Hvernig á að læra að taka gagnrýni

Höfundur: Virginia Floyd
Sköpunardag: 10 Ágúst 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Hvernig á að læra að taka gagnrýni - Samfélag
Hvernig á að læra að taka gagnrýni - Samfélag

Efni.

Það fyndna við gagnrýni er að þrátt fyrir að hún stingi, þá er hún í raun mikilvægur þáttur í ræktun. Þú þarft að læra að sætta þig við gagnrýni og breyta henni í eitthvað uppbyggilegt. Ef þú ert ekki góður í að taka gagnrýni gætirðu viljað vinna að þeirri færni þinni. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að hafa betri samskipti við annað fólk, heldur mun það einnig gera þér kleift að bæta og líða betur þegar vandamál koma upp.

Skref

Hluti 1 af 3: Takast á við tilfinningar þínar

  1. 1 Vertu rólegur. Varnarviðbrögð við gagnrýni eru eðlileg en ef þú leyfir þér að reiðast og sýna tilfinningar þínar mun það ekki hjálpa aðstæðum. Mundu að við gerum öll mistök þegar við lærum eitthvað nýtt, þannig að gagnrýni er óhjákvæmileg og ef þú vinnur með hana uppbyggilega geturðu lært eitthvað mjög dýrmætt fyrir vikið. Svo reyndu að vera rólegur, jafnvel þótt sá sem gagnrýnir þig virðist æstur. Þú ættir ekki að tileinka þér tilfinningar hans, þar sem þetta getur valdið því að þú virðist ekki geta tekið við gagnrýni og þetta kemur í veg fyrir að þú lærir eitthvað af því.
    • Andaðu djúpt. Þegar þú ert gagnrýndur skaltu einbeita þér að öndun þinni til að hjálpa þér að róa þig niður. Talið til fimm (hljóðlaust) þegar þú andar að þér, haltu síðan andanum í fimm tölur og andaðu síðan rólega út.
    • Reyndu að brosa. Jafnvel lítið bros mun láta þér líða betur og það mun einnig láta manneskjuna sem gagnrýnir þig slaka aðeins á.
  2. 2 Gefðu þér tíma til að kæla þig niður. Gefðu þér tíma til að kæla þig áður en þú svarar eða hugsar jafnvel um gagnrýnina sem þú hefur fengið. Gerðu það sem þér líkar í um 20 mínútur. Þú getur til dæmis hlustað á uppáhalds tónlistina þína, lesið bók eða farið í göngutúr. Að gefa þér tíma til að kæla sig niður eftir að hafa fengið harða gagnrýni mun hjálpa þér að takast á við það á uppbyggilegan hátt, frekar en að bregðast aðeins við miðað við tilfinningaleg viðbrögð þín.
  3. 3 Aðskildu gagnrýni frá öðrum persónuleika þínum. Þegar þú tekur gagnrýni á heilbrigðan hátt þarftu örugglega að setja allt í aðskilda hillur. Reyndu ekki að líta á gagnrýni sem persónulega móðgun eða tengja hana við aðrar aðgerðir þínar. Samþykkja það eins og það er, og ekki bæta neinu við það eða gera forsendur um aðra þætti þína út frá því sem hefur verið sagt.
    • Til dæmis, ef einhver gagnrýnir málverkið þitt, þýðir þetta ekki að þú sért lélegur listamaður.Í þessu tiltekna málverki gætir þú haft nokkra galla sem engum líkar við, en þú getur samt verið mikill listamaður.
  4. 4 Hugsaðu um hvatann til gagnrýni. Stundum kemur gagnrýni ekki fram til að hjálpa, heldur til að móðga. Hugsaðu þig aðeins um áður en þú ákveður hvað þú átt að gera við gagnrýnina sem þú færð. Spyrðu sjálfan þig nokkrar spurningar og reyndu að skilja hvers vegna gagnrýnin var sett fram.
    • Athugasemdirnar voru um það sem þú getur stjórnað? Ef ekki, af hverju heldurðu að þær hafi verið gerðar?
    • Skiptir sá sem gagnrýnir þig skiptir máli? Hvers vegna já eða af hverju nei?
    • Eruð þið keppendur við þessa manneskju? Ef svo er, getur gagnrýni endurspeglað þetta?
    • Virðist þú vera lagður í einelti? Ef svo er, hefur þú beðið um aðstoð við þetta vandamál? (Ef þér líður eins og þú sért einelti í skólanum eða vinnunni skaltu tala við einhvern sem getur hjálpað, svo sem kennara eða starfsmannafulltrúa.)
  5. 5 Talaðu við einhvern um það sem gerðist. Hvort sem gagnrýnin var byggð á frammistöðu þinni eða það var bara móðgandi fullyrðing, það er nauðsynlegt að ræða það sem gerðist og hvernig það lét þér líða. Bíddu þar til þú getur gengið frá manneskjunni og fundið einhvern sem þú getur treyst. Segðu síðasta manninum frá því sem gerðist og hvernig þér leið. Að ræða gagnrýni við traustan vin eða fjölskyldumeðlim getur einnig hjálpað þér að skilja gagnrýnina betur og ástæður hennar.
  6. 6 Einbeittu athygli þinni aftur. Þegar þú hefur gripið til aðgerða til að róa þig niður og skilja gagnrýnina þarftu að einbeita þér að jákvæðum hliðum þínum. Ef þú einbeitir þér of mikið að því sem þú þarft að bæta geturðu fundið þig óvart og hjálparvana. Reyndu í staðinn að telja upp eins marga af styrkleikum þínum og þú getur til að byrja að endurreisa sjálfstraustið.
    • Til dæmis gætirðu sett atriði eins og „elda vel“, „fyndin“ eða „gráðugan lesanda“ á listann þinn. Skráðu eins marga hluti og þú getur og lestu styrkleika þína aftur til að minna sjálfan þig á það sem þú gerir vel.

2. hluti af 3: Hvernig á að bregðast við gagnrýni

  1. 1 Hlustaðu á gagnrýni. Þegar einhver gagnrýnir þig, vertu viss um að hlusta vel og sýna að þú ert að hlusta. Haltu augnsambandi og kinkaðu kolli af og til til að sýna að þú ert að hlusta. Þetta getur verið erfitt en það er þér fyrir bestu. Ef þú hlustar ekki getur verið að þú bregðist ekki við á réttan hátt, sem getur leitt til enn meiri gagnrýni.
    • Jafnvel þótt ráðin eða gagnrýnin séu slæm er samt mikilvægt að hlusta á viðkomandi. Ef hann sendi frá sér skriflega athugasemd geturðu „hlustað“ á þínum hraða.
  2. 2 Endurritaðu það sem gagnrýnandinn þinn sagði bara. Eftir að viðkomandi hefur lokið máli sínu gæti verið gagnlegt að umorða gagnrýni sína til að svara báðum þannig að þið skiljið bæði hvað þarf. Með öðrum orðum, þú þarft að útiloka möguleika á endurtekinni gagnrýni vegna misskilnings. Þú þarft ekki að endurtaka það sem gagnrýnandinn hefur bara sagt orð fyrir orð, bara draga það saman sem gagnrýnandinn sagði.
    • Til dæmis, ímyndaðu þér að þú hafir verið gagnrýndur vegna þess að þú hefur ranglega lagt inn nokkur skjöl og þetta hefur leitt til nokkurra vandamála fyrir starfsmenn þína. Þú getur umorða þessa gagnrýni eitthvað á þessa leið: „Miðað við það sem þú sagðir, áttaði ég mig á því að ég þarf að vera varkárari þegar ég skrá skjöl svo að samstarfsmenn mínir geti unnið starf sitt á áhrifaríkan hátt. Ekki satt? ".
    • Ef þú skilur ekki gagnrýnina skaltu biðja viðkomandi um að skýra eða endurtaka það sem þér var ekki ljóst. Segðu eitthvað eins og: „Ég vil ganga úr skugga um að ég hafi rétt fyrir mér svo ég geti lagað vandamálið. Getur þú vinsamlegast útskýrt á annan hátt hvað þú átt við? “.
  3. 3 Svaraðu þegar þú ert tilbúinn. Sumar tegundir gagnrýni geta verið of harðar eða erfitt að bregðast við strax. Ef mögulegt er skaltu bíða þar til þú hefur róast, safnað og hugsað um gagnrýni um stund áður en þú svarar. Stundum þarftu að bregðast við gagnrýni strax, en það væri betra ef þú fengir einhvern tíma bakslag. Að taka tíma til að koma með þroskaðra svar mun leiða til betri niðurstöðu.
    • Segðu eitthvað á þessa leið: „Þakka þér fyrir álitið. Leyfðu mér að skoða blöðin aftur og ég skal segja þér hvað ég get gert. Má ég senda þér skilaboð á morgun til að fá ráðleggingar þínar um breytingar? “.
  4. 4 Biðjast afsökunar á mistökum þínum ef þörf krefur. Ef gagnrýnin kom upp vegna þess að þú gerðir mistök eða móðgaðir einhvern, þá þarftu strax að biðjast afsökunar á því sem gerðist. Afsökunarbeiðni er öðruvísi en að takast á við gagnrýni, þannig að ekki finnst afsökunarbeiðni skylda þig til að breyta eða samþykkja alla gagnrýni sem þú færð.
    • Í flestum tilfellum er allt sem þú þarft að segja strax eitthvað eins og: „Fyrirgefðu. Ég vildi ekki að þetta gerðist. Ég mun skoða þetta mál og reyna að átta mig á því hvernig á að ganga úr skugga um að það gerist aldrei aftur.
  5. 5 Viðurkenndu hvar viðkomandi hefur rétt fyrir sér. Þegar þú ert tilbúinn til að svara gagnrýni munnlega skaltu byrja á því að viðurkenna hvar gagnrýnin var rétt. Þegar hann heyrir þetta mun hann skilja að þú hugsaðir virkilega vel yfir orðum hans.
    • Þú getur einfaldlega sagt: "Það er rétt hjá þér." Og halda áfram. Þú þarft ekki að kafa ofan í smáatriðin um hvers vegna gagnrýnandinn þinn hefur rétt fyrir sér. Að einfaldlega viðurkenna að þú sért sammála sjónarmiði þeirra mun láta manneskjuna finnast að skoðun hans hafi heyrst.
    • Auðvitað getur gagnrýnandi þinn haft algjörlega rangt fyrir sér. Í þessu tilfelli væri gagnlegt að finna þann þátt í fullyrðingu hans sem var rétt (til dæmis „ég gerði það ekki eins vel og ég gat“), eða bara þakka honum fyrir viðbrögðin og láta það allt liggja.
  6. 6 Talaðu um hvernig þú ætlar að breyta. Segðu viðkomandi hvernig þú ætlar að framkvæma ráðgjöf hans eða takast á við vandamálið sem hann gagnrýndi. Þetta mun fullvissa hann um að þú ert að vinna að vandamálinu. Með því að samþykkja gagnrýni með þessum hætti, viðurkenna hana að fullu og svara henni birtist þú fyrir framan annan þroskaðan fullorðinn mann. Ef þú snýrð þér að vandamálum og bregst við til að leysa þau, þá mun fólk vera miklu mildara gagnvart þér í framtíðinni.
    • Þú gætir sagt eitthvað á þessa leið: „Næst fer ég til þín áður en ég tala við viðskiptavininn til að ganga úr skugga um að við séum sammála um viðbrögðin sem við munum taka.“
  7. 7 Spyrðu ráða. Ef viðkomandi hefur ekki mælt með bestu leiðinni til að leysa vandamálið skaltu spyrja þá hvernig þeir hefðu gert það öðruvísi. Hins vegar, ef hann hefur þegar gefið þér ráð, geturðu samt beðið um meira. Að fá ráð gefur þér tækifæri til að læra og lætur manneskjunni sem gefur þér ráðin líða vel.
    • Haltu þig við spurningar sem byrja á „hvað“ í stað „hvers vegna“. Spurningar sem byrja á „hvað“ munu leiða til hjálpsamari ráða en spurningar sem byrja á „hvers vegna“ geta aðeins versnað ástandið og sett gagnrýnandann í varnarstöðu. Til dæmis skaltu spyrja eitthvað eins og: "Hvað finnst þér að ég ætti að gera öðruvísi næst?" Ekki spyrja eitthvað eins og: "Hvers vegna sagðirðu þetta um mig?"
  8. 8 Upplýstu um þörfina á þolinmæði. Biddu viðkomandi um að vera þolinmóður ef þú getur ekki gripið strax til breytinga. Breytingar, sérstaklega miklar breytingar, geta tekið nokkurn tíma. Biddu um þolinmæði - þetta mun losa um þrýsting frá þér og leiða til betri skilnings milli þín og gagnrýnandans. Þegar þú tjáir þig um að þú þurfir tíma til að vinna að úrbótum, þá segir það einnig við manneskjuna að þú ætlar að taka gagnrýni hans alvarlega.

Hluti 3 af 3: Hvernig á að nota gagnrýni til að bæta sjálfan þig

  1. 1 Líttu á þetta sem tækifæri. Heilbrigðasta leiðin til að takast á við gagnrýni er að líta á hana sem tækifæri til að stíga skref til baka, meta aðgerðir þínar og finna leiðir til að bæta sig. Gagnrýni er af hinu góða; hún getur leitt þig að hámarki fullkomnunar. Þegar þú horfir á gagnrýni frá þessu sjónarhorni, þá er auðveldara fyrir þig að samþykkja hana. Þú getur ekki aðeins sætt þig við það, þú getur jafnvel beðið um það.
    • Jafnvel þó að viðkomandi hafi rangt fyrir sér í gagnrýni sinni, getur það samt hjálpað þér að finna úrbætur. Ef til vill bendir sú staðreynd að einhver haldi að það sé vandamál með það sem þú ert að gera að þú þurfir að vinna að einhverju, jafnvel þó að það sé ekki það sem viðkomandi var að tala um.
  2. 2 Gerðu greinarmun á gagnlegum og óhagkvæmum ráðum. Þegar fjallað er um gagnrýni er mikilvægt að skilja hvaða ráð á að hlusta á. Almennt, ef maður er bara að kvarta án þess að bjóða hugmyndir um breytingar, þá ætti líklega að hunsa þá. Auk þess þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að gagnrýna það sem þú getur ekki breytt. Sumir kasta gagnrýni til vinstri og hægri bara til að líða betur og þú þarft að hafa í huga þessar aðstæður. Ekki bregðast við gagnrýni ef hún er gagnslaus. Að staðfesta það og berjast gegn því mun aðeins gagnrýna óverðskuldað vald.
    • Ef viðkomandi hefur alls ekki gefið góð ráð þá ættirðu að skilja að þetta eru ekki uppbyggjandi endurgjöf. Til dæmis, ef einhver segir: „Þetta var bara hræðilegt, litirnir passa ekki saman og framsetningin er alveg sóðaleg,“ spyrðu þá hvort þeir hafi einhver ráð til að bæta það. Ef orð viðkomandi halda áfram að vera óþægileg og gagnslaus skaltu hunsa þau og samþykkja það sem þau segja í framtíðinni með saltkorni.
    • Góð gagnrýni er þegar neikvætt fylgir jákvætt og maður gefur nokkrar tillögur til úrbóta. Til dæmis: „Ég er ekki ánægður með svona mikið rautt, en ég elska bláa skugga á fjöllunum. Þessi fullyrðing er uppbyggileg, svo það er þess virði að hlusta á það sem viðkomandi er að segja. Kannski þú takir tillit til þessa ráðs næst.
  3. 3 Skrifaðu niður aðalatriðin og ígrundaðu þau. Hugsaðu um ráðin sem þú hefur fengið. Hefur þér verið sagt hvað þú þarft að gera til að breyta? Hugsaðu um nokkrar mismunandi aðferðir sem munu hjálpa þér að ná sömu áhrifum. Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á mögulega valkosti svo þú getir valið þann sem hentar þér best. Íhugaðu líka hvort það er eitthvað annað sem þú getur lært af orðum gagnrýnandans.
    • Reyndar væri mjög gagnlegt að skrifa ráðin orð fyrir orð um leið og þú færð það. Þetta er þannig að minni þitt raski ekki orðunum síðar og að lokum gefi það ekki aðeins upp það sem móðgaðar tilfinningar þínar skynjuðu.
  4. 4 Gera áætlun. Nú þegar þú hefur ákveðið hvaða ráð munu skipta þig miklu máli þarftu að gera áætlun um hvernig þú munt framkvæma þær breytingar sem þú vilt gera í lífinu. Að hafa áætlun, sérstaklega skriflega, mun auðvelda að koma breytingum í framkvæmd. Það gerir þig einnig líklegri til að grípa til aðgerða.
    • Hvað þarftu nákvæmlega að gera til að þessar breytingar gerist? Skrifaðu niður þessi skref skref fyrir skref svo þú getir byrjað að vinna að þeim.
    • Gakktu úr skugga um að markmið þín séu mælanleg og innan þíns stjórnunar. Til dæmis, ef þú ert gagnrýndur fyrir ritgerð sem þú skrifaðir fyrir kennslustund, væri mælanlegt markmið sem þú hefur stjórn á að „byrja að skrifa næstu ritgerð um leið og hún er spurð“ eða „fá bráðabirgðakennara frá kennara fyrir dagsetningu ritgerðarinnar “. Þú ættir EKKI að setja þér markmið eins og „skrifa betur“ eða „fá hæstu einkunn fyrir næstu ritgerð“, vegna þess að erfitt er að mæla og stjórna slíkum markmiðum.
  5. 5 Aldrei gefast upp á leið ræktunar. Vertu staðfastur í að reyna að framkvæma ráðleggingarnar sem þér eru gefnar. Gagnrýni getur stundum leitt þig í allt aðra átt en venjulega átt þína eða þeirri sem þér finnst vera rétt. Þetta þýðir að til að bæta sjálfan þig þarftu að vinna. Búast við hindrunum til að breyta hegðun þinni.
    • Hafðu í huga að þú getur verið sammála því sem viðkomandi segir, reyndu þitt besta en endaðu samt á því að snúa aftur til þess sem þú þekkir. Ekki halda að þetta þýði að þú getir ekki breytt og líður ekki illa með sjálfan þig vegna bilunar. Þú lærir og ef þú ert ákveðinn og þrautseigur muntu að lokum komast leiðar sinnar.

Ábendingar

  • Mundu að vera ekki í vörn þegar þú færð gagnrýni. Þetta getur aðeins gert ástandið verra. Þú ættir líka að forðast að gráta, afneita og kenna öðrum um þegar þú ert gagnrýndur.

Viðvaranir

  • Ekki láta leggja þig í einelti. Ef einhver gagnrýnir þig og niðurlægir þig stöðugt skaltu tala við einhvern sem getur hjálpað til við ástandið.

Viðbótargreinar

Hvernig á að skrifa tölvupóst og biðja um endurgjöf Hvernig á að takast á við gagnrýni í vinnunni Hvernig á að gagnrýna uppbyggilegt Hvernig á að líta alveg tilfinningalaus út Hvernig á að láta tímann ganga hraðar Hvernig á að slökkva á tilfinningum Hvernig á að finna sjálfan þig Hvernig á að líta eldri út fyrir unglinga Hvernig á að breyta yfir sumarið Hvernig á að breyta rödd þinni Hvernig á að vera alvarlegur Hvernig á að vera sæt Hvernig introvert gerist extrovert Hvernig á að finna týnda hluti