Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Flatir fætur (pes planus eða fallnir bogar) geta verið mjög sársaukafullir og gert æfingar erfiðar. Pes Planus er ástand þar sem fótboginn hefur hrunið. Farðu til læknisins til að fá skóinnlegg eða flettu niður í skref 1 til að fá nákvæmar leiðbeiningar um hvernig þú getur lagað þetta vandamál sjálfur.

Skref

1. 1 Notaðu góða skó. Þetta er mikilvægasta lækningin. Gakktu úr skugga um að skórnir séu þægilegir og henti þér. Finndu fyrir innanverðan á skónum þínum. Það ætti að vera bogastuðningur sem byrjar innan frá sem minnkar í átt að miðjunni.
2. 2 Dragðu reimina þétt. Ef þú gerir þetta ekki, missir stuðningurinn algjörlega gildi sitt og getur skemmt fingurna og rifnar þynnur. Vöðvastuðningurinn ætti ekki að fara of langt fram eða aftur á bak.
3. 3 Prófaðu þessa æfingu:
   • Festu stórar tærnar með litlu teygju.
   • Settu dós á milli fótaboga og reyndu að loka hælunum saman.
4. 4 Bættu við viðbótarstuðningi. Þú þarft bara að hafa par af skóm án bogastuðnings eða með lágmarks fótstuðningi, vera með fótstuð eða innleggssóla.
5. 5 Til öfgafullra tilvika þar sem verkir eru í ökkla, hné og / eða mjöðm og baki skaltu leita til fótaaðgerðarlæknis. Það er ný aðferð sem kallast Hy-Pro Cure, sem er lágmarksígræðandi göngudeildaraðgerð, sem er að fullu tryggð (eftir vátryggingu). Fóturinn þinn er í takt og skrúfan er sett í ökklann. Þú getur án bogaaðgerða. Annar fótur er búinn á um það bil 6 vikum.

Ábendingar

• Ekki nota notaða skó. Hún hefur þegar tekið form fyrri eiganda. Þetta á við um alla.
• Passaðu þig á flatfótunum eins fljótt og auðið er.
• Þó að hver skórstíll sé öðruvísi, þá eru sum vörumerki með góðan stuðning á hvolfi DVS, Nike, Etnies og Asics.

Viðvaranir

• Þú gætir þurft að splæsa í par af gæðaskóm.
• Þú gætir þurft að heimsækja fótaaðgerðafræðing til að fá nánari aðstoð.
• Ekki hika við að meðhöndla flatfætur.