Höfundur:
John Stephens
Sköpunardag:
2 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér: „Af hverju koma aðrir fram við mig svona?“. Ef einhver (ókunnugur, vinur eða aðstandandi) kemur illa fram við þig, vilt þú líklega vita orsökina.Þú munt komast að því með því að fylgjast með hegðun þeirra og hafa samráð við aðra. Næsta er að ræða opinskátt við manneskjuna um af hverju hún kemur illa fram við þig. Að lokum, lærðu hvernig á að setja heilbrigð mörk við fólk sem virðir þig ekki.
Skref
Hluti 1 af 3: Metið hegðun þess sem kemur illa fram við þig
Gerðu lista yfir það sem veldur því að þeir eru óánægðir. Til að komast að því hvers vegna einhver kemur illa fram við þig þarftu að vera með á hreinu hvað er að gerast. Þetta er þegar þú hugleiðir hegðun þeirra gagnvart þér. Hver af hegðun þeirra gerir þig óþægilegan? Reyndu að vera nákvæm og nákvæm í fari þeirra.
- Skrifaðu niður óvenjulega hluti sem þú tekur eftir varðandi hegðun þeirra. Til dæmis sýna þeir ekki áhuga þegar þú talar við þá. Þú ættir að skrifa nákvæmlega niður hvað gerðist.
Settu þig í spor viðkomandi. Reyndu að hugsa um góða ástæðu fyrir hegðun þeirra. Þú getur auðvitað ekki lesið huga annarra en þú getur ímyndað þér að það sama komi fyrir þig og greini hvað hafi orðið til þess að þeir hafi hagað sér svona.- Til dæmis, kannski fá þeir slæmar fréttir í skólanum og þegar þú kemur til að tala sýna þeir skort á ástúð. Þessar slæmu fréttir kunna að vera ástæðan fyrir því að þeir haga sér óviðeigandi, ekki þín vegna.
- Annað dæmi er að þú rekur vin þinn óvart úr leik. Vegna þess að þeim er sleppt eru þeir óánægðir og reiðir þig. Að þekkja mistök þín og biðjast afsökunar getur hjálpað þér að laga þau.
- Þú ættir samt ekki að taka tilfinningum þínum létt þegar þú gerir þetta. Jafnvel þó þú skiljir orsökina þarftu ekki að fyrirgefa eða gera málamiðlun ef aðgerðir þínar skaða þig.
Fylgstu með því hvernig þeir koma fram við aðra. Til að skilja betur hegðun þeirra skaltu fylgjast með því hvernig þeir hafa samskipti við aðra. Finndu líkindi og andstæður við hvernig þeir koma fram við þig. Ef það kemur jafn illa fram við annað fólk og þú, þá er það líklega ekki þitt vandamál. Ef framkoma þeirra við aðra í kringum þig er frábrugðin þér, þá kann að virðast eins og þeir hafi vísvitandi komið fram við þig illa.
Hafðu samráð við aðra. Kannski ertu svolítið viðkvæmur fyrir óvingjarnlegri hegðun fólks, svo að ráðfæra sig við nokkra aðila gefur þér hlutlægari sýn. Talaðu við fólk sem þú þekkir og sjáðu hvað þeim finnst.- Þú gætir spurt, „Ég tók eftir því að nýlega hefur Xuan verið svolítið vondur. Sérðu það? “
Íhugaðu að hunsa þetta. Með upplýsingum sem fengust af því að fylgjast með og hafa samráð við marga, muntu ákveða hvað þú átt að gera næst. Ef þú heldur að manneskjan hagi sér svona vegna þess að hún eða hún á í persónulegu vandamáli, þá er líklega betra að hunsa bara hegðunina og vona að hlutirnir lagist fljótlega.
- Hins vegar, ef þú finnur ekki góða ástæðu eða ef þig grunar að illa hafi verið farið með þá viljandi, skaltu tala beint við þá.
- Ákveðið hvort aðilinn sé nógu mikilvægur til að þú getir verið tilbúinn að sleppa málinu.
Hluti 2 af 3: Talaðu við þá um hvað er að gerast
Taktu frumkvæði að því að eiga einkasamtal við viðkomandi. Ef þú ákveður að ná til viðkomandi til að tala um hvað er að gerast skaltu velja mjög persónulegan tíma. Þegar samtalið fer fram í návist annars fólks versnar hlutirnir og það verður erfitt að eiga velvildarsamtal.
- Þú getur sagt "Maður, get ég talað við þig aðeins?"
Lýstu hegðuninni sem þú ert að verða vitni að og hvernig þér fannst um hana. Þegar það er aðeins þú og manneskjan sem eftir er skaltu taka fram það sem þú sérð í hegðun þeirra. Næsta hlutur er að spila út hvernig þér líður þegar þú sérð hvað er að gerast.
- Þú ættir að segja það sem þú ert að upplifa, svo sem „Alla vikuna í þessari viku, tók ég eftir því að í hvert skipti sem ég heilsa þér, segirðu ekki neitt“.
- Lýstu næst hvernig þér fannst um aðgerðina með því að segja: „Mér finnst sárt þegar mér er hunsað.“
Biddu þá að útskýra. Eftir að þú hefur lýst hegðun viðkomandi geturðu beðið þá um að útskýra hvers vegna viðkomandi gerði.
- Prófaðu tillöguna með því að segja: "Geturðu útskýrt af hverju þú hagar þér svona?"
- Hins vegar mega þeir ekki viðurkenna hegðun sína eða neita að útskýra. Sumir kenna þér meira að segja um.
Settu mörk þín. Þú getur ekki stjórnað því hvernig aðrir koma fram við þig en þú getur látið þá vita hvernig þú vilt láta koma fram við þig. Gerðu þetta með því að setja heilbrigð mörk. Ef einhver kemur illa fram við þig verður auðvelt að ákvarða hvaða mörk hafa verið brotin. Láttu þá bara vita að gera það ekki aftur.
- Til dæmis, með ofangreindu dæmi, gætirðu sagt „Ef þú heldur áfram að hunsa mig, mun ég ekki segja halló.“
- Annað dæmi felur í sér viðbrögð þín við því að móðgast. Mörk þín koma fram með því að segja „Ekki kalla mig þetta nafn lengur. Ef þú hættir ekki, læt ég kennarann vita “.
Hluti 3 af 3: Fáðu þá meðferð sem þú átt skilið
Ekki sætta þig við slæma meðferð. Ekki vera sekur þegar þú gengur gegn slæmri hegðun og setur mörk. Þú átt skilið að vera virtur og þú ert sá sem ákveður það. Þegar einhver kemur fram við þig illa skaltu ræða það við þá og taka fram hvernig þú vilt láta koma fram við þig.
Haltu fjarlægð frá viðkomandi. Ef einhver heldur áfram að koma fram við þig illa skaltu hætta að sjá þá og slíta sambandinu. Þetta er leið til að segja að þú samþykkir ekki hegðun þeirra og þú þolir það ekki.
- Ef þeir spyrja þig hvers vegna þú endaðir sambandið, segðu einfaldlega: "Ég geri það til að vernda mig vegna þess að þú kemur ekki fram við mig eins og varir mínar vilja."
Láttu aðra vita hvernig þú vilt láta koma fram við þig. Hvernig þú kemur fram við sjálfan þig segir líka öðrum hvernig þú vilt láta koma fram við þig. Láttu kunningja, vini og ástvini vita meðhöndlunina sem þú vilt fá með því að setja þér viðmið.
- Til dæmis, ekki líta niður á eða segja neikvæða hluti um sjálfan þig fyrir framan aðra. Ganga og bregðast við af öryggi, með höfuðið upp og bringuna upprétta.
- Þú getur líka látið aðra vita hvernig þeir ættu að koma fram við þig með því að koma fram með skýrar beiðnir („Ég þarf virkilega að tala við einhvern“) eða með því að veita stuðning við að fá rétta meðferð. („Þakka þér fyrir að virða einkalíf mitt“).
Berðu virðingu fyrir öðrum. Notaðu góðvild og góðvild til að móta hvers konar meðferð þú vilt fá frá öðrum. Talaðu auðveldlega og jákvætt þegar þú ert í samskiptum við aðra í stað þess að líta niður á eða hallmæla. Berðu virðingu fyrir öðrum og þeir munu bera virðingu fyrir þér. auglýsing
