Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 2: Forðast matvæli sem valda brisbólgu
• Hluti 2 af 2: Matur til að bæta brisbólgu
• Ábendingar
• Svipaðar greinar

Brisbólga er sjúkdómur þar sem það er bólga og bilun í brisi (stór kirtill sem tekur þátt í meltingu og vinnur mat í form sem líkaminn getur tekið upp). Það eru tvenns konar brisbólga: bráða formið (skyndileg og stutt bólga) og langvinn form (langvarandi bólga). Brisbólga er venjulega afleiðing gallsteina og langvinnrar alkóhólisma.

Skref

Hluti 1 af 2: Forðast matvæli sem valda brisbólgu

1. 1 Forðist of mikla áfengisneyslu. Það eru mjög skýr tengsl milli óhóflegrar áfengisneyslu og brisbólgu. Ef þú ert viðkvæm fyrir brisbólgu er það fyrsta sem þú getur gert fyrir líkamann að draga úr áfengisneyslu. Um 7 af hverjum 10 tilfellum langvinnrar brisbólgu stafar af langvarandi áfengissýki.
   • Sígarettur auka neikvæð áhrif áfengis á brisbólgu, svo þú ættir líka að hætta að reykja.
   • Ef þú eða einhver sem þú þekkir er með áfengisvandamál gætir þú þurft að leita þér hjálpar. Farðu í endurhæfingarhóp eða nafnlausan alkóhólista.
2. 2 Lærðu um samband gallsteina og brisbólgu. Gallsteinar eru ein helsta orsök bráðrar brisbólgu. Þau stafa af uppsöfnun mikils kólesteróls í galli (efni í lifur sem stuðlar að fleyti fitu).
3. 3 Forðastu feitan og steiktan mat. Ef þú ert viðkvæm fyrir brisbólgu, þá ættir þú að skera út allt sem inniheldur mettaða eða transfitusýra. Sérstaklega, ef þú ert að jafna þig eftir árás á brisbólgu, getur feitur matur leitt til annarrar árásar. Reyndu að forðast eftirfarandi matvæli:
   • feit kjöt eins og líffærakjöt, beikon, pepperoni og salami
   • feitur matur eins og hamborgari og franskar
   • matvæli sem innihalda transfitu, svo sem bakaðar vörur, skyndibita og frosna pizzu
   • heilmjólk, jógúrt og ostur
4. 4 Lágmarkaðu neyslu þína á matvælum sem innihalda hratt kolvetni. Matvæli hlaðin hröðum kolvetnum auka þríglýseríðmagn (magn fitu sem er í blóðinu), sem getur leitt til gallsteina og brisbólgu. Þar á meðal eru sælgæti og kaloríudrykkir. Sérstaka athygli ber að huga að eftirfarandi vörum:
   • sætt vatn
   • kökur, kex og tertur
   • sælgæti
   • hálfunnnar vörur, svo sem sultu og nokkrar fyllingar
5. 5 Ekki fara í stíft mataræði. Ef þú ert að reyna að léttast skaltu gera það smám saman, annars getur líkaminn ekki ráðið við það. Hratt þyngdartap getur valdið því að lifrin framleiðir hátt kólesterólmagn, sem aftur getur leitt til gallsteina.

Hluti 2 af 2: Matur til að bæta brisbólgu

1. 1 Borða mikið af heilkorni. Hvítt hveiti matvæli auka mjög þríglýseríðmagn (magn fitu sem er í blóði), sem getur valdið brisbólguárás. Forðist hvítt brauð, korn, hrísgrjón og pasta úr hreinsuðu hvítu hveiti. Veldu í staðinn heilkorn hliðstæður.
2. 2 Borðaðu mikið af ávöxtum og grænmeti. Sérstaklega ættir þú að skipta yfir í mat sem er ríkur af B -vítamínum og járni (svo sem laufgrænu grænu). Flestir ávextir og grænmeti innihalda mikið af andoxunarefnum, sem geta komið í veg fyrir árás á brisbólgu.Gefðu gaum að eftirfarandi vörum:
   • grænt grænmeti
   • ber og kirsuber
   • tómatar
   • grasker
   • paprika
3. 3 Drekkið nóg af vatni. The National Brisbólga Foundation mælir með því að fólk sem hefur greinst með brisbólgu ber alltaf með sér flösku af vatni til að forðast ofþornun (sem getur valdið árás á brisbólgu). Þú getur líka tekið Gatorade og aðra íþróttadrykki með þér, en varastu sykurdrykki.

Ábendingar

• Til að draga úr hættu á brisbólgu ættir þú að byrja að æfa reglulega og hætta að reykja.
• Talaðu við lækninn um mataræðið ef þú heldur að þú sért með brisbólgu.

Svipaðar greinar

• Hvernig á að losna við magafitu með drykkjarvatni
• Hvernig á að gefast upp á sælgæti
• Hvernig á að velja mat sem hjálpar til við að viðhalda fegurð
• Hvernig á að forðast uppþembu
• Hvernig á að borða rétt
• Hvernig á að draga úr uppblásturstengdum trefjum
• Hvernig á að nota kvarðann