Hvernig á að búa til hjól á annarri hendi

Efni.

Aðferð 2 af 2: Einhöndluð hjól með stuðningi á nálægum
Ábendingar

1 Lærðu að framkvæma venjulegt hjól fullkomlega. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að hjólið á tveimur höndum sé auðvelt og aðeins þá skipta yfir í eina hönd. Æfðu þig í að gera hjól með hægri og vinstri fótum. Þessar æfingar styrkja handleggi og axlir og eru nauðsynlegar fyrir einshandlegginn.

2 Finndu viðeigandi þjálfunarflöt. Þú munt líklega falla nokkrum sinnum þar til þú lærir hvernig á að gera brelluna rétt. Það er góð hugmynd að nota eitthvað mjúkt. Til dæmis getur þú notað líkamsræktarmottu ef þú ert með hana. Ef ekki, þá mun mjúkt gras í garði eða grasflöt fyrir aftan húsið duga. Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg pláss til að forðast að rekast á húsgögn eða annað slíkt.

3 Ekki gleyma að hita upp. Þegar þú byrjar að hjóla allan tímann mun líkaminn muna tilfinningarnar. Eina höndhjólið virkar á sama hátt, þú þarft bara að fjarlægja eina höndina.

4 Takast á við staðsetningu fótleggja. Taktu þér tíma til að æfa stöðu fótleggja og handleggja eins og þú værir að hjóla á annarri hendinni í hægagangi. Tæknin er sú sama og fyrir tvíhöndluðu hjólið, en nærhöndin (sem er á hlið framfætis) ætti að vera fyrir aftan bakið. Æfðu þig í að taka fyrsta skrefið og leggðu síðan hina hendina á jörðina 30-50 cm frá fremsta fæti og stígðu yfir. Vinsamlegast athugið að fótur og armur verða að vera í sömu línu. Gerðu nokkrar endurtekningar til að komast að því hvernig það virkar.

Spóla límd við gólfið mun hjálpa til við að halda hjólinu beint og vera í röð.
Leggðu hönd þína nær eða lengra, allt eftir hæð þinni og hreyfihraða. Þú gætir þurft að reyna nokkrum sinnum til að finna rétta fjarlægð.

5 Farðu í stöðu. Lyftu blýfætinum örlítið upp, lyftu hendinni í loftið, eins og þú sért að fara að framkvæma venjulegt hjól. Taktu nána hönd þína á bak við bakið til að nota það ekki örugglega (ef þú lyftir hægri fæti, taktu þá hægri hönd þína).

Ef þú ert hræddur við að falla, reyndu þá að beygja handlegginn aðeins í stað þess að halda honum á bak við bakið. Svo þú munt ekki gleyma því að það er ekki hægt að nota það, og á sama tíma muntu hafa tíma til að forðast að detta.

6 Hallaðu þér áfram og lækkaðu hendina til jarðar. Ef þú byrjaðir með hægri fótinn ætti vinstri hönd þín að vera á jörðinni.Til að halda hjólinu beint skal ganga úr skugga um að hönd þín sé hornrétt á akstursstefnu og að tærnar vísi inn á við fótinn þinn (ef þú byrjaðir með hægri fæti skaltu lækka vinstri höndina og ganga úr skugga um að tærnar vísi á vinstri, ekki til hægri).

7 Ýttu af með bakfótinum og ýttu fótunum skarpt upp og yfir þig. Því meira sem þú ýtir af stað, því auðveldara verður að klára hjólið. Reyndu að ýta af stað og lenda í einni línu.

8 Bæta við ýta. Það er miklu auðveldara að búa til einshandar hjól ef þú ert með rétta hröðun. Reyndu að gera það hægt nokkrum sinnum og bættu síðan við hlaupi eða ýtingu, eins og í venjulegu hjóli.

9 Æfa, æfa, æfa. Haltu áfram að æfa þar til hjólið er auðvelt og einfalt. Reyndu að keyra bæði hægri og vinstri fótinn til að fullkomna hjólið með báðum fótum.

Ef fjærhjólið lítur ógnvekjandi út skaltu byrja með nærhöndinni. Mörgum finnst það miklu auðveldara.
Ef þú treystir þér ekki og ert hræddur við að falla skaltu fá einhvern til að styðja þig þar til þú finnur fyrir sjálfstrausti.
Ef hjólið þitt fellur til annarrar eða annarrar hliðar, þá er líklegast að þú leggur hönd þína rangt, eða að fætur þínir séu ekki á sömu línu. Biddu einhvern að fylgjast með frá hliðinni og gefa ráð um framkvæmdartækni.

Aðferð 2 af 2: Einhöndluð hjól með stuðningi á nálægum

1 Komdu með einfalt hjól og hjól á annarri hendinni með stuðningi lengst til fullkomnunar. Fyrir flesta er þetta hjól, sem krefst handleggs og fótleggs á annarri hliðinni, það minnsta stöðugasta og erfiðasta. Þú verður að vera alveg viss um að venjulegt hjól er auðvelt, þá lærirðu hvernig á að framkvæma hjólið á hinni hendinni og kemst síðan áfram að þessu.
- Fyrir suma er þessi útgáfa af einshandar hjólinu miklu auðveldari, allt er einstaklingsbundið. Svo ef þú átt í erfiðleikum með fjærhjólið skaltu prófa þetta.
2 Finndu öruggan stað. Þú þarft nokkuð stórt pláss til að þjálfa þetta hjól og, ef mögulegt er, mjúkt yfirborð, hvort sem það er líkamsræktarmotta eða gras.
3 Búðu til einfalt upphitunarhjól. Æfðu þig í að minna sjálfan þig á tilfinningarnar. Gerðu síðan nokkur hjól á annarri hendinni með stuðningi lengst ef þú getur.
4 Takast á við staðsetningu fótleggja. Tæknin er sú sama og þegar einfalt hjól er framkvæmt, þú þarft bara að leggja forustu hönd þína á jörðina, 30-50 sentímetra frá fremsta fæti, og stíga yfir. Einbeittu þér að því að halda handlegg og fótlegg í takt. Endurtaktu nokkrum sinnum á hægum hraða til að sjá hvað mun gerast.
- Leggðu hönd þína nær eða lengra, allt eftir hæð þinni og hreyfihraða. Staðsetning handsins í þessari útgáfu hjólsins ætti að vera aðeins nær en hinni.
- Límdu límband á gólfið, eða notaðu borði á mottuna til að halda hjólinu þínu í takt.
5 Komdu þér í upphafsstöðu. Lyftu blýfætinum örlítið upp, lyftu hendinni í loftið, eins og þú sért að fara að framkvæma venjulegt hjól. Nú beygðu hnén og gerðu þig tilbúinn til að lækka næstu hönd þína til jarðar. Ef þú byrjaðir með hægri fótinn mun hægri hönd þín vera á jörðinni.
6 Hallaðu þér áfram og lækkaðu hendina til jarðar. Til að halda hjólinu beint er mikilvægt að lækka hendina hornrétt á akstursstefnuna og ganga úr skugga um að fingurnir vísi inn á við gagnstæða fótinn. Til dæmis, ef þú byrjaðir með hægri fæti skaltu lækka hægri höndina þannig að fingurnir vísi til vinstri.
7 Ýttu af með bakfótinum og ýttu fótunum skarpt upp og yfir þig. Því meira sem þú ýtir af stað, því auðveldara verður að klára hjólið. Standast hvötina til að lækka aðra hönd þína á jörðina og reyndu að ýta af stað og lenda á sömu línu.
8 Bæta við ýta. Það er miklu auðveldara að búa til einshandar hjól ef þú ert með rétta hröðun. Reyndu að gera það hægt nokkrum sinnum og bættu síðan við hlaupi eða ýtingu, eins og í venjulegu hjóli.
9 Æfa, æfa, æfa. Haltu áfram að æfa þar til hjólið er auðvelt og einfalt. Reyndu að keyra bæði hægri og vinstri fótinn til að fullkomna hjólið með báðum fótum. Bara aðeins meira, og þú getur stýrt hjólinu án handa!
- Ef þú ert mjög hræddur við fall skaltu biðja einhvern um að styðja þig þar til þú finnur fyrir sjálfstrausti.
- Ef hjólið þitt fellur til annarrar hliðar, þá er líklegast að þú leggir hönd þína rangt eða fætur þínir séu ekki í takt. Biddu einhvern að fylgjast með frá hliðinni og gefa ráð um framkvæmdartækni.
10 Gerðu hjólið í nokkrum skrefum. Ef þú getur ekki haldið báðum höndum á jörðinni geturðu prófað að spila venjulegt hjól fyrst. Meðan á sýningunni stendur skaltu ekki leggja báðar hendur á jörðina í einu. Fyrst skaltu lækka ríkjandi hönd þína, staldra við í eina sekúndu og lækka síðan aðra höndina þannig að tæknin sé fótleggjandi.

Ábendingar

Mundu að þetta bragð krefst mikillar æfingar. Vertu þolinmóður!
Það er góð hugmynd að hita upp og teygja sig áður en farið er í einshandlegginn.
Reyndu að gera það á sama takti og venjulegt hjól.
Haltu magavöðvunum spenntum.
Taktu þér hlé ef þú ert þreytt / ur. Ef úlnliðir þínir eru að meiða, þá hefurðu næga æfingu í dag.
Gakktu úr skugga um að venjulega hjólið sé auðvelt fyrir þig. Ef þú ert bara að læra að hjóla með annarri hendinni, haltu alltaf hinni nálægt jörðinni til að vera á öruggri hliðinni ef þú missir jafnvægið. Og vertu viss um að þú hafir nóg pláss.
Ef þú átt í erfiðleikum með að hjóla á jörðu, reyndu að gera það frá stökkpalli.