Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Notkun staðbundinna úrræða heima fyrir
• Aðferð 2 af 4: Lífsstílsbreytingar
• Aðferð 3 af 4: Jurtalyf og fæðubótarefni
• Aðferð 4 af 4: Hvenær á að leita læknishjálpar
• Ábendingar

Hárlos getur komið fram af mörgum mismunandi ástæðum og það eru ekki allir sem tengjast aldri. Sem betur fer eru ýmsar leiðir til að koma í veg fyrir of mikið hárlos án þess að grípa til dýrra meðferða og lyfja. Leitaðu hins vegar til læknis ef þú ert ekki viss um orsök hárlossins eða ef það kemur með fleiri einkenni. Leitaðu einnig til læknisins áður en þú notar jurtalyf, fæðubótarefni eða ilmkjarnaolíur.

Skref

Aðferð 1 af 4: Notkun staðbundinna úrræða heima fyrir

1. 1 Nuddaðu ilmkjarnaolíur í hársvörðinn til að bæta blóðrásina. Nudd í hársvörð bætir blóðrásina og stuðlar að blóðflæði til hársekkja. Nuddaðu hársvörðina léttar með fingrunum í nokkrar mínútur á hverjum degi. Fyrir árangursríkara nudd, notaðu olíu með því að leysa upp nokkra dropa af lavender, rósmarín, timjan, piparmyntu eða sedrusviði ilmkjarnaolíu í grunnolíu (möndlu, kókos, jojoba, sesam eða vínberfræ).
   • Þó að margir telji að þessi aðferð hjálpi, þá eru engar skýrar vísindalegar vísbendingar um árangur hennar.
   RÁÐ Sérfræðings

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Skráð hjúkrunarfræðingur Sarah Gerke er skráður hjúkrunarfræðingur og löggiltur nuddari með aðsetur í Texas. Hann hefur yfir 10 ára reynslu af kennslu og æfingu á blóðþurrð og meðferð í bláæð með líkamlegum, sálrænum og tilfinningalegum stuðningi. Hún fékk leyfi sem nuddari frá Amarillo Institute of Massage Therapy árið 2008 og meistaragráðu í hjúkrunarfræði frá University of Phoenix árið 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Skráður hjúkrunarfræðingur

   Sérfræðiráð: Til að ná sem bestum árangri, hita ilmkjarnaolíuna / grunnolíublönduna í örbylgjuofni í 15-30 sekúndur áður en hún er borin á hársvörðinn. Nuddun í heitri olíu mun stuðla að heilbrigðu hári og örva blóðflæði í hársvörðinn.

2. 2 Notaðu eggjaolíu til að stuðla að heilbrigðu hári og hársvörð. Þó að það sé ekki vísindalega sannað telja margir að eggjaolía geti hjálpað til við að koma í veg fyrir hárlos. Að auki er talið að það hjálpi til við að berjast gegn gráu hári og flasa og raka hárið. Nuddið eggjaolíu í hársvörðinn og látið það liggja yfir nótt.
   • Næsta morgun skal þvo eggjaolíuna af með súlfatlausu mildu sjampói. Notaðu sjampóið ekki oftar en einu sinni á dag, þar sem þvottur fjarlægir of oft náttúrulegar olíur úr hárinu, sem getur leitt til þurrks og brothættleika.
   • Niðurstöður sjást venjulega þegar eggjaolía er notuð 2-3 sinnum í viku í að minnsta kosti 12 vikur. Hins vegar er mögulegt að þú þurfir að nota það sjaldnar ef hárið þitt er viðkvæmt fyrir próteinum.
   • Eggjaolía er þægilegur valkostur við eggjarauða grímur og lyktar ekki eins og hrá eggjarauða. Að auki er engin hætta á að smitast af salmonellu þegar olían er notuð.
   • Þú getur búið til eggjasmjör sjálfur eða pantað það á netinu. Vinsæl vörumerki eru Eyova og Oleova.
     • Ef þú ákveður að búa til þitt eigið eggjasmjör, vertu meðvituð um hættuna á salmonellusmiti. Þvoðu hendurnar og vinnusvæðið vandlega. Þvoðu koddaverið þitt eftir að hafa eytt nóttinni með eggjaolíu á hárið.
3. 3 Rakaðu hárið heit olía. Berið heita jurtaolíu á hárið til að raka og örva hárvöxt. Þú getur notað hvaða náttúrulega olíu sem er, þar á meðal safflower, canola eða ólífuolíu.
   • Hitið olíuna til að halda henni heitri, en ekki of heitri. Hitastig olíu ætti ekki að fara yfir 40 ° C. Nuddaðu síðan olíunni í hársvörðina þína.
   • Settu á þig sturtuhettuna í um það bil 30 mínútur. Eftir hálftíma skal þvo olíuna af með sjampói.
   • Majónes er líka gott rakakrem. Berið ríkulega af majónesi á hárið, setjið sturtuhettu í eina klukkustund og skolið síðan hárið.
4. 4 Nuddaðu henna í hárið til að styrkja það. Þó að árangur þessarar aðferðar hafi ekki verið vísindalega sannaður, nota margir henna til að bæta heilsu og styrk hársins. Þetta græna duft lokar hárskinnunum og styrkir þar með hárið við rótina.
   • Talið er að henna sé skaðlaus fyrir húð og hár flestra þó sumir hafi ofnæmisviðbrögð við því. Ef þú hefur viðbrögð við henna skaltu hætta að nota það og ráðfæra þig við lækni ef þörf krefur.
   • Ekki nota dekkri hennaafbrigði þar sem þau eru venjulega óeðlileg og innihalda para-fenýlendíamín.
5. 5 Nuddaðu grænu tei í hárið til að stuðla að hárvöxt. Það hefur ekki enn verið vísindalega sannað að grænt te er áhrifaríkt til að koma í veg fyrir hárlos, en sumar rannsóknir eru hvetjandi. Grænt te inniheldur andoxunarefni sem geta komið í veg fyrir hárlos og stuðlað að hárvöxt.
   • Öldu 2 græna tepoka í 1 bolla (240 ml) af vatni. Bíddu eftir að teið kólnar aðeins og berðu það á hárið.
   • Látið teið liggja í hárið í eina klukkustund, skolið síðan vandlega.
6. 6 Reyndu að nota grikkjasmárafrætil að gefa hárinu styrk og glans. Fenugreek viðbót hefur verið sýnt í sumum rannsóknum til að koma í veg fyrir hárlos. Fenugreek hárgrímur geta einnig verið gagnlegar. Það er talið gefa hárið glans og styrk þegar það er notað reglulega. Það getur einnig verndað hárið gegn skemmdum. Til að búa til fenugreekgrímu, farðu á eftirfarandi hátt:
   • Liggja í bleyti og mala einn bolla (180 grömm) af fenugreekfræjum með nægu vatni til að búa til líma.
   • berið límið á hársvörðinn og nuddið varlega;
   • láttu líma í um það bil hálftíma;
   • Skolið límið af með köldu vatni.
7. 7 Prófaðu aloe vera safa og neem líma fyrir sterkt, heilbrigt hár. Margir trúa því að þessi aðferð hjálpi til við að koma í veg fyrir hárlos. Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að staðfesta skilvirkni þess, er talið að aloe vera hjálpi til við að endurnýja húðskemmdir með því að auka blóðflæði til meðhöndlaðs svæðis. Neem líma hefur marga kosti fyrir hárið: það stuðlar að hárvöxt, gefur raka og viðheldur heilbrigðum hársvörð.
   • Blandið aloe vera safa með neem dufti og bætið 2-3 dropum af kókosolíu út í.
   • Berið límið sem myndast á hársvörðinn og látið liggja á í hálftíma.
   • Þvoðu hárið með sjampó. Notaðu þessa aðferð einu sinni í viku til að ná tilætluðum árangri.
8. 8 Prófaðu að nota avókadógrímu til að vernda hárið. Avókadó veitir hárum næringarefni, verndar og styrkir þau. Fyrir grímuna þarftu hálft avókadó, eina eggjarauðu og 1 matskeið (15 ml) af hunangi.
   • Maukið avókadómaukið og blandið hráefnunum saman.
   • Nuddaðu grímuna í hreint, rakt hár og leyfðu henni að vera í um 30 mínútur.
   • Skolið hárið vandlega eftir hálftíma.
   • Til að ná sem bestum árangri skaltu bera grímuna á tveggja vikna fresti.

Aðferð 2 af 4: Lífsstílsbreytingar

1. 1 Hafa meira próteinrík matvæli og grænmeti í mataræði þínu. Til að takast á við hárlos skaltu borða magurt kjöt, fisk, soja og annan próteinmat. Hafðu líka mataræði í jafnvægi og mikið af grænmeti til að hjálpa þér að fá vítamínin sem þú þarft og styðja við hárvöxt og heilsu.
   • Auk próteina innihalda mörg próteinfæði einnig B12 vítamín og omega-3 fitusýrur.
   • Margt grænmeti inniheldur sink, bíótín, járn, selen, C -vítamín, A -vítamín og / eða E -vítamín. Öll þessi vítamín og snefilefni stuðla að heilbrigðu hári.
2. 2 Þvoðu hárið sjaldnar og notaðu súlfatlaust, hlutlaust sjampó. Til að koma í veg fyrir hárlos skaltu velja sjampóið vandlega og ekki nota það of oft. Að þvo hárið oft missir náttúruleg fitu sína og leiðir til þurrs, brothætts og óstýrils hárs. Veldu sjampó sem er ekki aðeins súlfatlaust heldur pH hlutlaust til að koma í veg fyrir bólgu í hárið.
   • Sjampóið ætti meðal annars að passa við hárgreiðslu þína. Ef þú ert með þurrt hár, forðastu að nota vörur fyrir feitt hár og öfugt.
   • Ef þú þvær hárið venjulega á hverjum degi, reyndu annan hvern dag.
3. 3 Farðu vel með hárið. Aldrei má bursta eða handklæðaþurrka hárið. Í staðinn skaltu bíða eftir að hárið þorni, eða þurrka það örlítið til að halda því raka og loftþurrka síðan. Forðastu einnig harða hármeðferð eins og litun og perming til að halda hárið þurrt, brothætt og skemmt.
   • Til að draga úr hárskemmdum meðan á svefni stendur geturðu notað satín koddaver yfir koddann þinn.
4. 4 Lækkaðu stigið streitaþar sem streita getur valdið hárlosi. Stundum er aðalástæðan fyrir hárlosi streita. Þó að ekki sé hægt að útrýma streitu alveg úr lífi þínu, þá er hægt að minnka streitu með sérstökum aðferðum, svo sem:
   • Æfðu hugleiðslu til að slaka á og viðhalda hormónajafnvægi. Hugleiðsla hjálpar ekki aðeins til að draga úr streitu, heldur endurheimtir jafnvægi hormóna. Að auki getur hugleiðsla hjálpað þér með aðra þætti í daglegu lífi þínu.
   • Ekki gleyma að æfa. Ganga, synda eða hjóla í 30-60 mínútur á dag. Þú getur líka prófað að spila íþróttaleik eins og tennis (þannig geturðu losað árásargirni þína þegar þú hittir boltann).Hreyfing getur hjálpað þér að draga úr streitu.
   • Ekki halda öllu fyrir sjálfan þig. Talaðu við maka þinn, vin, fjölskyldumeðlim eða meðferðaraðila um hugsanir þínar og tilfinningar. Þú getur líka haldið dagbók og skrifað niður tilfinningar þínar í henni.
5. 5 Forðist hágæða hárkollur og hárstykki sem geta valdið hárlosi. Þó að þetta kann að virðast góð lausn út frá fagurfræðilegu sjónarmiði, þá er mikilvægt að muna að hárkollur og hárkollur geta stuðlað að hárlosi ef þær eru gerðar úr lélegum efnum og / eða passa illa. Ekki nota þessar hárkollur eða hárkollur, þar sem þær geta þrýst á hársekkina og truflað eðlilega blóðrás.
6. 6 Ef þú reykir, gefast upp á þessum slæma vana. Reykingar valda mörgum heilsufarsáhættu, þar með talið aukinni hættu á hjarta- og öndunarfærasjúkdómum. Meðal annars geta reykingar flýtt fyrir hárlosi og gráu hári þar sem eiturefnin í sígarettum skemma hársekki. Íhugaðu að hætta að reykja eða að minnsta kosti fækka sígarettum sem þú reykir til að draga úr hárlosi.

Aðferð 3 af 4: Jurtalyf og fæðubótarefni

1. 1 Prófaðu Saw Palmetto viðbót fyrir hárheilsu. Saw Palmetto hefur verið notað um aldir fyrir hár- og húðvörur. Að auki hindrar þetta jurtalyf framleiðslu á díhýdrótestósteróni (umbrotsefni testósteróns), sem stuðlar að stækkun blöðruhálskirtils. Þar sem DHT veldur einnig hárlosi er talið að Saw Palmetto hamli þessu. Hins vegar eru engar áreiðanlegar klínískar rannsóknir sem benda til þess að þessi vara sé áhrifarík til að koma í veg fyrir hárlos.
2. 2 Taktu vítamín til að halda hárið heilbrigt og sterkt. Þú hefur sennilega heyrt að vítamín séu góð fyrir heilsuna, en þú veist kannski ekki að þau eru nauðsynleg fyrir hárið líka. Bættu nokkrum milligrömmum af eftirfarandi vítamínum við daglegt mataræði:
   • A. vítamín Þetta vítamín er andoxunarefni sem stuðlar að eðlilegri fituframleiðslu í hársvörðinni. Sætar kartöflur innihalda mikið af A-vítamíni sem er ríkt af beta-karótíni, sem stuðlar ekki aðeins að hársvörðinni heldur stuðlar einnig að hárvöxt.
   • Omega-3. Fáðu magn af omega-3 fitusýrum sem þú þarft. Matur sem er ríkur af omega-3 fitusýrum er meðal annars feitur fiskur, eggjarauður, hrogn, hörfræ, chiafræ og vítamínbætt mjólk.
   • E. vítamín Þetta vítamín stuðlar að blóðrásinni og eðlilegt blóðflæði í hársvörðinn er nauðsynlegt til að viðhalda framleiðslu hársekkja.
   • B -vítamín Þessi vítamín stuðla að framleiðslu melaníns sem gefur hárinu heilbrigðan lit og örvar blóðrásina. Að auki er pantóþensýra (vítamín B5) ábyrgur fyrir eðlilegum hárvöxt þar sem það tekur þátt í frumuskiptingu innan hársekkja.
   • C-vítamín Þetta vítamín er öflugt andoxunarefni og hjálpar til við frásog járns sem er ekki heme úr plöntufæði. Vegna þessa getur skortur á C -vítamíni valdið þurru, brothættu hári og valdið hárlosi.
   • D -vítamín Þetta vítamín er próhormón og er venjulega framleitt í líkamanum með útsetningu fyrir sólarljósi. Það hefur verið sýnt fram á að skortur á D2 vítamíni getur leitt til hárlosar, sérstaklega hjá konum á aldrinum 18–45 ára.

Aðferð 4 af 4: Hvenær á að leita læknishjálpar

1. 1 Hafðu samband við lækni ef þú ert ekki viss um orsök hárlossins. Hárlos er frekar algengt vandamál. Það getur stafað af mörgum ástæðum, sem sumar eru meðhöndlaðar. Að auki þarf stundum að gera meðferð til að viðhalda heilsu almennt.Láttu lækninn vita um einkennin þín og hversu lengi hárið er að detta út. Kannski mun hann greina orsakir hárlos, sem getur falið í sér eftirfarandi:
   • karlkyns eða kvenkyns mynstur skalla;
   • hvaða sjúkdóm sem er;
   • vannæring;
   • átröskun;
   • hárgreiðsla sem dregur hárið þétt;
   • óhófleg þvottur eða bursta hárið;
   • að taka ákveðin lyf;
   • nokkrar krabbameinsmeðferðir;
   • hringormur;
   • tíðahvörf;
   • Meðganga.
2. 2 Leitaðu til læknisins ef hárið fellur út á óvenjulegan hátt eða á sérstökum svæðum. Hárlos á undarlegan hátt, sumstaðar eða ekki aðeins á höfði, getur verið merki um ákveðna sjúkdóma. Talaðu við lækninn til að komast að því hvað getur valdið hárlosi þínu og haltu áfram með meðferð ef þörf krefur. Þetta getur hjálpað til við að varðveita hárið og bæta heilsu þína.
   • Til dæmis getur verið að þú sért með hárlos ef hár dettur út á skeggið eða augabrúnirnar.
   • Hárlos getur einnig stafað af blóðleysi, skjaldkirtilsveiki eða sýkingu.
3. 3 Leitaðu til læknisins ef hárlos fylgir unglingabólur, hárvöxtur í andliti (hjá konum) eða tíðablæðingar. Hárlos er einkenni fjölblöðru eggjastokka heilkenni (PCOS), sem veldur oft unglingabólum, andlitshári og óreglulegum tíðum. Meðferð PCOS getur hjálpað til við að létta einkenni. Leitaðu til læknisins ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:
   • karlkyns mynstur skalla konu;
   • sjaldgæfari og þyngri tíðir;
   • unglingabólur;
   • vöxtur andlits- og líkamshárs;
   • vandamál með getnað.
4. 4 Leitaðu til læknisins ef þú hefur þyngst, þreyttur, hrollur og máttleysi. Þetta gæti verið merki um skjaldvakabrest eða blóðleysi, sem oft krefst meðferðar. Láttu lækninn vita um einkennin þín og hversu lengi þú hefur upplifað þau. Læknirinn mun panta viðeigandi próf til að athuga hvort þú ert virkilega með blóðleysi eða skjaldvakabrest. Ef greiningin er staðfest færðu viðeigandi meðferð.
   • Þú gætir stöðvað hárlos eða endurvexti hárs ef þú græðir.
5. 5 Leitaðu að roða, kláða eða flögnun á hársvörðinni þinni. Smitandi eða önnur húðsjúkdómur getur valdið hárlosi ef það er ekki meðhöndlað á réttan hátt. Í þessu tilfelli er líklegra að þú takir eftir ákveðnum einkennum í hársvörðinni. Læknirinn mun geta skoðað húðina og giska á ástand hennar hvað veldur hárlosi. Eftir það verður þér ávísað viðeigandi meðferð.
   • Til dæmis getur verið að þú sért með sveppasýkingu.
6. 6 Hafðu samband við lækninn áður en þú tekur jurtalyf eða fæðubótarefni. Þó að náttúrulyf og fæðubótarefni séu venjulega örugg, þá henta þau ekki öllum. Sum lyf geta verið með ofnæmi og geta haft áhrif á lyf sem þú tekur. Talaðu við lækninn um fyrirætlun þína um að taka jurtalyf eða fæðubótarefni og spyrðu þá hvort þú ættir að forðast lyf.
   • Láttu lækninn vita um öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur.
   • Vertu viss um að hafa samband við lækninn um hvaða jurtalyf eða fæðubótarefni sem er ef þú ert barnshafandi.
7. 7 Hafðu samband við lækninn áður en þú notar ilmkjarnaolíur. Eins og náttúrulyf og fæðubótarefni eru ilmkjarnaolíur almennt öruggar. Hins vegar eru þær kannski ekki réttar fyrir þig ef þú ert með ofnæmi, tekur ákveðin lyf eða hefur ákveðnar sjúkdómar. Hafðu samband við lækninn til að ganga úr skugga um að ilmkjarnaolíur séu öruggar fyrir þig.
   • Láttu lækninn vita um öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur.
   • Vertu mjög varkár ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti.

Ábendingar

• Í sumum tilfellum er hægt að meðhöndla eða koma í veg fyrir hárlos en það er ekki alltaf hægt.Sumt fólk er hætt við hárlosi (til dæmis með arfgengri karlkyns eða kvenkyns mynsturskalla).
• Hárlos stafar oft af næringarskorti, skyndilegum breytingum á líkamsþyngd (eins og þegar farið er eftir mikilli fæðu) og ójafnvægi í hormónum vegna skjaldvakabrestar, lyfja eða annarra heilsufarsvandamála. Leitaðu ráða hjá lækninum til að komast að mögulegum orsökum hárlosar áður en þú notar heimilisúrræði.
• Þegar þú setur staðbundna vöruna á hársvörðina skaltu gæta þess að fá hana ekki á fatnað, húsgögn eða rúmföt, þar sem þetta getur skemmt þær eða valdið óþægilegri lykt.
• Ef þú ert barnshafandi skaltu ræða við lækninn um hvaða fæðubótarefni eru örugg fyrir þig áður en þú notar meðferð við hárlosi.