess. Ef þú finnur fyrir orku þegar þú „háir“ eiturlyf muntu verða þreyttur og væminn þegar þú hættir að reykja. Ef þér finnst þú vera afslappaður og hamingjusamur þegar þú ert drukkinn, muntu upplifa mikinn kvíða og æsing þegar þú hættir að reykja. Þú gætir jafnvel orðið veikur þegar þú hættir að nota eiturlyf og þú verður að halda áfram að taka þau til að þér líði vel.
   • Taktu eftir því hvernig þér líður og hvernig fíknin hefur áhrif á líkama þinn. Það fer eftir tegund örvandi lyfja sem þú tekur, þú gætir valdið húðskemmdum, innri skemmdum, munnvandamálum og öðrum líkamlegum vandamálum. Jafnvel ef einkennin sem þú finnur fyrir eru minna alvarleg, svo sem að þú hafir misst nokkur kíló eða andlit þitt eldist hraðar skaltu taka athugasemdir.

4. 

   
   
   Metið hvort þú ert áhugalaus um ábyrgð þína. Fíkill getur vanrækt skyldur sínar fyrir lífið svo sem skóla, vinnu, fjölskyldu og önnur verkefni svo sem þvott, húsverk, viðhald bíla, bar og önnur verkefni. reikningsgreiðsla o.s.frv. Þegar einhver er háður fíkniefnum snýst heimur hans um að nota eiturlyf, jafna sig eftir að lyfið hefur farið úr sér og nota síðan fleiri lyf. Fíkn er ekki notkun lyfja til skemmtunar eða tilrauna. Það er kraftur sem aðeins inngrip geta hjálpað þér að stöðva það.
   • Haltu skrá yfir hversu oft þú hefur verið í vinnu eða skóla að undanförnu. Hugleiddu hversu mikið þér þykir vænt um skyldurnar sem þú hefur til að sinna.
   • Hugleiddu hvort fíkn geti haft fjárhagsleg áhrif. Skrifaðu niður hversu mikla peninga þú eyddir til að fullnægja fíkn þinni á hverjum degi, í hverri viku, í hverjum mánuði og á hverju ári.

5. 

   Hugleiddu hvort þú hafir verið að hitta vini eða fjölskyldu að undanförnu. Vertu fjarri fjölskyldu og vinum vegna þess að þú ert undir áhrifum vímuefna eða ferlið við að hætta að reykja kemur í veg fyrir að þú sjáir neinn. Þessi aðgerð getur komið í veg fyrir vini þína og fjölskyldu sem velta fyrir sér hvar þú ert og hvers vegna þú hagar þér svona skrýtið.
   • Annað fólk getur kvartað yfir því hversu oft þú drekkur áfengi og eiturlyfjaneyslu þína. Allt eru þetta merki um fíkn.

6. 

   Viðurkenndu það ef þú stelur eða lýgur að einhverjum. Stela og ljúga að öðrum, sérstaklega ef þeir eru nálægt þér eins og fjölskylda og vinir. Fíklar munu oft stela peningum eða verðmætum til að kaupa eiturlyf. Fíkn hefur ekki aðeins áhrif á líkamann heldur veldur því að fíkillinn hugsar svo vitlaust að þeir geti stolið.
   • Lygi helst oft í hendur við eðli fíknarinnar sem og þá skömm sem fíkillinn finnur fyrir gjörðum sínum.

7. 

   Ákveðið síðustu stundina sem þú einbeitir þér að persónulegum óskum þínum. Þú gætir þurft að hætta áhugamálinu eða áhugamálinu vegna þess að lyf eru að verða forgangsverkefni þitt. Ímyndaðu þér að deila tíma jafnt fyrir fíkniefnaneyslu og persónuleg áhugamál og áhugamál (t.d. klettaklifur, dans, safna frímerkjum, taka myndir, spila á hljóðfæri, læra erlend tungumál. , osfrv.).
   • Sá sem getur einbeitt sér að eigin hagsmunum verður ekki gripinn í fullri venju að nota ávanabindandi efni.

8. 

   Vertu heiðarlegur varðandi áhrif lyfja á líf þitt. Að halda áfram að nota fíkniefni jafnvel þó það skapi vandamál í skólanum, á vinnustað, með réttarkerfinu, fjölskyldulífi og samböndum og heilsu væri ekki skynsamlegt. Fyrir marga verður það svo ógnvekjandi upplifun að vera settur í fangelsi að það neyðir þá til að endurskoða lífshætti þeirra. En fyrir fíkniefnaneytendur eða alkóhólista munu þeir oft gleyma þessum hlutum eða minningar þeirra dofna fljótt þegar fíknin hefst.
   • Þú gætir verið handtekinn fyrir DUI (akstur undir áhrifum fíkniefna) eða vörslu fíkniefna.
   • Sambönd þín geta verið í vandræðum eða þau verða alveg eyðilögð. Þegar þú verður háður munu vinir þínir og fjölskylda forðast þig.

9. 

   Skrifaðu um jákvæðar breytingar sem þú færð þegar þú hættir að nota lyf. Þegar þú hefur gert neikvæða athugasemd, einbeittu þér að því jákvæða þegar þú hefur unnið að því að komast yfir fíkn þína. Hvernig hefur líf þitt breyst? Þú munt örugglega geta þrengt eða útrýmt neikvæðninni og þú munt geta gert jákvæðar breytingar. auglýsing

Hluti 2 af 6: Leita eftir faglegri hjálp

1. 

   Hittu lækni. Leitaðu til afeitrunarfræðings. Læknirinn mun ráðleggja þér hvernig á að meðhöndla fíknina sem þú finnur fyrir.
   • Eftir það mun læknirinn ráðleggja þér að fara til afeitrunarstöðvarinnar til að hefja afeitrunarferlið undir eftirliti læknis. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert að hætta áfengi, lyfjum eða róandi lyfjum. Að hætta getur verið sársaukafullt og stundum lífshættulegt einkenni.,

2. 

   Farðu á endurhæfingarstöð. Reykingar, meth, kókaín og kristal kókaín, róandi lyf og áfengi geta allt verið lífshættuleg og valdið heilablóðfalli, öndunarbilun, heilablóðfalli og flogum. Það er mikilvægt að þú sért í endurhæfingu á endurhæfingarstöð svo þú getir ráðið við þau áhrif sem þessi lyf hafa á líkama þinn meðan á afeitrun stendur.
   • Jafnvel þó örvandi lyfin sem þú tekur valdi ekki öflugum fráhvarfseinkennum, þá eru til nokkrar aðrar aukaverkanir sem geta gert ferlið erfitt, svo sem að láta þig kvíða. og jafnvel vænisýki.
   • Að upplifa fráhvarfseinkenni er hluti af ástæðunni fyrir því að þú vilt ekki hætta. Besti staðurinn til að hætta er undir eftirliti sérfræðings sem getur hjálpað þér að takast á við áhrif lyfsins í því ferli.
   • Ef þú hefur setið inni, getur reynslulausn þinn leyft þér að fara í meðferð í stað fangelsis. Nýttu þér þetta tækifæri.

3. 

   Farðu til meðferðaraðila. Líkt og önnur meðferðaráætlanir sem beinast að krabbameinslyfjameðferð munu árangursríkar meðferðir fela í sér ráðgjafartímabil fyrir einstaklinga og hópa. Hugræn atferlismeðferð (CBT) getur hjálpað þér að skilgreina mynstur hugsunar þinnar sem kemur í veg fyrir að þú hættir að nota lyf.
   • Meðferðaraðilinn getur einnig stundað hvatningarviðtöl til að hjálpa þér að læra hvers vegna þú ert enn í vandræðum með að gera breytingar.
   • Til að finna meðferðaraðila sem sérhæfir sig í eiturlyfjafíkn ættir þú að hafa samráð við venjulega lækninn þinn eða á endurhæfingarstöð.

4. 

   Vertu opin um að þiggja hjálp frá mismunandi þáttum í lífi þínu. Til að vinna bug á fíkn þarftu hjálp á mörgum mismunandi sviðum lífs þíns. Þetta er vegna þess að fíkn hefur áhrif á alla þætti í lífi þínu. Vertu tilbúinn að hitta lækni til að fá tilfinningalega, líkamlega, tilfinningalega og andlega hjálp.
   • Þú gætir viljað hitta fjölskyldumeðferðarfræðing, lífsþjálfara, starfsráðgjafa, líkamsræktarþjálfara, fjármálaráðgjafa og alla aðra fagaðila. getur leiðbeint þér að snúa þeim svæðum þar sem þú þarft aðstoð að verða þinn styrkur.
   auglýsing

Hluti 3 af 6: Taktu þátt í stuðningshópi

1. 

   Finndu stuðningshóp á þínu svæði. Gögn hafa sýnt að fíklar með öflugt stuðningsnet eru farsælli í bata. 12 skrefa endurhæfingaráætlunin er algengasta tegund sjálfshjálparfélags í heiminum.
   • The Alcohol Addiction Anonymous (AA) er nokkuð vinsæll þáttur. AA er einnig sú tegund forrita sem býður upp á 12 sérstök skref til að endurheimta „sem kennsla er ekkert annað en áhersla á einhverja persónuleika umbreytingu“. Nafnlausir fíkniefnaneytendur (NA) hafa það markmið að aðstoða einstaklinga við að ná sér eftir lyfjameðferð.
   • Það eru allnokkrir stuðningshópar þarna úti sem veita þér nokkra hjálp, svo sem SMART Recovery. Þessi stuðningshópur er 4 punkta forrit sem fjallar um tegundir fíkna og tengsl þeirra við fíkilinn.
   • Ekki vera hræddur við að prófa marga möguleika áður en þú getur ákvarðað þann sem hentar þér best.
   • Farðu á vefsíðu nafnlausra fíkla og vefsíðu nafnlausra fíkla til að finna stuðningshóp á þínu svæði.
   • Gerðu þér grein fyrir því að fíkn er veikindi. Fíkn er sjúkdómur sem breytir uppbyggingu og virkni heilans. Þegar þú veist að þú ert með veikindi geturðu tekist á við fíkn þína auðveldara.

2. 

   Tengdu við bakhjarl þinn. Margir stuðningshópar bjóða upp á styrktaraðila fyrir nýja félaga. Styrktaraðili er sá sem hefur náð sér eftir fíkniefnið og mun leiða þig í gegnum hvert skref meðferðaráætlunarinnar.

3. 

   Stuðaðu aðra meðlimi stuðningshópsins sem þú gengur í. Að taka þátt í stuðningshópi mun hjálpa þér að átta þig á því að allmargir fara í sama ferli og þú. Þeim líður jafn vonlaust og skammast eins og þú. Að veita og þiggja stuðning getur verið gagnleg leið til að hjálpa þér að jafna þig og verða ábyrgari. auglýsing

Hluti 4 af 6: Að útrýma gömlum venjum

1. 

   Gerðu áætlun fyrir daginn. Til þess að losna við gamla siði þarftu að skipuleggja hvern tíma dagsins. Þetta mun hjálpa þér að þróa nýjan vana sem er algerlega laus við lyf. Þróðu venja í kringum markmið sem þú vilt ná, svo sem að ljúka námi, byggja upp fjölskyldu eða fara að vinna. Með tímanum munt þú þróa heilbrigðar venjur sem hjálpa þér ekki aðeins að gleyma neyslu fíkniefna, heldur hjálpa þér einnig að ná lífsmarkmiðum þínum.

2. 

   Fylgstu með framvindu daglegra verkefna. Þetta mun hjálpa þér að verða meðvitaðir um nákvæm verkefni sem þú getur klárað á daginn. Settu upp einfaldan daglegan skipuleggjanda. Fylgstu með verkefnunum sem þú þarft að ljúka á hverjum degi og merktu þau eins og þau eru unnin.
   • Ef þú lendir í vandræðum skaltu búa til sérstakan lista yfir fólk sem getur hjálpað. Aldrei láta þig festast.
   • Ef þú ert ekki með fjölskyldu eða vini til að hjálpa þér við að ljúka listanum þínum, getur þú komið listanum á meðferðarfund svo þú getir unnið með ráðgjafa eða sálfræðingi til að vinna úr vandamálinu. handklæði.

3. 

   Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Annar mikilvægur liður í því að sleppa gömlum venjum er að vera heiðarlegur við sjálfan þig um hvert þú ferð og hverjum þú hittir. Löngunin til að fara aftur til fíkniefnatengds fólks og staða verður nokkuð sterk. Ítarleg og fullkomlega heiðarleg skipulagning er nauðsynlegur eiginleiki til að þú náir árangri.
   • Til dæmis skaltu ekki fara á staði sem þú hefur komið á til að prófa bjargstyrk þinn. Ekki heldur að þú getir stutt einhvern sem þú hefur notað eiturlyf. Þetta er bara leið til að hagræða í stöðunni, eða leið til að sannfæra sjálfan þig um að snúa aftur á gömlu leiðina. Ekki láta þig verða fórnarlamb hagræðingarinnar.

4. 

   Vinsamlegast vertu þolinmóður. Veistu að fyrir utan þrá líkamans geturðu fundið fyrir tengingu og tengingu við tilfinningar þínar. Þú munt líklega þrá hluti sem þú hefur gert áður. Mundu að það tekur tíma að aðlagast og þú getur og mun auðveldlega aðlagað það ef þú heldur þig við bataáætlun þína.

5. 

   Umkringdu þig með fólki sem styður þig. Finndu stuðningsmenn sem vinna að því að vinna bug á fíkn þinni. Ættingjar og vinir sem láta sig þig varða munu örugglega hjálpa þér við bata.
   • Þú getur líka valið fólk sem hefur upplifað svipaðar aðstæður og þú. Þeir geta hjálpað þér að halda þér við markmið þín.
   • Veldu einhvern sem drekkur ekki áfengi eða neyta vímuefna svo að þú lendir ekki í freistingunni.
   auglýsing

Hluti 5 af 6: Að hafa sterkan líkama og anda

1. 

   Hreyfðu þig reglulega. Regluleg hreyfing getur verið frábær leið til að hjálpa þér að takast á við streituna við afeitrun.
   • Það er líka góð hugmynd að fara í ræktina eða æfa með einkaþjálfara. Það getur hjálpað þér að taka meiri ábyrgð á að bæta heilsuna.

   

   Lauren Urban, LCSW

   Sálfræðingur Lauren Urban er sálfræðingur með aðsetur í Brooklyn, New York með meira en 13 ára reynslu af meðferð fyrir börn, fjölskyldur, pör og einstaklinga. Hún hlaut meistaragráðu sína í félagsráðgjöf frá Hunter College árið 2006 og vinnur með viðskiptavinum til að hjálpa þeim að breyta aðstæðum og lífi.

   

   Lauren Urban, LCSW
   Sálfræðingur

   Biddu einhvern um að koma með. Lauren Urban, sálfræðingur, sagði: "Ef mögulegt er skaltu biðja einhvern um að styðja þig á meðan þú stundar heilbrigðar athafnir. Og ef þeir geta stundað verkefnið með þér er það enn betra." aftur “.

2. 

   Farðu til næringarfræðings. Leitaðu að næringaráætlun sem samfélagið þitt býður upp á. Sum forrit eru fáanleg í mörgum sýslum og á miðlægum sjúkrahúsum. Að bæta heilsu líkama þíns þýðir líka að þú ættir að borða vel og gæta að mataræðinu þínu þar sem þau gætu hafa skemmst af völdum lyfja.

3. 

   Jóga. Jóga er líkamsrækt og hugleiðsla sem gagnast líkama þínum og huga. Að æfa jóga í 15-30 mínútur og að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku getur gefið þér tíma til að stjórna streitu og takast á við löngun þína í áfengi eða eiturlyf.

4. 

   Hugleiða. Hugleiðsla getur verið frábær leið til að stjórna streitu og hjálpað þér að einbeita þér að öndun og líkamsvitund. Hugleiðsla getur hjálpað til við að róa þig þegar þú stendur frammi fyrir löngun til að neyta áfengis eða vímuefna.
   • Finndu þægilegan og rólegan stað til að hugleiða í 10-15 mínútur.
   • Einbeittu þér að önduninni, taktu djúpt og jafnt inn.
   • Þegar hugsun byrjar að blikka í huga þínum skaltu hunsa hana.Færðu athygli þína að andanum.

5. 

   Nálastungur. Nálastungur voru lækningaaðferð sem forn kínverska þjóðin notaði með því að setja nálar á ákveðna staði á líkamanum. Þetta getur hjálpað til við að útrýma langtíma fráhvarfseinkennum og óþægindum.
   • Leitaðu ráða hjá sjúkratryggingafyrirtækinu þínu hvort nálastungumeðferð er hluti af umfjöllunarstefnu tryggingarinnar.

6. 

   Sjá meðferð. Haltu áfram til meðferðaraðilans þegar þú þarft hjálp. Þú gætir líka viljað að fjölskyldumeðlimur þinn mæti í meðferð til að leysa vandamál sem upp koma. auglýsing

Hluti 6 af 6: Meðhöndlun eiturlyfja án lífs

1. 

   Búðu til lyfjalausa lífsáætlun. Þessi áætlun mun líklega fela í sér leiðir fyrir þig til að takast á við freistingar og „hungur“ þegar þær koma upp, hvernig á að takast á við leiðindi og hugleysi og hvernig á að framkvæma verkefni sem þú vanrækt. Að lifa án eiturlyfja er líka lífsstíll. Það er tengt við alla þætti lífsins (svo sem í samböndum, foreldrahlutverki, í vinnu, félagsvist, við að uppfylla skyldur, í samskiptum við aðra o.s.frv. ).
   • Hugsaðu um hvernig þú getur tekist á við hvern þátt lífs þíns þegar þeir eru ekki lengur undir áhrifum lyfja.
   • Athugaðu hvernig þú munir takast á við ástandið, svo sem fyrir streituvaldandi samtöl, félagsfundi o.s.frv.

2. 

   Búðu til lista yfir markmið þín. Skrifaðu niður markmiðið sem þú vilt ná. Þeir geta verið lítil markmið, eins og að fara í sturtu eða fá nægan mat á hverjum degi. Þeir geta líka verið stærri markmið, svo sem að finna vinnu eða hitta tannlækni.
   • Haltu utan um framfarir þínar í átt að markmiðum þínum í hverri viku. Jafnvel minnsta afrekið er þess virði að huga að þér. Þú munt finna að þú ert smám saman að bæta þig og verða betri, og þetta mun hjálpa þér að hvetja þig áfram.

3. 

   Notaðu nálgunina „löngun sem líður hjá“ til að koma í veg fyrir endurtekningu. Ef þú byrjar að finna fyrir því að þú neytir lyfja aftur, reyndu að fletta í gegnum langanir þínar. Þetta er núvitundartækni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir endurkomu. Þegar þú bælir niður lönganir hefurðu tilhneigingu til að gera þær verri. Með því að þekkja þau og samþykkja þá munt þú geta útrýmt þeim, eða „rennt undan“ þeim.
   • Vertu meðvitaður um hvötina sem þér finnst um fíkn þína. Vertu meðvitaður um tilfinningar og hugsanir sem þú upplifir.
   • Gefðu hvatanum einkunn á kvarðanum 1 til 10 (1 finnur varla fyrir neinum augljósum hvötum og 10 er mikil hvöt). Bíddu í 10 mínútur. Haltu þér uppteknum af persónulegum athöfnum, svo sem að þvo bíl, skrifa lista eða þvo föt. Athugaðu síðan eigin hvöt til að meta áhrif þess. Ef þú finnur enn fyrir löngun til að gera eitthvað nokkuð sterkt skaltu halda uppteknum hætti við aðrar athafnir.

4. 

   Vertu fjarri stöðum og fólki sem tekur þátt í eiturlyfjum eða áfengi. Ekki fara á staði þar sem þú getur oft fundið og keypt lyf. Ekki hanga með einhverjum sem áður var drykkjufélagi þinn.
   • Það er mikilvægt að fara á stað sem hvorki felur í sér eiturlyf eða áfengi. Þú getur þróað nýtt áhugamál, svo sem klettaklifur, prjón, gönguferðir eða garðyrkju.

5. 

   Fara að vinna. Haltu þér uppteknum með því að fara í vinnuna, jafnvel þó að það sé hlutastarf. Það mun einnig hjálpa þér að byggja upp verðmæti þitt þegar þú byrjar að vinna þér inn peninga.
   • Leggðu tekjurnar þínar inn í bankann til að spara.
   • Þú getur líka boðið þig fram ef þú vilt ekki vinna. Að taka ábyrgð á öðrum mun einnig halda þér á réttri leið.

6. 

   Einbeittu þér að því að byggja upp nýtt líf. Þegar versta er lokið og líkami þinn og hugur verða ekki lengur fyrir áhrifum af afeitrunarferlinu skaltu taka tíma til að byggja upp það líf sem þú vilt. Ræktu ástúð við manneskjuna sem þú elskar, leggðu þig fram og leyfðu þér persónulegar óskir og eyddu tíma með mikilvægum hlutum fyrir þig.
   • Á þessum tíma ættirðu að halda áfram að hitta stuðningshópinn og meðferðaraðilann. Að takast á við fíkn verður ekki tímabundið ferli, svo ekki flýta þér að halda því fram að þú hafir náð þér þegar hlutirnir fóru að lagast.
   auglýsing

Ráð

• Ekki láta bakslag koma í veg fyrir að þú sigrast á fíkn þinni. Það er auðvelt fyrir alla að lenda í fyrsta skipti sem þeir reyna að takast á við fíkn. Ef þú endar að nota lyfið aftur eftir daginn sem þú gafst það upp skaltu leysa vandamálið strax áður en það fer úr böndunum. Ef þú lendir í endurkomu skaltu ekki vera of harður við sjálfan þig. Þú getur samt hætt fíkn. Reyndu að átta þig á af hverju hlutirnir fóru úrskeiðis og byrjaðu að afeitra það enn og aftur. Jafnvel þó það taki langan tíma að komast í gegnum fíkn þína, þá er það sannarlega þess virði að berjast.

Viðvörun

• Að sigrast á sterkri fíkn er ekki bara viljastyrkur. Fíkniefnaneysla getur valdið breytingum á andlegri og líkamlegri heilsu þinni. Leitaðu aðstoðar sérfræðinga til að hjálpa þér í gegnum öll stig þessa ferils.
• Ef þú heimsækir lækni um lyfjamisnotkun geta upplýsingar um vandamálið komið fram í sumum sjúkraskrám. Upplýsingagjöf, jafnvel þó að þetta sé ólöglegur verknaður, er samt mögulegur í mjög sjaldgæfum tilvikum. Þú gætir átt í vandræðum með framtíðarstarf þitt og með tryggingar þínar. Auðvitað gerir ástandið verra að halda áfram að nota ólögleg lyf. Ef þú hefur verið fórnarlamb ólöglegrar upplýsingagjafar skaltu leita til lögfræðings.
• Afeitrun getur verið ansi hættuleg og hún getur jafnvel verið banvæn. Vertu viss um að hafa samband við lækni áður en þú heldur áfram með þetta ferli.