Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Orðið „þolfimi“ kemur frá orðinu „súrefni“. Það er skemmtileg og skemmtileg leið til að léttast! Og einnig góð líkamsþjálfun fyrir hjarta- og æðakerfið, sem sameinar þætti íþrótta og dansa. Þú ert með mikið úrval af gerðum þolfimi. Hér er það sem þú þarft að vita um það!

Skref

1. 1 Veldu forritið sem hentar þér best.
2. 2 Það eru margar mismunandi gerðir af þolfimi:
   • Kraftþolfimi (með lóðum)
   • Dynamic þolfimi
   • Létt þolfimi
   • Þolfimi fyrir fæðingu
   • Snúningur þolfimi
   • Step þolfimi
   • Aqua þolfimi
   • Jóga þolfimi
   • Zumba þolfimi
3. 3 Hittu kennarann ​​/ kennarana.
4. 4 Reyndu að endurtaka allar hreyfingar eftir kennaranum.
5. 5 Ekki gleyma takti öndunarinnar!
6. 6 Ef þú ert þreyttur skaltu hægja á þér og taka þér hlé.

Ábendingar

• Ef vöðvarnir eru verkir skaltu gera hálfan styrk.
• Ef þú vilt gera þolfimi og lófaæfingar sérstaklega, byrjaðu á þolfimi til að hita upp vöðvana. Þetta mun vernda þig fyrir meiðslum.
• Ef þú ert of þung skaltu byrja á hægari loftháðri æfingaáætlun.
• Ef þú ert með geisladiska skaltu spyrja kennarann ​​hvort þú getir tekið þá með þér.

Viðvaranir

• Hafðu samband við lækni áður en þú byrjar námskeið.

Hvað vantar þig

• Þægileg íþróttaföt og skór (strigaskór eða æfingar).
• Drykkjarvatnsflaska.