Hvernig á að spila blak eins og stjarna

Myndband: Ещё немного красивых пикселей ► 2 Прохождение Huntdown

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 8: Framhjá eða ýta
Aðferð 2 af 8: Hvernig á að verða
Aðferð 3 af 8: Sprunga
Aðferð 4 af 8: Fóður: Botn
Aðferð 5 af 8: Toppþjónusta
Aðferð 6 af 8: Lokun
Aðferð 7 af 8: Hvernig á að slá boltann meðfram netinu
Aðferð 8 af 8: Daglegar æfingar
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Hvað sem því líður þá er blak skemmtilegasta íþrótt í heimi. Og þó að það sé gaman að horfa á atvinnumennina spila þá verðum við grænir af öfund og hugsum „ég vil vera stjarna eins og þeir.“ Ef þú vinnur hart geturðu náð þessu.

Skref

1 Haltu góðu viðhorfi.
2 Ekki kvarta meðan á æfingu stendur. Gerðu það sem þjálfarinn segir þér; hann veit hvað hann er að gera. Jafnvel þótt þér finnist fætur þínir gefast upp, haltu áfram að gera það. Það mun borga sig í framtíðinni og eftir allan sársaukann verður það auðveldara og auðveldara fyrir þig.
3 Æfingar, æfingar og fleiri æfingar. Æfðu þig í að ýta, ýta og slá á vegginn heima. Þú getur valið aðferðir og hoppað eins hátt og mögulegt er til að æfa vörn. Ná árangri í þjálfun; gefðu þér allt.

Aðferð 1 af 8: Framhjá eða ýta

1 Staða. Til að ýta af stað þarftu að setjast niður eins og þú situr í stól. Dreifðu mjöðmunum á bak við hælana og réttu bakið. Staða þín er rétt!
2 Hendur. Beygðu ríkjandi hönd þína í hnefa. Leggðu aðra hönd þína á þessa hönd. Ekki fara yfir þumalfingrana heldur haltu þeim samsíða. Teygðu út handleggina. Finndu framhandleggina flata (slétta að innan). Þetta er þar sem boltinn mun snerta.
3 Hvernig á að framkvæma þessa hreyfingu. Þetta er ein af helstu og mest notuðu hreyfingum í blaki. Færðu fæturna til að slá boltann. Þegar hann snertir hendur hans skaltu stíga skref fram á við, slá boltann með höndunum eða pallinum (flatur hluti af höndunum). Ekki væla. Notaðu fæturna til að ýta í átt að markinu og handleggirnir ættu að hreyfast með þeim. Ekki sveifla handleggjunum meira en 5 sentímetrum. Sendingin getur verið sársaukafull. Til að forðast sársauka, kreistu einfaldlega axlirnar þegar þú slærð boltann.

Aðferð 2 af 8: Hvernig á að verða

1 Staða. Til að setjast niður þarftu að halla þér aðeins fram en aðeins. Beygðu hnén örlítið. Undirbúðu þig til að ýta af þér, réttu fæturna og æfðu.
2 Hendur. Beygðu olnboga þína í horn. Brjótið vísifingurinn og þumalfingurinn þannig að þeir snerti fingur gagnstæðrar handar. Bilið á milli þeirra ætti að vera í formi hámarki. Færðu hendurnar þannig að þumalfingrarnir séu jafnir enni þínu.
3 Hvernig á að framkvæma þessa hreyfingu. Hné og útlimir eru bognir í beint eða beint horn. Þegar boltinn er fljúgandi skaltu sveifla honum upp og áfram. Vertu viss um að ýta af stað með fótum og ökklum. Þessi hreyfing er mjög erfið að ná tökum á, svo ekki hafa áhyggjur ef þér mistakast.
- Ef þú ert ræktandi gegnir þú mikilvægu hlutverki og þú þarft að æfa þig í að setjast niður frekar en aðrir.

Aðferð 3 af 8: Sprunga

1 Staða. Það eru margar stöður í þessari hreyfingu. Byrjaðu með óráðandi fæti þínum 10 skrefum í burtu. Segjum að þú sért rétthent. Hægri fótur að aftan og vinstri að framan. Beygðu þig og sveiflaðu handleggjunum til vinstri. Þú þarft að nota fæturna til að styrkja
2 Hendur. Veifið handleggjunum ef það er teppt þegar skoppað er til að slá boltann. Veifaðu hendinni eins og krani, 'ausa' í lok hreyfingarinnar.Þegar þú hittir boltann skaltu halda úlnliðunum niðri til að koma í veg fyrir að boltinn hitti í gólfið.
3 Hvernig á að framkvæma þessa hreyfingu. Almennt, þú ættir að gera þetta. Stígðu með vinstri fæti, stígðu með hægri, hoppaðu eins og þú værir að loka og ausa.

Aðferð 4 af 8: Fóður: Botn

1 Staða. Til að þjóna að neðan skaltu halla bolnum niður eins og þú ætlar að ýta af þér. Settu hægri fótinn aðeins lengra en vinstri. Gakktu úr skugga um að þú standir ekki beint.
2 Hendur. Segjum að þú sért rétthentur. Haltu boltanum fyrir framan þig í vinstri hendinni. Kasta boltanum til að slá. Gerðu hnefa með hægri hendinni. Lyftu handleggnum upp að öxlhæð og ýttu honum áfram eins og pendúll. Sumir kjósa að slá úr beygju vegna þess að þú getur stjórnað högginu, en það kemur ekki sterkt út. Gerðu það sem þú gerir best.
3 Hvernig á að hreyfa sig. Beygðu þig niður, miðaðu og ýttu af stað. Það var auðvelt, ekki satt? Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að hrista, kastaðu boltanum og sláðu hann (þú nærð loftljósinu). Þú þarft bara að halda því.

Aðferð 5 af 8: Toppþjónusta

1 Hendur.Hvernig á að framkvæma þessa hreyfingu. (2. hluti) Skref 1, staða þín; vinstri fótur þinn er fyrir framan. Haltu boltanum í bringuhæð með handlegginn útréttan. Skref 2, vefðu hægri höndinni eins og þú ætlir að snerta eyrað. Skref 3, haltu vinstri handleggnum útréttum, sparkaðu boltanum yfir höfuðið. Kastaðu því aðeins áfram, en ekki svo að þú getir náð því. Skref 4, stígðu fram með hægri fæti og sparkaðu í boltann. Ef þú ert ekki of sterkur, gerðu það þá með hnefanum eða flatan hluta handarinnar; sumir þjálfarar leyfa liði sínu ekki að gera þetta með hnefanum.

Aðferð 6 af 8: Lokun

1 Staða... Að loka er mjög einfalt. Blokkarar verða að vera tilbúnir og tilbúnir til að hoppa. Almennt ættirðu að vera nálægt ristinni. Fylgdu boltanum og hoppaðu. Þegar þú ert í loftinu skaltu fylgja þessum skrefum.
2 Hendur. Lyftu höndunum hátt. Haltu þeim beinum, burstarnir þéttir. Þegar boltinn flýgur yfir þig skaltu bara snerta hann með lófunum og halda höndunum þétt. Jafnvel þótt þú sért lágvaxinn muntu fæla andstæðinginn frá þér og kasta boltanum á hann. Gerðu þetta í hverjum leik, jafnvel til að ýta á.
3 Hvernig á að hreyfa sig. Haltu höndunum á öxlhæð. Eftir að þú hefur hoppað, komdu inn í netið með höndunum og haltu þeim þétt við boltann. Ef fingur þínir eru ekki stífir, þá getur þú skaðað þá og boltinn fer framhjá.
4 Staða. Það er mjög auðvelt að verja boltann fyrir því að slá í netið ef þú ert með þróaðan viðbragð. Þegar boltinn hittir á miðjan netið og skoppar til baka, hleypur þú upp og rennir í átt að boltanum ef þú kemst ekki. Aldrei renna á hnén, það er skaðlegt.
5 Hendur. Brjótið handleggina eins og þú ætlar að ýta, en ekki á síðustu sekúndunni. Kreistu síðan axlirnar og sláðu.
6 Hvernig á að hreyfa sig, horfa á boltann þegar hann hittir í netið. Hlaupa, renna og ýta. Reyndu að gefa boltanum til annars liðsmanns þannig að hann hendir honum yfir. Gerðu þetta með því að kasta handleggjunum til baka (sveifla þeim örlítið) eða beygja bakið þegar þú hefur samband við boltann.

Aðferð 7 af 8: Hvernig á að slá boltann meðfram netinu

1 Gerðu þetta þegar sparkarinn hefur kastað boltanum og þú hittir hann mjög nálægt netinu.
2 Snúðu til hliðar með axlirnar jafnar við netið.
3 Ýttu eins og þú viljir kasta boltanum. Stattu upp, en hallaðu þér síðan aðeins aftur.

Aðferð 8 af 8: Daglegar æfingar

1 20 stökkreipi.
2 20 stökkreipi.
3 Gerðu 10 armbeygjur. 30 stökk. 20 stökkreipi.

Ábendingar

Sláðu alltaf á boltann! Þú vilt ekki að aðrir leikmenn lendi í þér.
Þú verður að þrýsta á þig. Æfðu hvenær sem þú færð tækifæri.
Það er mjög erfitt að kasta boltanum ef þú getur ekki hoppað hátt, svo kastaðu boltanum. Láttu eins og þú viljir kýla og ýttu varlega með fingurgómunum.
Stattu alltaf upp þegar þú ýtir. Þú þarft ekki að slá boltann hart eða sveifla höndunum. Spilaðu með veggnum til að æfa nákvæmni.
Leggðu áherslu á að þjóna. Engum er sama hvað þú getur ekki þjónað ofan frá.Reyndu meira.
Notaðu fingurgómana. Fullkomið sett er nánast hljóðlátt. Þú getur alltaf slegið varlega svo framarlega sem þér finnst þú ekki vera að sleppa boltanum niður.
Biddu alltaf þjálfara þinn um hjálp.
Kauptu góðan blak eins og Wilson Quicksand.

Viðvaranir

Vertu alltaf með sjúkrakassa, þú getur auðveldlega tognað á ökklanum eða klípt fingurinn.
Vertu varkár og reyndu að standa á fætur. Ef þú þarft að kafa skaltu reyna að renna á hnéhlífina.