Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Berjast gegn hlutdrægni
• Aðferð 2 af 3: Samskipti við mismunandi fólk til að draga úr hlutdrægni
• Aðferð 3 af 3: Ekki styðja fordóma annarra

Fordómar (félagslegar staðalímyndir), fordómar (neikvæðar skynjanir á manni eða hópi fólks) og mismunun (aðgerðir sem beinast gegn manni eða hópi fólks, af völdum fordóma) geta leitt til spennu við aðra, svo og geta valdið geðraskunum. Fordómar í samskiptum við meðlimi mismunandi kynstofna geta skert framkvæmd heilans. Þetta stafar af því að einstaklingar með óvenju sterka fordóma eyða mikilli orku í að stjórna eigin hegðun. Til að sigrast á fordómum þarftu ekki aðeins að veikja eigin hlutdrægni heldur einnig berjast gegn henni á félagslegum vettvangi. Svo þú þarft að berjast gegn fordómum, styrkja félagsleg tengsl þín og læra að takast á við þína eigin fordóma.

Skref

Aðferð 1 af 3: Berjast gegn hlutdrægni

1. 1 Meta hlutdrægni þína. Til að vinna bug á hlutdrægni þarftu fyrst að viðurkenna það. Félagssálfræði hefur tæki til að leggja mat á óbeinar tilfinningar og viðhorf til annarra; þetta eru kölluð undirmeðvitundarfélagspróf (TAS). Þessar prófanir munu hjálpa til við að ákvarða stig innri hlutdrægni gagnvart ákveðnum hópum fólks.
   • Harvard háskóli hefur þróað TPA um margvísleg málefni, þar á meðal kyn, trú og kynþáttamál. Öll þessi próf er að finna á netinu.
2. 2 Vertu meðvitaður. Fordómar eru eins konar hindrun í vegi fyrir skoðunum þínum, sem kemur í veg fyrir að þú hugsir út frá forsendum þínum og byggir ímyndaðan vegg í kringum hlutlægar hugsanir þínar. Svo, dulin og skýr afstaða þín til fulltrúa annarra þjóðarbrota mun skýrt spá fyrir um hversu vinaleg þú ert gagnvart þeim (munnleg og ómunnleg).
   • Gerðu þér grein fyrir eigin hlutdrægni og fordómum og byrjaðu síðan að taka virkan skipti út fyrir gáfulegri valkosti. Til dæmis, ef þú hefur staðalímyndir um tiltekna trú, menningu, kyn eða þjóðernishóp (ljóshærðar eru heimskir, konur eru bráðfyndnar), þá minntu þig á að þetta er hlutdræg afstaða til þessa hóps fólks sem þú sýnir löngun þinni til fyrir ofurhæfingu.
3. 3 Viðurkennið neikvæðar afleiðingar fordóma. Reyndu að sjá og skilja afleiðingar hlutdrægni til að veikja eigin fordóma og fordóma gagnvart öðrum. Fórnarlömb fordóma eða opinskárrar mismununar verða oft fyrir andlegri eyðileggingu.
   • Fordómar og mismunun geta leitt til lítillar sjálfsvirðingar og þunglyndis auk versnandi heilsu, húsnæðis, menntunar og atvinnu.
   • Ef fordómar eru á móti þér getur það valdið því að sjálfsstjórnin veikist.
   • Mundu að hlutdrægni þín gagnvart öðrum getur haft skelfilegar afleiðingar fyrir þetta fólk.
4. 4 Slakaðu á fordómum þínum um sjálfan þig. Sumir einstaklingar geta þjáðst af innri staðalímyndum eða sjálfstýrðum hlutdrægni. Slíkar aðstæður stafa af neikvæðri sjálfsmynd. Ef þú sættir þig við þessa trú (sjálfsfordómar) getur það valdið neikvæðri hegðun (sjálfs mismunun). Sem dæmi getum við gefið eftirfarandi aðstæður: maður trúir því að tilvist andlegra vandamála geri hann „brjálaðan“.
   • Greindu mögulegar leiðir til að reyna að stimpla sjálfan þig og þá þarftu að reyna að breyta slíkri skynjun. Til dæmis er hægt að breyta hugsuninni „ég er brjálaður vegna þess að ég er með geðræn vandamál“ í „Andleg vandamál eru fólgin í verulegum fjölda fólks. Þetta þýðir ekki að ég sé brjálaður. “

Aðferð 2 af 3: Samskipti við mismunandi fólk til að draga úr hlutdrægni

1. 1 Umkringdu þig með mismunandi fólki. Fjölbreytileiki getur verið þáttur sem styrkir getu þína til að takast á við fordóma. Ef þú rekst aldrei á fulltrúa mismunandi kynþátta, menningar, kynhneigðar og trúarbragða, þá muntu ekki geta að fullu sætt þig við allan fjölbreytileika heimsins. Við þekkjum mann á því augnabliki þegar við hættum að dæma hann og í staðinn byrjum við að hlusta og skilja.
   • Ein leið til að upplifa fjölbreytileika heimsins er að ferðast til annars lands, eða að minnsta kosti til annarrar borgar. Hver smábær hefur sín menningarlegu einkenni sem innihalda vinsælan mat, hefð og skemmtun. Til dæmis standa bæjarbúar frammi fyrir vandamálum sem eru ekki þekkt fyrir þorpsbúa vegna umhverfisaðstæðna.
2. 2 Hafðu samband við fólk sem þú dáist að. Umkringdu þig fólki sem er öðruvísi en þú (eftir kynþætti, menningu eða kyni) og sem þú dáist að. Það er líklegt að þetta muni hjálpa til við að breyta óbeinu neikvæðu viðhorfi til flytjenda annarra gilda.
   • Jafnvel með því að horfa á myndir og lesa um mismunandi fólk sem dáist að þér, geturðu smám saman sigrað hlutdrægni þína gagnvart hópunum sem þeir eru fulltrúar (kynþáttafordóma, þjóðerni, menningu, trúarbrögðum).
   • Prófaðu að lesa bækur eða tímarit skrifuð af öðrum hópum
3. 3 Ekki réttlæta staðalímyndir í samskiptum við aðra. Fordómar myndast þegar hugmyndir þínar eru réttlætanlegar með fordómum og staðalímyndum. Stundum stafar þetta af félagslegri viðurkenningu staðalímynda. Við höfum öll heyrt um þá í góðu og slæmu ljósi. Hér eru nokkur dæmi: ljóshærðir eru heimskir, Afríkubúar eru góðir íþróttamenn, Asíubúar eru klárir, Mexíkóar eru vinnusamir. Sum þeirra eru jákvæð en auðvelt er að breyta þeim öllum í neikvæð með því að nota hlutdrægni. Ef þú býst við því að allir í liði séu eins, getur þú byrjað að dæma einstaklinga fyrir að uppfylla ekki staðla þína. Þetta er bein leið til mismununar.
   • Ein leið til að takast á við réttlætanlegar staðalímyndir er að vera ósammála fólkinu sem tjáði þær. Til dæmis, ef vinur þinn segir að „Allir Asíubúar séu hræðilegir ökumenn,“ þá er þetta augljós neikvæð staðalímynd sem mun breytast í fordóma ef viðkomandi trúir á hann. Þú getur parað við staðalímynd orð vinar með því að segja honum rólega eftirfarandi: „Þetta er neikvæð staðalímynd. Mundu að taka tillit til mismunar á menningu og hefðum.

Aðferð 3 af 3: Ekki styðja fordóma annarra

1. 1 Vertu opin og taktu sjálfan þig. Stundum, ef við verðum fórnarlömb fordóma eða mismununar, þá höfum við löngun til að fela okkur fyrir öllum heiminum til að vernda okkur. Að reyna að fela og fela eðli þitt getur ekki aðeins verndað þig, heldur einnig aukið streitu og neikvæð viðbrögð við fordómum.
   • Lærðu að þekkja og samþykkja sjálfan þig óháð skoðunum annarra.
   • Ákveðið hverjum þú getur treyst til að eiga opinskátt samskipti við þetta fólk.
2. 2 Skráðu þig í hópinn. Sameiginleg samstaða hjálpar fólki að þola fordóma auðveldara og verja sig fyrir geðrænum vandamálum.
   • Allir hópar fólks munu gera það, en best er að ganga til liðs við einhvern sem hefur sameiginlegan eiginleika (konur, þjóðerni eða trúarhóp). Þetta mun styrkja tilfinningalega seiglu þína (skap reiði eða þunglyndi, bæta sjálfsstjórn) gegn fordómum.
3. 3 Fáðu fjölskylduaðstoð. Ef þú ert fórnarlamb fordóma eða mismununar þá getur félagslegur stuðningur gegnt lykilhlutverki í því að taka á þessum málum og stuðla að bata. Fjölskyldustuðningur getur hjálpað til við að draga úr neikvæðum andlegum áhrifum fordóma.
   • Ræddu þessi mál við náinn fjölskyldumeðlim eða vin.
4. 4 Búast við jákvæðri eða hlutlausri niðurstöðu. Ef þú hefur upplifað fordóma eða mismunun áður þá er það alveg augljóst að þú munt óttast að þetta ástand endurtaki sig. Hins vegar getur stöðug vænting um slíka hegðun frá öðrum aukið streitu þína.
   • Ekki búast við því að allir snúi frá þér. Reyndu að líta á hverja aðstöðu sem nýja upplifun.
   • Stöðug von um að aðrir séu með fordóma getur leitt til eigin fordóma. Forðastu að alhæfa og merkja aðra (um að vera með fordóma, dómgreind eða rasista). Mundu að ef þú býst við því að fólk hafi fordóma þá verður það þín eigin hlutdrægni.
5. 5 Heilbrigð og óhefðbundin nálgun. Sumir sýna andúð á fordómum, sem geta leitt til ofbeldisfullrar hegðunar og óþarfa árekstra. Ekki fórna gildum þínum til að berjast gegn fordómum, það eru aðrar leiðir til að fá útrás fyrir tilfinningar þínar.
   • Tjáðu viðhorf þitt með list, bókmenntum, dansi, tónlist, leikhúsi eða öðrum skapandi hætti.
6. 6 Vertu virkur. Að taka virkan þátt í að berjast gegn fordómum mun hjálpa þér að líða eins og þú sért að gera heiminn betri.
   • Þú getur orðið talsmaður eða stuðningsmaður í samtökum sem berjast gegn fordómum og mismunun.
   • Ef þú hefur ekki tíma til virkrar þátttöku, þá getur þú gefið fé og hluti. Mörg heimili fyrir heimilislausa eru ánægð með að taka við niðursoðinn mat, fatnað og aðrar nauðsynjar.