Efni.

• Skref
• 1. hluti af 4: Fagleg ráðgjöf
• 2. hluti af 4: Meðhöndlun á fyrstu stigs meiðslum
• 3. hluti af 4: Meðhöndlun á meiðslum af annarri gráðu
• Hluti 4 af 4: Meðhöndlun á þriðja stigs meiðslum
• Ábendingar

Yfirborðslegi (undirliggjandi) kálfsvöðvinn og dýpri soleus vöðvinn mynda saman neðri fótinn sem kallast kálfur. Þessir vöðvar tengja hælinn við hnébakið; með hjálp þeirra beygir fóturinn í neðri fótinn, sem er nauðsynlegt þegar gengið er, hlaupið, hoppað og aðrar hreyfingar fóta. Venjulega, teygja á kálfsvöðvum á sér stað nálægt hæl í Achilles sin vegna skyndilegrar hröðunar eða hraðaminnkunar. Allir vöðvaskemmdir eru flokkaðir í þrjá bekk. Í fyrstu gráðu teygju brotna nokkrir vöðvaþræðir; önnur stigið samsvarar umfangsmeiri skemmdum á vöðvaþræðinum; í þriðju gráðu er vöðvinn alveg rifinn. Ef kálfsvöðvinn er skemmdur er mjög mikilvægt að koma á nákvæmri greiningu þar sem öll síðari meðferð fer eftir því.

Skref

1. hluti af 4: Fagleg ráðgjöf

1. 1 Pantaðu tíma hjá lækninum þínum. Ef þú ert með kálfaverki sem hverfur ekki innan fárra daga skaltu panta tíma hjá lækninum. Læknirinn mun skoða fótlegg og kálfa vöðva, spyrja þig um lífsstíl þinn og hvernig þú gætir hafa skemmt vöðvana og jafnvel tekið röntgenmynd af neðri fótlegg til að útiloka möguleika á sköflungi eða beinbrotum. Samt sem áður er meðferðaraðilinn ekki sérfræðingur í stoðkerfi og því mun hann líklegast vísa þér til annars sérhæfðari læknis.
   • Fyrir stoðkerfismeiðsli geta læknar eins og osteopat, chiropractor, sjúkraþjálfari og chiropractor einnig greint og ávísað meðferð. Hins vegar ættirðu samt að byrja með heimsókn til sjúkraþjálfara - hann getur útilokað aðrar hugsanlega alvarlegar orsakir sársauka, svo sem segamyndun, æðaskemmdir, blöðrur í Baker eða, sem krefst tafarlausrar skurðaðgerðar, langvarandi þjöppunarheilkenni.
2. 2 Heimsæktu viðeigandi sérfræðing. Í flestum tilfellum er skemmdir á kálfavöðvum af fyrstu gráðu en ef rifið er alvarlegt er stundum krafist skurðaðgerðar. Að auki geta verkir í kálfsvæðinu komið fram vegna alvarlegra sjúkdóma og meiðsla eins og beinbrot, krabbamein í beinum, sýkingu í beinum (beinhimnubólga), skort á bláæðum, geðklofa vegna herniated discs, fylgikvilla sykursýki. Sem slíkur getur verið nauðsynlegt að leita til lækna eins og bæklunarlæknis (bein- og liðasérfræðings), taugasérfræðings (taugakerfis sérfræðings) og sjúkraþjálfara (vöðva- og beinasérfræðings) til að ákvarða hvort kálfaverkurinn stafar af alvarlegum sjúkdómi.
   • Til að ákvarða orsök sársauka í neðri fótlegg og gera nákvæma greiningu geta sérfræðingar notað röntgenmyndatöku, beinaskönnun, segulómskoðun, tölvusneiðmyndatöku, ómskoðun.
   • Meiðsli á kálfa vöðva eru nokkuð algengar meðal þeirra sem spila körfubolta, fótbolta eða blak, auk hlaupa og annarra íþrótta.
3. 3 Það eru ýmsar meðferðir. Nauðsynlegt er að heimsækja lækni sem mun gera rétta greiningu, staðfesta, ef mögulegt er, orsök sársaukans og ávísa viðeigandi meðferð. Hvíldarlyf og heimilisúrræði (til dæmis íspakkar) henta aðeins til að meðhöndla væga til í meðallagi tognun magavöðva, þeir eru algjörlega ófullnægjandi ef um er að ræða beinbrot, sýkingu, æxli, sykursýki eða hrörnun milli hryggjarliða: í þessum tilfellum, mun nauðsynlegri aðferðir verða nauðsynlegar, sem læknirinn mun mæla með.
   • Lestu um meiðsli á kálfa vöðva á netinu (á læknisfræðilegum vefsíðum) til að læra meira um vandamálið og læra meira um mögulegar meðferðir og árangurinn sem þeir bera.
   • Þættir sem stuðla að teygju vöðva eru meðal annars elli, fyrri vöðvaskemmdir, minnkaður sveigjanleiki vöðva, skortur á vöðvastyrk og þreyta.

2. hluti af 4: Meðhöndlun á fyrstu stigs meiðslum

1. 1 Ákveðið alvarleika meiðslanna. Í flestum tilfellum er skemmdir á magavöðvavefnum lítilsháttar teygja sem lagast af sjálfu sér innan viku; Alvarleiki meiðslanna er gefinn til kynna með sársauka, hversu mikið hreyfingarleysi er og bólga. Við fyrstu gráðu meiðsli eru allt að 10% vöðvaþráða skemmdir þar sem örbrot verða. Þessir áverkar einkennast af miðlungs verkjum á bak við neðri fótinn, venjulega nálægt hælnum. Þeim fylgir lágmarks tap á vöðvastyrk og hreyfanleika. Þú getur samt getað gengið, hlaupið og æft, þó að þú gætir fundið fyrir óþægindum í vöðvum og spennu.
   • Vöðvaspennur eiga sér stað vegna mikillar ofhleðslu þeirra, sem leiðir til rof á vöðvaþráðum, sem oftast koma fyrir á þeim stöðum þar sem vöðvar eru festir við sinar.
   • Í flestum tilvikum fylgja meiðsli á kálfa í fyrstu gráðu óþægindum í 2-5 daga, en þeir geta fundist í nokkrar vikur, þar til þeir hafa náð fullum bata, allt eftir hlutfalli skemmdra vöðvaþráða og meðferðaraðferðum.
2. 2 Notaðu RICE meðferð, eða PLDP á rússnesku skammstöfun. Til meðferðar á flestum vöðvakippum og rifum er áhrifaríkasta aðferðin RICE, sem er skammstöfun fyrir hvíld (Hvíld), ís (Ís), þrýstingur (Þjöppun) og lyfting (Hækkun). Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að veita skemmdum vöðvum hvíld, það er að stöðva tímabundið þá starfsemi sem krefst spennu þeirra. Í öðru lagi er nauðsynlegt að nota kalda meðferð, strax eftir meiðsluna og bera ís vafinn í handklæði eða töskur af frosnu hlaupi á skemmda svæðið til að stöðva hugsanlega innri blæðingu og draga úr bólgu; á sama tíma er ráðlegt að hafa fótinn í upphækkaðri stöðu, setja hann á stól eða stafla af púðum (þetta hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir bólgu). Í fyrsta lagi ætti að bera á ís í 10-15 mínútur á klukkutíma fresti, síðan þegar verkir og þroti hafa minnkað eftir nokkra daga er hægt að gera þetta sjaldnar. Ísþjöppur, sem eru festar við fótinn með teygjanlegu sárabindi, munu einnig hjálpa til við að stöðva blæðingu frá rifnum vöðvaþráðum og tilheyrandi bólgu.
   • Ekki bera umbúðirnar of þétt á eða láta það liggja í meira en 15 mínútur þar sem það getur hindrað blóðflæði til skemmda svæðisins og valdið frekari fylgikvillum.
3. 3 Taktu lausasölulyf. Heimilislæknirinn getur mælt með bólgueyðandi lyfjum, svo sem íbúprófeni, naproxeni, eða asetýlsalisýlsýru (aspiríni) eða venjulegum verkjalyfjum (verkjalyfjum), svo sem parasetamóli, til að draga úr bólgu og verkjum vegna meiðsla á kálfsvöðvum.
   • Vinsamlegast hafðu í huga að þessi lyf eru skaðleg maga, lifur og nýrum, þannig að þau ættu ekki að taka lengur en tvær vikur í röð.
4. 4 Teygðu kálfavöðvana. Fyrir miðlungs meiðsli geta blíður teygjuæfingar hjálpað til við að draga úr spennu og bæta blóðrásina í vöðvunum. Teygja vöðvana eftir bólgufasa myndar örvef sem er minna sveigjanlegur en venjulegir vöðvaþræðir. Teygjuæfingar hjálpa til við að endurbyggja örvef, sem gerir hana sveigjanlegri. Taktu handklæði eða teygjanlegt sárabindi og vefðu því um fótinn nálægt tærfótunum. Taktu síðan lausu endana í höndunum og dragðu hægt að þér, lyftu fótinum varlega og teygðu kálfavöðvann; haltu því í spennu í 20-30 sekúndur, slepptu því síðan hægt og rólega. Gerðu þessa æfingu 3-5 sinnum á dag í eina viku þar til verkurinn í kálfanum minnkar.
5. 5 Áður en þú notar einhverjar af ofangreindum aðferðum á eigin spýtur, vertu viss um að hafa samráð við lækninn. Sum æfing getur tafið bata þinn og bata.
   • Að hita upp og teygja kálfavöðvana fyrir æfingu mun hjálpa til við að koma í veg fyrir vöðvakrampa, teygja og rífa.

3. hluti af 4: Meðhöndlun á meiðslum af annarri gráðu

1. 1 Lærðu að greina á milli teygju kálfsins og soleus. Með nokkuð alvarlegum meiðslum er mikilvægt að ákvarða hvaða vöðvi skemmist meira: innri soleus eða ytri gastrocnemius. MRI eða ómskoðun gæti þurft til að greina betur staðsetningu og umfang meiðslanna. Annar stigs meiðsli einkennast af miklum skemmdum: allt að 90% vöðvaþræðanna geta rifnað. Þessir áverkar tengjast alvarlegri sársauka (skilgreindur sem bráð) og verulegu tapi á vöðvastyrk og hreyfigetu. Það er meiri bólga og strax eftir meiðsli vegna innri blæðinga í vöðvaþræðinum myndast mar.
   • Við annars stigs meiðsli hefur fóturinn takmarkaða hreyfigetu, sérstaklega þegar þú hoppar og hleypur, þannig að þú ættir að forðast slíka starfsemi í nokkrar vikur eða lengur.
   • Talið er að gastrocnemius vöðvinn sé sérstaklega næmur fyrir teygju vegna þess að hann fer yfir tvo liði, hné og ökkla, og hefur að geyma mikinn fjölda af hröðum fasískum vöðvaþráðum.
   • Miðhöfuð gastrocnemius vöðvans teygist oftar en hliðarhausið.
2. 2 Notaðu RICE meðferð. Þessi aðferð hentar einnig til að meðhöndla annars stigs meiðsli, þó að lengri íspakkar (allt að 20 mínútur í senn) geti þurft ef dýpri soleus er að mestu leyti fyrir áhrifum. Ólíkt minniháttar meiðslum, þar sem nokkurra daga meðferð er nægjanleg, mun alvarlegri meiðsli taka viku eða meira.
   • Flestum annars stigs meiðslum fylgja veruleg óþægindi í 1-2 vikur eftir meiðsli, allt eftir fjölda rifinna vöðvaþræðja og meðferðaraðferð. Fullur bati og aftur full hreyfing getur tekið 1-2 mánuði.
   • Við miðlungs til alvarlega vöðvaskemmd ætti bólgueyðandi lyf að vera takmarkað fyrstu 24–72 klukkustundirnar eftir meiðsli, þar sem blóðþynningaráhrif þeirra auka hættu á blæðingum.
3. 3 Farðu í sjúkraþjálfun. Annar stigs meiðsli eru nokkuð alvarleg stoðkerfismeiðsli, venjulega í fylgd með myndun verulegrar örvefjar og marktækt tap á hreyfanleika og styrk vöðva. Þess vegna skaltu biðja heilbrigðisstarfsmann þinn að vísa þér til íþróttalæknis eða sjúkraþjálfara eftir að bólga, mar og alvarlegir verkir hverfa, til að bjóða þér ýmsar sérstakar vöðva- og teygjuæfingar, nuddmeðferðir og aðrar meðferðir eins og ómskoðun (til að draga úr bólgu og truflun á viðloðun örvefja) og raförvun (til að styrkja vöðvaþræði og bæta blóðrásina).
   • Að jafnaði er mælt með því að hefja fulla hreyfingu að nýju eftir að sársauki er hætt og full hreyfing og styrkur kálfavöðva er endurheimt, sem getur tekið að minnsta kosti nokkrar vikur.
   • Meiðsli á kálfa eru algengust hjá körlum á aldrinum 30 til 50 ára.

Hluti 4 af 4: Meðhöndlun á þriðja stigs meiðslum

1. 1 Farðu strax til læknis. Þriðja stigs meiðsli er algjört rof á vöðva eða sinum. Það fylgir miklum sársauka, sem er brennandi og bráð í eðli sínu, hröð, skörp bólga og mar, vöðvakrampar og stundum heyranlegt „popp“ þegar vöðvinn brotnar. Samdráttur slasaðra vöðva leiðir einnig til myndunar auðveldlega áþreifanlegrar bungu. Með þriðju stigs meiðsli á kálfa geturðu ekki gengið, þannig að venjulega er þörf á hjálp til að komast á heilsugæslustöðina eða sjúkrahúsið. Tættir vöðvaþræðir geta ekki gróið sjálfir, jafnvel þegar örvefur myndast, svo aðgerð er nauðsynleg.
   • Skyndilegri rof á sin (svo sem Achilles sin) fylgir oft óbærilegur sársauki, eins og eitthvað skarpt sé slegið. Eftir aðgerð getur verið að þú þurfir að taka sterk verkjalyf í nokkrar vikur.
   • Ef kálfsvöðvinn er alvarlega skemmdur getur blæðing í fótinn komið fram sem getur leitt til blágráan svartan blæ.
2. 2 Fáðu skurðaðstoð. Þriðja (og stundum annað) gráðu meiðsli krefjast skurðaðgerðar til að tengjast aftur rifnum vöðvaþráðum og / eða sinum.Það er mikilvægt að framkvæma aðgerðina eins fljótt og auðið er, því því lengur sem vöðvarnir eru rifnir og þjappaðir, því erfiðara verður að teygja þá aftur í eðlilega stöðu. Að auki getur innvortis blæðing leitt til staðbundinnar drep (vefadauða) og jafnvel blóðleysis vegna blóðmissis. Tár í vöðvavef gróa hraðar vegna nægrar blóðrásar en blóðflæði til sinanna er veikara og tár krefjast lengri meðferðar. Eftir aðgerð skal nota RICE meðferð.
   • Ef algjört rof á gastrocnemius vöðva er krafist aðgerðar og um þriggja mánaða síðari meðferðar og endurhæfingar.
   • Eftir aðgerð þarftu líklega að vera í sérstökum skóm og hækjum í stuttan tíma áður en þú ferð í sjúkraþjálfun.
3. 3 Það mun taka tíma að jafna sig. Eins og með annars stigs meiðsli, er sjúkraþjálfun nauðsynleg eftir þriðju stigs meiðsli, sérstaklega eftir aðgerð. Sjúkraþjálfari getur mælt með sérstökum ísómetrískum, ísótónískum og síðan kraftmiklum æfingum sem þarf að auka eftir því sem vöðvaverkir minnka og þú batnar. Þessar æfingar hjálpa þér að styrkja og gera við kálfavöðvana. Eftir 3-4 mánuði muntu geta snúið aftur til íþrótta þó hættan á meiðslum í framtíðinni verði aukin.
   • Meiðsli á kálfa vöðva geta stafað af hreyfingarleysi eða rangri fótlegg, þannig að eftir meðferð getur þú þurft sérstaka bæklunarskó til að forðast frekari meiðsli.

Ábendingar

• Í nokkra daga eftir meiðslin skaltu nota hælpúða í skóna til að lyfta hælnum og draga saman slasaða kálfa vöðvann og draga þannig úr spennu og sársauka. Mundu að nota það til að forðast að skapa ójafnvægi í mjöðmum og mjóbaki.
• Tíu dögum eftir áverkann mun örvefurinn hafa sama togstyrk og aðliggjandi vöðvar, en eftir það verður hægt að hefja lækningaæfingar.
• Sem almenn þumalfingursregla til að koma í veg fyrir meiðsli (sérstaklega ef þú hefur fengið fótleggsmeiðsli áður), mundu að teygja kálfa vöðvana áður en þú æfir og kæla síðan niður.