Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Að skilja geðsjúkdóma
• Hluti 2 af 3: Leita til sérfræðinga
• Hluti 3 af 3: Takast á við geðsjúkdóma
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þó að margir haldi að geðsjúkdómar séu sjaldgæfir, þá er það í raun ekki. Um 54 milljónir Bandaríkjamanna glíma við geðræn vandamál eða sjúkdóma á hverju ári. Geðraskanir hafa áhrif á 1 af hverjum 4 einstaklingum um allan heim einhvern tíma á ævinni. Margir þessara sjúkdóma eru meðhöndlaðir með lyfjum, sálfræðimeðferð, en ef þeir eru eftirlitslausir geta þeir auðveldlega farið úr böndunum. Ef þú heldur að þú sért að upplifa merki um geðröskun, leitaðu eins fljótt og auðið er til aðstoðar frá hæfum sérfræðingi.

Skref

1. hluti af 3: Að skilja geðsjúkdóma

1. 1 Skil vel að geðsjúkdómar eru ekki þér að kenna. Samfélagið fordæmir oft geðsjúkdóma og þá sem þjást af því og auðvelt er að trúa því að orsök vandans sé sú að þú ert einskis virði eða að þú leggur ekki nægilega mikið á þig. Það er ekki satt. Ef þú ert með geðsjúkdóm er það afleiðing af sjúkdómsástandi, ekki persónubresti eða öðru. Reyndur heilbrigðisstarfsmaður eða geðheilbrigðisstarfsmaður ætti aldrei að láta þér líða eins og þú sért að kenna um ástand þitt. Hvorki öðrum né þér sjálfum að kenna.
2. 2 Íhugaðu mögulega líffræðilega áhættuþætti. Það er engin ein orsök geðsjúkdóma, en það eru margir líffræðilegir þættir sem vitað er að hafa áhrif á efnafræði heilans og stuðla að ójafnvægi í hormónum.
   • Erfðafræðileg tilhneiging. Sumir geðsjúkdómar, svo sem geðklofi, geðhvarfasýki og þunglyndi, tengjast djúpum erfðum.Ef einhver í fjölskyldunni hefur verið greindur með geðsjúkdóma, þá getur verið að þú sért næmari fyrir því að þróa það, einfaldlega vegna erfðafræðilegrar uppbyggingar.
   • Lífeðlisfræðileg röskun... Meiðsli, svo sem alvarleg höfuðáverki, eða útsetning fyrir vírusum, bakteríum eða eiturefnum meðan á þroska fósturs stendur getur leitt til geðsjúkdóma. Einnig getur ólöglegt eiturlyf og / eða áfengismisnotkun valdið eða versnað geðsjúkdóma.
   • Langvinnir sjúkdómar. Langvinnir sjúkdómar eins og krabbamein eða aðrir langvinnir sjúkdómar auka hættuna á að fá geðraskanir eins og kvíða og þunglyndi.
3. 3 Að skilja mögulega áhættuþætti umhverfisins. Sumir geðsjúkdómar, svo sem kvíði og þunglyndi, tengjast beint persónulegu umhverfi þínu og líðan. Áföll og stöðugleiki getur valdið eða versnað geðsjúkdóma.
   • Erfið lífsreynsla... Afar tilfinningaríkar og truflandi lífsaðstæður geta valdið geðsjúkdómum hjá einstaklingi. Þeir geta einbeitt sér að augnabliki, svo sem missi ástvinar, eða dregist til dæmis með sögu um kynferðislegt eða líkamlegt ofbeldi. Þátttaka í fjandskap eða sem hluti af neyðarsveit getur einnig stuðlað að þróun geðsjúkdóma.
   • Streita... Streita getur versnað núverandi geðröskun og leitt til geðsjúkdóma eins og þunglyndis eða kvíða. Fjölskyldudeilur, fjárhagserfiðleikar og vandamál í vinnunni geta allt verið streituvaldandi.
   • Einmanaleiki... Skortur á áreiðanlegum tengingum til stuðnings, nógu margir vinir og skortur á heilbrigðum samskiptum stuðla að því að geðröskun byrjar eða versnar.
4. 4 Hvernig á að bera kennsl á viðvörunarmerki og einkenni. Sumir geðsjúkdómar byrja við fæðingu en aðrir koma fram með tímanum eða öllu heldur skyndilega. Eftirfarandi eru einkenni sem geta verið viðvörunarmerki um geðsjúkdóma:
   • Tilfinning fyrir sorg eða pirringi
   • Rugl eða ráðleysi
   • Tilfinningaleysi eða áhugaleysi
   • Aukinn kvíði og reiði / fjandskapur / grimmd
   • Tilfinningar um ótta / ofsóknaræði
   • Vanhæfni til að stjórna tilfinningum
   • Einbeitingarörðugleikar
   • Erfiðleikar við að axla ábyrgð
   • Einangrun eða félagsleg útskúfun
   • Svefnvandamál
   • Blekkingar og / eða ofskynjanir
   • Furðulegar, sprækar eða óraunhæfar hugmyndir
   • Áfengis- eða vímuefnaneysla
   • Verulegar breytingar á matarvenjum eða kynhvöt
   • Sjálfsvígshugsanir eða áætlanir
5. 5 Að bera kennsl á líkamleg viðvörunarmerki og einkenni. Stundum geta líkamleg merki þjónað sem viðvörunarmerki um geðsjúkdóma. Leitaðu læknis ef þú færð einkenni sem eru viðvarandi. Viðvörunareinkenni eru:
   • Þreyta
   • Bak- og / eða brjóstverkur
   • Hjartsláttarónot
   • Munnþurrkur
   • Meltingarvandamál
   • Höfuðverkur
   • Of mikil svitamyndun
   • Verulegar breytingar á líkamsþyngd
   • Svimi
   • Alvarleg svefntruflanir
6. 6 Ákveðið hversu alvarleg einkenni þín eru. Mörg þessara einkenna koma fram til að bregðast við daglegum atburðum og gefa því ekki endilega til kynna að þú sért geðveikur. Þú ættir að hafa ástæðu til að hafa áhyggjur ef þeir eru viðvarandi og, mikilvægara, ef þeir hafa neikvæð áhrif á daglegt líf þitt. Aldrei vera hræddur við að leita læknis.

Hluti 2 af 3: Leita til sérfræðinga

1. 1 Íhugaðu hvers konar aðstoð er í boði. Það eru margir hæfir sérfræðingar í geðheilbrigðismálum og þó hlutverk þeirra skarist oft hefur hvert svæði sín sérkenni.
   • Geðlæknar eru læknar sem hafa lokið geðvistun. Þeir eru hæfustu sálfræðingarnir og almennt bestir til að hjálpa þér að stjórna lyfseðilsskyldum lyfjum þínum. Þeir eru einnig þjálfaðir í að greina geðsjúkdóma, þar á meðal alvarlega eins og geðklofa og geðhvarfasjúkdóma.
   • Klínískir sálfræðingar eru með doktorsgráðu í sálfræði. Venjulega luku þeir búsetu eða starfsnámi á geðheilbrigðisstofnunum. Þeir geta greint geðsjúkdóma, beitt sálfræðilegum prófum og veitt sálfræðimeðferð. Nema þeir hafi sérstakt leyfi geta þeir venjulega ekki skrifað tíma.
   • Geðhjúkrunarfræðingar með hærri menntun hafa að minnsta kosti meistaragráðu og hafa sérhæfða menntun í geðlækningum. Þeir geta greint geðsjúkdóma og ávísað lyfjum. Í sumum tilfellum geta þeir einnig veitt sálfræðimeðferð. Það fer eftir því ástandi þar sem þú býrð, þeir þurfa að vera paraðir við geðlækni.
   • Félagsráðgjafar hafa að minnsta kosti meistaragráðu í félagsmálum. Löggiltir félagsráðgjafar gangast undir starfsnám eða búsetu á geðheilbrigðisstofnunum og þjálfun í sálfræðilegri ráðgjöf. Þeir geta læknað, en þeir geta ekki ávísað lyfjum. Þeir þekkja venjulega stuðningskerfi samfélagsins og úrræði.
   • Ráðgjafar hafa gráðu í ráðgjöf og eru venjulega þjálfaðir í geðheilbrigðisstofnunum. Þeir hafa tilhneigingu til að sérhæfa sig í sérstökum geðrænum vandamálum eins og fíkn og fíkniefnaneyslu, þó að þeir geti veitt ráðgjöf um mörg geðheilbrigðismál. Þeir geta ekki ávísað lyfjum og í mörgum ríkjum eru þeir heldur ekki gjaldgengir til að greina geðsjúkdóma.
   • Læknar fá venjulega ekki mikla þjálfun í geðlækningum, en þeir geta ávísað lyfjum og geta einnig hjálpað þér að stjórna heilsu þinni á heildrænan hátt.
2. 2 Sjáðu lækninn þinn. Geðsjúkdómar eins og kvíði og þunglyndi eru oft meðhöndlaðir á áhrifaríkan hátt með lyfjum sem læknirinn þinn getur ávísað fyrir þig. Láttu lækninn vita um einkennin þín og deildu áhyggjum þínum.
   • Læknirinn getur vísað þér til menntaðs geðheilbrigðisstarfsmanns á þínu svæði.
   • Formleg geðræn greining er nauðsynleg til að fólk leiti stuðnings frá geðheilbrigðisþjónustu og tryggi að þú verndist af lögum um fatlaða.
3. 3 Hafðu samband við tryggingafélagið þitt. Ef þú býrð í Bandaríkjunum er líklegt að þú borgir fyrir sjúkratryggingu. Hringdu í tryggingafélagið þitt og biddu um upplýsingar um geðheilbrigðisstarfsmenn á þínu svæði sem geta séð þig í gegnum tryggingaráætlun þína.
   • Vertu viss um að athuga öll sérstök skilyrði tryggingaráætlunar þinnar. Til dæmis gætir þú þurft að fá tilvísun til geðlæknis frá lækni þínum, eða það getur verið takmörk fyrir fjölda meðferða.
   • Ef þú ert ekki með sjúkratryggingu, finndu geðheilsustöð á þínu svæði. Þessar miðstöðvar geta oft veitt lágtekju- eða ótryggðu fólki ókeypis eða ódýra meðferð. Sumir stórir háskólar og læknaskólar hafa einnig ódýrar heilsugæslustöðvar.
4. 4 Pantaðu tíma. Það fer eftir þínu svæði, þú gætir þurft að bíða í nokkra daga til nokkra mánuði til að hitta geðlækni, svo pantaðu tíma eins fljótt og auðið er. Biddu um að setja þig á biðlista, ef það er til staðar, svo þú getir farið snemma í tíma.
   • Ef þú hefur hugsanir eða ætlar að fremja sjálfsmorð, leitaðu strax hjálpar. Þú getur hringt í National Suicide Prevention Line, sem er laus allan sólarhringinn, án endurgjalds. Að öðrum kosti geturðu haft samband við neyðarþjónustuna með því að hringja í 911 (eða staðarnúmerið þitt).
5. 5 Spyrja spurninga. Þú ættir ekki að hika við að spyrja geðlækni þinn spurninga. Ef þú skilur ekki eitthvað eða vilt útskýra það skaltu spyrja. Þú ættir einnig að spyrja um mögulega meðferðarmöguleika, svo sem tegund og lengd meðferðar, og hvaða lyf geta verið þörf.
   • Þú ættir einnig að spyrja lækninn hvað þú getur gert til að hjálpa ferlinu. Þó að þú getir ekki meðhöndlað geðsjúkdóma á eigin spýtur, þá eru hlutir sem þú getur gert til að bæta andlega heilsu þína. Ræddu þetta við heilbrigðisstarfsmann þinn.
6. 6 Íhugaðu samband þitt við lækninn. Í sambandi þínu þarftu að líða öruggur, vingjarnlegur og þægilegur. Í fyrstu heimsókn þinni líður þér líklega mjög varnarlaust. Læknirinn kann að spyrja þig óþægilegra spurninga eða biðja þig um að hugsa um óþægileg vandamál, en hann / hún ætti samt að láta þér líða vel, vel þegið og vingjarnlegt.
   • Ef þér líður ekki vel eftir nokkrar lotur geturðu haldið áfram. Mundu að þú gætir þurft að takast á við hann til lengri tíma litið, svo læknirinn verður að taka hliðina að fullu.

Hluti 3 af 3: Takast á við geðsjúkdóma

1. 1 Aldrei dæma sjálfan þig. Fólk með geðsjúkdóma, sérstaklega þeir sem eru með þunglyndi eða kvíða, til dæmis, hafa tilhneigingu til að líða eins og þeir ættu að geta „bara losað sig við vanann“. Hins vegar, rétt eins og þú býst ekki við því að þú „losnir“ við sykursýki eða hjartasjúkdóma, þá ættirðu ekki að dæma sjálfan þig vegna þess að þú ert að glíma við geðsjúkdóma.
2. 2 Gerðu tengingar til stuðnings. Það er mikilvægt fyrir alla, sérstaklega þá sem glíma við geðsjúkdóma, að eiga vini sem þiggja og styðja þá. Til að byrja með geta þetta verið vinir og fjölskylda. Að auki eru margir stuðningshópar. Finndu stuðningshóp á þínu svæði eða á netinu.
   • Þú getur byrjað með National Alliance for Mental Illness (NAMI). Það hefur hjálp og stuðning auðlindaskrá.
3. 3 Íhugaðu hugleiðslu eða ræktaðu sjálfsvitund. Þó að ekki sé hægt að nota hugleiðslu í staðinn fyrir aðstoð sérfræðinga og / eða lyfja, getur hún hjálpað til við að stjórna einkennum ákveðinna geðsjúkdóma, sérstaklega þeim sem tengjast fíkn og fíkniefnaneyslu eða kvíða. Mindfulness og hugleiðsla leggja áherslu á mikilvægi viðurkenningar og nærveru, sem getur hjálpað til við að létta streitu.
   • Það verður gagnlegt að sjá hæfan hugleiðslu- eða núvitundarmeðferðarfræðing fyrst og halda síðan áfram á eigin spýtur.
   • Fyrir ábendingar um kennslu hugleiðslutækni, heimsóttu NAMI, Mayo Clinic og howtomeditate.org.
4. 4 Halda dagbók. Að halda dagbók um hugsanir þínar og reynslu getur hjálpað þér á margan hátt. Með því að skrifa niður neikvæðar hugsanir eða áhyggjur geturðu hætt að einbeita þér að þeim. Með því að fylgjast með undirliggjandi orsökum ákveðinnar reynslu eða einkenna getur hjálpað geðlækni þínum að meðhöndla þig sem best. Það gerir þér einnig kleift að kanna tilfinningar þínar á öruggan hátt.
5. 5 Haldið heilbrigt mataræði og æfingaráætlun. Þó mataræði og hreyfing geti ekki komið í veg fyrir geðsjúkdóma, geta þau hjálpað til við að stjórna einkennunum.Við alvarlega geðsjúkdóma, svo sem geðklofa eða geðhvarfasýki, er sérstaklega mikilvægt að viðhalda stöðugu meðferðaráætlun og fá nægan svefn.
   • Ef þú ert með átröskun eins og lystarleysi, lotugræðgi eða ofát getur þú þurft að vera sérstaklega varkár með mataræði og æfingar. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann til að ganga úr skugga um að þú borðar heilbrigt mataræði.
6. 6 Takmarkaðu áfengisneyslu. Áfengi er þunglyndislyf og hefur veruleg áhrif á líðan þína. Ef þú stendur frammi fyrir sjúkdómi eins og þunglyndi eða vímuefnaneyslu, þá ættir þú að hætta algjörlega áfengi. Ef þú neytir áfengis skaltu drekka í hófi, venjulega 2 glös af víni, 2 bjórum eða 2 glösum á dag fyrir konur og 3 fyrir karla.
   • Áfengi ætti alls ekki að neyta meðan þú tekur ákveðin lyf. Talaðu við lækninn þinn um hvernig eigi að meðhöndla lyfin þín.

Ábendingar

• Ef þú getur skaltu biðja traustan vin eða fjölskyldumeðlim um að fylgja þér í fyrstu heimsókninni. Þeir geta hjálpað til við að róa taugarnar þínar og styðja þig.
• Með hjálp þjálfaðra sérfræðinga verður meðferð þín og lífsstílsval að byggjast á vísindalegum og læknisfræðilegum gögnum. Mörg heimilisúrræði við geðsjúkdómum hjálpa lítið sem ekkert og sum geta í raun gert þau verri.
• Samfélagið fordæmir oft geðsjúka. Ef þér finnst óþægilegt að deila upplýsingum um geðsjúkdóma þína við einhvern, ekki gera það. Finndu fólk sem mun styðja þig, samþykkja þig og sjá um þig.
• Ef þú átt vin eða ástvin með geðsjúkdóm, ekki dæma þá eða reyna að segja „reyndu bara“. Bjóddu honum ást þína, samúð og stuðning.

Viðvaranir

• Án viðeigandi meðferðar geta margir geðsjúkdómar versnað. Fáðu hjálp eins fljótt og auðið er.
• Ef þú hefur hugsanir eða ætlar að fremja sjálfsmorð, leitaðu strax hjálpar.
• Aldrei reyna að meðhöndla geðsjúkdóma án þess að leita til sérfræðings. Annars getur ástand sjúklings versnað og valdið þér og öðrum alvarlegum skaða.