Hvernig á að vera rólegur

Myndband: Two in one! Greek and Georgian salad.

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Hluti 1: Vertu friðsamur í samfélaginu
Aðferð 2 af 4: Hluti 2: Slakaðu á núna
Aðferð 3 af 4: Hluti 3: afslöppuð nálgun
Aðferð 4 af 4: Hluti 4: Farðu rólega
Ábendingar
Viðvaranir

Viltu vera róleg manneskja meðal vina sem hefur aldrei áhyggjur af litlum hlutum og nýtur lífs síns bara? Það kann að hljóma ógnvekjandi, en það er í raun ekki! Lestu þessa grein til að læra hvernig á að vera rólegur og taka allt úr lífinu.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hluti 1: Vertu friðsamur í samfélaginu

1 Ekki vera dramatískur. Fólk vill þetta ekki í sínum félagslega hring, svo ekki vera dramatísk. Ekki slúðra eða stíga inn á framandi landsvæði. Vertu sáttur við það sem þú hefur og tilviljun aðstæðna í lífi þínu.
2 Vertu alltaf kurteis. Vertu kurteis, tillitssöm og virðuleg gagnvart öðru fólki. Róa fólk, ekki verða orsök áhyggja og ekki valda neikvæðum tilfinningum. Rólegt fólk er kurteist og kemur vel fram við aðra.
3 Ekki hafa áhyggjur af litlu hlutunum. Gakktu vítt og breitt um lífið. Taktu þig saman og taktu við öllu sem kemur yfir lífsleið þína. Þetta er að miklu leyti einkenni rólegrar manneskju.
4 Það ætti að vera gaman að vera með þér. Ekki vera sá sem leiðist alltaf og er alltaf að gera það sama. Farðu og gerðu áhugaverða hluti, vertu sá sem fólk vill umgangast. Tala við fólk, fara í bíó, spila leiki, hjóla, fara í gönguferðir - það er allt gott!
5 Ekki elta tísku! Vertu einstakt. Rólegur einstaklingur finnur ekki þörf fyrir að elta tísku, hann gerir bara það sem hann vill og það sem gleður hann.Þessi rólega nálgun hvetur fólk til að vera þægilegra með þér og vilja vera í kringum þig oftar.

Aðferð 2 af 4: Hluti 2: Slakaðu á núna

1 Ekki bregðast við. Ekki byrja að öskra eða gráta eða bregðast við á nokkurn hátt. Þegar þú byrjar getur það stigmagnast í ofbeldisfullari viðbrögð. Hættu sjálfri þér áður en þú byrjar á stórum deilum. Héðan geturðu beint aðstæðum eins og þér sýnist.
2 Beindu hugsunum þínum. Afvegaleiða sjálfan þig frá augnablikstilfinningum þínum með því að beina hugsunum þínum. Þú getur gert þetta á margan hátt. Þú getur talið andann. Þú getur meira að segja sungið lag (það er líklega betra að gera það andlega en upphátt).
3 Tyggja tyggjó. Rannsóknir hafa sýnt að við getum forðast verulega mikla streitu með því að tyggja tyggigúmmí. Tyggðu myntu-ferskt tyggjó ef þú ert ekki rólegur um þessar mundir.
4 Gefðu hversu mikilvægt það er. Hugsaðu um hversu mikilvægt vandamál þitt er í víðari atburðarás. Ertu að deyja? Er einhver annar að deyja? Þar sem þú ætlar að lifa skaltu finna leið til að komast yfir það og halda áfram.
5 Gerðu það sem amma þín myndi gera. Þegar við eldumst höfum við venjulega engar áhyggjur af því að hlutirnir reynist ekki eins og við viljum að þeir venjast því. Hugsaðu um hvernig amma þín myndi bregðast við þessu og gerðu það. Hún myndi líklega segja eitthvað fyndið og halda áfram, sem er í raun besta leiðin ef þú vilt vera heilbrigður.
- Ekki vera rasisti eða pólitískt rangt eins og amma þín. Þetta mun skapa algjörlega andstæða stöðu.
6 Farðu burt. Ef þú ræður ekki við ástandið, „dragðu“ þig út úr þessu ástandi. Það þýðir ekkert að vera ef þú missir ró þína og gerir mistök. Farðu úr herberginu í nokkrar mínútur og reyndu síðan aftur um leið og þú tekst á við aðal reiði þína eða ótta (eða hvað sem þér finnst).

Aðferð 3 af 4: Hluti 3: afslöppuð nálgun

1 Vertu fjarri hörmungum. Að forðast harmleik er besta leiðin til að halda ró sinni í lífinu. Segðu bara nei við öllu slúðrinu, glæpamönnum og áhugamönnum um raunveruleikasjónvarp. Þú þarft þetta ekki í lífi þínu. Vertu í fjarlægð frá því fólki sem er að dramatíska líf sitt og ekki gera neitt um líf þitt.
2 Útsýni. Þegar þú ert hugfallinn yfir einhverju skaltu muna að bera vandamál þín saman við önnur vandamál sem þú hefur eða annað fólk. Þú gætir verið með bilaða tölvu, en að minnsta kosti áttu heimili, þú veist? Ekki gleyma því sem er raunverulega mikilvægt (heilsu, fjölskyldu osfrv.) Og ekki hafa áhyggjur af litlu hlutunum.
3 Vertu viss um sjálfan þig. Þegar þú ert öruggur og sáttur við sjálfan þig verður miklu auðveldara fyrir þig að vera rólegur. Þú munt vita að það er í lagi ef þú gerir mistök, að það gerir þig ekki óverðugan eða eitthvað slíkt. Þú munt vita að þú getur ráðið við hvaða brjálæði sem þú rekst á í lífi þínu.
4 Finndu ánægju í lífinu. Gerðu hluti í lífinu sem gleðja þig. Ekki gera hluti sem eru stressandi eða ekki þér til hagsbóta heldur öðrum til hagsbóta. Að gera hluti sem gleðja þig mun gera þig rólegri og afslappaðri og þetta mun hjálpa þér að takast betur á við öll vandamál þín.
5 Hunsa skoðanir annarra. Að vera sama um hvað öðrum finnst getur sparað þér mikla streitu í lífi þínu, svo sem slagsmál og sögusagnir.
6 Halda kímnigáfu. Þú ættir að hlæja að hlutunum í lífi þínu, sérstaklega þeim hlutum sem fara ekki eins og þú vilt. Eða ætlarðu að lifa lífinu þreyttur og stressaður? Þegar einhver hegðar sér óskynsamlega með þér skaltu ekki reiðast. Hlegið bara að þessari manneskju því hann er virkilega heimskur og ómerkilegur.

Aðferð 4 af 4: Hluti 4: Farðu rólega

1 Ekki láta fresta þér. Lausðu alltaf málin fljótt, frekar en að fresta því og láta þau bíða til síðustu mínútu. Þannig þarftu að hafa áhyggjur af færri vandamálum og það gerir þér kleift að hafa afslappaðri nálgun á lífið.
2 Hlusta á tónlist. Hlustaðu á tónlist sem mun róa þig niður. Auðvitað getur það verið mismunandi tónlist fyrir mismunandi fólk, en almennt mun róandi tónlist gera þig rólegri en harðrokk. Leitaðu að tónlist með rólegum, róandi hljóðum. Þú munt finna að tónlistin er róandi þegar þú tekur eftir því að hjartsláttur þinn verður hægari.
3 Leikið með lítil börn eða dýr. Þegar þér finnst þú vera of spennt og kvíðin skaltu prófa að leika þér með litlum krökkum eða dýrum. Sérstaklega hafa börn svo hamingjusama skynjun á heiminum og sjálfum sér að heimsmynd þeirra getur oft breytt viðhorfi þínu til lífsins. Ef þú átt ekki lítil börn í lífinu skaltu íhuga sjálfboðavinnu.
4 Hreyfing. Líkamleg hreyfing, sérstaklega hreyfing, getur haft mjög mikil áhrif á tilfinningalegt ástand þitt. Ef þér finnst þú eiga í erfiðleikum með að slaka á skaltu hlaupa og sjá hvernig þér líður þegar þú kemur aftur. Þú verður hissa!
5 Horfðu á fyndna bíómynd. Skemmtileg kvikmynd er frábær leið til að slaka á og slaka á. Þú getur horft á teiknimynd sem þú elskaðir sem barn, eða þú getur horft á fullorðinsmyndir sem fá þig til að hlæja.
6 Spilaðu leikinn. Önnur frábær leið til að slaka á er að spila leik. Þú getur spilað tölvuleik eða hvað sem þú vilt. Þú getur spilað einn eða með öðru fólki. Leikir eru frábær leið til að þjálfa heilann og gleyma vandamálum og streitu lífs þíns. Það getur verið frábær leið til að tengjast fólki sem þú elskar sem gerir líf þitt rólegt.

Ábendingar

Gefðu því tíma. Ef þú ert ekki vanur svona hlutum getur það tekið tíma að viðhalda rólegu skapi.
Ekki hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig, vertu bara þú sjálfur.