Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 5: Hvernig á að fara inn í Lucid Dreaming State
• Aðferð 2 af 5: Umbreytingar
• Aðferð 3 af 5: Hæfni til að fljúga eins og ofurhetja
• Aðferð 4 af 5: Aðrar leiðir til flugs
• Aðferð 5 af 5: Fjarskipti
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þegar fólk sefur áttar það sig oft ekki á því að það er í draumi og allt sem kemur fyrir það virðist vera raunverulegt. Hins vegar, í skýrum draumi, gerir maður sér grein fyrir því að hann sefur. Ef þú lærir að fara inn í stöðu glöggra drauma geturðu stjórnað svefni þínum: flogið, fjarskipti, umbreytt í eitthvað og gert hvað sem þú vilt. Sumum tekst fljótt að læra að sjá ljósa drauma, aðrir þurfa tíma fyrir þetta.

Skref

Aðferð 1 af 5: Hvernig á að fara inn í Lucid Dreaming State

1. 1 Gerðu þér grein fyrir því að þú ert í draumi. Til að átta sig á því að þú ert sofandi þarftu að líta í kringum þig og skilja að þetta er draumur.Sérfræðingar telja að til að einfalda verkefnið í draumi þurfi reglulega að huga að umhverfinu meðan þú ert vakandi.
   • Horfðu í kringum þig á daginn og fylgstu með litlum hlutum eins og hlýju frá sólarljósi eða sársauka frá slitnum fótlegg. Með áreiðanleikakönnun í draumi muntu geta tekið eftir því að þessi atriði eru ekki til staðar eða munur og þetta mun láta þig vita að þig er að dreyma. Að gefa meiri gaum að hlutunum í kringum þig á daginn mun gera drauma þína raunsærri og auðveldara að muna.
2. 2 Prófaðu að hugleiða á nóttunni. Þar sem skýr draumur kemur venjulega fram meðan á REM svefni stendur, það er að segja í lok svefns rétt áður en þú vaknar, ráðleggja sumir sérfræðingar að láta vekjaraklukkuna hringja 4 klukkustundum eftir að þú ferð að sofa. Þegar þú vaknar skaltu æfa hugleiðslu til að komast í stöðu ljóss draums.
   • Slökktu á vekjaraklukkunni og reyndu að sofa. Einbeittu þér að myrkrinu í augunum og löngun þinni til að fara inn í glæsilegan draum sem þú getur stjórnað. Hugsaðu um það sem þig langar að dreyma um.
3. 3 Prófaðu örugg lyf. Sumir taka jurtalyf (kólín, galantamín) til að hjálpa þeim að komast í rétt ástand. Þau henta ekki öllum og geta valdið óæskilegum einkennum, svo sem svefnlömun, ástandi þar sem maður er vakandi en getur ekki hreyft sig. Ef þetta kemur fyrir þig, reyndu að slaka á og ekki vera stressaður. Ef þú verður hræddur mun ástand þitt aðeins versna.
   • Ef þú ert tilbúinn að prófa kólín eða galantamín skaltu taka lítið magn einu sinni í viku. Þessi lyf eru seld í pillum. Þú getur vaknað 3-4 klukkustundum eftir að þú hefur sofnað við vekjaraklukkuna og tekið pillu - þetta mun draga úr hættu á svefnlömun og martröðum.
   • Þrátt fyrir að sumar heimildir ýti undir misnotkun lyfja og jafnvel notkun ólöglegra efna, valda öll þessi lyf ekki glöggum draumum - þau vekja ofskynjanir og þetta er hættulegt. Það hafa komið upp tilfelli þar sem fólk hefur skaðað sjálft sig eða aðra meðan það er undir áhrifum þessara efna.
4. 4 Þó að þú ert enn byrjandi, vertu varkár. Í glöggum draumi gerir maður sér grein fyrir því að hann sefur, þar sem skýrir draumar virðast alltaf mjög raunsæir, þá er betra að reyna að gera eitthvað einfalt fyrst, frekar en að gleypa strax eld eða hoppa úr háhýsum
   • Til að komast að því hvort þú sefur eða ekki skaltu athuga ástand þitt. Reyndu að gera eitthvað ómögulegt, en ekki hættulegt í draumi - til dæmis hanga í loftinu. Ef þér tekst það skaltu halda áfram að erfiðari hlutum sem hættulegt væri að gera í raun og veru.

Aðferð 2 af 5: Umbreytingar

1. 1 Ákveðið hvað eða hver þú vilt verða. Þú ættir að hafa skýrt markmið svo þú getir einbeitt þér að því. Að læra að einbeita sér meðan þú hugleiðir mun hjálpa þér í skýrum svefni.
   • Þú getur umbreytt í hvað sem er, en margir velja að verða einhver sem lítur raunveruleikann öðruvísi: geimvera, fugl, fiskur. Margir nota umbreytingar sem leið til að takast á við fóbíur sínar. Ef þú ert hræddur við köngulær skaltu verða könguló og sjá heiminn frá hlið hans.
2. 2 Umbreytast með því að horfa í spegil. Gluggi, stöðuvatn eða annað yfirborð þar sem þú getur séð spegilmynd þína mun einnig virka.
   • Horfðu á spegilmynd þína og segðu húðinni að breyta hvernig þú vilt hafa það. Þú getur byrjað með einum hluta líkamans (til dæmis fótunum) og smám saman breytt öllum líkamanum.
   • Sumum tekst að fara í gegnum spegil og breyta líkama sínum, „sameinast“ með nýrri speglun.
3. 3 Láttu eins og þú hafir þegar breyst. Fyrir marga sem líkar ekki við spegil eða eiga erfitt með að ímynda sér það, þá hentar þessi aðferð. Láttu bara eins og líkami þinn hafi þegar verið umbreyttur.
   • Til dæmis, ef þú vilt verða hundur skaltu fara á fjóra fætur, byrja að gelta og veifa halanum. Brátt munu handleggir og fætur breytast í lappir og andlitið breytist.

Aðferð 3 af 5: Hæfni til að fljúga eins og ofurhetja

1. 1 Athugaðu hvort þú ert sofandi. Þetta er þér til öryggis. Jafnvel þó þú sért viss um að þú sefur getur óvenjulegt ástand þitt stafað af því að þú verður fyrir lyfjum eða háum hita, svo það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú sért í raun og veru að sofa.
   • Prófaðu að hanga í loftinu eða færa hönd þína í gegnum fastan hlut. Ef þér tekst það geturðu verið viss um að þú sért sofandi.
   • Að athuga ástand þitt mun einnig hjálpa til við að auka svefnstjórnunargetu þína. Því auðveldara sem þú hefur stjórn á litlum hreyfingum, því auðveldara verður fyrir þig að gera eitthvað erfitt - til dæmis að fljúga (þetta krefst meiri styrks).
2. 2 Hoppa. Hoppaðu áður en þú ferð í loftið, aukið hæð þína með hverju nýju stökki. Þetta mun hjálpa þér að reikna út hversu hátt þú getur hoppað.
   • Hunsa tilfinningu fyrir lendingu - einbeittu þér aðeins að tilfinningunni um hækkunina. Stækkaðu stökkhæðina smám saman.
3. 3 Finndu hástökkstað. Reyndir áhugamenn um glögga drauma geta einfaldlega farið á loft frá jörðu, en fyrir byrjendur er betra að stökkva úr hæð fyrst. Þetta mun kenna meðvitund þinni um að þú fallir ekki vegna þess að þú getur flogið.
   • Ef þú hefur þegar lært hvernig á að stjórna svefni, reyndu að búa til rými með fjöllum eða steinum. Ef þú hefur ekki lært skaltu leita að hentugum stað.
4. 4 Reyndu að dreifa. Ef þú ert á steini skaltu hlaupa að brúninni. Ef þú ert á sléttu yfirborði skaltu hlaupa í beinni línu eins og flugvél á flugi.
   • Þegar þú nærð brúninni eða heldur að þú sért tilbúinn skaltu hoppa eins og ofurmenni. Til að gera allt eins raunhæft og mögulegt er, teygðu handlegginn fram og teygðu sokka þína.
5. 5 Leggðu áherslu á smáatriði. Skýr draumur er mjög svipaður hugleiðslu og krefst einbeitingar. Til að halda áfram að fljúga, einbeittu þér að loftinu í hárið og tilfinningunni um að fljúga.
   • Ef þú byrjar að missa hæð skaltu lyfta líkama þínum upp eins og þú sért að fara á loft eins og eldflaug.
6. 6 Ekki horfa niður fyrr en þú ert búinn að venjast flugi. Þegar þú ert tilbúinn skaltu líta niður. Það er mjög áhugavert að skoða litlar byggingar langt fyrir neðan þig, en aðeins ef þú ert ekki hræddur við hæðir.
   • Ef þú ert hræddur við hæðir, þá hefur þú tvo möguleika: búðu til nýja útgáfu af sjálfum þér sem er ekki hræddur við hæðir (þetta mun vera gagnlegt til að sigrast á ótta þínum við hæðir í raunveruleikanum) eða fljúga lágt yfir jörðu.
7. 7 Mundu að þú ert sofandi. Ef þú byrjar að falla skaltu minna þig á að þetta er ekki raunverulegt. Ekkert mun gerast ef þú dettur.
   • Stundum er áminning um þetta nóg til að fá þig hærri eða hætta að falla.

Aðferð 4 af 5: Aðrar leiðir til flugs

1. 1 Reyndu að fljúga eins og fugl. Það er til fólk sem á auðveldara með að fljúga og flagga með handleggjunum eins og vængir. Til að allt gangi upp er betra að taka af stað frá því að byrja.
   • Klifra hærra með hverri bylgju handleggja þinna. Til að breyta hreyfingarstefnu, beygðu þig til hliðanna með öllum líkamanum.
2. 2 Umbreytast í fljúgandi veru. Til að geta flogið geturðu umbreytt þér í fljúgandi veru. Þá þarftu að fljúga eins og það flýgur. Til dæmis, ef þú breytist í fugl, þá þarftu að blikka vængjunum til að taka af stað.
   • Þú getur breytt þér í aðra veru með því að nota spegil, eins og lýst er hér að ofan, eða einfaldlega ímyndað þér að þú sért orðinn fugl, kylfa, pterodactyl, flugvél eða fljúgandi skordýr.
3. 3 Svífa um loftið. Þetta er önnur leið til að taka flugið. Að auki geturðu kafað í hvaða vatnsmassa og synt.
   • Syndu eins og þú vilt. Farðu bara frá jörðu og fljúgðu hærra og hærra.
4. 4 Notaðu hjálparefni. Þú getur flogið á kústskafti eða flugvélateppi. Ef þú vilt eitthvað raunsærra skaltu ímynda þér flugvél eða þyrlu.
   • Settu þig á eða á fljúgandi hlut. Bíddu eftir að það fer í loftið og njóttu flugsins.

Aðferð 5 af 5: Fjarskipti

1. 1 Finndu hlið eða gátt. Þú þarft hurð, spegil eða eitthvað annað til að flytja á annan stað, á aðra plánetu eða í annan alheim.
   • Einbeittu þér að því hvert þú vilt fara.Í draumi ertu á ákveðnum stað í ímyndunaraflið. Ímyndaðu þér nýjan stað og opnaðu síðan hurð eða farðu í gegnum spegil.
   • Ef þú finnur þig á röngum stað skaltu reyna aftur eða líta í kringum þig. Kannski er staðurinn sem þú þarft rétt handan við hornið.
2. 2 Teleport án gáttar. Ímyndaðu þér í smáatriðum hvar þú vilt vera. Þá mun rýmið í kringum þig byrja að leysast upp og þú munt finna þig á nýjum stað.
   • Reyndu að snúast á sínum stað, vitandi að þegar þú hættir muntu vera á nýjum stað.
3. 3 Prófaðu aðra tækni til að auðvelda flutninga. Lokaðu augunum og ákveðu að þegar þú opnar þau muntu vera á réttum stað. Ekki hafa augun lokuð allan tímann, því það gæti vakið þig.
   • Ef þú getur ekki fjarlægt án gáttar, þá er það í lagi. Þú verður að æfa þig á að gera þetta, en fyrr eða síðar muntu ná árangri.

Ábendingar

• Ef eitthvað gengur ekki upp, ekki hafa áhyggjur. Allt mun koma með reynslu.
• Ekki leggja of mikið á þig annars vaknar þú.

Viðvaranir

• Margir upplifa það sem þeir misskilja fyrir að hafa dreymt skýrt þegar þeir eru undir áhrifum ofskynjunarlyfja. Þetta er hættulegt vegna þess að þú getur haldið að þú sért ósveigjanlegur eða skaði sjálfan þig og aðra. Ekki reyna að komast inn í ástand ljóstra drauma undir áhrifum áfengis eða vímuefna.