Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það er erfitt að viðurkenna að þú hafir vandamál. Ef þú ert að lesa þetta geturðu verið pirraður á frægðaráráttunni. Kannski líður þér vandræðalega eða skrýtið vegna þess að hugur þinn er alltaf reimdur af allt sem einhver fræg persóna gerði.Samfélag almennt hefur tilhneigingu til að tilbiðja fræga fólk. Þegar sú tilbeiðsla þróast í hugsanir og hegðun sem hafa neikvæð áhrif á líf manns er kominn tími til að grípa til aðgerða. Það er auðveldlega hægt að útrýma eða draga úr alvarleika vandans.

Skref

Aðferð 1 af 3: Aðstæðugreining

1. 

   Hugleiddu að þessi persóna er WHO með því að greina þá eiginleika sem höfða til þín. Þú þarft að setjast niður og búa til lista. Þú hefur nú þegar tengsl við þennan aðila af ýmsum ástæðum. Líkamleg aðdráttarafl er ekki eina ástæðan fyrir því að þú laðast að manneskjunni.
   • Það eru tímar þegar við tökum eftir ákveðnum eiginleikum hjá frægu fólki sem eru ekki til staðar í eigin lífi svo við viljum hafa þessa eiginleika. Kannski sýna þeir velvild við alla sem þeir hitta og þér líður eins og flestir í lífi þínu séu óvinsamlegir.
   • Mundu að manneskjan sem orðstír er að sýna heiminum er persónumynd - tilvalin grímuútgáfa - sem leynir undirstöðu og ósviknari persónueinkenni þeirra um hver þau eru. Maður sér þá oft ekki fyrir slæman dag eða einka stund. Það getur eyðilagt persónulega ímynd / vörumerki sem þeir hafa byggt mikið.

2. 

   
   
   Ákveðið hvaða „hvað“ þráhyggja þín hefur á öðrum samböndum í lífi þínu. Þráhyggja er talin óvenjuleg vegna þess að þau hafa neikvæð áhrif á getu þína til að elska einhvern og vera áhrifaríkur meðlimur samfélagsins. Hugur þinn getur orðið svo yfirþyrmandi hugsunum um fræga fólkið að þú hefur aðeins svigrúm fyrir aðra hluti.
   • Ertu að einangra þig í stað þess að mæta á viðburði?
   • Er auðvelt að reiðast fjölskyldu eða vinum þegar þú heyrir að árátta þín hafi orðið til þess að eitthvað valdi þér vonbrigðum?
   • Finnurðu til þunglyndis eða kvíða fyrir því að vera með öllum í kringum þig og flýja á einkastað til að sökkva þér niður í þráhyggjuna? Þetta eru algengar tilfinningar hjá fólki með frægðaráráttu.

3. 

   
   
   Greining ástæða þú heldur að þú sért með þessa fóbíu. Samkvæmt rannsóknum hefur árátta frægðarinnar áhrif á tvær aðgerðir: að eignast vini og persónuleika. Finnst þú einmana og þarft einhvern til að skilja þig? Eða kannski líkar þér hvernig frægt fólk höndlar hlutina á eigin spýtur og vilt vera eins og þeir.
   • Klínískir sálfræðingar halda að fælni sé eins og að ramma inn hlut, manneskju eða virkni. Sálræn þráhyggja er skilgreind sem áframhaldandi ágeng og óviðeigandi hugsun, hugtak, ímynd eða hvati sem hefur í för með sér mikinn ótta. eða pirrandi.

4. 

   
   
   Spurðu sjálfan þig hvenær Hefur þú hugsanir og tilfinningar varðandi fræga fólkið, eru þær sannar í raun og veru? Ímyndarðu þér að þú sért að hanga með fræga fólkinu; en í alvöru Trúir þú líka að það muni gerast? Þykist þú vita hvað þeir eru að hugsa um manneskju eða aðstæður? Ertu að gleyma því að þú getur ekki lesið hugsanir annarra?
   • Hefur þú bein samskipti við þá frægu svo að þú getir þróast í heilbrigt samband? Ef ekki, þá verður þú að takast á við þá staðreynd að þú hefur ímyndað þér einhvers konar samband sem fer út fyrir „eðlilegt“ samband.
   • Vísindamaður og prófessor - Brian Spitz Berg við ríkisháskólann í San Diego bendir á að tenging við fræga fólk í gegnum samfélagsmiðla eins og Facebook, Twitter og Instagram geti skilið aðdáendur eftir. hefur sérstaka tilfinningu eins og fræga fólkið sé bara að tala við þá. Þetta getur látið þig finna fyrir ruglingi.
   • Slík einstefnusambönd eru kölluð einhliða samskipti, sem þýðir að ein manneskjan þróar tilfinningalega orku, athygli og tíma fyrir hina, en hin, táknmyndin er eingöngu. veit ekki um tilvist þessarar manneskju. Orðstírsáráttan fellur nær alltaf undir þetta skilyrði.

5. 

   Viðurkenna árátta frægðarinnar hjálpar þér með þarfir þínar hvernig. Við höfum öll tilfinningalega þarfir og þarf að uppfylla: þörf fyrir að vera elskuð; nauðsyn þess að eiga stað til að tilheyra; og öryggisþörfin eru nokkur dæmi. Ertu svo sáttur við þráhyggjuna að þú horfir framhjá mörgum tækifærum til að finna ánægju í samskiptum þínum við raunverulegt fólk?
   • Sjálfsskoðun er bein viðleitni til að nálgast þitt innra ferli. Með því að átta þig á því hvernig og hvers vegna þú bregst við fólkinu og hlutunum í kringum þig, muntu hjálpa þér að leysa mörg persónuleg átök. Aðeins þú getur gert það sem er nauðsynlegt til að finna svarið við þessari spurningu. Greining er erfið, en hún mun leiða þig á skýra leið í átt að breytingum.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Gerðu breytingar

1. 

   Ákveðið stig fælni þinnar. Ef þú hefur verið heiðarlegur við sjálfan þig er hægt að ákvarða hversu þráhyggju þú ert. Það hjálpar að vita að hve miklu leyti þú ert. Því meðvitaðri um hegðun þína, því líklegri ertu til að vera tilbúinn að breyta hugsunum þínum og hugsun.
   • Rannsóknir hafa bent á þrjár óháðar tilhneigingar tilbeiðslu fræga fólksins. Hvar staðsetur þú þig í þessum þremur straumum?:
   • A. Félagsleg skemmtun: Tengist viðhorfum þegar einstaklingur laðast að orðstír fyrir hæfileika sína til að vera skemmtilegur og vera þungamiðja samfélagsins í samtali við svipaða hugsun. .
   • B. Persónulega árásargjarn: Að taka þátt í einstaklingi sem hefur ákafa, eignarlega tilfinningu gagnvart fræga fólkinu.
   • C. Landamærameinafræði: Að taka þátt í einstaklingnum sem sýnir hegðun utan stjórnunar og fantasíur frægðar.

2. 

   Leitaðu fagaðstoðar við að bera kennsl á hegðunina sem þú vilt breyta ef þú ert í erfiðleikum með að gera það fyrir sjálfan þig. Sálfræðingar og geðlæknar eru alltaf til staðar í þínu heimabyggð. Ef þú býrð í Bandaríkjunum geturðu skoðað American Psychological Association og American Psychiatric Association.

3. 

   Skrifaðu undir hegðunarsamning og láttu fjölskyldumeðlim eða vin bera vitni. Þessi samningur gerir þér kleift að skýra skýrt frá markmiðum þínum og tímamörkum. Undirritun þessa skjals táknar skuldbindingu þína til að breyta og losa þig við frægðaráráttu.

4. 

   Stækkaðu áhugasvið þitt. Stundum fer lífið úr jafnvægi. Ef þú einbeitir þér of mikið að einu máli, þá ertu líklega að setja mörkin á getu þína. Ef þú eyðir mestum tíma þínum í einn dag, viku eða mánuð í að sækjast eftir fræga fólkinu, þá ertu að missa af miklu mögulegu reynslu.
   • Á 24/7 alþjóðlegu menntunaröldinni geturðu uppgötvað nýtt umræðuefni alla daga ársins og aldrei orðið efnislítið að læra, aldrei verður hluti af aðgerð eða einhver að hitta.
   • Greindu 3 verkefni sem þú vilt læra meira um eða taka þátt í. Þú veist ekki hvað þú vilt nema þú reynir. Þeir skapa heilbrigða truflun og munu hjálpa þér að byggja upp ný og þroskandi sambönd við aðra.
   • Láttu fjölskyldumeðlimi og vini vita að þú ert að reyna að finna eitthvað nýtt til að læra meira um heiminn. Ef þér líður vel með að segja þeim frá viðleitni þinni til að stöðva fælni, talaðu þá upp. Allir geta gefið þér nokkrar tillögur sem þér hefur aldrei dottið í hug.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Að skapa líf í jafnvægi

1. 

   Reiknaðu hversu marga tíma þú eyðir á netinu. Margir eyða miklum tíma sínum í tölvu sýndarheima og samfélagsmiðla með áherslu á aðeins einn orðstír. Þetta gerir það erfitt að þróa heilbrigða félagsfærni til að taka þátt í raunverulegum félagslegum samskiptum.
   • Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem lærir félagsfærni upplifir jákvæðan félagslegan og hegðunarlegan þroska.

2. 

   Ákveðið hvort þú þurfir að hætta öllum athöfnum sem tengjast því að einblína á fóbíu. Sumum finnst árangursríkast að hætta skyndilega allri starfsemi, (hætta skyndilega) en aðrir þurfa að draga smám saman úr útsetningu. Sama hvað þú ákveður, þú þarft að hafa rétta stefnu til að auka líkurnar á að þú náir markmiði þínu.
   • Rannsókn í British Journal of Health Psychology leiddi í ljós að fólk sem segir fyrirætlanir sínar um að ná markmiðum sínum sé farsælla en samanburðarhópur án þess að segja frá áformum sínum.
   • Veldu dagsetningu til að byrja. Að setja þér frest mun hjálpa þér að einbeita þér.
   • Vertu viss um að hafa fjölskyldu og vini sem styðja á réttum tíma.
   • Útrýmdu áminningum um fóbíu. Þú getur pakkað þeim upp og hent þeim eða geymt á háaloftinu eða bílskúrnum. Þetta mun hjálpa þér að breyta opinberlega og „henda“ gömlum hugsunum og tilfinningum og fara nýja leið. Á þennan hátt fjarlægir þú einnig hugsanleg ertandi efni.
   • Ef þú hrasar og finnur fyrir þér ofsótt aftur þarftu að gera nokkrar breytingar á erfiðu hliðinni og byrja upp á nýtt. Þú hefur rétt til þess.

3. 

   Takmarkaðu þig við réttan tíma til að vera upplýstur um árangur fræga fólksins (til dæmis: 30 mínútur á mánuði). Fyrir Bandaríkjamenn, sem eyða að meðaltali 15 og hálfri klukkustund á dag bæði í hefðbundnum og stafrænum miðlum, færðu oft nokkrar furðufréttir. Geymdu bara þann tíma.

4. 

   Hittu nýtt fólk með því að ganga í hópa, bjóða þig fram eða vinna. Þú getur fundið fólk sem mun uppfylla þarfir þínar, er tilbúið og fær um að skapa mikilvæg sambönd við þig. Það eru mörg hundruð tækifæri til að hjálpa öðrum og allir sem þekkja þig verða ánægðir þegar þú hjálpar þeim. Ef þú vilt takast betur á við streitu þegar þú reynir að gera persónulegar breytingar skaltu hjálpa öðrum.

5. 

   Jafnvægi á samskiptatíma milli manna, félagslegar aðstæður augliti til auglitis og viðræður á netinu. Lífið snýst um að hafa fulla reynslu. Að takmarka þig við netheiminn mun ekki hjálpa þér að byggja upp það ekta líf sem þú vilt og á skilið.
   • Líkurnar eru á að þú búir til og njóti frábært lífs án hjálpar fræga fólksins. Kannski eru þeir of uppteknir og þú líka.
   auglýsing

Ráð

• Þú getur samt verið aðdáandi fræga fólksins án þess að vera reimt af þeim.
• Vertu hugrakkur gagnvart nýjum aðstæðum og kynnast nýju fólki. Þú getur gert það.
• Það mun taka tíma að þróa nýja hegðun, svo vertu þolinmóð.
• Þekking á hegðun manna mun hjálpa þér á margan hátt.
• Ekki hika við að segja „nei“ við einhvern um þátttöku í athöfnum sem gætu haft neikvæð áhrif á það sem þú ert að gera til að bæta líf þitt.

Viðvörun

• Gefðu gaum að hegðun þinni og veistu að ofbeldisfull fælni getur myndast. Þú verður að hafa samband við einhvern (fjölskyldu, vini, 113) sem getur hjálpað þér við fyrstu merki um ofbeldi gagnvart frægu fólki eða öðrum einstaklingi.