Efni.

• Skref
• Ábendingar

Flestir eru sammála um að það er mjög mikilvægt að koma tilfinningum sínum á framfæri. En hvernig á að VITA hvernig þér líður? Hér eru nokkrar einfaldar en vissar leiðir til að komast að því hvernig þér líður og hvernig þú getur notað þessar tilfinningar til að bæta líf þitt.

Skref

1. 1 Veistu hvað tilfinningar eru. Það er einfaldlega orka sem hreyfist í gegnum líkama þinn. Stundum reynum við að hefta tilfinningar okkar, annaðhvort vegna þess að við skammast okkar fyrir þær eða vegna þess að við erum hrædd við að birtast í neikvæðu ljósi. Þetta verður orsök þreytu. Í raun og veru eru tilfinningar flæði, þær tengjast tilfinningu okkar um vellíðan og sköpunargáfu. Ef okkur tekst að nálgast flæði / tilfinningar, þá getum við viðhaldið líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri heilsu okkar.
2. 2 Fáðu tilfinningu fyrir staðnum. Hver tilfinning hefur sérstakt svæði í líkamanum sem hún fer í gegnum.
   • Ótti byrjar oft í maganum og ferðast upp um líkamann. Flest okkar kannast við fiðrildartilfinningu í maganum. Ótti er mikilvægur, eins og öll skilningarvit, því hún gefur okkur þær upplýsingar sem við þurfum til að vera örugg og heilbrigð. Ef einstaklingur hunsar stöðugt tilfinningar sínar um ótta eða ber með sér gamlan ótta sem hann hefur aldrei tjáð getur hann fengið líkamleg einkenni í þeim hluta líkamans þar sem ótti er lokað. Ærti í þörmum, sár, meltingartruflanir og ógleði tengjast oft ótta sem er fastur í líkamanum.
   • Sorg byrjar oft í bringunni og berst upp að hálsi og augum, en þaðan renna tár. Þú hefur sennilega heyrt orðatiltækið „ég er með kökk í hálsinum“ eða „mér er illt í hjartanu“. Við sáum öll einhvern gráta. En oft „reynum við að stjórna sorg okkar vegna þess að hún er of sársaukafull og við höldum aftur af orkunni áður en hún nær augum okkar og streymir út með heilbrigðu tjáningu. Hins vegar, ef þú leyfir þér að gráta, mun það vera ein hreinsandi tilfinning. “Að fylgjast með líkamlegri tilfinningu á þessum sviðum og leyfa orkunni að hreyfa sig frjálslega mun hjálpa þér að syrgja yfir missi, hafa samúð með þjáningum annarra og viðhalda heilsu þinni og vellíðan. Þegar sorg er læst á þessum svæðum líkamans getur það leitt til vandamála með hjarta, lungu, háls, rödd og augu.
   • Reiði byrjar í bakinu á milli herðablaðanna og rennur upp aftan á hálsinn að kjálka. Reiði er að halda aftur af tilfinningum sem hjálpa okkur að búa til heilbrigð mörk. Heilbrigð reiði hjálpar okkur að segja nei við hlutum sem eru ekki okkur fyrir bestu. Ef þú tekur eftir tilfinningum í baki, hálsi og kjálka, svo sem spennu, sársauka eða þrýstingi, er líklegt að þú hafir safnað reiðiorku. Flestir gera þetta vegna þess að þeim hefur verið kennt að reiði er óviðunandi tilfinning, eða þeir hafa séð einhvern meiða fólk með reiði sinni og einfaldlega vilja ekki gera það sama. Heilbrigð reiði skaðar að vísu engan, jafnvel þá sem upplifa hana. Heilbrigð reiði kennir ekki um, sárnar eða ræðst á aðra. Með því að færa reiði á heilbrigðan hátt gerir orkan allt til enda, gefur manninum tækifæri til að láta tilfinningar sínar í ljós og skapa eitthvað öðruvísi.
   • Gleði er síðasta af fimm grundvallartilfinningum. Gleði finnst venjulega í bringunni (eins og með sorg, við höfum gleðitár), en hún getur geislað út meira en að hreyfa sig. Til að upplifa gleði til hins ýtrasta er mjög mikilvægt að þróa hæfileikann til að láta allar tilfinningar hreyfast til enda, því þær eru allar tengdar. Ef þú vilt upplifa gleði verður þú líka að vera fús til að upplifa ótta og sorg, reiði og kynferðislegar tilfinningar. Ef þú hefur safnað „sársaukafullum“ tilfinningum eða einni af þeim, þá muntu eiga í vandræðum og með gleði.
3. 3 Halda dagbók og skrifa niður hvernig þér líður meðan á ákveðnum atburðum stendur. Til dæmis, hvernig leið þér á ánægjustundinni þinni? Á sorgarstundum? Á ástríðu? Þegar þú reynir að skilja hvernig þér leið, reyndu að tengja núverandi ástand þitt við þessi augnablik.

Ábendingar

• Fólk hugsar oft: "Ef ég leyfi mér að finna fyrir því, þá mun ég aldrei hætta að finna fyrir því." Sannleikurinn er að ósviknar tilfinningar hreyfast í bylgjum og flestar þeirra endast ekki meira en nokkrar mínútur. Ef þú ert að upplifa tilfinningar sem eru viðvarandi í marga klukkutíma eða daga, þá er líklegast önnur tilfinning sem liggur til grundvallar því sem þarf að finna fyrir og tjá.
• Að þekkja tilfinningar þínar opnar dyrnar að sköpunargáfu þinni, visku þinni, innsæi og heilsu þinni. Þessar tilfinningar eru ekki svo sársaukafullar, þær eru bara sterkar tilfinningar sem við leitumst til að stöðva, sem að lokum skapa miklu meiri sársauka en ef við leyfum orkunni að hreyfa sig frjálslega.
• Hlutar þessarar greinar eru byggðir á vinnu Drs Gay og Kathleen Hendrix.