Hvernig á að vera árásargjarnari

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Vertu yfirvegaður og öruggur
Aðferð 2 af 3: Vertu ákveðinn
Aðferð 3 af 3: Leitaðu að heilbrigðum leiðum til að tjá þig

Ef maður er oft gert að athlægi eða lagt í einelti getur hann haft löngun til að verða árásargjarnari. Svipuð löngun vaknar þegar hann er kallaður veikburða og þægilegur andstæðingur. Lærðu að vera harður, afgerandi og viljasterkur til að verða hóflega árásargjarn manneskja. Það ætti að gera skýran greinarmun á árásargirni og sjálfstrausti. Önnur leið samskipta er kurteisari og skilvirkari. Traust og afgerandi fólk tjáir skýrt skoðanir sínar og þarfir, en virðir skoðanir annarra og árásargjarn fólk hunsar oft, brýtur gegn og vanmetir trú annarra. Það er betra að vera öruggari og afgerandi, en ekki árásargjarn, til að vinna sér inn virðingu og aðdáun fólksins í kringum þig.

Skref

Aðferð 1 af 3: Vertu yfirvegaður og öruggur

1 Talaðu í fyrstu persónu. Öflug og sannfærandi hegðun getur aukið sjálfstraust og sjálfstraust, auk þess að öðlast viðurkenningu og virðingu meðal samstarfsmanna, vina í háskólanum og aðstandenda. Til dæmis geturðu alltaf talað í fyrstu persónu.
- Reyndu alltaf að tala í fyrstu persónu meðan á rökum og umræðum stendur, svo sem: „Ég held að þú hafir rangt fyrir þér,“ - eða: „Ég er ósammála orðum þínum. Þessi valkostur er áhrifaríkari en annar einstaklingur eins og „Þú hefur rangt fyrir þér“ eða „Þeir hafa ekki hugmynd um það.
- Talaðu líka í fyrstu persónu þegar þú tjáir skoðun þína eða kveður hugsanir þínar. Þú getur sagt „mér finnst mikilvægt að vera heiðarlegur“ eða „ég er viss um að viðskiptavinurinn hefur alltaf rétt fyrir sér.
2 Notaðu sjálfstætt líkamstungumál. Sýndu ákveðni þína á jákvæðan hátt í gegnum sjálfstraust og ákveðið líkamstungumál. Stattu alltaf uppréttur og ekki lúra. Haltu augnsambandi við hinn aðilann og notaðu jákvæð svipbrigði eins og vinalegt bros.
- Reyndu að hrista ekki hendurnar, rétta fötin á hverri mínútu eða snerta andlitið. Taugahreyfingar eru oft merki um skort á sjálfstrausti.
- Það er stundum gagnlegt að æfa sjálfstraust líkamstungumál fyrir framan spegil til að venjast þessari hegðun. Lærðu alltaf bendingar og hreyfingar sjálfstrausts fólks og endurtaktu eftir þeim.
3 Stjórnaðu tilfinningum þínum. Örugg og afgerandi manneskja er fær um að stjórna sjálfum sér en lætur ekki reiðast. Ef þú ert í uppnámi eða fyrir vonbrigðum þarftu ekki að öskra og sverja. Andaðu djúpt og slakaðu á. Talaðu með jafnri og traustri rödd til að sýna að þú sért jafnhugi.
- Ef þér finnst tilfinningar þínar vera að fara úr böndunum í umræðum í skólanum eða rifrildi í vinnunni, finndu þá afsökun til að fara og vera einn í nokkrar mínútur. Þegar tilfinningar hafa minnkað verður auðveldara fyrir þig að meta vandamálið og finna lausn. Farðu aftur í samtalið með skýrum hugsunum og stjórnaðu sjálfum þér.

Aðferð 2 af 3: Vertu ákveðinn

1 Ekki samþykkja höfnun. Ef þú vilt sýna fram á viljastyrk þinn og ósvífni skaltu hætta að samþykkja höfnun sem svar. Finndu leið til að fá það sem þú vilt en á sama tíma ekki að skerða þarfir annarra. Beindu árásargirni þinni í jákvæða og áhrifaríka átt og taktu aðeins við jákvæðum svörum.
- Til dæmis viltu fá tryggingar fyrir fjölskyldumeðlim sem er veikur. Það er ekki óalgengt að tryggingafélög hafni slíkum umsóknum og almennt er erfitt að eiga viðskipti við þær. Ekki samþykkja synjun, en haltu áfram að hringja í þá reglulega eða hafnaðu í rólegheitum að yfirgefa skrifstofuna fyrr en vandamál þitt er leyst af æðri stjórnendum. Engin þörf á að hrópa, sverja eða hræða. Vertu rólegur og vertu skýr um kröfur þínar án móðgunar. Þú getur varið rétt þinn án árásargirni.
2 Lýstu skoðun þinni beint. Ákveðið og traust fólk hikar ekki við að láta í ljós hugsanir sínar og skoðanir. Ekki fela tilfinningar þínar gagnvart öðru fólki. Heiðarleiki og hreinskilni munu leggja áherslu á ákvörðun þína.
- Til dæmis spyr starfsmaður þig hvernig best sé að eiga samskipti við skapmikinn viðskiptavin. Ekki ætti að vísa spurningunni frá. Segðu mér hvernig þú myndir leysa þetta mál. Hvettu starfsmanninn til að vinna með viðskiptavininum saman til að nota ákvörðun sína á áhrifaríkan hátt.
3 Verjið sjónarmið ykkar í deilum og umræðum. Stattu alltaf með trú þína og sýndu viljastyrk þegar þú deilir. Ekki gefa upp skoðanir þínar. Sýndu vilja þinn til að taka afgerandi ákvörðun.
- Til dæmis, þú og vinur þinn eigum heitar umræður um lögin sem gilda um fóstureyðingarétt. Þú þarft ekki að gefa upp skoðun þína, því þú getur alltaf í rólegheitum komið með staðreyndir og jafnvægi. Jafnvel þó þú komist að þeirri niðurstöðu að skoðanir þínar séu ekki sammála, þá veit vinurinn skoðun þína á þessu máli.

Aðferð 3 af 3: Leitaðu að heilbrigðum leiðum til að tjá þig

1 Ekki leggja í einelti. Það er skýr munur á neikvæðri árásargirni og öruggri hegðun. Árásargjarn fólk er oft hætt við að leggja aðra í einelti. Einelti þýðir að vera sjálfumglaður, líta niður á aðra, meta ekki þarfir, tilfinningar og skoðanir annarra. Þessi hegðun veldur oft átökum og snýr fólki gegn þér.
- Reyndu að stjórna árásargirni þinni þannig að það leiði ekki til eineltis við annað fólk. Í fyrstu augnablikunum geta slíkar aðgerðir valdið tilfinningu um vald yfir manni, en brátt muntu horfast í augu við reiði og reiði annarra. Fólk mun byrja að forðast þig eða mótmæla þér opinskátt.
2 Samskipti á jákvæðan hátt. Reyndu að beina árásargirni þinni í góðar venjur - leitaðu að jákvæðum samskiptum og öðlast sjálfstraust. Í fyrsta lagi þarftu að læra að hlusta virkan og taka alltaf tillit til skoðana annarra. Að auki, þegar þú deilir og talar þarftu ekki að láta undan egóinu þínu. Leggðu áherslu á að veita stuðningi við þá í kringum þig.
- Til að hlusta virkilega á hinn aðilann ættirðu ekki að trufla línur hans og halda augnsambandi. Þegar hann er búinn að tala skaltu umorða það sem sagt var í eigin orðum til að sýna að þú ert gaum og tjáðu síðan sjónarmið þitt á vinalegan hátt.
3 Lærðu að finna til samkenndar. Hæfni til samkenndar krefst þess að þú gleymir sjálfinu þínu og leitast við að skilja tilfinningar eða tilfinningar annarra. Sýndu að ákvörðun þín kemur ekki í veg fyrir að þú skiljir þarfir annarra. Þessi hegðun er merki um þroska og sjálfstraust.
- Segðu til dæmis að starfsmaður þinn sé með fjölskyldumeðlim sem er veikur. Sýndu samúð og veittu beiðni þeirra um að taka sér frí og spyrðu reglulega hvort viðkomandi þurfi aðra aðstoð. Hæfni til samkenndar og samkenndar mun sýna þér gaum og háttvísi yfirmann.
4 Leysa átök. Önnur leið til að miðla árásargirni í afkastamikla og gagnlega átt er að miðla átökum. Slík manneskja er gagnleg bæði heima og í vinnunni. Í öllum átökum þarftu að leitast við að finna lausn en ekki sanna þína eigin yfirburði til að leysa vandamálið.
- Það er mikilvægt að takast á við vandamálið eða erfiðleikana, ekki manneskjuna sem tekur þátt í aðstæðum. Einbeittu þér að því að finna lausn svo þú ofbeldi engum eða leiti sökudólgsins.
- Leitaðu að sameiginlegri skoðun með öðrum svo að þú sért ekki of árásargjarn og lokir öllum. Núvitund og samvinna mun hjálpa til við að finna leið út og taka tillit til hagsmuna allra aðila.
- Til dæmis voru átök milli tveggja starfsmanna. Það er engin þörf á að refsa eða kenna báðum samstarfsmönnum um. Verið sem sáttasemjari. Hegðaðu þér af öryggi og af festu en hlustaðu líka á alla leikarana og sýndu samkennd til að finna lausn sem gagnast öðrum.