Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 2: Húðvörur
• 2. hluti af 2: Lífsstílsbreytingar
• Viðvaranir

Unglingar eru hættari við unglingabólur en fullorðnir, aðallega vegna hraðra hormónabreytinga. Þess vegna hafa margir unglingar áhyggjur af því hvernig húðin þeirra lítur út. Rétt húðvörur og nokkrar einfaldar breytingar á lífsstíl geta hjálpað til við að bæta útlit húðarinnar.

Skref

Hluti 1 af 2: Húðvörur

1. 1 Farðu vel með húðina. Til að viðhalda heilbrigðri húð þarftu að sjá vel um hana. Að hugsa vel um húðina mun bæta útlit hennar og draga úr hættu á vandamálum í framtíðinni.
   • Ekki vera lengi í sturtunni eða baðinu. Of lengi sem vatn verður fyrir vatni getur þornað og skemmt húðina. Haltu vatninu í baðinu þínu eða sturtunni heitu, ekki heitu.
   • Ekki nota sterkar sápur. Of súrar sápur og önnur þvottaefni hjálpa til við að fjarlægja náttúrulega rakakremið - fitu úr því og valda þar af leiðandi þurri húð. Notaðu mild þvottaefni sem innihalda ekki mörg viðbótar innihaldsefni og efni.
   • Þurrkaðu með handklæði eftir þvott. Þar af leiðandi verður raka eftir á húðinni. Ekki nudda húðina því þetta getur valdið þurrki og ertingu.
   • Raka húðina. Veldu mildan, ilmlausan rakakrem til að bera á húðina eftir sturtu og æfingu, og fyrir svefn í þurru eða köldu veðri, eða ef þú ert með þurra húð. Finndu sólarvörn (eins og SPF gefur til kynna) til að vernda húðina gegn sólskemmdum á daginn.
2. 2 Þvoðu hendurnar reglulega. Að halda höndunum hreinum mun hjálpa til við að bæta ástand húðarinnar. Snerting á andlitinu með óhreinum höndum skilur eftir sig bakteríur sem geta leitt til fílapensla.
   • Bleytið hendurnar og þurrkið þær. Þvoðu hendurnar og nuddaðu í um 20 sekúndur. Til að athuga tímann geturðu sungið stutt lag. Mundu að þvo á milli fingranna, undir neglurnar og aftan á hendurnar.
   • Skolið hendurnar með hreinu rennandi vatni, þurrkið síðan með handklæði.
3. 3 Reyndu ekki að fara í sólbað. Sólbaðsstofur eru hættulegar fyrir húðina, sérstaklega þær sem eru jafn viðkvæmar og unglinga.Í sumum löndum er fólki undir 18 ára aldri bannað að nota sólbaðsstofur. Náttúruleg sólbrúnun eykur einnig hættuna á ýmsum húðvandamálum, þar með talið sortuæxli (húðkrabbameini) og ótímabærri öldrun húðarinnar. Ef þú vilt bæta útlit húðarinnar skaltu íhuga að nota brúnkusprautuúða eða litaða rakakrem.
4. 4 Verndaðu húðina fyrir sólinni. Mundu að vernda húðina þegar þú ert úti. Óhófleg sólarljós eykur hættu á krabbameini og öðrum húðvandamálum í framtíðinni.
   • Notaðu sólarvörn. Veldu krem ​​með SPF að minnsta kosti 30. Ef þú ætlar að vera úti allan daginn skaltu nota sólarvörnina aftur á tveggja tíma fresti.
   • Sólarljós er skaðlegast milli 10:00 og 14:00. Reyndu að vera í skugga á þessum tíma eða notaðu fatnað sem hylur húðina, svo sem hatt, trefil og langerma skyrtu.
5. 5 Meðhöndla unglingabólur. Ef þú færð oft unglingabólur skaltu íhuga hvernig þú getur í raun losnað við það. Þú getur prófað mismunandi unglingabólur og fundið þau sem henta þér.
   • Talaðu við lækninn eða húðsjúkdómafræðing þegar þú velur unglingabólur. Þeir munu geta ráðlagt þér um lausasölu krem ​​eða lyfseðil út frá húðgerð þinni og sjúkrasögu. Það er mögulegt að þú verður að prófa nokkrar vörur þar til þú finnur það sem hentar þér.
   • Sumar lífsstílsbreytingar geta einnig hjálpað til við unglingabólur. Reyndu að nota minni förðun ef unglingabólur versna, þar sem það getur truflað að losna við unglingabólur hraðar. Þvoið alltaf andlitið eftir æfingu. Reyndu að halda hári, höfuðfatnaði og fatnaði frá því að snerta andlit þitt minna, þar sem þetta getur lokað svita á húðina og stuðlað að unglingabólumyndun. Aldrei reyna að kreista bóla - þetta getur skilið eftir ör á húðinni.
6. 6 Veldu rétta förðun. Leitaðu að léttum vörum sem eru olíulausar og koma ekki í kjölfarið, sem þýðir að þær stuðla ekki að unglingabólum vegna þess að þær stífla ekki svitahola. Það er best að nota steinefni eða vatnsbundna vöru til að koma í veg fyrir unglingabólur. Þú ættir einnig að skola farðann af í lok dags, áður en þú ferð að sofa eða æfa. Þetta mun draga úr hættu á að stíflast í húðholum þínum. Þvoðu hendurnar áður en þú fjarlægir förðun og geymdu snyrtibursta og bursta á öruggum og hreinum stað.

2. hluti af 2: Lífsstílsbreytingar

1. 1 Ekki reykja. Ef þú reykir þarftu að hætta þessum slæma vana. Reykingar eru ekki aðeins skaðlegar heilsu almennt heldur leiða þær einnig til ótímabærrar öldrunar húðarinnar. Ef þú reykir skaltu reyna að hætta. Talaðu við foreldra, vini og lækninn þinn um hvernig eigi að hætta að reykja og fá stuðning þeirra.
2. 2 Borða rétt. Mataræði hefur áhrif á almennt ástand húðarinnar. Að auki getur heilbrigt mataræði flýtt fyrir lækningu sár og ör. Ef þú vilt að húðin þín líti betur út skaltu reyna að borða heilbrigt mataræði.
   • Mataræði sem er mikið af A- og C -vítamíni og sinki er gagnlegt fyrir húðina. Þessar gagnlegu vítamín og steinefni eru að finna í sítrusávöxtum, jarðarberjum, tómötum, spínati, spergilkáli, blómkáli, hvítkáli og rósakáli, styrktum mjólkurvörum og korni, rauðu kjöti, sjávarfangi, appelsínu og gulu grænmeti.
   • Borðaðu hollan próteinmat sem getur einnig hjálpað til við að bæta heilsu húðarinnar. Baunir, egg, mjólk, jógúrt, tofu, sojaafurðir og hnetur eru próteinríkar.
   • Drekkið nóg af vatni. Oft drekka unglingar mikið af koffínríkum drykkjum og lítið venjulegt vatn. Stefnt er að því að drekka 9-13 glös (2,2-3,2 lítra) af vatni daglega.
3. 3 Farðu í íþróttir. Líkamleg hreyfing er mjög góð fyrir húðina en munið að þvo ykkur síðan. Hreyfing bætir blóðflæði til húðarinnar og hjálpar til við að veita næringu til alls líkamans.
   • Helst ættir þú að æfa í að minnsta kosti eina klukkustund næstum á hverjum degi. Þetta mun hjálpa til við að bæta ástand húðarinnar. Ef þú hefur ekki nægan tíma eða þol til að æfa í klukkutíma skaltu prófa að skipta æfingarferlinu niður í styttra tímabil. Gefðu þeim hálftíma að morgni og hálftíma síðdegis.
   • Mundu að drekka nóg vatn meðan þú æfir. Þannig endurnýjar þú vökvatapið sem stafar af hreyfingu.
4. 4 Stjórn streita. Streita getur haft neikvæð áhrif á almenna heilsu þína, þar með talið útlit húðarinnar. Ef þú ert stressuð getur það valdið unglingabólum og öðrum húðvandamálum. Stjórnaðu streitu ef þú vilt heilbrigða húð.
   • Æfðu jóga eða hugleiðslu. Bæði jóga og hugleiðsla geta hjálpað þér að taka hugann frá núverandi vandamálum og takast á við streitu. Leitaðu að jóga- eða hugleiðslunámskeiðum í nágrenninu. Þú getur líka fundið tengdar námskeið á netinu.
   • Ef þér finnst erfitt að takast á við streitu skaltu biðja foreldra þína að panta tíma hjá ráðgjafa. Góður sálfræðingur mun finna áhrifaríkar leiðir til að létta kvíða og streitu. Læknirinn þinn mun einnig geta ávísað tilvísun til sálfræðings.
5. 5 Forðastu ertandi efni. Varist hluti sem geta ert húðina. Ef þú færð unglingabólur eða útbrot skaltu ekki nota venjulegar húðvörur, snyrtivörur, sjampó eða húðkrem. Ef þú tekur eftir framförum geta þessar vörur haft neikvæð áhrif á húðina. Skipta þeim út fyrir eitthvað annað.
   • Ef þú heldur að húðin þín bregðist neikvætt við ákveðnum meðferðum skaltu hafa samband við lækni eða húðsjúkdómafræðing.

Viðvaranir

• Ef þú ert með húðvandamál eftir að þú hefur notað einhverja nýja vöru er best að nota hana ekki aftur. Líklegast mun endurnotkun skila sömu niðurstöðum. Hins vegar, ef varan veldur aðeins vægri roða eða þurrk skaltu prófa að nota hana í aðeins minna magni á 2-3 daga fresti í tvær vikur og sjá hvort það hjálpar. Þú getur einnig borið á sig rakakrem eftir vöruna til að létta þurra húð.