Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Hvernig á að athuga hvort höfuðverkur sé mígreni
• Aðferð 2 af 2: Hvernig á að þekkja mígreni áður en það byrjar
• Ábendingar
• Viðvaranir

Fólk upplifir höfuðverk af ýmsum ástæðum. Mígreni einkennist af óbærilegum höfuðverk sem getur varað frá nokkrum klukkustundum í nokkra daga. Mígreni hefur áhrif á um 12 prósent allra fólks og það er þrisvar sinnum algengara hjá konum en körlum. Hvíld og rétt umönnun getur hjálpað til við að stjórna mígreni, en fyrsta skrefið er að komast að því hvort þú ert með sjúkdóminn.

Skref

Aðferð 1 af 2: Hvernig á að athuga hvort höfuðverkur sé mígreni

1. 1 Staðsetja sársauka. Mígreni einkennist af miklum hamrandi höfuðverk sem venjulega kemur fram á annarri hlið höfuðsins. Sársaukinn getur fundist í musterunum eða á bak við augun. Það varir nokkuð lengi, frá 4 til 72 klukkustundir.
   • Mígreni verkir þróast smám saman. Venjulega finnur fyrir vægum höfuðverk nokkrum mínútum fyrir árásina, sem versnar með tímanum.
2. 2 Leitaðu að öðrum mígreni einkennum. Til viðbótar við höfuðverk fylgir mígreni önnur einkenni. Hver sjúklingur er með mismunandi mígreni og þú getur fengið einhver eða öll einkennin sem tengjast höfuðverk. Með mígreni fylgja eftirfarandi einkenni:
   • Ofnæmi fyrir ljósi, hljóðum og lykt
   • Ógleði og uppköst
   • Óskýr sjón
   • Svimi og meðvitundarleysi
   • Einkenni breytast með tímanum. Með aldrinum geta ný einkenni komið fram þó að höfuðverkurinn haldist sá sami án þess að breyta lengd og tíðni.Ef höfuðverkur breytist skaltu hafa samband við lækni þar sem það getur bent til annarra heilsufarsvandamála.
3. 3 Reyndu að bera kennsl á þá þætti sem valda mígreni. Læknar hafa ekki að fullu fundið út hvað nákvæmlega veldur mígreni höfuðverk, en þeir telja að þessi sársauki sé framkallaður af utanaðkomandi þáttum, eða kveikjum. Það eru kveikjur fyrir hvern einstakling, sem fela í sér ýmsar breytingar á lífsstíl og umhverfi. Höfuðverkur getur bent til mígrenis ef eftirfarandi breytingar hafa nýlega orðið á lífi þínu:
   • Mikil breyting á lengd svefns (eins og í bOMeira eða minna)
   • Sleppir máltíðum
   • Of mikil þrengsli skynfæranna með björtu ljósi, miklum hávaða eða mikilli lykt
   • Streita og kvíði
   • Neysla með matvælum eins og nítrötum (sem finnast í pylsum og pylsum), mónatríumglútamati (skyndibita og kryddi), tyramíni (öldruðum ostum, sojaafurðum, hörðum pylsum og reyktum fiski), aspartam (gervisykur í staðinn fyrir vörumerki Nutrasvit og Ikval)
   • Tíðir (hjá konum tengjast mígreni oft hormónabreytingum á tíðahringnum).
4. 4 Prófaðu einfalda hreyfingu. Mígreni höfuðverkur hefur skaðleg áhrif á almennt ástand, sem gerir jafnvel einföldustu aðgerðirnar erfiðar. Prófaðu að gera eitthvað einfalt, eins og að fara upp stigann. Ef þetta veldur aukningu á höfuðverk, þá er líklegt að þú sért með mígreni.
   • Ef þú, þrátt fyrir væga óþægindi, ert fær um að framkvæma einfaldustu líkamsræktina, þá ert þú líklega ekki með mígreni, heldur algengan höfuðverk af spennu.
5. 5 Gefðu gaum að lyfjunum sem þú tekur. Þrátt fyrir að mígreni sé ólæknandi er hægt að minnka einkenni þeirra með ýmsum lyfjum. Hafðu samband við lækninn ef þeir veita ekki léttir.
   • Ibúprófen (Advil, Motrin IB) og asetamínófen (Tylenol) án lyfseðils, auk hvíldar í myrkuðu herbergi, bæta ástandið þegar það er notað við upphaf höfuðverkja. Ef þú færð reglulega mígreniköst getur læknirinn að auki mælt með hjarta- eða þunglyndislyfjum til að draga úr tíðni árása.
   • Að taka of mörg höfuðverkjalyf getur versnað höfuðverk sem ekki er mígreni. Ef þú tekur lausasölu eða ávísar höfuðverkjum í meira en 10 daga í mánuði í þrjá mánuði eða fer yfir ráðlagðan skammt getur það valdið ofnotkun á höfuðverk. Ef þú tekur lyfið of oft veldur því að höfuðverkurinn versnar skaltu hætta notkun þess. Fíkniefnaneysla getur versnað ástand þitt.
6. 6 Gefðu gaum að þrengslum í sinum. Stíflað nef (til dæmis með kvef) leiðir oft til höfuðverkja. Þessi sársauki getur verið mjög mikill, en það þýðir ekki að þú sért með mígreni. Ef þú ert með nefstíflu, nefrennsli og ógleði, þá er líklegast höfuðverkurinn af völdum kvefs en ekki mígrenis.
7. 7 Skoðaðu tíðni höfuðverkja betur. Ef þau eru stutt (15 til 180 mínútur) og oft (allt að átta sinnum á dag) endurtekin, þá eru þetta þyrpingshöfuðverkur. Þessi tegund af verkjum er mjög sjaldgæf og er algengust hjá körlum á aldrinum 20 til 40 ára. Mígreniköst standa yfir í nokkrar klukkustundir en að minnsta kosti nokkrar vikur líða á milli þeirra.
   • Venjulega fylgja höfuðverkur í þyrping önnur einkenni eins og nefstífla, nefrennsli, aukin svitamyndun á enni og andliti og hneigð eða bólga í augnlokum.

Aðferð 2 af 2: Hvernig á að þekkja mígreni áður en það byrjar

1. 1 Skoðaðu sögu fjölskyldunnar þinnar. Allt að 90 prósent mígrenissjúklinga koma frá fjölskyldum með áður mígreni. Ef annað eða foreldrar þínir eru með mígreni er líklegt að þú fáir það líka.
2. 2 Horfðu vel á fyrri einkenni. Mígreni bendir á ákveðin merki sem þú getur giskað á yfirvofandi árás. Degi eða tveimur áður en árás hófst gætir þú tekið eftir breytingum á líðan og skapi sem gefa til kynna yfirvofandi höfuðverk. Um 60 prósent mígrenissjúklinga fá bráðabirgðaeinkenni áður en höfuðverkur byrjar. Eftirfarandi einkenni benda til yfirvofandi mígrenikastar:
   • Hægðatregða
   • Þunglyndi
   • Aukin matarlyst
   • Aukin virkni
   • Pirringur
   • Stífni í hálsi
   • Óstjórnlegt geisp
3. 3 Gefðu gaum að aura. Um það bil 10-30 mínútum áður en árásin hófst eru sjónrænar ofskynjanir mögulegar. Sjónræna aura („þoka“ fyrir augunum) ber vitni um nálæg mígreni. Aura einkenni koma fram hjá um það bil hverjum fimmta af mígreni og þeir eru mun algengari hjá körlum en konum. Ef einkenni aurunnar eru viðvarandi í meira en klukkustund gæti það þýtt heilablóðfall, það er heilablæðingu. Í þessu tilfelli ættir þú strax að hafa samband við lækni. Mígreni höfuðverkur með aura fylgja eftirfarandi einkennum:
   • Sjónræn ofskynjanir í formi flöktandi ljóss, bjarta bletti eða blinda bletti
   • Deyfð eða náladofi í húð andlits og lófa
   • Málstol, það er að segja röskun og erfiðleikar við að skilja mál einhvers annars
4. 4 Haldið höfuðverk dagbók. Með því að skrá upplýsingar um höfuðverkinn sem þú upplifir geturðu sett ákveðin mynstur. Þessar upplýsingar munu hjálpa þér og lækninum að bera kennsl á áhrifaþætti mígrenis og gera ráðstafanir til að hlutleysa þær.
   • Dagbókin ætti að innihalda upplýsingar um hvenær árásin hófst, hversu lengi hún stóð, hvers konar sársauka þú upplifðir og önnur einkenni og meðferð. Þessar upplýsingar munu hjálpa þér og lækninum að bera kennsl á kveikjur og ákvarða árangursríkustu meðferðirnar.
   • Það mun einnig hjálpa þér að greina fyrirfram yfirvofandi krampa, sem mun auka skilvirkni meðferðarinnar, þar sem hún er áhrifaríkari á stigi fyrri einkenna og upphafs aura.
   • Haltu áfram að halda dagbók eftir heimsókn til læknisins og hafið meðferð. Sumar meðferðir virka kannski ekki og dagbókin mun hjálpa þér að ákvarða bestu meðferðina fyrir þig.
5. 5 Fáðu læknisskoðun. Ef þú ert enn ekki viss um hvort höfuðverkurinn sem þú ert með er mígreni getur læknirinn hjálpað þér að ákvarða orsökina. Það er ekkert próf eða próf sem getur örugglega greint mígreni. Læknirinn mun spyrja þig um einkenni þín. Eftirfarandi mun hjálpa honum:
   • Upplýsingar um höfuðverk þinn, þar á meðal hvenær og hversu oft þeir gerast, hversu lengi þeir endast og hvar þú upplifir þá.
   • Gögn um önnur einkenni, svo sem ógleði og blinda bletti í augunum.
   • Lærðu meira um fjölskyldusögu þína um lyfin sem þú tekur og hugsanlegar aukaverkanir sem þú finnur fyrir.
   • Ef þú ert með mjög alvarlegan höfuðverk mun læknirinn mæla með viðbótarprófum til að útiloka möguleika á öðrum sjúkdómum. Hann getur pantað blóðprufu, tölvusneiðmyndatöku, segulómskoðun eða lendarstungu. Þó að þessar prófanir greini ekki mígreni, þá útiloka þær aðrar orsakir höfuðverkjar þíns.

Ábendingar

• Til að koma í veg fyrir mígreniköst, fáðu nægan svefn, haltu vökva líkamans og lærðu að bera kennsl á kveikjur.
• Ef höfuðverkur hefur áhrif á daglegt líf þitt og vegna þeirra missir þú oft skóla eða vinnu, þá mun læknirinn ávísa lyfjum fyrir þig.
• Ef þú færð mígrenihöfuðverk skaltu leggjast niður og reyna að sofa.Ef þú getur ekki sofið skaltu fara í dimmt og hávaðasamt herbergi og reyna að slaka á.
• Talaðu við lækninn þinn um magnesíum, 5-hýdroxýtýtrófan (5-HTP) og vítamín B2 (ríbóflavín) fæðubótarefni. Þessi fæðubótarefni hjálpa oft við mígreni. Sérstaklega er magnesíum gagnlegt fyrir þær konur sem eru með mígreni í tengslum við tíðahringinn.

Viðvaranir

• Ef höfuðverkur þinn fylgir háum hita, stífleika í hálsi, ruglingi, krampa, tvísýn, máttleysi, dofi eða erfiðleikum með að tala, leitaðu strax til læknis. Þessi einkenni geta bent til annarra alvarlegri sjúkdóma.
• Ef þú sérð aura í viku eftir að höfuðverkurinn lýkur gæti það verið merki um heilablóðfall. Þó að langvarandi aura þýði ekki endilega heilablóðfall, þá ættir þú að fara til læknis.