Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Takast á við tilfinningar þínar
• Aðferð 2 af 3: Að finna lausnir
• Aðferð 3 af 3: Mikilvægi raunsærra væntinga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef faðir þinn giftist aftur þarftu að finna sameiginlegt tungumál með stjúpmóður þinni. Koma stjúpmóður þinnar mun breyta lífi þínu. Þú munt líða óörugg og það er allt í lagi, en veistu að það eru hlutir sem geta hjálpað þér að bæta samband þitt við stjúpmóður þína hraðar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Takast á við tilfinningar þínar

1. 1 Talaðu við sjúkraþjálfara. Að tala við sérfræðinga hjálpar mörgum. Sálfræðingar hafa reynslu af því að vinna með aðstæður sem snúa að fósturforeldrum. Víst munu þeir geta veitt þér hagnýt ráð. Leitaðu að meðferðaraðila sem vinnur með börnum og unglingum.
   • Meðferðaraðili getur metið aðstæður þínar á hlutlægan hátt. Sálfræðingar hafa margra ára reynslu af því að hjálpa fólki að sigrast á erfiðleikum.
   • Tæknimaðurinn er utanaðkomandi áheyrnarfulltrúi og getur hjálpað þér að skoða vandamálið á nýjan hátt.
2. 2 Segðu vinum þínum og fjölskyldu frá vandamálinu þínu. Líkurnar eru á því að þú talir nú þegar við þá og eyðir tíma með þeim, svo þú þarft ekki að leita að afsökun til að tala við þá. Vinir og fjölskylda eiga hlut í líðan þinni.
   • Þar sem vinir og fjölskylda munu taka þátt í aðstæðum er hjálp þeirra kannski ekki eins gagnleg og aðstoð utanaðkomandi. Best er að hlusta á ráð frá fólki sem hefur ekkert með ástandið að gera.
   • Það er best að biðja um hjálp frá mörgum, þar á meðal vinum, fjölskyldu og sjúkraþjálfara.
   • Ef þú ert trúaður skaltu leita hjálpar frá fólki í samfélaginu þínu. Oft vita prestar hvernig á að hjálpa manni í slíkum aðstæðum.
3. 3 Talaðu við föður þinn. Ef þú veist ekki hvernig á að eiga samskipti við stjúpmóður þína skaltu biðja föður þinn að tala við þig um það. Það er betra að útskýra fyrir honum allt skýrt og án reiði. Líklegast mun faðir þinn geta hjálpað þér með ráðleggingar. Þú gætir viljað tala við sjúkraþjálfara þína eða vini um hvernig þú getur best byrjað þetta samtal. Prófaðu að segja þetta:
   • „Pabbi, ég er sorgmæddur og ég skil ekki tilfinningar mínar. Það er erfiðara að taka á móti stjúpmóður en ég hélt. Er eitthvað sem þú getur ráðlagt mér? "
   • „Ég veit ekki hvernig mér ætti að líða varðandi stjúpmóður mína. Hún er ekki mamma mín, en hún er konan þín núna. Hvað ætti ég að gera?"
   • „Mig langaði að tala við þig um breytingarnar á fjölskyldu okkar. Mér finnst óþægilegt með stjúpmóður mína og ég veit ekki hvað ég á að gera í því. “
4. 4 Minntu sjálfan þig á virði þitt. Allt sem þú segir og gerir hefur gildi. Þegar þú áttar þig á því að þú ert mikilvægur hluti af fjölskyldunni kemst þú að þeirri niðurstöðu að skoðanir þínar skipta máli. Ef þú heldur að þú sért vanmetin eða ekki tekið eftir þér, segðu frá því - láttu föður þinn og stjúpmóður vita um tilfinningar þínar.
   • Þráin eftir öryggi og öryggi er fullkomlega eðlileg. Þeir koma þegar maður hefur á tilfinningunni að hann sést og metinn.
   • Flestir vilja sjá að tilfinningar þeirra og skoðanir eru metnar í fjölskyldunni. Ef þú heldur að þetta sé ekki raunin í fjölskyldunni þinni skaltu tala við einhvern um það.
5. 5 Greindu þitt eigið viðhorf. Ertu að gera ástandið verra með því að ýta stjúpmóður þinni frá? Maður hallast að því að verja sig þegar eitthvað breytist í kunnuglegu umhverfi hans. Ef þú leyfir þér hörð ummæli, virðingarleysi gagnvart stjúpmóður þinni, muntu versna vandann. Ef þú ert sorgmæddur, reiður eða reiður, þá kemur það ekki á óvart að þú lætur undan smáningum. Deilur og reiði vegna stjúpmóður þinnar kemur í veg fyrir að þú einbeitir þér að heimanámi og skemmtilegri starfsemi eins og að hitta fjölskyldu og vini.
   • Að rífast við stjúpmóður þína færir þig ekki nær. Líklegast mun ástandið bara versna.
   • Þú þarft ekki alltaf að vera sammála því sem stjúpmóðir þín segir, en þú ættir að koma fram við skoðun hennar eins og þú vilt að hún komi fram við þína.
6. 6 Reyndu að sætta þig við ástandið. Það verður erfitt fyrir þig að sætta þig við það sem gerðist, en að hugsa um fortíðina mun aðeins auka sársaukann og lengja aðlögunartímann. Það er betra að hugsa ekki um það sem eftir er í fortíðinni, heldur að sætta sig við ástandið sem er til staðar núna og stilla á jákvæða framtíð.
   • Ein leið til að sætta sig við ástandið er að beina athygli þinni að einhverju jákvæðara. Ekki íhuga vandamálin sem þú átt við stjúpmóður þína, heldur reyndu að verja meiri tíma til náms og vina, þrátt fyrir breytingar á lífi þínu.
   • Gerðu eitthvað nýtt - skráðu þig á tungumálanámskeið, prófaðu klettaklifur, sjálfboðaliði.
   • Að yfirgefa heimili þitt, hitta nýtt fólk og prófa nýja hluti getur truflað sjálfan þig frá stöðugri gremju stjúpmóður þinnar.
7. 7 Prófaðu að skrifa tímarit. Dagbók mun hjálpa þér að ígrunda atburði dagsins. Þetta er frábær leið til að uppgötva sjálfa sig þar sem tímarit gerir þér kleift að læra nýja hluti um sjálfan þig. Ef þú átt í erfiðleikum með stjúpmóður þína, gefðu þér 20 mínútur á hverjum degi til að skrifa í dagbókina þína og það verður auðveldara fyrir þig að samþykkja tilfinningar þínar.
   • Að halda dagbók getur hjálpað þér að skilja hvað myndi gerast ef þú hegðar þér öðruvísi eða meðhöndlar aðstæður öðruvísi.
   • Sumum finnst gaman að skrifa svolítið eftir að hafa lýst deginum um það sem dagurinn kenndi þeim. Þeir greina hvernig þeir gætu brugðist við streitu, velta fyrir sér sambandi við aðra og læra að meta litlu hlutina í lífinu.
   • Mælt er með því að þú skrifir niður að minnsta kosti þrennt sem þú ert þakklátur fyrir á dag. Þetta mun leyfa þér að hugsa góða hluti oftar.
8. 8 Farðu í íþróttir. Rannsóknir hafa sýnt að hreyfing í að minnsta kosti klukkutíma á dag stuðlar að góðu skapi og hjálpar til við að laga sig betur að streitu. Hófleg hreyfing er frábær leið til að takast á við streitu.
   • Hófleg streita er streita þar sem öndun verður tíðari.
   • Skokk, rösk ganga, sund er hægt að æfa sjálfstætt. Liðsíþróttir (körfubolti, fótbolti, blak og aðrir) munu hjálpa þér að eiga samskipti við annað fólk oftar.
   • Reyndu að æfa styrkt nokkrum sinnum í viku. Kraftálag felur í sér lyftingar, fimleika, uppréttingar og aðrar mótstöðuæfingar.
9. 9 Þróaðu jákvætt viðhorf til lífsins. Ef þér finnst þú vera að kvarta yfir einhverju skaltu reyna að skora á sjálfan þig með einhverju jákvæðu. Gefðu stjúpmóður þinni smá hrós á hverjum degi. Jafnvel þótt þú sért kvíðin eða í uppnámi, þá er eitthvað gott að finna í öllum aðstæðum.
   • Horfðu á hugsanir þínar um sjálfan þig. Til dæmis, ef innri umræða þín (sjálfspjall) inniheldur nokkrar neikvæðar fullyrðingar um sjálfan þig og annað fólk, reyndu þá að breyta aðstæðum.
   • Það er mjög auðvelt að falla í gildru neikvæðrar sjálfsskynjunar, en þú þarft að losna við það. Ef þú ert að glíma við neikvæðar hugsanir mun það hjálpa þér að tala við einhvern sem þú treystir (til dæmis föður, meðferðaraðila, annan fullorðinn).

Aðferð 2 af 3: Að finna lausnir

1. 1 Talaðu við önnur börn sem eiga fósturforeldra. Mörg börn eiga stjúpmæður. Þú átt líklega kærasta eða kærustu með svipaðar fjölskylduaðstæður. Ráðleggingar jafningja munu örugglega hjálpa þér.
   • Ef þú skilur að þú ert ekki einn í þessum aðstæðum verður auðveldara fyrir þig að samþykkja breytingarnar.
   • Reyndu að finna eitthvað sameiginlegt í aðstæðum þínum og vinar þíns og ekki leita að mismun í fjölskyldum þínum. Jafnvel þótt aðstæður þínar séu ólíkar, þá mun félagi þinn örugglega skilja hvernig þér líður.
2. 2 Talaðu við stjúpmóður þína. Að tala um áhyggjur þínar mun hjálpa þér að kynnast hvert öðru betur. Stundum leiðir fólk til að leysa vandamál saman. Þetta mun leyfa þér að losa um spennu í sambandinu og skýra hvers konar vanmat.Segðu stjúpmóður þinni um áhyggjur þínar, heiðarlega og tilfinningalausar. Þú getur byrjað samtal með eftirfarandi setningum:
   • „Ég er reiður yfir gangi mála. Getum við talað um þetta? "
   • „Ég vil að samband okkar batni. Getum við rætt þetta? "
   • „Ég veit að þú ert ekki eins og mamma mín, en mér líkar það virkilega ekki þegar ... Er hægt að breyta þessu?
   • „Ég er ekki vanur því hvernig þú gerir allt ennþá. Getum við talað um hvaða reglur ættu að vera í þessu húsi? “
3. 3 Komdu með aðgerðaáætlun fyrir aðstæður þar sem ekki er tekið tillit til skoðunar þinnar. Því miður eru ekki allir foreldrar tilbúnir að viðurkenna að börn hafa skoðanir. Foreldraforeldrar telja aðeins trú sína rétta og gefa börnum sínum ekki valfrelsi. Ef ekki er hlustað á þig og þér einfaldlega sagt að þú þurfir að laga þig vegna þess að stjúpmóðir þín sagði það, þá mun þér líklega líða of mikið. Ef faðir þinn eða stjúpmóðir tekur ekki mark á orðum þínum og tilfinningum, þá verður þú að leysa vandamálið með öðrum hætti.
   • Talaðu við skólaráðgjafa þinn um tilfinningar þínar.
   • Biddu leiðbeinandann um að vera viðstaddur samtöl þín við föður þinn og / eða stjúpmóður. Amma eða afi, frændi eða frænka, sálfræðingur eða fjölskylduvinur geta hjálpað þér að finna málamiðlun. Faðir þinn og stjúpmóðir hafa meiri tilhneigingu til að hlusta á þig ef annar fullorðinn er viðstaddur samtalið.
4. 4 Veldu orð þín vandlega. Reyndu að vera sammála oftar og leitaðu að lausn sem hentar öllum. En ef þú þarft virkilega að taka þig alvarlega skaltu standa á þínu. Skoðun þín skiptir máli.
   • Líklegast viltu að allt sé eins og áður, en ástandið í fjölskyldunni hefur breyst verulega. Mundu að sumt verður ekki það sama og áður. Reyndu ekki að lýsa yfir óánægju þinni með hvert lítið.
   • Ef þú heldur að þú þurfir að segja þína skoðun, gerðu það. Tjáðu hugsanir þínar beint og án kaldhæðni, og líklegast mun þú láta í þér heyra.
5. 5 Byrja aftur. Það er aldrei of seint að byrja að leysa vandamál með stjúpmóður þinni. Segðu henni að þér líki ekki við gang mála og að þú viljir byrja upp á nýtt. Biðst innilegrar afsökunar ef ástandið kallar á það. Þú gætir hugsanlega breytt aðstæðum með róttækum hætti.
   • „Ég biðst afsökunar á hegðun minni. Getum við reynt að bæta sambandið? "
   • „Mér líkar ekki hvernig samband okkar er. Kannski getum við reynt að laga það? "
   • „Ég veit að þú ert ekki mamma mín og þú munt aldrei verða það, en stundum reiðir mig allt af þessu ástandi. Getum við fundið lausn saman? "
6. 6 Bjóddu hjálp þína. Stundum er það sem þú segir mikilvægara en það sem þú gerir. Spyrðu stjúpmóður þína hvort hún þurfi aðstoð við heimilisstörf eða innkaup. Að bjóða stjúpmóður þinni aðstoð mun láta hana vita að þú ert tilbúin að vinna að því að bæta samband þitt.
   • Ef þú sérð að stjúpmóðir þín á erfiðan dag skaltu bjóða þér að hjálpa henni að þrífa eða setja þvottinn í skápana.
   • Ef þú ert þegar að keyra skaltu fara í búðina til að versla fyrir alla fjölskylduna.
   • Safnaðu öllum óhreinum fötum og þvoðu þau. Taktu ruslið út þegar þú tekur eftir því að fötan er full.
   • Gefðu gæludýrunum þínum hreinsun og farðu að hreinsa ruslakassa kattarins þíns, jafnvel þó að það sé ekki þitt. Bjóða upp á að elda kvöldmat fyrir alla fjölskylduna einu sinni í viku.
7. 7 Eyddu tíma með stjúpmóður þinni. Að fara í bíó eða fara í göngutúr til að tala við hana getur hjálpað þér að bindast. Ef hún biður þig um að hjálpa með eitthvað, ekki neita. Mjög oft, til að gera ástandið óvirkt og sjá ástandið á nýjan hátt, þá er nóg að yfirgefa húsið og horfa í kringum sig.
   • Reyndu að róa þig og horfa á stjúpmóður þína með öðrum augum. Líkurnar eru á að þú átt eitthvað sameiginlegt sem gæti leitt þig nær.
   • Jafnvel þótt þú horfir bara saman á sjónvarpið eða spilar tölvuleik mun það hjálpa til við að styrkja sambandið.
   • Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja, reyndu þá að leita að hópstarfi: farðu í rafting eða skráðu þig í dans.

Aðferð 3 af 3: Mikilvægi raunsærra væntinga

1. 1 Vertu þolinmóður. Fjölskyldan þín er að breytast og allir þurfa tíma til að venjast því. Í fjölskyldum þar sem ekki allir eru skyldir hver öðrum gerast sumir hlutir öðruvísi en venjulegar fjölskyldur. Það er ómögulegt að venjast hvort öðru strax. Allt tekur tíma og útkoman er ekki alltaf í samræmi við væntingar. Allir þurfa að laga sig og sambönd í slíkum fjölskyldum munu þróast og breytast með tímanum. Opin og einlæg samskipti eru forsenda fyrir slíku sambandi.
   • Líklegast vill faðir þinn að þú náir saman við stjúpmóður þína, sættir þig við hana og þannig að þú verðir öll ein stór fjölskylda, en líkurnar á því að þetta gerist eru ekki miklar.
   • Ef þú heldur að pabbi þinn sé að þrýsta á þig, segðu honum þá að þér sé ekki sama um að hætta sambandi við stjúpmóður þína, en þú þarft tíma.
2. 2 Gerðu ráð fyrir því að þú getir aldrei haft hlýjar tilfinningar til stjúpmóður þinnar. Stundum er fólk svo frábrugðið hvert öðru að það er nánast ómögulegt fyrir þá að finna sameiginlegt tungumál. Þegar ágreiningur er milli persóna getur verið erfitt að laga sambönd.
   • Að reyna að vera rétt og virða á hverjum tíma mun ekki gera vandamálið verra. Á sama tíma ættir þú að halda áfram að leita að sameiginlegum áhugamálum sem gætu fært þig nær stjúpmóður þinni.
   • Það er ekkert að því að vilja eyða meiri tíma með vinum eða fjölskyldu núna. Ef þú ert beðinn um að gera eitthvað með stjúpmóður þinni, ekki vera hræddur við að neita ef þú vilt það ekki, en reyndu að gera það kurteislega.
3. 3 Vertu rólegur. Ef stjúpmóðir þín er dónaleg, yfirveguð eða ósvífin og heldur því áfram þrátt fyrir tilraunir þínar til að halda friðinn, þá er best að hætta að veita henni gaum. Hugsaðu um sjálfan þig og hvað þú getur breytt um sjálfan þig til að mæta hegðun hennar.
   • Ef stjúpmóðir þín er dónaleg við þig skaltu ekki taka því sem persónulegri móðgun. Líttu á þetta sem vandamál hennar, ekki þitt. Mundu að það er undir þér komið hvernig þú bregst við.
   • Ekki láta slæmt skap stjúpmóður þíns eyðileggja daginn. Besta leiðin til að afnema ástandið er að vera vingjarnlegur, ekki reiður.
   • Ef þú ákveður að gera hneyksli mun það aðeins versna ástandið.
4. 4 Ekki reyna að þvinga fram breytingar. Mundu að það er ekki í þínu valdi að hafa áhrif á hegðun manns og tilraunir til að breyta þeirri hegðun leiða oft til aukinna átaka. Stundum þarftu bara að sætta þig við að þú átt ekki sök á því að maður hegðar sér svona gagnvart þér.
   • Reyndu að hætta að taka eftir stjúpmóður þinni og beina athyglinni að einhverju öðru.
   • Ef þörf krefur, gerðu eitthvað sem fær þig til að yfirgefa húsið, svo sem að ganga með hundinn eða spila úti íþróttaleik. Heimsæktu vini til að eyða minni tíma heima.

Ábendingar

• Gefðu stjúpmóður þinni tækifæri. Kannski mun þér líða vel með tímanum og þú munt eignast aðra nána manneskju og vin.
• Ef þú neyðist til að búa hjá stjúpmóður sem þér líkar ekki við skaltu minna þig á að þetta er allt tímabundið. Þú verður fljótlega fær um að flytja og búa sjálfur.
• Vertu í sambandi við fjölskyldumeðlimi (afa og ömmur) og vini til að upplifa stuðning.
• Reyndu alltaf að vera í góðu skapi og hugsa oftar um ánægjulega hluti í fjölskyldunni.

Viðvaranir

• Ef þér finnst eins og líf þitt sé ekki skynsamlegt skaltu tala við einhvern sem þú treystir eins fljótt og auðið er.
• Ekki reyna að losna við stjúpmóður þína eða láta hana deila við föður þinn. Þetta mun aðeins skaða sjálfan þig.