Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Taktu rétt val og breyttu lífi þínu til hins betra. Þessi einföldu skref munu bæta þína sjálfsálit... Slakaðu bara á og vertu þú sjálfur.

Skref

1. 1 Byrjaðu að taka áhættu, því hvert áhættusamt skref gerir þig öruggari og sterkari. En mundu að áhætta getur ekki aðeins leitt til jákvæðra, heldur einnig til neikvæðra afleiðinga. Gerðu það sem leiðir þig að markmiði þínu.
2. 2 Skilgreindu markmið þín með því að skrifa þau niður. Settu þér raunhæf markmið sem hægt er að ná, svo að þú missir ekki kjarkinn ef þú getur ekki náð öllu strax. Taktu það skref fyrir skref og hugsaðu jákvætt!
3. 3 Horfðu alltaf á líkamsstöðu þína (þegar þú situr, stendur, gengur), sérstaklega þegar þú ert einn.
4. 4 Vertu vel snyrtur. Þvoðu hárið oft (eins mikið og hártegundin krefst) og farið í sturtu. Ekki vera heltekinn af því hvernig þú lítur út allan tímann. Til að vera öruggur er mikilvægt að gleðja sjálfan þig og vera ánægður með útlit þitt. Gefðu gaum að fötunum sem þú klæðist: þau ættu ekki að vera of opin eða of lítil að stærð; svona hlutir munu láta þig líta óhagstæð út. Ef þú finnur þörfina skaltu hafa einfaldar vistir með þér: lítinn greiða, varalit / lipstick og litla deodorantflösku.
5. 5 Búðu til þinn eigin einstaka stíl. Kauptu það sem þér finnst gaman að klæðast og það sem veitir þér gleði. Ekki vera í hlutum bara af því að allir eru í þeim. En ef þér líkar hvernig þú lítur út í venjulegum gallabuxum og stuttermabol, þá er þetta örugglega þitt. Svo lengi sem þér líður vel muntu vera öruggur um sjálfan þig. Fylgdu stöðlum þínum.
6. 6 Aldrei hafa áhyggjur af því hvað fólki finnst um þig svo framarlega sem þú ert viss: það sem þú ert að gera er rétt og skaðar ekki aðra. Aldrei vera hræddur við að gera það sem þér finnst rétt.
7. 7 Sérsníddu útlit þitt. Að vera öðruvísi og öruggur er allt sem þarf til að vera einstakt. Ef þú hefur gaman af því að vera með skartgripi, ekki missa af því að sýna það! Ef þér líkar ekki að vera með skartgripi, þá er þetta þitt persónulega val og enginn getur neytt þig til að gera annað. Hárgreiðsla þín, hárlitur, skór, tösku og aðrir fylgihlutir eru það sem getur sérsniðið útlit þitt. Til dæmis skartgripir, þeir henta ekki öllum og ættu ekki að vera notaðir ef þér líður ekki vel.
8. 8 Vertu viss um að hafa herbergið þitt snyrtilegt. Hreint herbergi þýðir að þú getur fundið það sem þú þarft þegar þú þarft það, sem þýðir að þú munt ekki hafa áhyggjur af því að missa eitthvað. Þegar vinir koma í heimsókn líður þér betur ef þú getur sýnt þeim hreint herbergi. Enginn vill sjá nærfötin þín á gólfinu!
9. 9 Gakktu úr skugga um að þú hafir alltaf púða eða tampóna í pokanum þínum og skiptu þeim reglulega til að forðast vandræði.
10. 10 Lærðu, gerðu heimavinnuna þína og gerðu alltaf þitt besta. Undirbúðu þig fyrir próf, gerðu heimavinnuna þína og lestu verkefni. Vertu fyrirbyggjandi í kennslustundinni og spurðu spurninga sem tengjast efninu. Ekki vera hræddur ef þú skilur enn ekki efnið sem verið er að rannsaka, ræddu það við bekkjarfélaga eða kennara. Þú munt ekki standast prófin ef þú spyrð ekki spurninga. Að vera klár er ekki löstur. Fólk sem hugsar með þessum hætti er ekki mjög gáfað.
11. 11 Tala rétt, skýrt og greinilega og ekki sverja. Ef þú átt í vandræðum með að nota rangt mál skaltu finna upp þín eigin „staðgengilsorð“. Notaðu kjaftæði eða kjaftæði í stað kjaftæði. Einfalt staðgengilsorð hljómar alltaf betur en bölvunarorð. Ef þú getur, losaðu þig við þessi sníkjudýraorð með tímanum.
12. 12 Þróaðu hæfileika þína. Ef þú ert góður í að dansa, gerðu það og skerptu á færni þinni; ef þú ert góður íþróttamaður skaltu fara á æfingu og ganga í liðið.
13. 13 Skráðu þig í klúbb ef þú ert félagsmaður eða ef þú vilt losna við feimni. Það getur aukið sjálfstraust þitt, hjálpað til við að þróa samskiptahæfni og hjálpað til við að eignast vini.
14. 14 Veldu þér áhugamál. Ef þú elskar tónlist, farðu þá og ekki vera hræddur við að nota iPod eða spilara (ef tíminn er auðvitað, auðvitað). Lestu bækur eða skrifaðu ljóð ef þú elskar það. Teiknaðu, syntu eða horfðu á anime ef þú vilt. Allir hafa mismunandi áhugamál og það er ekkert að því að tjá viðhorf þitt til einhvers. Mundu, gerðu það sem gleður þig, ekki það sem aðrir eru að þrýsta þér á að gera. Finndu hluti sem heilla þig og ekki vera hræddur við að gera tilraunir.
15. 15 Losaðu þig við vini sem virða þig ekki eða meta hver þú ert. Ef þér finnst að vinir þínir virði þig síður skaltu tala við þá. Láttu þá vita hvernig þér líður, segðu þeim hvernig þú vilt að komið sé fram við þig og stingdu upp á leið út. Ef einhver lætur þér líða illa eða ekki nógu vel, þá eru þeir ekki vinir þínir, þú ættir að losna við þá strax.
16. 16 Mundu að vera vinur fólksins sem þér líkar við, ekki fólksins sem þú heldur að þú ættir að vera.
17. 17 Skil að það er ekki í lagi að láta vin eða nemendur sitja um hálsinn á þér, það er stórt vandamál - að vera feiminn eða þóknast fólki allan tímann. Ekki vera hræddur við að segja nei þegar aðstæður kalla á það. Dæmi væri þegar vinur þinn biður um aðstoð við að svindla eða að svindla á heimavinnu.
18. 18 Vertu góður við þá sem eru í kringum þig og brostu til fólks þegar þú gengur framhjá. Samþykkja ólíkleika annarra og meta fjölbreytileika.
19. 19 Vertu félagslynd / ur og vingast við foreldra þína, talaðu við fullorðna, en mundu að vera kurteis.
20. 20 Skil vel að sambönd sem þyngja þig og dagsetningar sem þú ert ekki tilbúinn fyrir eru hræðileg. Þegar þú ert unglingur þroskast þú en þú verður líka að virða eigin mörk og mörk. Þegar tíminn kemur muntu skilja og verða miklu ánægðari með að hafa beðið.
21. 21 Mundu að þú getur ekki neytt þig til eiturlyfja, áfengis eða kynlífs. Þetta er eitt stærsta vandamál unglinga. Í fyrsta lagi eru lyf slæmt áhugamál og það er ráðlegt að taka þau alls ekki. Þeir geta valdið alvarlegum skaða og eyðilagt mannorð þitt. Ekki verða drukkinn með vinum þínum. Í fyrsta lagi, þar sem þú ert unglingur, þá ertu unglingur. Í öðru lagi getur áfengissýking verið hættuleg, þú getur gert það sem þú iðrast.
22. 22 Vertu þú sjálfur! Ekki falla fyrir staðalímyndum í skólanum eins og að vera nördalegur, emo eða pönkari. Þú verður að búa til þinn eigin stíl. Ef einhver kallar þig poser skaltu ekki hlusta á hann. Hugsaðu jákvætt! Ekki reyna að líkjast fyrirmynd eða orðstír.Fegurð er í augum annarra, og ef þér finnst þú falleg, þá ert þú það!
23. 23 Gleymdu vanrækslu og ekki sama um gremju. Ef þér er gefið gælunafn skaltu hunsa það, en ef einhver er að gefa þér hrós skaltu samþykkja það. Hugsa um það.
24. 24 Lærðu að brosa og þakkaðu þeim sem segir þér: "Þú ert með frábæra mynd" eða "Þú ert með gallalausar varir." Þetta mun ekki aðeins gera þig hamingjusaman, heldur mun öðrum líka líða vel með sjálfan sig því þeir gerðu eitthvað gott. Það getur líka eignast ykkur vini.
25. 25 Horfðu á sjálfan þig í speglinum og segðu: "Ég elska þig!" eða „Horfðu á mig ... í dag lít ég frábærlega út“ ... Þú getur tekið þér stól, setið fyrir framan spegilinn og skráð allt sem er gott í þér, allt sem gerir þig fallega á sinn hátt. Ekki bera þig saman við kvikmyndastjörnu.
26. 26 Biddu um hjálp ef þú ert í slæmu skapi eða átt í erfiðleikum með að umgangast fjölskyldu þína, talaðu við foreldra þína, traustan kennara, einhvern í kirkjunni eða ráðgjafa í skólanum. Ef þú hugsar ekki um sjálfan þig, tilfinningalegt ástand þitt, getur þú tekið slæmar ákvarðanir sem þú munt síðar sjá eftir. Segðu einhverjum frá því ef þú ert hræddur eða í uppnámi yfir einhverju; Gerðu það ljóst að þú ert að bíða eftir hjálp til að líða betur.
27. 27 Ef einhver er óvinsamlegur við þig, segðu bara: „Vertu ekki sorglegur“ og farðu.

Ábendingar

• Farðu vel með þig á allan hátt. Heilbrigt fólk er sjálfstraust fólk. Stöðug hreyfing mun auka sjálfstraust þitt. Þér mun líða betur, þú munt líta betur út, þú munt jafnvel hreyfa þig öðruvísi. Farðu í ræktina, skokkaðu, spilaðu fótbolta eða körfubolta og reyndu að borða próteinríkan mat að minnsta kosti 5 sinnum á dag. Það væri gaman að bera lóðir í skólabakpoka.
• Þú þarft ekki að vera ríkur til að vera öruggur! Þú getur keypt föt frá Payless, Target eða Ross, sem selja mikið af töff og töff vörumerkjum á viðráðanlegu verði (og þú þarft ekki að vita um það!).
• Ef þú metur greind þína skaltu vinna hörðum höndum að því að þróa hugsun þína. Gáfað fólk hefur mikla trú á sjálfu sér. Lestu, skráðu þig í sérhæfðan flokk og fáðu aðallega einkunnir. Settu forgangsröðun og fylgdu þeim!
• Ekki fara út fyrir borð og reyna að líta sem best út. Hárið, förðunin og neglurnar þínar ættu að vera náttúrulegar. Það lítur betur út og eðlilegra.
• Haltu þér uppteknum. Gerðu alltaf meiri kröfur til þín. Ekki búast við því að vera fullkominn eða gera mistök. Taktu þínar eigin ákvarðanir um nám.
• Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Vertu einn með sjálfum þér og njóttu þess! Hugsaðu um hvað þú metur í fólki, skóla og lífi þínu.
• Reyndu að bæta samskiptahæfni þína þannig að fólk skilji þig. Ekki vera reiður eða reiður, það mun ekki koma þér neitt.
• Eignast vini með fólki sem þér líður vel með í stað þess að umkringja þig fólki sem þú finnur meira einmana með en þú ert í raun og veru.
• Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn. Flestar stúlkur þurfa að minnsta kosti 8 klukkustunda svefn eða lengur. Sofðu þig um helgina ef þú ert þreyttur.
• Ef einhver reynir að þrýsta á þig skaltu segja rólega og kurteislega nei. "Hey, viltu reykja með okkur á morgun?" Sanngjarnt svar, ef þú hefur ekki áhuga á þessu, gæti verið eitthvað á þessa leið: "Ég er ekki alveg til í það, en ég er að fara í bíó á laugardagskvöldið, myndir þú vilja vera með?"
• Vertu heilbrigður! Gakktu úr skugga um að þú fáir nóg af vítamínum og steinefnum og borðar nóg af hverjum matvælaflokki. Æfðu að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Prófaðu að skokka og hlaupa 5 kílómetra, ef mögulegt er. Vertu með í íþróttaliðum utan náms.
• Settu þér markmið sem hægt er að ná.Viltu láta vita af þér vegna persónulegra gagna þinna, upplýsingaöflunar eða íþróttaafreka? Eða vegna allra þriggja kosta? Taktu þig saman og skrifaðu niður allt sem þú leitast við. Gerðu nákvæma, skref-fyrir-skref lista yfir hvernig þú munt ná markmiðum þínum. Til dæmis, ef þú vilt fá viðurkenningu vegna framúrskarandi persónuleika, reyndu að vera afslappaðri, skemmtilegri (ekki í bekknum), friðsamur, vingjarnlegur og opinn. Hrósaðu og taktu eftir mismunandi fólki á hverjum degi, en vertu heiðarlegur. Vertu heiðarlegur og ekki ljúga, þá treystir fólk þér. Ekki vera hræddur við að breyta og vaxa.

Viðvaranir

• Ekki vera hrokafullur bara til að fela áhyggjur þínar. Flestum líkar þetta ekki og geta komið þér í gegnum.
• Segðu nei ef þér finnst eitthvað rangt eða hættulegt. Varist sjálft að eyðileggja fólk sem tekur þátt í eiturlyfjafíkn, klámi, skemmdarverkum eða gengjum.
• Að vera öruggur þýðir ekki að láta undan þrýstingi. Gerðu þína skoðun á hlutunum.
• Ef þú ert í alvarlegum vandræðum með náinn vin skaltu ekki berjast. Vertu rólegur og talaðu. Ræddu allt og virðuðu tilfinningar þeirra. Komdu fram við þá með reisn. Segðu þeim að þú vonir að heyra aðeins sannleikann frá þeim.
• Ekki breyta ef sumum líkar ekki við þig. Dekraðu við sjálfan þig með húmor.
• Ef einhver móðgar þig skaltu hunsa það. Ekki hafa áhyggjur af þessu. Þú berð ekki ábyrgð á hegðun, athöfnum, tilfinningum eða vandamálum annarra.
• Þú hefur rétt til að slíta öll óþægileg samtöl. Labbaðu bara í burtu.