Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Bjóddu stuðning
• Aðferð 2 af 2: Forðist slæma hegðun
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú ert vinur manns sem hefur reynt sjálfsmorð hlýtur þú að hafa áhyggjur af honum og vita ekki hvernig þú átt að nálgast hann. Það besta sem þú getur gert er að bjóða umhyggju þína, stuðning og vera alltaf til staðar á meðan vinur þinn reynir að komast í gegnum þetta erfiða tímabil. Það er mjög mikilvægt núna að sýna áhyggjur og vingjarnleika til að geta farið varlega með þetta ástand.

Skref

Aðferð 1 af 2: Bjóddu stuðning

1. 1 Gefðu þér alltaf tíma fyrir vin. Það besta sem þú getur gert fyrir vin sem hefur reynt að fremja sjálfsmorð er einfaldlega að vera til staðar til að styðja hann. Faðmaðu hann bara, leggðu öxlina þína svo hann geti grátið og hlustað - þetta mun hjálpa vini þínum að sigrast á þessu ástandi. Segðu honum að þú sért alltaf í sambandi, tilbúinn að hitta hann og eyða tíma saman. Það er allt í lagi að vinur þinn vill ekki tala um það sem gerðist. Kannski mun hann ekki vera eins orðræður og áður og jafnvel draga sig inn í sjálfan sig. Ekki láta þetta trufla samskipti þín og fundi, því það er mögulegt að stuðningur þinn sé allt sem hann þarf á að halda núna.
   • Þú ættir ekki að minna þig á það sem gerðist, en þú ættir að vera með vini þínum ef hann vill tala um það.
   • Ef tilraunirnar eru nýlegar skaltu bjóða stuðning með því að spyrja hvernig eða hvernig þú getur hjálpað honum. Þú þarft að láta hann vita að þú ert ánægður með að allt hafi gengið upp og að vinur þinn sé hér.
2. 2 Reyndu að skilja það. Það getur verið erfitt fyrir þig að skilja hvers vegna vinur þinn er að reyna sjálfsmorð í lífi sínu. Þú munt líklega finna fyrir því að þessar tilraunir voru gerðar af reiði, skömm eða sektarkennd, en best er að íhuga aðstæður þínar vel. Reyndu að skilja þann mikla sársauka sem var að baki þessum tilraunum: var sársauki vegna þunglyndis, áfalla, vonleysis, nýlegs missis í tengslum við streitu, lost, veikindi, fíkn eða fjarlægðartilfinning. Skil að vinur þinn er í tilfinningalegum sársauka, sama hver ástæðan er.
   • Kannski muntu aldrei skilja til fulls hvað var að gerast í hausnum á manni áður en hann reyndi að fremja sjálfsmorð. Hins vegar, ef þú hefur áhyggjur af vini sem nýlega reyndi skaltu gera þitt besta til að skilja sársaukann sem hann hefur gengið í gegnum.
3. 3 Hlustaðu á vin þinn. Stundum er það besta sem þú getur gert fyrir vin þinn að setjast niður og hlusta á þá. Láttu hann segja þér það sem þú þarft að vita. Forðist að trufla og reyna að „redda“ vandamálum. Ekki passa aðstæður vinar þíns við þínar eða annarra. Mundu að það sem hann gekk í gegnum var sérstakt atvik. Gefðu vini þínum fulla athygli án þess að vera annars hugar. Þetta mun gefa vini þínum til kynna að þú sért um hann af fullri athygli þinni.
   • Stundum er hlustun jafn mikilvæg og að segja eitthvað rétt.
   • Á meðan þú hlustar skaltu reyna að forðast að dæma eða reyna að skilja hvers vegna þetta gerðist. Einbeittu þér í staðinn að því hvernig vininum líður og hverju hann / hún gæti þurft frá þér.
   • Það kann að virðast eins og vinur þinn vilji alltaf tala um sjálfsmorð. Þetta er eðlilegt þar sem hann verður meðvitaður um hvað hefur gerst. Vertu þolinmóður við hann og láttu hann segja eins mikið og hann þarf.
4. 4 Bjóddu hjálp. Þú getur boðið vin þinni, bæði stórum og smáum, aðstoð. Fylgdu leiðbeiningum vinar þíns til að komast að því hvað þeir þurfa mest. Bjóddu hjálp af fúsum og frjálsum vilja.Og þú getur líka spurt hvað honum líkar ekki, til að bjóða ekki upp á þetta í framtíðinni.
   • Til dæmis, ef vinur þinn vill leita lækninga, gætirðu lagt til að hann fari til læknis. Eða ef vinur er hneykslaður á öllu sem gerist geturðu boðið aðstoð við undirbúning kvöldmatar, setið með börnunum, hjálpað til við heimavinnuna eða gert eitthvað til að létta honum byrðarnar.
   • Jafnvel hjálp við litlu hlutina getur skipt sköpum. Ekki halda að verkefni sé of lítið til að hjálpa.
   • Hjálp getur einnig komið í formi truflunartilboðs. Kannski var hann þegar orðinn þreyttur á þessu sjálfsvígsspjalli. Bjóddu honum að borða hádegismat eða horfa á bíómynd.
5. 5 Finndu út hvaða tæki geta hjálpað vini þínum. Ef vinur þinn hefur nýlega reynt sjálfsmorð og þú heldur að hann gæti viljað endurtaka það skaltu gera þitt besta til að bjarga honum. Fá hjálp. Leitaðu aðstoðar hjá skólanum þínum, foreldrum þínum, eða hringdu jafnvel í sjúkrabíl ef vinur þinn segir að hann geti það ekki. Það eru nokkrar sérstakar símaþjónustur í boði allan sólarhringinn.
   • Leitaðu á netinu að sérstökum hjálparsíðum á netinu og símkerfum.
   • Mundu að þú ræður ekki við þetta á eigin spýtur. Fjölskylda vinar þíns og aðrir vinir ættu að grípa inn í til að hjálpa viðkomandi að losna við sjálfsvígshneigð sína og afleiðingar þeirra.
6. 6 Spyrðu vini þína hvernig eigi að vernda það. Ef vinur þinn hefur verið á sjúkrahúsi eða meðferðaraðila eftir að hafa reynt sjálfsmorð, þá er líklegast að hann hafi öryggisáætlun. Spyrðu vin þinn um hann og hvernig þú getur hjálpað honum. Ef það er engin slík áætlun, reyndu að finna hjálp á netinu til að búa til eina. Spyrðu vin þinn hvað hann á að segja ef hann er með þunglyndi eða kvíða og hvernig þú getur hjálpað. Finndu út hversu öruggur vinur þinn er og hvað þú ættir að gera ef inngrip er þörf.
   • Til dæmis, ef vinur þinn segir að hann hafi verið í rúminu allan daginn og ekki svarað símtölum, þá er þetta skýrt merki um að hann sé að reyna að loka í sig. Þetta er merki um að þú þurfir að hringja í þann sem á að grípa inn í þetta.
7. 7 Hjálpaðu vini þínum áfram smátt og smátt. Vinur þinn ætti að sjá lækni eða sérfræðing í geðheilbrigði og taka lyf. Þegar þú hefur gengið úr skugga um að vinur þinn fái nægan stuðning til að jafna sig geturðu hjálpað honum að gera litlar breytingar til að bæta líf hans. Þú ættir ekki að breyta lífi þínu verulega, bjóða upp á eitthvað lágmark til að byrja með.
   • Til dæmis, ef vinur þinn hefur verið óvart með slitnu sambandi, geturðu reynt að draga hann smám saman frá hugsunum með því að skipuleggja skemmtilega starfsemi og hjálpa til við að hitta nýtt fólk þegar tíminn er réttur.
   • Eða ef vinur þinn er mjög ósáttur við að ferill hans sé í biðstöðu geturðu hjálpað til við að skrifa uppfærða ferilskrá eða beðið um að fá hann aftur í skólann.
8. 8 Gakktu úr skugga um að þú sért ekki einn. Ekki vera eigingjarn þegar þú biður aðra (vini, fjölskyldu eða faglega sálfræðinga) að styðja þig og vin þinn. Enda getur það haldið þér aftur þegar þú finnur fyrir spennu. Ef þér finnst þú ofviða, segðu vini þínum að þú þurfir hlé, tíma fyrir sjálfan þig, aðra vini eða fjölskyldu. Segðu honum að þú þurfir tíma til að hvíla þig og snúa aftur með endurnýjuðum krafti. Þetta mun hjálpa til við að koma á einhverjum hindrunum sem láta vin þinn vita hvað þú ert tilbúinn fyrir og hvað þú ert ekki tilbúinn fyrir.
   • Láttu vin þinn til dæmis meina að þú eyðir ánægjulegu kvöldi saman að minnsta kosti einu sinni í viku og að þú leynir ekki áhyggjum þínum af honum meðan þú ert öruggur.
   • Vinur þinn þarf ekki að sverja leynd og það er mikilvægt að annað fólk sem hann treystir viti um þessar tilraunir.
9. 9 Hvetja til vonar. Reyndu að vekja von hjá vini þínum um hamingjusama framtíð. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir sjálfsvígstilraunir í framtíðinni.Reyndu að fá vin þinn til að hugsa og tala um von sína. Finndu út hvernig þetta hefur áhrif á framtíð hans. Þú getur spurt um:
   • Við hvern gætirðu leitað til að vera öruggari?
   • Hvaða tilfinningar, myndir, tónlist, litir og hlutir tengjast von?
   • Hvernig á að styrkja og þróa von þína?
   • Hvað ógnar von þinni?
   • Hvert ferðu ef þér líður vonlaust?
10. 10 Stjórnaðu vini þínum. Reyndu að láta vin þinn vita að þú ert að hugsa um hann, jafnvel þegar þú ert ekki í kring. Spurðu hann hversu oft hann myndi vilja það. Þú getur líka spurt vin hvernig það sé þægilegra fyrir hann, svo að þú myndir athuga hann, til dæmis í síma, eða heimsækja hann.
    • Þegar þú prófar hann þarftu ekki að tala við hann um sjálfsmorð fyrr en óhætt er að gera það.
11. 11 Passaðu þig á viðvörunarmerkjum. Ekki gera þau mistök að halda að vinur þinn muni aldrei reyna að fremja sjálfsmorð aftur því hann mistekst einu sinni. Því miður, um 10% fólks sem hefur hótað sjálfsvígstilraun endar með því að drepa sig. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að fylgjast með hverri hreyfingu vinar þíns, en þú þarft að ganga úr skugga um að vinur þinn sendi ekki viðvörunarmerki sem benda til sjálfsvígs. Ef þig grunar að hætta sé á að þetta gerist aftur skaltu tala við einhvern og fá aðstoð, sérstaklega ef þú tekur eftir hótunum eða samtölum um meiðsli eða morð, svo og samtöl um undarlegan dauða og vilja til að vera í þessum heimi. Mundu eftir þessum viðvörunarmerkjum samkvæmt reglu ZhTBTZBKGBI:
    • F - löngun til að deyja
    • T - fíkniefnaneysla
    • B - merkingarleysi verunnar
    • T - kvíði
    • З - einangrun
    • B - vonleysi
    • K - dauði
    • G - reiði
    • B - óráðsía
    • Og - skapbreyting

Aðferð 2 af 2: Forðist slæma hegðun

1. 1 Ekki skamma vin þinn fyrir að reyna sjálfsmorð. Hann þarf ást og stuðning, ekki siðferði og siðferði. Líklegt er að vinur þinn finni fyrir skömm, sektarkennd og tilfinningalegum sársauka. Að skamma vin mun ekki hjálpa þér að sameinast og viðhalda sambandi.
   • Þú gætir verið reiður og kennt vini þínum um að hafa ekki beðið um hjálp þína. Hins vegar er yfirheyrsla ekki besta leiðin til að styrkja samband, sérstaklega ef tilraunin var gerð mjög nýlega.
2. 2 Viðurkenna sjálfsmorðstilraun. Ekki láta sem ekkert hafi gerst og ekki hunsa þá staðreynd að allt mun snúa aftur á sinn stað. Þú ættir ekki að gleyma því sem gerðist þótt vinur þinn muni það ekki. Reyndu að segja eitthvað ljúft og hvetjandi. Það er betra að muna þetta en ekki segja neitt.
   • Til dæmis gætirðu sagt að þér þyki leitt að vinur þinn hafi verið hræðilega slæmur og ef hann þarf eitthvað geturðu alltaf gert það fyrir hann. Hvað sem þú segir meðan þú huggar vin þinn, fullvissaðu hann um að þér þyki vænt um hann.
   • Mundu að þú ert í erfiðri stöðu og enginn veit nákvæmlega hvernig á að haga sér ef einhver nákominn þér reyndi að fremja sjálfsmorð.
3. 3 Taktu þessa tilraun alvarlega. Margir halda að sjálfsmorð sé bara leið til að vekja athygli og sá sem reyndi að gera það var ekki alvarlegur. Sjálfsvígstilraun er mjög alvarleg staða sem bendir til þess að tilfinningaleg sársauki sé undirrót þess. Ekki segja vini þínum að hann hafi bara verið að reyna að vekja athygli. Með því að gera það, gerir þú lítið úr merkingu lífsins og lætur þar með vini þínum líða eins og tóma stað í þessu lífi.
   • Það er mjög mikilvægt að vera eins viðkvæmur og mögulegt er. Ef þú segir vini þínum að hann hafi gert það aðeins til að fá athygli, þá ertu í raun ekki einu sinni að reyna að skilja ástandið.
   • Þó að það verði auðveldara fyrir þig að lágmarka vandamál vinar þíns, mun það hvetja hann til að reyna það aftur.
4. 4 Ekki láta vin þinn finna til sektarkenndar. Að láta vini finna til sektarkenndar er mjög ónæmt, jafnvel þótt þú finnur í raun fyrir sársauka og svikum vinar þíns vegna þessara tilrauna.Vinkona þín finnur líklega þegar fyrir sektarkennd yfir því að trufla fólk í kringum hann. Í stað þess að segja eitthvað eins og: "Hefurðu ekki hugsað um fjölskyldu þína og vini," reyndu að sýna samúð með honum.
   • Mundu að vinur þinn getur enn verið þunglyndur og allt sem hann þarfnast er ást og umhyggja.
5. 5 Gefðu vini þínum tíma. Það er ekki svo auðvelt að takast á við sjálfsvígshneigð. Hugsaðu ekki, þegar þú fyllir vin með lyfjum, að líf hans mun strax breytast til batnaðar. Hugsunarferlið sem leiðir til sjálfsvíga er rétt flókið og því er bataferlið líka erfitt. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að vinur þinn fái þá hjálp sem hann þarfnast. Ekki halda vandamálum vinar þíns í lágmarki, heldur að lausnin sé mjög einföld.
   • Löngunin til að lækna vin og róa sársauka hans svo að allt falli á sinn stað er mjög freistandi. En mundu að hann / hún verður að vinna á þessum sársauka. Það besta sem þú getur gert er að styðja hann og bjóða hjálp.

Ábendingar

• Láttu vin þinn skipuleggja eitthvað sem mun láta þér báðum líða vel, svo sem að hlaupa, æfa eða fara á ströndina.
• Vinur þinn ætti að vita að skrýtnar tilfinningar og grátur eru eðlilegar. Aðalatriðið er að segja honum að hann myndi ekki draga þá út. Hvetja hann.
• Þú þarft ekki að stilla þig upp til að gera eitthvað meira - fyrirtækið þitt er nóg. Nóg að safnast saman í garðinum eða horfa á bíó heima.

Viðvaranir

• Öll tengsl við einhvern sem er þunglynd eða sjálfsmorð getur verið mjög erfið í langan tíma.
• Það skiptir ekki máli hversu einlæg þér finnst um einhvern sem reyndi að binda enda á líf sitt, en hann getur hafnað vináttu þinni. Ekki taka þessu persónulega þar sem það er mjög erfitt fyrir sjálfsvígsmann að þiggja hjálp frá hugsanlegum vini.
• Ekki láta manneskjuna sem var að reyna að binda enda á líf sitt finna sig fyrir horni eða föstum höndum þegar reynt var að taka upp samtal við hann.