Hvernig á að styðja kærustuna þína þegar henni líður illa

Efni.

Skref
1. hluti af 2: Huggaðu hana með orðum
Hluti 2 af 2: Huggaðu hana með raunverulegri hasar
Ábendingar
Viðvaranir
Viðbótargreinar

Þegar kærastan þín er í uppnámi eru tvær leiðir til að hugga hana. Annars vegar þarf hún tilfinningalegan stuðning í gegnum orð þín. Á hinn bóginn þarf hún að finna fyrir vernd og öryggi, sem er auðveldað með líkamlegri tjáningu stuðnings. Ef þú sameinar báðar aðferðirnar rétt mun skapbreyting hennar ekki bíða lengi.

Skref

1. hluti af 2: Huggaðu hana með orðum

1 Spurðu hvað gerðist. Sama hvað þér finnst um það, haltu skoðun þinni fyrir sjálfan þig í bili. Láttu hana tala og segja alla sína sögu. Bara kinka kolli til að gefa til kynna að þú hlustir vel og setur inn stuttar athugasemdir af og til ef við á. Ef hún vill ekki segja þér neitt, ekki heimta það. Stundum vilja stelpur bara ekki tala um ástæður fyrir áhyggjum sínum. Ef það er raunin, segðu henni þá að þú sért í kring og láttu hana gráta.
- "Hvernig líður þér?"
- "Var eitthvað að angra þig nýlega?"
- "Þú lítur illa út. Hvað gerðist?"
- "Ef þú vilt tala, þá er ég tilbúinn að hlusta á þig."
2 Stuðningur, ekki vera mildur. Það skiptir ekki máli hvort þú ert sammála rökum hennar eða ekki.Reyndu bara að sannfæra hana um að þú sért tilbúinn til að vera þar. Farðu með hana á afskekktan stað og segðu henni að ef hún vill gráta, þá sé allt í lagi. Segðu henni að þú sért við hlið hennar.
- "Ég veit að það er hræðilega erfitt fyrir þig. Mér þykir það svo leitt."
- "Ég get ekki einu sinni ímyndað mér hvernig þú ert að ganga í gegnum allt þetta. Ég skil, þetta er ekki auðvelt."
- "Mér þykir leitt að þú sért í uppnámi. Segðu mér ef ég get hjálpað þér með eitthvað."
3 Viðurkenndu vandamálið og tjáðu tilfinningar þínar í stuttu máli. Að sjá að einhver sér og skilur vandamál þitt þýðir mikið. Tjáðu þig einfaldlega og hnitmiðað.
- „Mér þykir leitt að heyra að mamma þín sé veik.
- "Ég veit að þú átt þessa kynningu skilið. Mér þykir leitt að þú hafir ekki fengið hana."
- „Hún var frábær vinkona og ég er líka sorgmædd yfir því að hún sé að flytja.“
4 Forðastu ráðleggingar. Flestir verða í uppnámi þegar engar auðveldar lausnir eru til. Svo ekki reyna að bjóða henni hana. Líklegast hefur hún þegar hugsað um allt og ráð þín munu aðeins fá hana til að hugsa aftur og aftur að ástandið sé einfaldlega „vonlaust“. Betra að segja:
- "Það hlýtur að vera mjög erfitt fyrir þig."
- "Ég vildi að ég hefði tilbúið svar eða lausn. En ég vil að þú vitir að ég er til staðar samt."
- "Hvað finnst þér næst?"
- "Hvernig ætlar þú að vera með þetta?"
5 Sýndu samkennd og sýndu að tilfinningar hennar eru verðmætar. Þetta getur verið sérstaklega erfitt en að láta hana tala getur hjálpað henni að ná stjórn á tilfinningum sínum. Hjálpaðu henni að tjá tilfinningar sínar opinskátt í stað þess að gefa dæmi úr eigin reynslu. Að merkja tilfinningar mun hjálpa henni að stjórna þeim:
- "Ég veit hversu mikið þú vildir fá þetta starf. Ef ég væri þú þá myndi ég vera hræðilega í uppnámi."
- "Þú hefur fullan rétt á að vera í uppnámi. Ef ég væri þú myndi mér líða eins."
- "Ég veit að þú ert reiður og reiður. Ég skil að ástandið er í raun óþægilegt."
6 Haltu jákvæðu viðhorfi. Það er mjög mikilvægt. Styðjið hana með því að minna hana stöðugt á að allt mun breytast til hins betra fyrr eða síðar. Hún mun leita ráða hjá þér, svo vertu varkár ekki að verða neikvæður. Komdu með jákvæða orku inn í samtalið og þá verður hún hægt en örugglega gegnsýrð af því.
- "Slepptu því sem er að gerast. Þú veist að sama hversu erfitt það er fyrir þig, þessar tilfinningar munu líða."
- "Minnumst góðu stundanna saman. Manstu hvernig ..."
- "Allt virðist hræðilegt núna, ég veit. En ég verð þar þangað til hlutirnir breytast til hins betra."
7 Reyndu ekki að gera lítið úr vandamálum hennar eða tala niður til hennar. Þegar öllu er á botninn hvolft skaltu muna að þú ert ekki til staðar til að laga allt með töfrum, heldur til að styðja hana. Ef þú segir „það skiptir ekki máli“ eða „ég hef líka lent í þessu“ mun hún fá það á tilfinninguna að þú sért ekki að taka hana alvarlega. Þú getur ekki sagt eftirfarandi:
- "Þú varst of góður í starfið engu að síður. Þeir eru ekki tímans virði." Augljóslega, ef hún er í uppnámi vegna þessa, telur hún sjálf að starfið hafi verið tímans virði.
- "Ég veit nákvæmlega hvernig þér líður." Hvert vandamál er einstakt á sinn hátt - þú getur ekki áreiðanlega vitað nákvæmlega hvernig henni líður - og hún mun auðveldlega skilja þetta.
- "Þú ert svo sterk - allt verður í lagi." Stundum þarf fólk tíma þegar það þarf ekki að vera sterkt. Ekki láta hana halda að hún ætti ekki að vera viðkvæm í kringum þig.
- "Ég veit hversu hræðilegt það er. Og ég sagði þér ekki hvernig ..." Þetta snýst ekki um vandamál þín áður, svo reyndu að breyta ekki um efni.

Hluti 2 af 2: Huggaðu hana með raunverulegri hasar

1 Vertu þolinmóður þar til hún getur stjórnað tilfinningum sínum. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að haga þér aðgerðalaus. Horfðu á, bíddu og gríptu augnablikið þegar tíminn kemur til að gera. Það fer eftir því hve kærastan þín er í uppnámi, það mun taka smá tíma fyrir hana að opna sig. Þú getur aðeins skilið þegar betra er að bregðast við í gegnum samskipti. Spurðu stöðugt hvort hún sé tilbúin að tala.
- Láttu hana í friði aðeins ef hún spyr beint um það. Ef hún er reið eða í uppnámi skaltu vera þar þar til tilfinningar hafa kólnað.
2 Hugga með líkamlegri snertingu. Ljós snerting gerir kraftaverk. Þeir gefa út hormón sem kallast oxýtósín. Þetta hormón eykur tilfinningar um tengingu, ástúð, traust og nálægð. Ef þú heldur í hendur skaltu strjúka fingur hennar eða handarbakið með þumalfingri. Þú getur lagt hönd þína á öxlina eða á svæði herðablaðanna - áhrifin verða þau sömu.
- Að halda höndum er frábær leið til að létta streitu. Þessi einfalda aðgerð gefur þér sjálfstraust og öryggi og dregur einnig úr kortisóli („streituhormóni“).
3 Knúsaðu hana. Faðmaðu hana þétt en klappaðu henni varlega og varlega á bakið sem merki um hvatningu og huggun. Mundu að þetta faðmlag er bara til að hugga stúlkuna, svo vertu viss um að henni finnist hún örugg og örugg.
- Knús gefur þér öryggistilfinningu. Snerting hjálpar okkur að hressast.
4 Ekki neyða atburði. Blíður snerting eða faðmlag er nóg til að hugga stúlkuna. Ef hún vill kyssa þig mun hún gera það sjálf.
5 Færðu það úr stað. Taktu hana líkamlega einhvers staðar - komdu henni á óvart með athöfn sem er ráðin af góðvild. Eins og er vill hún líklegast ekki vera í kringum fólk. Bjóddu að slaka aðeins á til að taka hugann frá þungum hugsunum.
- Farðu í lautarferð fyrir tvo.
- Dekraðu við hana með nuddi eða heilsulindarferð.
- Farðu með hana í gamanmynd.
- Farðu með hana í göngutúr.

Ábendingar

Ekki fara. Ef hún vill ekki tala skaltu bíða þangað til hún vill.
Þegar hún hefur róast skaltu gefa henni te eða kaupa súkkulaði eða annað sælgæti. Með þessu sýnir þú umhyggju þína fyrir líðan hennar.
Ef þér finnst þú ekki geta hjálpað henni skaltu bjóða henni að tala við vin. Bjóddu að fara með hana á sinn stað og sækja hana þegar henni líður betur.

Viðvaranir

Vertu varkár með húmor þegar þú reynir að hressa upp á stúlkuna. Hún kann að meta viðleitni þína, en það er líklegt að brandararnir sjálfir fái hana ekki til að brosa.
Oftast þakka stúlkur því að reyna að hugga þær, en sumar kjósa að vera einar í þessu ástandi. Ef kærastan þín segist vilja vera ein eða hegðar sér á viðeigandi hátt, gefðu henni þá pláss. En ekki ganga of langt, hún gæti skipt um skoðun og viljað að þú sért þar.