Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Þegar þeir eru ekki í rifrildi
• Aðferð 2 af 3: Í rifrildi
• Aðferð 3 af 3: Eftir rifrildi
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það skiptir ekki máli hvort þú lendir óvart í sjaldgæfum ágreiningi foreldra eða þeir berjast fyrir framan þig allan tímann, það getur verið skelfilegt að verða vitni að slíkum atburði. Verndaðu sjálfan þig gegn alvarlegum skaða á sjálfstrausti þínu og samböndum við fólk með því að fylgja þessum skrefum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Þegar þeir eru ekki í rifrildi

1. 1 Talaðu við annað foreldrið eða báða um hvernig slagsmál þeirra hafa áhrif á þig. Það verður betra ef þú getur talað í návist beggja - svo að þeir viti báðir hvernig þér líður!

Aðferð 2 af 3: Í rifrildi

1. 1 Farðu úr húsnæðinu ef mögulegt er. Farðu í herbergið þitt, settu á þig heyrnartólin og hækkaðu hljóðstyrkinn ef þörf krefur. Því lengra sem þú ert frá „eldlínunni“ (tiltölulega talað), því minni líkur eru á því að þú sért tilfinningalega þreyttur af þessari reynslu. Með öðrum orðum, þegar þeir deila, farðu úr herberginu. Þú þarft EKKI að heyra þetta.
2. 2 Gerðu þér grein fyrir því að þeir eru ekki að berjast vegna þín. Þetta er satt, jafnvel þótt nafnið þitt birtist í samtali. Í þessu tilfelli hefur það meira að gera með mismun á uppeldisstíl en misferli af þinni hálfu. Mundu að þetta var ekki og er ekki þér að kenna.
3. 3 Vertu öruggur. Ekki láta þetta mál hafa áhrif á það hvernig þér líður með sjálfan þig. Prófaðu að segja nokkra góða hluti um sjálfan þig áður en þú ferð í skólann eða annars staðar.
4. 4 Hafðu samband við yfirvöld ef þú finnur fyrir yfirvofandi ógn við einhvern á heimilinu. Það er erfitt fyrir barn að hringja í lögregluna, en ef ofbeldi braust út þá er þetta besta leiðin. Yfirvöld geta flutt þig og systkini þín út úr húsi þar til allir eru rólegir.
5. 5 Minntu þig á að þetta vandamál verður leyst. Hægt en örugglega verður það leyst.

Aðferð 3 af 3: Eftir rifrildi

1. 1 Gerðu tilfinningakönnun. Eftir streituvaldandi aðstæður er alveg eðlilegt að upplifa alla tilfinningastærðina frá reiði til sorgar og öfugt. Leyfðu þér að tjá þessar tilfinningar á viðeigandi hátt - grátur, öskur í koddann þinn eða jafnvel eitthvað skapandi - að skrifa ljóð eða málverk getur hjálpað.
2. 2 Komdu nálægt foreldrum þínum þegar þú og þeir eru tilbúnir. Ef einhver ykkar þarf meiri tíma til að róa sig, þolið þá tíma áður en þið reynið að tala við þá.
3. 3 Minntu þá á hversu slagsmál þeirra trufla þig. Þetta er ekki tíminn fyrir langvarandi samningaviðræður, einfalda setningin „Vinsamlegast ekki deila við mig“ dugar.
4. 4 Afsakið og haldið áfram.

Ábendingar

• Vertu öruggur. Mundu að það er leið út úr öllum deilum og enginn þeirra er þér að kenna.
• Gerðu þér grein fyrir því að það er ekki í höndum þínum að stjórna hjónabandi foreldra þinna. Sum vandamál koma þó upp þegar foreldrar eru skildir. Ef svo er þá getur spurningin verið með hverjum og hvenær þú dvelur. Ekki reyna að taka ábyrgð á því, jafnvel þótt ástandið sé í raun hræðilegt, þessi byrði er of þung á herðar þínar - því meira sem þú reynir án þess að sjá árangurinn, því meira eyðileggur þú sjálfstraust þitt. Þeir eru þeir einu sem geta leyst vandamál sín.
• Sökkva þér fullkomlega niður í náminu - ef það meiðist skaltu ekki hafa áhyggjur: það er aldrei of seint að laga það. Talaðu við skólaráðgjafa þinn, segðu honum að ástandið heima hjá þér hafi truflað þig. Líklegast vill hann í einlægni hjálpa þér - þó ekki væri nema vegna þess að þú sagðir honum sjálfviljugur hvað gerðist. Lyftu einkunnunum! Ekki láta heimadrama trufla þig. Lærðu og gerðu heimavinnuna þína einhvers staðar rólegt, svo sem bókasafn eða með vini í fallegu og jákvæðu umhverfi. Ef þetta er ekki hægt, skildu foreldra þína eftir í garðinum eða farðu í göngutúr í garðinum.
• Ef þú þarft hjálp við að takast á við tilfinningarnar sem orsakast af slagsmálum foreldra skaltu tala við skólaráðgjafa eða annan traustan fullorðinn. Gakktu úr skugga um að sá fullorðni sem þú velur að tala við geti verið málefnalegur varðandi málið. Til dæmis, ef amma sýnir oft andúð á pabba (eða mömmu), er hún kannski ekki besti kosturinn til að tala um það.
• Það besta sem þú getur gert er að vinna að sjálfum þér, finna út hver þú ert, vera persóna og kafa inn í eigin hagsmuni. Besta gjöfin sem þú getur gefið foreldrum þínum er að gera þitt besta til að vera hamingjusamur og taka réttar ákvarðanir fyrir sjálfan þig.
• Ef þú átt ekki vini til að hjálpa þér að komast á fætur, þá væri betra að vera án þeirra. Þeir skilja kannski ekki dýpt þess sem þú ert að ganga í gegnum og hvað þarf til að sigrast á því, eða þeir vita kannski ekki hvernig þeir myndu fara í gegnum það sjálfir. Þú munt komast að því að góðir vinir munu koma til þín ef þú heldur því frábæra sem þú gerir.
• Ef þú veist að foreldrar þínir gætu hætt saman skaltu muna hvernig þetta mun hafa áhrif á þig. Kannski viltu að þeir fari en stattu alltaf með sjálfum þér. Ef annað foreldra er alltaf fórnarlamb, reyndu þá að vernda hann og koma með hugmyndir. Þeir gætu þurft að vera aðskildir frá hvor öðrum.
• Mundu að þetta er ekki þér að kenna.
• Ef þú hefur áhyggjur af því að annað foreldrið geti skaðast af hinu, hringdu í 911. Ef þú hefur almennt áhyggjur af þessu, jafnvel áður en samtalið magnast, veistu að þú ert ekki barnfóstra þeirra. Talaðu við foreldra þína um að leysa þetta ástand og finna málamiðlun. Segðu að þú ræður ekki við kvíðann og þolir ekki byrði þess að fylgjast með deilum þeirra vegna eigin öryggis. Að þessu leyti fer allt eftir foreldrum þínum. Ekki finna til sektarkenndar vegna þess að heimilisofbeldi var aldrei þér að kenna. Þú getur ekki breytt aðgerðum foreldra þinna, svo ekki vanrækja eigið líf fyrir eitthvað sem þú getur ekki haft áhrif á - ekki í sérstökum tilfellum, þar sem það er hættulegt og örugglega ekki til lengri tíma litið. Ekki láta foreldri þitt koma þér í átök til að viðhalda misnotkunarsambandi.
• Ef þú átt bræður eða systur ættirðu að gæta þess að koma þeim út úr átakasvæði foreldra sinna utan heimilisins, að öðrum kosti, taktu þá með þér þangað sem þú ákveður að vinna heimavinnuna þína eða áhugamál.
• Haltu þér uppteknum. Berðu virðingu fyrir þér heima og úti. Nýttu þér æskuna, njóttu þess að þú lítur út og ert barn (eða unglingur). Þó að þér líði kannski ekki þannig með ástandið heima, þá mun það gefa þér skammt af þroska.

Viðvaranir

• Ekki vera hræddur við að leita aðstoðar með því að hringja í neyðarþjónustu ef þörf krefur. Sumir foreldrar geta rekið sjálfa sig í stjórnlausa reiði sem þarfnast íhlutunar lögreglu. Já, það er skelfilegt þegar þetta kemur svona langt, en að minna þig á að þú ert að gera rétt með því að hringja í 911 getur hjálpað til við að byggja upp sjálfstraust þitt á þessum ólgandi tíma.
• Forðastu að taka hlið við annað foreldranna, jafnvel þótt þeir spyrji. Helst, losaðu þig við rökin.
• Forðastu að tala við foreldra þína þegar þau eru í átökum. Kátur fólk hlustar sjaldan á rödd skynseminnar og getur tekið á móti öllum sem verða á vegi þeirra.