Hvernig á að slá boltann

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Sparka boltanum á jörðina
Aðferð 2 af 3: Slá boltann úr hendi
Aðferð 3 af 3: Aðrir smellir
Ábendingar
Viðvaranir

Boltahögg er mikilvægur þáttur í mörgum leikjum, þar á meðal fótbolta, amerískum fótbolta, ruðningi og öðrum íþróttum. Svo ekki sé minnst á, þú getur skemmt þér frábærlega bara með því að sparka í bolta í bakgarðinum þínum. Til að geta slegið boltann rétt án þess að hætta sé á meiðslum, ættir þú að læra hvernig á að slá frá jörðu, slá boltann úr höndunum og einnig ná tökum á flóknari afbrigðum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Sparka boltanum á jörðina

1 Leikið með góðan bolta. Hvað sem þú spilar, hvort sem það er að sparka í boltann marklaust með vinum án reglna, þá verður boltinn að vera hentugur og rétt uppblásinn. Dæla er mikilvæg bæði fyrir heilindi boltans sjálfs og fyrir öryggi fótanna.
- Boltar fyrir ýmsar gerðir af fótbolta, sparkball, auk froðukúlur eru hentugar fyrir högg frá jörðu. Þeir henta fyrir aukaspyrnur, spyrnur í amerískum fótbolta og aðra hringlaga eða sporöskjulaga boltaleiki. Ekki sparka í körfubolta.
2 Ákveðið vinnufótinn. Þegar þú slærð boltann muntu oftast reyna að gera það með þeim fæti sem er þægilegast fyrir þig. Það samsvarar venjulega hendinni sem þú ert að skrifa með. Þetta er vinnufótur þinn en hinn stuðningsfóturinn.
- Þjálfaðu spyrnurnar þínar með fótunum sem ekki virka til að þróa hann. Jafnvel þótt þú takir ekki þátt í tiltekinni íþrótt, þá er mjög gagnlegt að hafa sömu stjórn á báðum fótum. Og í fótbolta mun þetta almennt vera kostur þinn.
3 Þjálfaðu hlaupið þitt. Að taka nokkur skref áður en þú slær hjálpar til við að gefa verkfallinu styrk og nákvæmni. Að vita hvernig á að reikna skrefin þín, fara á snúningsfótinn og vera í réttri stöðu við hliðina á boltanum er mikilvægur hluti af réttu skoti. Rétt tækni leyfir þér alltaf að slá boltann lengra en sterkasta fótinn þinn. Fyrir rétta flugtakshlaup:
- Taktu fyrsta skrefið með fótinn sem ekki er að vinna. Stígðu nokkur skref til baka frá boltanum og stígðu fram með snúningsfótinum. Taktu annað skref með vinnufótinum og jafnaðu þig við boltann. Síðasta skrefið er framkvæmt með óvinnandi eða „snúningsfótinum“ þínum, beint fyrir framan boltann.
- Langur aðdragandi er mjög algeng mistök. Með réttri flugtaks- og höggtækni eru 15 skref ekki betri en þrjú en líkurnar á að hrasa eða missa aukast.
4 Settu fótinn sem er ekki vinnandi við hliðina á boltanum. Stuðningsfóturinn ætti að vera staðsettur tugi sentimetra við hliðina á boltanum og vinna fótinn upp til að slá.
- Haltu fótinum áfram til að halda boltanum fljúgandi lágu. Ef snúningsfótur þinn er örlítið fyrir framan og til hliðar á boltanum muntu geta beint boltanum með sterkri spyrnu lágt frá jörðu.
- Fyrir háa spyrnu er stuðningsfóturinn settur fyrir aftan boltann. Ef burðarfóturinn er örlítið fyrir aftan og til hliðar á boltanum mun boltinn fljúga hærra en höggkrafturinn minnkar lítillega.
5 Sveifðu vinnufótinum áfram. Kraftur höggsins kemur frá mjöðminni. Þegar þú leggur snúningsfótinn fyrir framan boltann verður að koma vinnufótinum inn að aftan til að slá og síðan framlengja og sópa fram til að slá boltann á sama tíma.
- Ímyndaðu þér að það sé segull í boltanum sem togar fótinn að honum.
6 Notaðu framfótinn fyrir spark og kinnina fyrir gír. Tæknin til að slá fótbolta eða sparkbolta er um það bil sú sama, en hluti fótsins sem notaður er fer eftir markmiði þínu. Högg efst á fæti með tá niður verður sterkara og spark með fótlegg verður nákvæmara.
- Til að slá það harðast skaltu berja það með harðasta hluta fótsins - tána. Réttu tána og sláðu boltann með fótleggnum.
- Notaðu stigið til að fá nákvæmni. Þú verður að færa ökklann örlítið til hliðar þannig að fóturinn breytist í eins konar slagara og slær með hlið fótsins í boga.
7 Ljúktu við hreyfingu. Sláðu á boltann og haltu fótinum á hreyfingu með því að benda tánum á það sem þú vilt að boltinn fari í. Þegar slegið er fast skot er mjög mikilvægt að ljúka náttúrulegri hreyfingu fótleggsins en ekki bara sparka í boltann.
- Ímyndaðu þér að þú sért að stinga boltanum í gegn, eins og þú sért að reyna að gata hana eða ná gagnstæða vegg kúlunnar.
- Það fer eftir gerð og krafti höggsins, þú getur hallað þér á vinnufótinn með því að framkvæma lítið stökk fram og hreyfast með tregðu eða hoppa upp og lenda á stuðningsfótinum.

Aðferð 2 af 3: Slá boltann úr hendi

1 Notaðu viðeigandi bolta. Til að slá boltann úr höndunum verður þú fyrst að taka hann upp, kasta honum síðan og slá hann langt fram eftir háum boga. Þessi spark er oft notuð í fótbolta, fótbolta og öðrum íþróttum. Notaðu þessa tækni til að slá fótbolta, ruðningskúlur og fleira.
- Ekki reyna að slá út mjög þungar kúlur eins og lyfjakúlur eða aðrar þungar kúlur. Ef þú notar þessa tækni á of þungan bolta geturðu togað í liðbönd þín eða meitt þig á fótleggnum.
2 Haltu boltanum í mitti. Taktu boltann í hendurnar og haltu honum um mitti. Tilgangurinn með þessu skoti er að senda boltann eins langt og hátt og hægt er til að halda boltanum í amerískum fótbolta eða slá boltann í átt að miðju vallarins í fótbolta. Þú verður að hafa nóg pláss til að slá, þar sem boltinn þarf að ferðast langan veg án þess að leggja aukalega á sig.
- Ekki kasta boltanum of hátt eða af handahófi áður en þú slær. Haltu því varlega með báðum höndum í þægilegri fjarlægð frá líkama þínum, um það bil í mitti.
3 Fyrsta skrefið er gert með vinnufótinum. Tvö skref duga til að hlaupa. Oftast, við leikaðstæður, muntu ekki hafa of mikið laust pláss, svo það er mikilvægt að koma til móts við allar nauðsynlegar hreyfingar á aðgengilegu svæði svæðisins. Til að slá boltann rétt úr höndunum á að taka öll skrefin, byrja á vinnufótinum.
4 Stattu á snúningsfæti þínum og taktu vinnandi fótinn út til að sparka. Eftir fyrsta skrefið ertu tilbúinn að taka stöðuga stöðu og sveifla fótleggnum. Leggðu fótinn sem er ekki vinnandi á jörðina og láttu hann vera boginn og tilbúinn til að rétta úr sér. Einbeittu þér að boltanum til að fá rétta spyrnu. Þú þarft ekki að horfa á aðra leikmenn eða í kringum þig. Öll athygli er á boltanum.
- Beygðu vinnufótinn við hnéð og dragðu það aftur til að sparka. Táin ætti að lengja.
- Meðan þú framkvæmir þessa hreyfingu skaltu færa höndina með boltann frá þér. Til að samræma hreyfingar verður þú að æfa, en fyrir réttasta höggið ættir þú að teygja hönd þína með boltanum fyrir framan þig og kasta henni upp.
- Sumir kjósa að standa þétt á fótunum fyrir kraftinn í högginu en aðrir beygja hnén örlítið til að fá skýrt og nákvæmt högg á boltann. Æfðu báða valkostina og taktu smám saman ákvörðun um sjálfan þig.
5 Kasta boltanum niður, lyfta fótnum upp. Hallaðu á fótinn sem ekki er að vinna og byrjaðu að sveifla vinnufótinum áfram. Þegar fótur þinn sprettur fram og byrjar að hreyfast í átt að boltanum þarftu að losa boltann úr höndunum. Ekki kasta því áfram, upp á við og ekki láta það snúast. Þú þarft bara að henda því eins varlega og mögulegt er.
- Þegar slegið er úr sporöskjulaga kúlunni skal beina henni með beina hliðina í átt að þér, ekki hornrétt.
6 Ljúktu við hreyfingu og hoppaðu. Eftir að fótur þinn hefur snert boltann skaltu ljúka hreyfingunni sem þú byrjaðir með því að kasta fótnum þínum áfram í boga. Beindu sokknum að þeim stað sem þú vilt senda boltann.

Aðferð 3 af 3: Aðrir smellir

1 Högg með utan á fæti. Fyrir beitt blekkingarhögg skaltu nota utan á fótinn í staðinn fyrir innan. Þetta mun leyfa þér að "skera" boltann í gagnstæða átt. Þetta bragð er oft notað í fótbolta.
- Beygðu ökklann þannig að táin bendi í átt að stuðningsfótinum og sláðu síðan boltann með ytri brún fótsins rétt fyrir aftan litlu tána. Réttu fótinn á höggstundinni þannig að boltinn fer í gagnstæða átt.
2 Hælspark. Það er kannski ekki þægilegasta leiðin til að slá boltann á jörðina, en það getur verið frábært bragð þegar þú spilar með vinum. Það er erfitt að stjórna slíku höggi, en þjálfun mun hjálpa þér að læra hvernig á að skila skýru höggi.
- Þegar þú stígur skref í átt að boltanum skaltu setja fótinn sem er ekki vinnandi á gagnstæða hlið boltans, frekar en venjulega, meðan þú snýrð líkama þínum. Stækkaðu vinnufótinn og ráðast á boltann með hælnum. Ef þú ert hægri hönd snýrðu réttsælis og ef þú ert örvhentur þá rangsælis.
3 Regnbogaslagur. Svona skot eru hornsteinninn í frjálsum fótbolta í fótbolta. Ef þú vilt virkilega bæta færni þína getur æfing regnbogaslags hjálpað til við að vekja hrifningu félaga þinna. Það er nánast enginn ávinningur af þessari færni meðan á leik stendur, en slík brellur geta vel deoralized andstæðinga liðið.
- Á meðan þú drippar skaltu stíga með vinnufótinn fyrir framan boltann og stöðva hann með hælnum. Festu boltann með því að lyfta fótnum sem ekki er að vinna með því að þrýsta honum á hælinn. Framkvæmdu lítið stökk með báðum fótum í einni sléttri hreyfingu og kastaðu boltanum yfir höfuðið þegar þú ferð.
- Þú þarft að vinna á réttum stökk- og kastkrafti. Æfðu fyrst á staðnum og reyndu síðan að endurtaka brelluna á hraða.
4 Skæri sparka. Þegar það er gert á réttan hátt er skæri sparkið eitt stórkostlegasta augnablik fótboltans. Ímyndaðu þér að slá boltann úr höndunum í gagnstæða átt, með bakið í þá átt sem þú vilt senda boltann. Til að framkvæma skæri skal halla líkamanum til baka og lenda varlega á bakið og kasta vinnufótinum til að slá. Sláðu boltann yfir höfuðhæð þegar þú dettur þannig að hann flýgur á eftir þér.
- Þú þarft að vera mjög varkár við að lenda almennilega og ekki meiða bakið, auk þess að toga í hökuna til að lemja ekki aftan á höfuðið. Framkvæmdu þetta verkfall aðeins á mjúkri grasflöt.
5 Högg frá bletti. Flís er venjulega kastað þegar þú vilt senda boltann eins langt og hægt er og sama hvar hann lendir. Flísinn er nánast ómögulegur að stjórna, en hann er mjög skemmtilegur. Eins og með venjulegt högg frá jörðu, sláðu með beinni tá og sendu boltann þar sem Guð leggur hann á sál þína. Notaðu aðeins stígvél fyrir þetta skot.
- Í árdaga bandarísks fótbolta, á milli 1920 og 60s, var hvert upphaf með þessum hætti. Skiljanlega hjálpaði þetta til að vinna sér inn nokkur aukastig og sumir nota þessa tækni enn í dag.

Ábendingar

Það er í lagi ef þú lendir á röngum stað. Þetta kemur fyrir alla. Haltu áfram að vinna að sjálfum þér.
Þjálfaðu, þjálfaðu og þjálfaðu aftur, því endurtekning er móðir lærdómsins!
Einbeittu þér alltaf að boltanum. Þegar þú slærð út skaltu sparka þegar boltinn er í þægilegri hæð.