Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 2: Lærðu um aloe og hægðatregðu
• Hluti 2 af 2: Hvernig á að taka aloe við hægðatregðu
• Ábendingar
• Viðvaranir

Aloe vera er safaríkur jurt sem hefur dökkgræn lauf. Þessi planta hefur lengi verið mjög virk notuð í alþýðulækningum, allt frá því að mýkja og lækna bruna til að fjarlægja förðun. Aloe vera er einnig hægt að nota sem náttúrulegt lækning fyrir hægðatregðu, en það verður að gera með varúð þar sem plantan getur valdið niðurgangi. Í ljós hefur komið að tengsl eru milli neyslu þessarar plöntu, nýrnasjúkdóms og krabbameins. Hins vegar, ef þú vilt samt nota það við hægðatregðu, getur þú keypt aloe í formi safa, hlaups eða í hylkisformi.

Skref

Hluti 1 af 2: Lærðu um aloe og hægðatregðu

1. 1 Lærðu um orsakir og einkenni hægðatregðu. Þú getur verið hægðatregður ef þú ert ekki fær um að tæma innyfli eða gera það sjaldnar. Hægðatregða kemur fram af ýmsum ástæðum: ofþornun, skortur á trefjum, ferðalögum eða streitu. Að skilja hvað getur valdið hægðatregðu og hver einkennin eru getur hjálpað þér ekki aðeins að ákvarða hvers vegna þú ert ófær um að hafa hægðir heldur hjálpar þér einnig að haga þér á viðeigandi hátt.
   • Þó hægðatregða sé óþægileg er hún mjög algeng og getur aðeins orðið alvarlegt ástand ef þú getur ekki tæmt þig í langan tíma. Í þessu tilfelli þarftu að leita til læknis.
   • Hægðatregða getur stafað af margvíslegum orsökum: ofþornun, ófullnægjandi trefjum í mataræði, truflun á daglegu lífi eða ferðalögum, lítilli hreyfingu, streitu, neyslu mikils af mjólkurvörum, óhóflegri neyslu hægðalyfja, töku ákveðinna lyfja s.s. verkjalyf eða þunglyndislyf, innlögn röskun matur, skjaldvakabrestur, pirringur í þörmum og meðganga.
   • Önnur einkenni eru eftirfarandi: sjaldgæfar hægðir eða erfiðleikar með hægðir, mikið eða lítið magn af hægðum, tilfinning um að þörmum hafi ekki verið tæmt að fullu, uppþembu eða verkjum í því og uppköstum.
   • Tæmingartíðni hvers og eins er eingöngu einstaklingsbundin. Sumir hafa hægðir þrisvar á dag en aðrir annan hvern dag. Ef þú tekur eftir því að hægðir koma sjaldnar fyrir en venjulega eða sjaldnar en þrisvar í viku, þá getur þetta bent til hægðatregðu.
2. 2 Áður en þú tekur hægðalyf, reyndu að auka magn af vatni og trefjum í mataræðinu. Áður en þú notar aloe vera eða önnur náttúruleg þörmum, reyndu eftirfarandi: Drekkið nóg af vatni, borðið trefjar eða setjið ykkur niður. Þetta mun hjálpa til við að létta hægðatregðu og þú þarft ekki að nota hægðalyf.
   • Drekka 2-4 glös meira vatn á dag en venjulega. Þú getur drukkið te, sítrónuvatn og aðra heita drykki.
   • Borðaðu trefjaríkan mat til að bæta meltingarfærin. Ávextir og grænmeti eru frábærir. Sveskjur eða klíðbrauð geta einnig verið viðbótar uppspretta trefja.
   • Karlar þurfa 30-38 grömm af trefjum daglega en konur þurfa að minnsta kosti 21-25 grömm.
   • Einn mælibolli inniheldur mismunandi mikið af trefjum, til dæmis verða hindber 8 grömm og soðið heilhveiti spagettí 6,3 grömm. Það er miklu meira af trefjum í baunum. Eitt glas af klofnum baunum er með 16,3 grömm af trefjum og linsubaunir 15,6 grömm. Trefjar í þistilhjörtu og grænum baunum eru 10,3 grömm og 8,8 grömm í sömu röð.
   • Ef þú drekkur meiri vökva og borðar mat sem inniheldur trefjar, en þetta hjálpar ekki til við að létta hægðatregðu, þá skaltu taka náttúrulegt hægðalyf eins og aloe vera.
3. 3 Lærðu um hægðalosandi eiginleika aloe. Aloe sem hægðalyf er fáanlegt í þremur formum: safa, hlaup eða hylki. Aloe er mjög sterkt hægðalyf, hvernig sem það er, þannig að það ætti að taka með varúð eða alls ekki taka það.
   • Aloe lyf eru unnin á grundvelli hlaups og latexs sem er í plöntunni. Aloe hlaup er tært og hlaupkennt efni sem finnst í laufi plöntunnar. Aloe latex er gult á litinn og situr beint undir húð laufsins.
   • Sum aloe undirbúningur inniheldur bæði hlaup og latex þar sem þeir eru gerðir með því að mylja laufin.
   • Aloe latex ætti ekki að nota oft því það veldur álagi á nýrun. Vegna áhyggna af hugsanlega skaðlegum áhrifum aloe sem hægðalyf hefur FDA óskað eftir því að innihaldsefnið verði fjarlægt úr lausasölulyfjum í lok árs 2002.
4. 4 Kauptu aloe í safa, hlaupi eða hylkisformi. Aloe safa, hreint aloe hlaup og aloe hylki eru fáanleg í matvöruverslunum, heilsubúðum og öðrum smásöluverslunum. Þú þarft að blanda því saman við einhvers konar safa eða te.
   • Líklegast finnur þú 100% aloe safa og hreint aloe hlaup í heilsubúð. Aloe safi og hreint aloe hlaup eru venjulega seldir í smásöluverslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
   • Þessi lyf, sérstaklega aloe safi, eru fáanleg í mörgum matvöruverslunum.
   • Gakktu úr skugga um að þú kaupir hreint aloe hlaup en ekki staðbundið hlaup sem er aðeins ætlað að létta sólbrunaeinkenni. Ef það er tekið til inntöku í stað hreint aloe hlaup getur það verið skaðlegt heilsu þinni.
   • Aloe hylki geta valdið flogum. Það gæti verið þess virði að íhuga að kaupa róandi jurt, svo sem túrmerik eða piparmyntute, til að forðast þessar aukaverkanir.
   • Líklegast finnur þú aloe hylki í heilsubúð. Að öðrum kosti er hægt að kaupa aloe hylki í smásöluverslunum sem sérhæfa sig í viðbótarsölu.
5. 5 Sjáðu lækninn þinn. Ef hægðatregða er viðvarandi í tvær vikur eða lengur skaltu panta tíma hjá lækninum. Þetta útilokar ekki aðeins alvarlegri aðstæður, svo sem hægðir í þörmum, heldur mun læknirinn líklega ávísa áhrifaríkari og öruggari hægðum.
6. 6 Komið í veg fyrir hægðatregðu. Ef þú hefur loksins getað hreinsað þarmana og vilt ekki upplifa þessi óþægindi aftur skaltu íhuga að gera breytingar á mataræði og lífsstíl. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðatregðu.
   • Reyndu að borða hollt mataræði sem er mikið af trefjum, svo sem ávexti, grænmeti, heilkornabrauð og korn eins og klíð.
   • Drekkið að minnsta kosti 1,5 - 2 lítra af vatni og öðrum vökva daglega.
   • Hreyfðu þig reglulega. Jafnvel eitthvað eins einfalt og ganga getur bætt hægðir þínar.

Hluti 2 af 2: Hvernig á að taka aloe við hægðatregðu

1. 1 Undirbúa og drekka aloe safa eða hlaup. Taktu soðinn aloe safa eða hlaup tvisvar á dag ef þú vilt frekar taka aloe hylki. Eftir það ætti hægðatregða ekki að angra þig í nokkra daga.
   • Skammtur fyrir aloe safa: ½ lítra að morgni þegar vaknað er og ½ lítra að kvöldi fyrir svefn
   • Aloe safi hefur frekar sterkan bragð. Ef þú ræður við það skaltu drekka það óþynnt. Ef ekki, blandaðu því saman við 250 ml af öðrum safa til að þynna bragðið.
   • Skammtar fyrir aloe hlaup: Blandið 2 msk af uppáhalds safanum ykkar og takið einu sinni á dag.
2. 2 Taktu aloe hylki. Ef þú vilt þessa aðferð fremur en aðra, þá skaltu taka aloe hylki þrisvar á dag með róandi jurtum eða tei. Eftir það ætti hægðatregða ekki að angra þig í nokkra daga.
   • Aloe hylkisskammtur: Taktu eitt 5 gramma hylki af aloe þykkni þrisvar á dag.
   • Íhugaðu að kaupa róandi jurtir eins og túrmerik eða jurtamyntate til að draga úr aukaverkunum alóhylkja.
3. 3 Í vissum tilvikum er ekki mælt með því að taka aloe. Það ættu ekki allir að nota aloe sem hægðalyf. Forðast skal þetta ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti. Einnig ætti það ekki að nota sem lækning fyrir hægðatregðu fyrir börn og fólk sem þjáist af sykursýki, gyllinæð, nýrnasjúkdóm og þarmasjúkdóma, svo sem Crohns sjúkdóm.
   • Aloe ætti að forðast alla sem eru með ofnæmi fyrir lauk, hvítlauk eða túlípanum.
4. 4 Vertu meðvitaður um aukaverkanir aloe. Að taka mjög sterkt hægðalyf eins og aloe tengist hugsanlegum aukaverkunum, þar með talið kviðverkjum og magakrampi.Í þessu sambandi er mikilvægt að fara eftir ávísuðum skammti og hætta að taka hann eftir 5 daga.
   • Langtíma notkun aloe sem hægðalyf getur haft alvarleg áhrif á heilsu þína. Auk krampa í magaverkjum geta eftirfarandi aðstæður einnig komið fram: niðurgangur, nýrnavandamál, blóð í þvagi, kalíumskortur, vöðvaslappleiki, þyngdartap og hjartasjúkdómar.
   • Ef þú vilt ekki nota aloe geturðu prófað hægðalyf eins og psyllium trefjar, senna eða önnur lausasölulyf. Þessi lyf eru flokkuð sem vægari hægðalyf.

Ábendingar

• Slökunartækni og streitustjórnun getur einnig hjálpað til við að stjórna hægðatregðueinkennum.

Viðvaranir

• Aloe vera innspýting getur valdið alvarlegum viðbrögðum og ætti að forðast það.
• Ekki er mælt með inntöku aloe fyrir börn, barnshafandi og mjólkandi konur.
• Ef þú ert með ofnæmi fyrir einhverri plöntu í liljafjölskyldunni - lauk, hvítlauk eða túlípanar - ekki taka aloe vera.