Höfundur:
Sara Rhodes
Sköpunardag:
9 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Basal líkamshiti (BBT) er líkamshiti þinn í hvíld. Ef þú ert að kortleggja BBT þína til að verða þunguð eða í getnaðarvörnum er mikilvægt að hafa nákvæmar mælingar og það er ekki eins auðvelt og þú gætir haldið.
Skref
1 Notaðu hitamæli sem er sérstaklega hannaður til að mæla BTT lestur. Ekki nota venjulegan hitamæli þar sem hann er ekki nógu nákvæmur. 
2 Fáðu nægan svefn, ef mögulegt er - svefn ætti að vera reglulegur. Óreglulegur svefn (þar með talið minna en þriggja tíma samfleytt svefn) getur leitt til rangrar lestrar. 
3 Taktu hitastigið á hverjum degi á sama tíma áður en þú ferð út úr rúminu. Stilltu vekjaraklukkuna og haltu hitamælinum við rúmið þitt eða undir koddann. Ekki rísa upp, ekki ganga, borða eða drekka neitt, alls ekki gera neitt (ekki hrista jafnvel kvikasilfurshitamælinn) fyrr en þú hefur mælt BBT þinn (sem ætti að mæla í hvíld). 
4 Gerðu línurit á línupappír eða á tölvu, með döðlum neðst og grunnhita á hliðinni. Þú getur leitað á netinu og prentað frjósemiskort og þú getur gerst áskrifandi að frjósemiskortþjónustu. 
5 Leitaðu að smám saman eða skyndilegri hitastigs hækkun (0,3 til 0,9 gráður á Celsíus). Frjósemi er mikil ef grunnhiti þinn hækkar innan tveggja til þriggja daga. Svo ef þú sérð svipað mynstur frá mánuði til mánaðar, þá þá þegar hitastigið hækkar, er þetta besti tíminn til að hugsa (eða besti tíminn til að sitja hjá ef þú notar þessa aðferð til getnaðarvarna).
Ábendingar
- Til að fá áreiðanlegri niðurstöðu, fylgstu einnig með breytingum á slímhúð í leghálsi. Í upphafi tíðahringsins er það þunnt, klístrað og þétt; þegar egglos er nálægt verður það sleipara og nóg, minnir á hrátt eggjahvítu. Athugun á leghálsslímhúð getur bætt egglos eftirlit með BBT töflum.
- Tíminn sem þú mælir grunnhita ætti að vera eins snemma og mögulegt er svo að þú getir sofnað aftur eftir það ef þú ert með óreglulega svefnáætlun.
Viðvaranir
- BBT töfluna er ekki 100% áreiðanleg sem getnaðarvörn og er best notuð samhliða öðrum getnaðarvörnum.
- Aukning á BBT getur einnig stafað af tilfinningalegri vanlíðan, streitu, kvefi eða sýkingu, þotaþoli, áfengisdrykkju daginn áður eða notkun rafmagns teppi.
- Að forðast samfarir á frjósömum dögum þínum mun líklega minnka líkur þínar á að verða barnshafandi, en það kemur samt ekki í veg fyrir útbreiðslu kynsjúkdóma.
