Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að koma í veg fyrir uppköst með mat og drykk
• Aðferð 2 af 3: Hvernig á að forðast uppköst
• Aðferð 3 af 3: Hvernig á að slaka á og trufla sjálfan þig
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hvað getur verið verra en að kasta upp í veikindum þegar þú ert þegar veik / ur? Veirusjúkdómur í meltingarvegi mun gera þig ófær í nokkra daga, en sem betur fer eru til leiðir til að koma í veg fyrir uppköst eða minnka líkurnar á því.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að koma í veg fyrir uppköst með mat og drykk

1. 1 Drekkið vatnið smá í einu. Uppköst geta þurrkað líkamann og því er mikilvægt að skipta um vökvatap. Hafðu í huga að þú þarft að drekka vatnið í litlum sopum: Ef þú drekkur heilt glas í einni gryfju þenja veggir pirruðrar maga út og þú getur kastað upp aftur.
   • Eftir uppköst skaltu drekka smá vatn á 15 mínútna fresti í 3-4 klukkustundir til að bæta vökvatapið.
   • Ef þú ert með ógleði skaltu byrja með 1 matskeið (15 ml) af vatni á 10 mínútna fresti. Ef þú hefur ekki verið að æla í meira en klukkustund, tvöfaldast það magn.
   • Haltu áfram að auka vatnsmagn þar til þú getur drukkið heilt glas (240 ml) á klukkutíma fresti. Haltu áfram að drekka að minnsta kosti glas (240 ml) af vatni á klukkutíma fresti þar til þvaglát er eðlilegt (það ætti að koma fyrir á 3-4 tíma fresti).
2. 2 Sogið í ís eða ís. Ís mun hafa þrjú jákvæð áhrif í einu: Í fyrsta lagi mun líkaminn smám saman byrja að endurheimta vatnsjafnvægi; í öðru lagi mun ís deyfa gagnahvarf; í þriðja lagi mun það hjálpa þér að losna við slæma bragðið í munninum eftir uppköst.
3. 3 Notaðu aðra tæra vökva. Eftir uppköst skaltu ekki drekka neitt annað en vatn í nokkrar klukkustundir. Eftir að nokkrar klukkustundir eru liðnar þarftu að drekka vökva með raflausnum - steinefnasambönd sem eru nauðsynleg fyrir vökva líkamans. Vegna uppkasta lækkar magn raflausna og þú þarft að neyta drykkja sem þeir innihalda til að endurheimta efnaskiptaferli.
   • Ef þú hefur byrjað að endurheimta vökvamagn í líkamanum en kastað upp aftur skaltu taka hlé til að leyfa maganum að hvíla. Byrjaðu síðan að drekka tæra vökva aftur í litlum sopa.
   • Kauptu „Regidron“ leysanlegt duft í apótekinu - það endurheimtir raflausnina vel. Þú getur líka fundið hliðstæður þess. Hins vegar er best að forðast raflausn íþróttadrykki þar sem þeir eru kolvetnisríkir og lágir í raflausnum.
   • Eftir uppköst skaltu bíða í nokkrar klukkustundir áður en þú neytir tærra vökva. Þegar nokkrar klukkustundir eru liðnar skaltu byrja að drekka þær í litlum sopa á 15 mínútna fresti og svo framvegis í 3-4 tíma. Tær vökvi inniheldur eplasafa, raflausnalausnir eins og Rehydron, veikt te og tært seyði.
4. 4 Drekkið engifer te. Lengi hefur verið sannað að engiferste hefur auðveldað ógleði. Engifer róar magann, dregur úr ógleði og getur komið í veg fyrir uppköst. Þú getur keypt engifer te í kjörbúðinni.
   • Að öðrum kosti er hægt að tyggja og spýta út lítið stykki af hráu engifer.
5. 5 Byrjaðu á að borða matlausan mat. Um leið og þér finnst þú geta það þá þarftu að byrja að borða. Venjulega ætti það að taka um 4 klukkustundir eftir uppköst. Þegar þú hefur fengið þér vatnsdrykkju, sogið í ís eða drukkið vökva fyrir utan vatn geturðu prófað eitthvað einfalt og auðvelt fyrir magann. Þú ættir aðeins að borða ef þú hefur ekki kastað upp í að minnsta kosti 4 klukkustundir. Kex og kex eru góðir kostir. Til viðbótar við þær geturðu prófað eitthvað af eftirfarandi vörum:
   • Bananar, hrísgrjón, eplasafi, ristað brauð og salt kex. Þú getur munað þetta sett af magavænni mat með skammstöfuninni BRYATS.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að forðast uppköst

1. 1 Forðastu óþægilega lykt, smekk eða markið. Til dæmis, ef lyktin af loftfrískara í bílnum veldur þér ógleði, jafnvel þegar þú ert heilbrigð, þá forðastu það ef þú ert að kasta upp. Allt sem þú sérð, andar inn eða smakkar getur kallað fram uppköst, svo þú ættir að vita hvað veldur þér líðan og forðast það.
   • Sumir verða til dæmis veikir af því að sjá blóð, jafnvel þegar þeir horfa á kvikmynd. Aðrir þola ekki mygluðan ost, sá þriðji snýr út og inn eftir lyktina af ruslatunnu. Hvað sem veldur því að þú kastar upp skaltu halda þig frá því.
2. 2 Forðist drykki sem innihalda koldíoxíð, sýru eða koffín. Öll geta þau valdið uppköstum og ertingu í slímhúð meltingarvegarins. Ekki neyta þeirra í að minnsta kosti 24 klukkustundir eftir uppköst.
   • Drykkir sem innihalda koldíoxíð innihalda kolsýrða drykki, kvass og bjór.
   • Sýrir drykkir innihalda appelsínu- og greipaldinsafa og aðra sítrusdrykki.
   • Drykkir sem innihalda koffín innihalda kaffi, svart te og orkudrykki.
3. 3 Forðist sterkan og feitan mat. Það hefur verið vísindalega sannað að slík matvæli geta framkallað uppköst. Þar sem það tekur magann þinn tvöfalt lengri tíma að melta þennan mat, þá er meiri líkur á að þú kastir upp af þeim sökum. Bíddu að minnsta kosti 48 klukkustundir áður en þú borðar mat sem er í meðallagi kryddaður eða kryddaður með jurtaolíu.
4. 4 Forðastu að ferðast með bíl. Ef þú ert viðkvæm fyrir ferðaveiki skaltu forðast bílferðir. Með veirusýkingu í meltingarvegi er hættan á uppköstum þegar mikil og ferðin mun aðeins auka hana. Þetta er vegna þess að fljótleg stefnubreyting (til dæmis mikil beygja þegar þú ert í aftursætinu) hefur áhrif á vestibular tækið í innra eyra. Í gegnum heilastofninn berst hvatir frá innra eyra til litla heila, þar sem uppköstamiðstöðin er staðsett, og þér líður líkamlega illa.
   • Ef þú verður að aka bílnum þínum skaltu biðja ökumanninn um að aka hægt og stýra varlega, án þess að hrökkva. Þetta mun draga úr líkum á ógleði.
5. 5 Ekki reykja. Þú veist líklega nú þegar að reykingar eru skaðlegar heilsu þinni. Hins vegar, þegar þú ert að glíma við uppköst, þá er ástandið enn verra. Þegar þú reykir andar þú að þér nikótíni. Nikótín slakar á neðri vélinda hringvöðva (neðri vélinda loki), sem gerir það líklegra að magasýra berist í vélinda, ertir hana og kastar upp.
6. 6 Ekki taka ákveðin bólgueyðandi gigtarlyf. Bólgueyðandi lyf erta magafóður. Þeir hamla framleiðslu líkamans á prostaglandínum, efnunum sem bera ábyrgð á útbreiðslu bólgu og sársauka. Sum prostaglandín þjóna þó einnig til að vernda magaslímhúðina, þannig að notkun bólgueyðandi lyfja dregur úr þessum verndandi áhrifum sem leiðir til ertingar í slímhúð og uppkasta.
   • Bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar innihalda asetýlsalisýlsýru (aspirín), íbúprófen og naproxen.

Aðferð 3 af 3: Hvernig á að slaka á og trufla sjálfan þig

1. 1 Hugsaðu skemmtilega. Uppköst byrja í heilanum - hvernig það skynjar ógleði getur valdið sársaukafullum óþægindum. Reyndu því að afvegaleiða þig frá hugsunum um uppköst með því að ímynda þér fallega staði eða aðra skemmtilega hluti. Þegar þér líður illa skaltu hugsa um eitthvað sem mun trufla eða róa þig. Þú getur hlustað á tónlist sem róar þig og lyftir skapinu - það hjálpar þér einnig að einbeita þér að jákvæðum hugsunum.
   • Til dæmis, um leið og þér líður ógleði skaltu hugsa um að fagna nýju ári. Ímyndaðu þér hvernig þú komst saman með allri fjölskyldunni, skiptist á gjöfum, glæsilegu jólatré sem blikkaði með ljósum, arinn er kveiktur og svo framvegis.
2. 2 Horfðu á bíómynd eða lestu áhugaverða bók. Eins og jákvæðar hugsanir getur þátttaka sem krefst fullrar athygli þinnar hjálpað þér að afvegaleiða sjálfan þig. Þegar hugur þinn er upptekinn minnka líkurnar á ógleði og þú munt ekki æla.
   • Horfðu á bíómyndir sem minna þig ekki á ógleði. Til dæmis, ef þér líður illa af blóði, horfðu ekki á hryllingsmynd eða aðra vampíru sögu. Veldu úr gamanmynd, leiklist eða rómantískri melódrama.
3. 3 Fáðu þér ferskt loft. Jafnvel þótt þú sért of veikburða til að ganga skaltu opna glugga og hleypa fersku lofti inn í herbergið. Hann er fær um að gera kraftaverk. Ef þú getur, sestu í garðinn þinn eða garðinn á bekk eða stól. Láttu vindinn róa þig. Horfðu á húsin og trén í kring, reyndu að einbeita þér að einhverju fallegu, andaðu að þér fersku loftinu og ógleðin mun minnka.
4. 4 Reyndu að vera uppréttur. Þegar þú ert í rúminu skaltu setja púða undir höfuðið þannig að höfuðið sé lyft í horninu 45 til 90 gráður. Lyftu einnig fótunum yfir líkamshæð (notaðu einnig púða eða upprúllaða teppi til að gera þetta). Upprétt staða hjálpar þér að uppskera náttúrulega þyngdarafl og stjórna uppköstum. Að auki bætir blóðrásin að lyfta fótunum hærra en búkurinn.

Ábendingar

• Hvíldu þig meira. Fljótlegasta leiðin til að jafna sig er að hvílast eins mikið og mögulegt er og leyfa líkamanum að jafna sig.
• Andaðu inn um nefið og út um munninn.
• Uppköst eru nauðsynleg til að vernda líkama þinn: það fjarlægir efni úr því sem það hafnar.
• Mundu að drekka vatn og aðra tæra vökva eftir uppköst.Bættu ís við drykkinn þinn.

Viðvaranir

• Hafðu samband við lækni ef uppköst eru viðvarandi í meira en tvo daga hjá fullorðnum og meira en dag hjá barni.
• Ef þú kastar upp með ofbeldi skaltu hafa strax samband þar sem þetta gæti verið einkenni alvarlegri vandamála.