Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú ert í karate er fyrsta spurningin sem fólk mun spyrja þig þegar þú hittir þig "Ertu með svart belti?" Svarta beltið er alþjóðlegt tákn bardagalistasérfræðingsins og eitt af markmiðunum á karataferli.

Skref

1. 1 Skráðu þig í karate klúbb. Finndu klúbb með leiðbeinendum til að hjálpa þér að finna innblástur. Veldu þjálfunartíma og daga sem henta þér.
2. 2 Gakktu úr skugga um að sensei þinn geti hjálpað þér að ná stigi sem er verðugt svart belti, þar sem hann verður sjálfur að vita hvað hann á að læra og hvaða erfiðleika hann á að yfirstíga. Sensei verður að hafa svart belti og reynslu af vinnu með nemendum.
3. 3 Æfðu tvisvar í viku. Með því að æfa einu sinni í viku er næstum ómögulegt að ná svörtu belti. Vöðvaminni veikist á 7 dögum og þess vegna verða nemendur að læra hreyfingarnar að nýju við hverja æfingu. Að æfa tvisvar í viku er lágmarkið sem þarf til að ná svörtu belti og þrisvar er tilvalin dagskrá.
4. 4 Ekki ofreyna þig. Að æfa 4-7 sinnum í viku mun tæma þig áður en þú lærir nauðsynlega færni. Vöðvar þurfa hvíld og skortur á henni getur valdið meiðslum og aukinni þreytu.
5. 5 Nám heima. Æfðu kata, teygðu, gerðu nokkrar styrktaræfingar, reyndu að endurtaka samsetningarnar sem þú lærðir á æfingu. Vinna að mistökunum sem sensei benti þér á.
6. 6 Hlustaðu á það sem kennarinn segir þér. Sumir nemendur verða í uppnámi þegar bent er á mistök þeirra, en aðeins þeir sem hlusta á athugasemdirnar og vinna með sjálfa sig geta náð svarta beltinu.
7. 7 Gefðu gaum að athugasemdunum sem kennarinn gerir við aðra nemendur og notaðu þær til að bæta tækni þína.
8. 8 Taktu þátt í keppnum. Hvert mót er tækifæri til að bæta stig þitt. Nemendur sem keppa þróa færni sína hraðar.
9. 9 Nálgaðu svarta beltið þitt í áföngum. Þetta ferli tekur mörg ár og lokamarkmiðið kann að virðast ófáanlegt í upphafi þjálfunar. Einbeittu þér að strax markmiðum, svo sem að læra tiltekna hreyfingu eða undirbúa þig fyrir næstu keppni.
10. 10 Vertu þolinmóður. Að meðaltali tekur það 4-5 ára þjálfun að ná svartbeltistigi karate. Tíminn sem það tekur þig að tileinka þér alla nauðsynlega færni fer eftir mörgum þáttum: aldur þinn, líkamleg geta, líkamsbygging, samhæfing, þjálfun, athygli í kennslustundum, sem og íþróttum sem þú hefur áður stundað.
11. 11 Vertu með á öllum viðburðum, málstofum og köflum sem verða haldnar í þínum eða öðrum klúbbum. Mæta á alla fundi.
12. 12 Horfðu á líkama þinn. Líkami þinn er tæki og verður að vera í góðu ástandi. Ekki reykja, ekki nota lyf. Borðaðu heilbrigt mataræði og drekkið mikið af vatni í staðinn.
13. 13 Ef þú ert meiddur skaltu strax hafa samband við lækni. Minniháttar meiðsli án viðeigandi meðferðar getur þróast í alvarlegt vandamál. Nær alltaf er hægt að lækna meiðsli með tímanlegri hjálp.
14. 14 Þú munt ekki alltaf ná árangri. Allir íþróttamenn ganga í gegnum tímabil þar sem þjálfun þeirra virðist vera gagnslaus og framfarir standa í stað.
15. 15 Eignast vini í dojo. Lykillinn að velgengni karate er að hætta ekki þjálfun í mörg ár. Vinir munu hjálpa þér að halda áhuga.
16. 16 Stunda nokkrar íþróttir. Þú getur þróað vöðvana enn betur ef þú stundar íþróttir utan karate. Prófaðu að skrá þig í fótbolta, sund, fimleika, dans, frjálsar íþróttir eða líkamsrækt.
17. 17 Aldrei gefast upp!

Ábendingar

• Upphaflega muntu komast í gegnum raðirnar á nokkurra mánaða fresti, en í hvert skipti sem þú nærð næsta stigi mun taka meiri og meiri tíma, allt að 6-12 mánuði. Það mun taka mörg ár að ná svarta beltinu.
• Það eru 2 tegundir af einkunnum í karate: „kyu“ og „dan“. Kyu þýðir nemandi. Talan í Kyu þýðir hversu marga flokka nemandinn hefur eftir þar til svarta beltið. Til dæmis þarf nemandi með 6. kyu bekk að fá 6 flokka í svarta beltið. Flestir stílar hafa 10 kyu stig, en sumir hafa meira eða minna.
• Dan - þetta eru flokkarnir fyrir ofan svarta beltið, tölur þeirra hafa gagnstæða merkingu við kyu tölurnar. 6. dan er 6. dan fyrir ofan svarta beltið.
• Í flestum stílum eru 10 dan tölustafir, en 5. tölustafur er talinn hámark. Til að ná 5. dan bekk þarftu að æfa í meira en 20 ár. Einkunnir dan 5. eru veittar fyrir sérstaka verðleika í íþróttum.
• Hver stíll hefur sitt eigið beltakerfi. Algeng er hvíta beltið - fyrsta belti nemandans. Restin af beltunum getur verið í mismunandi litum og í annarri röð. Þeir geta verið gulir, appelsínugulir, rauðir, grænir, bláir, fjólubláir og brúnir. Í sumum stílum er rauða beltið strax fyrir framan svarta beltið en í öðrum getur það verið strax á eftir hvítu.
• Það er mjög mikilvægt að fylgja leiðbeiningunum.
• Margir stílar hafa einkunnir, en þegar þeim er náð er röndótt belti veitt. Þetta er oft notað í barnahlutum til að hrósa nemendum.

Viðvaranir

• Eftir að hafa fengið svarta beltið birtast önnur vandamál. Margir missa áhuga og einbeitingu. Það er mikilvægt að hafa markmið í karate eftir að hafa náð svörtu belti.
• Svarta beltið er ekki endalok ferðar þíns, heldur upphafið. Eftir að hafa fengið svart belti getur virkilega alvarleg þjálfun hafist.
• Mörg félög hafa lágmarksaldur fyrir svart belti. Aðrir gefa börnum „yngra“ svart belti og prófa síðar nemandann aftur.