Hvernig á að leiðrétta mistök þín

Myndband: Emanet 240. Bölüm Fragmanı l Sonsuz Aşkın Birlikteliği

Efni.

Skref
Hluti 1 af 4: Skilja mistök þín
2. hluti af 4: Gerðu áætlun
3. hluti af 4: Passaðu þig
Hluti 4 af 4: Samskipti á áhrifaríkan hátt
Ábendingar
Viðvaranir

Við gerum öll mistök af og til. Hversdagsleg mistök fela í sér villu í tilteknu verkefni (í bréfi, vélritun, skýringarmynd, osfrv.), Móðgun við mann, aðgerð sem þú sérð síðar eftir, þátttöku í áhættusömum aðstæðum. Þar sem óþægileg slys eru svo algeng, þurfum við öll að læra hvernig á að leiðrétta og takast á við þau. Að leiðrétta öll mistök felur í sér að skilja mistök þín, gera áætlun, hugsa um sjálfan þig og hafa góð samskipti.

Skref

Hluti 1 af 4: Skilja mistök þín

1 Viðurkenndu mistök þín. Til að laga eitthvað þarftu fyrst að skilja hvað þú gerðir rangt.
- Þekkja villuna. Sagðirðu eitthvað rangt? Gerðir þú óvart mistök í skóla- eða vinnuverkefni? Gleymdirðu að þvo baðherbergið eins og lofað var?
- Skilja hvernig og hvers vegna þú gerðir mistök. Gerðir þú það viljandi, en iðrast þess síðar? Eða varstu bara ekki nógu varkár? Hugleiddu til dæmis ástandið: „Hvernig gleymdi ég að þrífa baðherbergið? Ég vildi ekki þrífa þarna, vildi forðast þetta starf? Var ég of upptekinn? “.
- Ef þú ert ekki viss um hvað þú gerðir rangt skaltu biðja vin, fjölskyldumeðlim, kennara, vinnufélaga eða yfirmann til að hjálpa þér að finna út hvað var að. Til dæmis, ef einhver er reiður við þig geturðu spurt: „Ég sé að þú ert reiður við mig, geturðu útskýrt hvers vegna?“. Maðurinn gæti sagt: "Ég er reiður út í þig vegna þess að þú sagðir að þú myndir þrífa baðherbergið, en þú gerðir það ekki."
2 Mundu eftir fyrri mistökum þínum. Gefðu gaum að hegðunarmynstri þínu og hvaða svipuðum vandamálum þú hefur átt í fortíðinni. Hefurðu gleymt að gera eitthvað áður?
- Skrifaðu niður öll mynstur og þemu sem þú tekur eftir að birtast stöðugt. Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á stærra markmið sem þú þarft að vinna að (fókus, sérhæfða færni og svo framvegis). Til dæmis gætirðu haft tilhneigingu til að gleyma verkefnum sem þú vilt ekki gera, svo sem þrif. Þetta mun vera merki um að þú ert að forðast verkefni eða að þú þurfir að skipuleggja þig svo þú getir munað að uppfylla ákveðnar skuldbindingar.
3 Taktu ábyrgð á sjálfum þér. Skil vel að þetta er þér og aðeins þér að kenna.Taktu ábyrgð á eigin mistökum og ekki reyna að kenna einhverjum öðrum um. Ef þú spilar um að leita að einhverjum að kenna geturðu ekki lært af eigin mistökum þar sem þú getur haldið áfram að gera sömu mistökin aftur og aftur.
- Skrifaðu niður hluta vandans sem þú stuðlaðir að eða sérstöku mistökin sem þú gerðir.
- Ákveðið hvað þú gætir gert öðruvísi til að ná sem bestum árangri.

2. hluti af 4: Gerðu áætlun

1 Hugsaðu um fyrri ákvarðanir. Ein besta leiðin til að leysa vandamál eða laga villu er að ákvarða hvernig þú tókst á við svipuð vandamál eða villur áður. Hugleiddu eftirfarandi: „Áður fyrr gleymdi ég ekki hvað ég þurfti að gera, hvernig gerði ég það? Ó, rétt, ég skrifaði hlutina niður í dagatalið og skoðaði það nokkrum sinnum á dag! “.
- Gerðu lista yfir svipuð mistök og þú hefur gert. Ákveðið hvernig þú tókst á við hverja af þessum villum og hvort það var gagnlegt fyrir þig eða ekki. Ef ekki, þá mun það líklega ekki virka að þessu sinni heldur.
2 Íhugaðu valkosti þína. Hugsaðu um eins margar leiðir og mögulegt er til að laga villuna. Í dæminu okkar eru margir möguleikar: þú gætir hreinsað baðherbergið, beðist afsökunar, lagt til að þrífa í öðrum hluta íbúðarinnar, verið sammála, gert það daginn eftir o.s.frv.
- Notaðu hæfileika þína til að leysa vandamál til að koma með mögulegar lausnir á núverandi vandamáli.
- Skráðu kosti og galla fyrir hverja mögulega lausn. Til dæmis, ef þú hefur komist að þeirri niðurstöðu að ein af mögulegum lausnum á vandamáli þínu um óþvegið baðherbergi væri „vertu viss um að þrífa baðherbergið á morgun“, þá getur listi yfir kosti og galla litið svona út: plús - baðherbergið mun að lokum vertu hreinn, mínusar - í dag verður það óhreint, á morgun gæti ég gleymt þrifunum (ég get ekki tryggt að þetta verði gert), það mun ekki hjálpa til við að leysa vandamálið sem ég gleymdi að þrífa baðherbergið. Miðað við þetta mat væri betra að þrífa baðherbergið samdægurs, frekar en þann næsta, ef unnt er, og þróa áætlun um hvernig eigi að muna að þrífa þetta herbergi í framtíðinni.
3 Ákveðið röð aðgerða og fylgið þeim. Til að laga vandamál þarftu áætlun. Ákveðið bestu mögulegu lausnina út frá fortíðinni og mögulegum valkostum og verið staðráðin í að hrinda henni í framkvæmd.
- Sjáðu það til enda. Ef þú hefur lofað að laga vandamálið, gerðu það. Áreiðanleiki er mjög mikilvægur í því að byggja upp traust sambönd við fólk og mynda sterk tengsl.
4 Búðu til viðbragðsáætlun. Eins áreiðanleg og áætlunin kann að virðast, þá er möguleiki á að hún leysi ekki vandamálið. Til dæmis getur verið að þú sért að þrífa baðherbergið, en sá sem bað þig um að gera þetta verður samt reiður út í þig.
- Greindu aðrar mögulegar lausnir og skrifaðu þær niður frá því sem er gagnlegastar til að minnsta kosti gagnlegar. Farðu í gegnum listann frá toppi til botns. Mögulegir kostir gætu falið í sér að bjóða upp á að þrífa annað herbergi, biðjast afsökunar í einlægni, spyrja viðkomandi hvernig þú getur bætt þig eða boðið þeim eitthvað sem þeim líkar (matur, athafnir osfrv.).
5 Ekki gera mistök í framtíðinni. Ef þú getur fundið lausn á mistökum þínum með góðum árangri, þá byrjar þú að ná árangri í framtíðinni til að forðast mistök.
- Skrifaðu niður það sem þú heldur að þú hafir gert rangt. Skrifaðu síðan niður markmiðið um það sem þú vilt gera í framtíðinni. Til dæmis, ef þú gleymdir að þrífa baðherbergið, gætirðu haft markmið eins og að skrifa niður verkefnalista fyrir hvern dag, athuga það tvisvar á dag, merkja við lokið verkefni og líma áminningarlímmiða í ísskápinn fyrir forgangsverkefni.

3. hluti af 4: Passaðu þig

1 Ekki vera of harður við sjálfan þig. Skil að allir gera mistök, það er allt í lagi. Þú getur fundið fyrir sektarkennd en þú þarft að sætta þig við þann sem þú ert þrátt fyrir veikleika þinn.
- Fyrirgefðu sjálfum þér og haltu áfram í stað þess að dvelja við vandamál þitt.
- Leggðu áherslu á að gera rétt núna og í framtíðinni.
2 Hafðu tilfinningar þínar í skefjum. Þegar við gerum mistök getum við auðveldlega orðið fyrir vonbrigðum, vonbrigðum og löngun til að gefast upp með öllu. Ef þú finnur fyrir of miklum tilfinningum eða streitu skaltu taka hlé. Auknar tilfinningar munu ekki gagnast þér í því að reyna að leiðrétta mistök þín.
3 Takið eftir. Leggðu áherslu á leiðir til að takast á við neikvæðar tilfinningar sem geta látið þér líða betur. Hugsaðu um hvernig þú hefur brugðist við því að gera mistök í fortíðinni. Finndu leiðir sem hjálpuðu þér að takast á við vandamálið á réttan hátt og leiðir sem aðeins versnuðu ástand þitt.
- Algengar aðferðir fela í sér jákvætt sjálfspjall (segðu góða hluti um sjálfan þig), hreyfingu og slökun (svo sem lestur eða leik).
- Skaðlegar og óhagkvæmar aðferðir til að takast á við mistök fela í sér sjálfsskemmandi hegðun eins og að drekka áfengi eða önnur efni, sjálfsskaða, endurteknar hugsanir og neikvæðar sjálfsíhugleiðingar.

Hluti 4 af 4: Samskipti á áhrifaríkan hátt

1 Vertu sannfærandi. Notaðu jákvæða samskiptahæfni með því að tala um hugsanir þínar og tilfinningar á viðeigandi hátt og með tilliti til hins aðilans. Þegar þú ert jákvæð viðurkennir þú að þú hafir rangt fyrir þér og tekur ábyrgð á eigin sök. Þú kennir ekki öðrum um mistök þín.
- Ekki vera aðgerðalaus: þú ættir ekki að forðast að tala um mistök þín, fela þig, vera sammála því sem aðrir vilja frá þér og ekki verja þig.
- Ekki sýna árásargirni: ekki hækka tóninn, ekki hrópa, ekki niðurlægja fólk, ekki bölva, ekki sýna ofbeldi (ekki henda hlutum, ekki sleppa).
- Forðastu óbeina árásargjarna hegðun. Þetta er blanda af aðgerðalausum og árásargjarnri samskiptamáta þegar þú getur verið reiður en ekki tjáð tilfinningar þínar. Þess vegna geturðu gert eitthvað á bak við bakið til að hefna þín, eða skipuleggja þögla sniðgöngu. Þetta er ekki besta samskiptaformið, að auki getur verið að viðkomandi skilji ekki hvað þú ert að reyna að koma á framfæri við hann og hvers vegna þú ert að gera þetta.
- Sendu jákvæð skilaboð án orða. Ómunnleg samskipti okkar senda einnig ákveðin skilaboð til fólks í kringum okkur. Bros segir til dæmis: "Já, ég verð að kinka kolli en ég get verið hugrökk og komist í gegnum það."
2 Notaðu virka hlustunarhæfileika. Láttu þá sem er í uppnámi útiloka gremju sína og gefðu þér tíma til að svara.
- Reyndu að einbeita þér aðeins að því að hlusta á viðkomandi í stað þess að hugsa um hvernig á að bregðast við. Einbeittu þér að hugsunum og tilfinningum manneskjunnar sem þú ert að hlusta á, ekki þína eigin.
- Komdu með stuttar fullyrðingar og spurðu framhaldsspurninga, svo sem „ég skil að þú varst reiður og reiður yfir því að ég hreinsaði ekki baðherbergið, ekki satt?
- Samkennd. Sýndu skilning og settu þig í spor hins aðilans.
3 Fyrirgefðu. Stundum þegar við gerum mistök getum við sært annað fólk. Að biðjast afsökunar á viðkomandi mun sýna að þú ert miður þín yfir mistökunum, finnur til sektarkenndar vegna skaðans og vilt gera betur í framtíðinni.
- Ekki reyna að finna afsakanir og útskýra allt. Viðurkenndu bara mistök þín. Segðu: „Ég viðurkenni að ég gleymdi að þrífa baðherbergið. Fyrirgefðu ".
- Gættu þess að kenna ekki öðrum um. Þú ættir ekki að segja eitthvað eins og: "Ef þú minntir mig á að ég þyrfti að þrífa þarna, þá myndi ég kannski ekki gleyma því og baðherbergið væri þegar hreint."
4 Sýndu skuldbindingu til jákvæðra breytinga. Segðu viðkomandi frá leiðum til að laga vandamálið og lofaðu að vinna að málinu. Þetta mun vera áhrifarík leið til að leiðrétta mistök sem hafa skaðað hinn aðilann.
- Reyndu að finna lausn. Spyrðu viðkomandi hvað þú getur gert til að bæta upp mistökin.Þú getur beint sagt: "Má ég gera eitthvað fyrir þig?".
- Skilja hvað þú getur gert öðruvísi í framtíðinni. Þú getur spurt viðkomandi: "Hvað heldurðu að geti hjálpað mér að forðast þessi mistök í framtíðinni?"
- Segðu manneskjunni að þú sért fús til að leggja þig fram við að draga úr líkum á því að gera þessi mistök í framtíðinni. Þú getur sagt eftirfarandi: "Ég vil ekki að þetta gerist aftur í framtíðinni, svo ég mun reyna að ...". Segðu hvað þú munt gera sérstaklega, til dæmis: "Ég mun gera lista yfir heimilisstörf svo ég gleymi því ekki aftur."

Ábendingar

Ef verkefnið er of erfitt eða yfirþyrmandi skaltu taka hlé eða biðja um hjálp.
Ef það er ekkert sem þú getur gert til að leiðrétta mistök eða bæta ástandið núna skaltu einbeita þér að því hvernig á að gera betur í framtíðinni.