Efni.

• Skref

Sum börn vilja vöðva eins og líkamsbyggingarnar í sjónvarpinu. Auðvitað geta þeir ekki náð svo miklum vöðvamassa fyrr en eftir kynþroska. Hér eru nokkrar leiðir til að byggja upp vöðva.

Skref

1. 1 Farðu til íþróttalæknis. Líklega verður þér boðið upp á valkosti fyrir vöðvaþróun fyrir börn. Líkamsræktin er ekki alltaf besta leiðin til að byggja upp vöðva.Erfiðleikar við að lyfta lóðum geta skemmt vöðvavef hjá börnum yngri en 18 ára.
2. 2 Lyftu (mjög) léttri. Hlaupabretti munu einnig virka. Þegar þú æfir í ræktinni skaltu nota lóðir sem vega 1 eða 2,5 kg: þannig muntu ekki meiða hendurnar eða skemma þær.
3. 3 Farðu í íþróttir eða útivist! Þetta er auðveldasta leiðin til að byggja upp sterka vöðva. Einföld hæðarhjólreiðar styrkja fótavöðvana.
4. 4 Ef allt annað mistekst, þá eru hlaupandi upphitanir eða armbeygjur næst einfaldasta aðferðin. Hlaup styrkja vöðvana í fótleggjunum og armbeygjur styrkja vöðvana í handleggjunum.
5. 5 Reyndu að njóta athafna þinna. Finndu barnadiskana fyrir virkni.