Hvernig á að skilja sjálfan þig

Efni.

Skref
1. hluti af 3: Lærðu um sjálfan þig
2. hluti af 3: Greindu meðvitund þína og aðgerðir
Hluti 3 af 3: Opnaðu sjálfan þig fyrir íhugun
Ábendingar
Viðvaranir

Það gerist að þú lendir í aðstæðum þar sem þú ert að gera eitthvað og hefur ekki hugmynd um hvers vegna og hvers vegna. Hvers vegna öskraðir þú á son þinn? Hvers vegna valdir þú að vera í núverandi starfi frekar en að samþykkja nýja tilboðið? Hvers vegna varstu að rífast við foreldra þína um kvöldið um mál sem í stórum dráttum truflar þig ekki? Undirmeðvitund okkar stjórnar góðum hluta hegðunar okkar og þess vegna er hægt að sveipa leyndardóma ástæðurnar sem liggja að baki mörgum ákvörðunum í lífinu. Hins vegar, ef þú veist hvaða hlið þú átt að skoða þetta mál geturðu lært að skilja sjálfan þig miklu betur: hvers vegna tekur þú slíkar ákvarðanir, hvað gleður þig og hvernig þú getur breytt til hins betra.

Skref

1. hluti af 3: Lærðu um sjálfan þig

1 Fáðu hlutlægt mat. Það fyrsta sem þú getur gert til að öðlast meiri skilning á sjálfum þér er að fá hlutlægan dómgreind. Auðvitað geturðu spurt í kringum fólk sem þú þekkir, en reynsla þeirra af þér leiðir þá til sömu fordóma og þínir. Það er hlutlægt mat sem mun gefa þér nákvæmari hugmynd og leiða þig til að hugsa um eitthvað sem þú hefur kannski aldrei hugsað um. Það eru fjöldi viðurkenndra prófa, sem standast, þú getur lært meira um sjálfan þig í ýmsum þáttum persónuleika), og það eru óteljandi óþekkt próf.
- Persónuleikakenning Mayer-Briggs segir að allt fólk tilheyri 1 af hverjum 16 grunnpersónuleikum.Þessir persónuleikar ákvarða hvernig þú hefur samskipti við fólk, hvers konar mannleg vandamál þú upplifir, hvaða styrkleika þú hefur og hvers konar umhverfi er best fyrir þig að búa og vinna í. Grunnprófið er að finna á netinu ef þú hefur áhuga á að kafa dýpra í persónuleika þinn.
- Ef þú átt erfitt með að skilja hvað veitir þér hamingju og hvað þú ættir að gera við líf þitt skaltu íhuga að taka starfsferilspróf. Þessar prófanir munu hjálpa þér að ákveða hvað veitir þér mesta ánægju, venjulega út frá persónuleika þínum og því sem þú vilt helst gera þér til ánægju. Það eru líka margir möguleikar fyrir próf á netinu, venjulega ókeypis, en ef þú ert enn nemandi er betra að nota einn af viðurkenndum sérfræðingum.
- Það er kenning um að allir læri og skynji reynslu sína á einn af mörgum vegu. Allar þessar aðferðir eru kallaðar „lærdómsstíll“. Að vita hvað lærdómsstíll þinn er oftar en einu sinni mun hjálpa þér eftir útskrift og mun hjálpa þér að skilja hvers vegna sumar aðgerðir mistakast þrjósku hjá þér, en í öðrum tekst þér það frá fyrstu skrefunum. Eins og í fyrri tilfellum er hægt að taka próf á netinu. Vertu bara meðvitaður um að þetta er umdeild kenning, það eru margar aðrar varðandi hvernig maður lærir og eftir því hvaða próf þú tekur geturðu fengið mismunandi niðurstöður.
2 Gerðu æfingu persónulýsingarinnar. Þegar rithöfundar hugsa sér bók gera þeir oft ritæfingar til að hjálpa þeim að skilja persónur sínar betur. Þú getur gert sömu æfingu til að skilja sjálfan þig betur. Svipaðar æfingar eru einnig boðnar á netinu. Kannski, með slíkri æfingu, muntu ekki læra neitt sérstaklega hlutlægt því þú treystir algjörlega á þína eigin sýn, sem þú settir fram í svörum við spurningum, en hún getur fengið þig til að hugsa um eitthvað sem þú hefur aldrei hugsað um áður. Reyndu að svara nokkrum spurningum til að fá hugmyndina:
- Hvernig myndir þú lýsa þér í einni setningu?
- Hver er tilgangur lífs þíns sögu?
- Hvað er það mikilvægasta sem kom fyrir þig?
- Hvernig ertu öðruvísi en fólkið í kringum þig?
3 Meta styrkleika þína og veikleika. Með því að ígrunda styrkleika þína og veikleika geturðu betur skilið hver þú ert og hvað er mikilvægast fyrir þig. Hér ætti að huga sérstaklega að því að bera saman þína eigin lýsingu á styrkleikum þínum og veikleikum við lýsinguna sem fjölskyldumeðlimir þínir, vinir o.s.frv. Gefa. Það sem er ósýnilegt fyrir þig, en sýnilegt þeim, getur gefið þér mikið umhugsunarefni.
- Sem dæmi um styrkleika má nefna ákveðni, hollustu, þolinmæði, diplómatík, samskiptahæfni, ímyndunarafl og sköpunargáfu.
- Dæmi um veikleika: þröngsýni, sjálfhverfa, erfiðleika við að skynja veruleikann, dæma fólk, þrá eftir stjórn.
4 Kannaðu forgangsröðun þína. Það sem þú telur mikilvægast í lífi þínu og í daglegum samskiptum við fólk getur sagt mikið um þig. Hugsaðu um forgangsröðun þína, berðu þau saman við forgangsröðun annarra, þeirra sem þú virðir og hugsaðu um hvað niðurstöður þínar segja um þig. Auðvitað ættirðu að vera opin fyrir því að forgangsröðun þín er ekki byggð á besta hátt (fyrir flest þeirra er þetta svo), sem getur líka sagt mikið um þig.
- Ef það kviknaði í húsinu þínu, hvað myndir þú gera? Hverju myndir þú spara? Það er ótrúlegt hvernig eldur sýnir forgangsröðun okkar. Jafnvel þó að þú hafir bjargað einhverju afskaplega hagnýtri, eins og skattaávísunum, þá segir það samt eitthvað (til dæmis að þú viljir helst vera viðbúinn hverju sem er en láta ekki undan mótstöðu í lífinu).
- Önnur leið til að skilja forgangsröðun þína er að ímynda þér að einhver sem þú elskar hafi verið gagnrýndur opinberlega fyrir eitthvað sem þú styður ekki (segjum að hann sé samkynhneigður og þú styður ekki þennan lífsstíl).Ætlarðu að styðja hann? Vernda? Hvernig? Hvað segir þú? Aðgerðir okkar gagnvart jafningjagagnrýni og hugsanlegri höfnun svíkja einnig forgangsröðun okkar.
- Nokkur dæmi um forgangsverkefni eru peningar, fjölskylda, kynlíf, virðing, öryggi, stöðugleiki, efnisleg eign og þægindi.
5 Horfðu á hvernig þú hefur breyst. Horfðu aftur í tímann og hugsaðu um hvað hefur gerst fyrir þig um ævina og hvernig það hafði áhrif á hvernig þú hugsar og hegðar þér í dag. Að fylgjast með því hvernig þú hefur breyst sýnir margt um hvers vegna þú gerir þetta, þar sem hegðun einstaklings er byggð á fyrri reynslu hans.
- Til dæmis gætirðu haft tilhneigingu til að vernda þjófnað en á sama tíma fordæmir þú mjög harðlega alla sem stela. Þegar þú hugsar um það geturðu rifjað upp þáttinn þegar barn var stolið af kerti í búð og foreldrar þínir refsuðu þér harðlega, sem skýrir nú ofurviðbrögð þín við slíkri hegðun.

2. hluti af 3: Greindu meðvitund þína og aðgerðir

1 Greindu þegar þú ert að upplifa sterkar tilfinningar. Stundum líður þér allt í einu mjög reiður, dapur, kátur eða innblásinn. Að skilja hvað veldur þessum sterkari en venjulegum svörum, þar sem þau eiga rætur, getur hjálpað þér að skilja sjálfan þig betur.
- Til dæmis gætirðu verið brjálæðislega reiður þegar fólk talar í leikhúsi meðan það horfir á bíómynd. Ertu virkilega reiður yfir samtalinu eða finnst þér vanvirðing við þig? Þar sem þessi reiði hjálpar ekki aðstæðum gæti verið betra að reyna að finna leið til að gefa henni minni gaum og hafa minni áhyggjur af virðingu annarra fyrir sjálfum þér svo þú þurfir ekki að berjast við þá reiði.
2 Fylgstu með ferli bælingar og skiptis. Bæling er þegar þú vilt ekki hugsa um eitthvað, svo þú hjálpar þér að gleyma því að það hefur einhvern tímann gerst. Skipti er þegar þú bregst tilfinningalega við einhverju, en raunveruleg viðbrögð eru framkölluð af einhverju öðru. Hvort tveggja er algeng viðbrögð. Hvort tveggja eru óholl viðbrögð. Ef þú getur greint rót orsök þessara viðbragða og lært hvernig á að bregðast við þeim verður þú hamingjusamari manneskja.
- Þú getur til dæmis fundið fyrir því að þú sért ekki of sorgmæddur yfir andláti ömmu þinnar, en þegar fjölskylda þín ákveður að losna við uppáhalds stólinn þinn verður þú reiður og reiður. Þú ert ekki reiður yfir því að missa stólinn þinn. Það var þegar allt blettótt, fyndin lykt og hugsanlega geislavirk efni. Þú ert í uppnámi yfir missi ömmu þinnar.
3 Taktu eftir því hvernig og hvenær þú talar um sjálfan þig. Breytirðu hverju samtali í samtal um sjálfan þig? Eða ertu alltaf að gera grín að sjálfum þér? Hvernig og hvenær þú talar um sjálfan þig getur sagt þér margt um þig, hvað þér finnst um sjálfan þig og hvernig þú skynjar sjálfan þig. Stundum er gagnlegt að tala um sjálfan þig og gera þér grein fyrir því að þú getur ekki allt, en þú ættir að taka eftir öfgunum og átta þig á hvers vegna þú grípur til þessara eða þessara öfga.
- Til dæmis fékk vinur þinn bara doktorsgráðu, en þegar þú byrjar að tala um það skaltu alltaf þýða efnið á það hvernig þú skrifaðir prófskírteinið þitt. Kannski er ástæðan sú að þú skammast þín fyrir að vinur þinn er þegar orðinn doktor og þú ert það ekki, og þú vilt upplifa þig mikilvægari og uppfylltari með því að tala um sjálfan þig.
4 Gefðu gaum að því hvernig og hvers vegna þú hefur samskipti við aðra. Hefur þú tilhneigingu til að niðurlægja það þegar þú hefur samskipti við annað fólk? Þú hefur kannski tekið eftir því að þú eyðir aðeins tíma með fólki sem er ríkara en þú. Svona hegðun getur líka opnað augu þín fyrir sjálfum þér og því sem raunverulega skiptir þig máli.
- Til dæmis, ef þú velur aðeins fólk sem er ríkara en þú sem vinir, getur þetta bent til þess að þú viljir líða ríkari með því að þykjast vera jafngóður þessu fólki.
- Hugsaðu um hvað er verið að segja og hvað þú „heyrir“. Þetta er önnur leið til að kanna samskipti þín við vini og fjölskyldu. Þú kemst kannski að því að í hvert skipti sem þú heyrir „ég þarf hjálp þína“, þó að allt sem sagt var „ég þarf fyrirtæki þitt“. Og þetta sannar að það er mjög mikilvægt fyrir þig að vera þörf fyrir einhvern.
5 Skrifaðu ævisögu þína. Skrifaðu ævisögu þína á 20 mínútum, 500 orðum. Þú þarft að skrifa mjög hratt og hugsa minna um hvað þú átt að innihalda í lífinu þínu. Með því muntu hjálpa þér að ákveða hvað heilinn þinn telur mikilvægast hvað varðar hvers konar manneskju þú ert. Fyrir marga eru 20 mínútur of stutt til að slá 500 orð. Að hugsa um það sem þú sagðir og hvað gerir þig pirraða vegna þess að það var ekki með í ævisögu þinni getur líka verið opinberun.
6 Gefðu gaum að því hversu lengi þú getur beðið eftir verðlaununum. Rannsóknir sýna að fólki sem getur seinkað ánægju af umbótum gengur mun betur með líf sitt, fær hærri einkunnir, betri menntun og betri heilsugæslu. Hugsaðu um aðstæður þar sem þú gætir tafið umbunina. Hvað hefurðu gert? Ef þú hefur átt erfitt með þessa töf er þetta atriði sem vert er að vinna á þar sem það hefur oft áhrif á árangur.
- Stanford háskóli gerði fræga tilraun, kölluð Marshmallow tilraunin, þar sem hann fylgdist með viðbrögðum barna við marshmallows og fylgdi síðan þróun lífs þeirra í nokkra áratugi. Börn sem gátu afsalað sér mat fyrir fleiri verðlaun stóðu sig betur í skólanum og voru við betri heilsu.
7 Greindu það sem er mikilvægara fyrir þig: að segja eða segja frá. Þegar þú ert að vinna ertu að leita að næsta verkefni sjálfur eða þú þarft einhvern til að segja þér hvað þú átt að gera. Eða besti kosturinn fyrir þig er að segja öðru fólki hvað þú átt að gera sjálfur. Allt þetta, allt eftir aðstæðum, getur sagt mikið um þig.
- Mundu að það er ekkert að því að fá leiðbeiningar frá öðrum aðila. Þú þarft bara að hafa þetta í huga til að skilja betur og stjórna athöfnum þínum og hegðun þegar eitthvað mikilvægt kemur upp. Til dæmis, ef þú veist að þú ert ekki með stjórn á aðstæðum og þú þarft að gera það skaltu íhuga að vilji þinn er bara „vani“, ekki nauðsyn, og hægt er að breyta honum.
8 Gefðu gaum að því hvernig þú bregst við við erfiðar eða framandi aðstæður. Þegar það verður mjög erfitt og erfitt, til dæmis, missir þú vinnuna, ástvinur deyr, einhver ógnar þér - falnar eða hömlaðar hliðar á persónu þinni koma við sögu. Hugsaðu um hvernig þú hefur brugðist við erfiðum aðstæðum í fortíðinni. Hvers vegna brást þú við svona? Hvernig myndir þú vilja bregðast við? Myndir þú bregðast svona við núna?
- Þú getur líka ímyndað þér allar þessar sviðsmyndir, en hafðu í huga að öll tilgátuleg svör þín verða hulin hlutdrægni og því ekki áreiðanleg varðandi raunveruleg viðbrögð þín.
- Ímyndaðu þér til dæmis að þú ert að flytja til nýrrar borgar þar sem enginn þekkir þig. Hvert ferðu til að eignast vini? Hvers konar fólki ætlar þú að reyna að eignast vini? Viltu breyta því hvernig þú segir fólki frá sjálfum þér á móti því sem vinir þínir vita um þig? Það getur sýnt forgangsröðun þína og það sem þú ert að leita að í félagslegum tengiliðum.
9 Hugsaðu um hvernig vald hefur áhrif á hegðun þína. Ef þú hefur einhverskonar heimild skaltu íhuga hvernig það hefur áhrif á þig og gjörðir þínar. Margir, sem öðlast völd, verða harðari, lokaðri, viðkvæmt fyrir stjórn, grunsamlegri. Ef þú þarft að taka ákvarðanir sem annað fólk er háð, hugsaðu um hvers vegna þú tekur þessa eða hina ákvörðunina: vegna þess að hún er svo rétt eða vegna þess að þú vilt stjórna aðstæðum?
- Til dæmis, ef þú ert að passa yngri bróður þinn, refsirðu hann fyrir minnsta brotið? Það hjálpar honum virkilega að læra eitthvað, eða þú ert bara að leita að afsökun til að losna við hann meðan hann er í horninu.
10 Kannaðu hvað hefur áhrif á þig. Það sem hefur áhrif á hugsun þína og heimsmynd getur sagt mikið um þig hvort þú ert virkilega sammála því sem þér er kennt eða ekki. Með því að sjá hvernig þessi áhrif hafa mótað hegðun þína geturðu skilið betur rætur aðgerða þinna. Að sjá hvar þú víkur frá því sem þér hefur verið kennt ákvarðar einnig sérstöðu þína og persónulega hugsun. Þú getur haft áhrif á:
- Upplýsingagjafir eins og sjónvarpsþættir, kvikmyndir, bækur og jafnvel klám sem þú horfir á.
- Foreldrar þínir, sem geta kennt bæði umburðarlyndi og kynþáttafordóma, bæði efnislega líðan og andleg gildi.
- Vinir þínir, undir þrýstingi sem þú sýnir áhuga á ákveðnum hlutum og gengur í gegnum nýja reynslu.

Hluti 3 af 3: Opnaðu sjálfan þig fyrir íhugun

1 Hættu að verja þig. Ef þú vilt sannarlega skilja sjálfan þig betur, þá verður þú að ígrunda þær hliðar á sjálfum þér sem þér líkar alls ekki og viðurkenna suma hluti sem þú vilt ekki viðurkenna. Auðvitað verður þú fyrir varnarviðbrögðum og tregðu til að viðurkenna allt þetta, en ef þú vilt virkilega skilja hvað er að gerast innra með þér verður þú að sleppa þessari vernd. Jafnvel þótt þú lækkir ekki þessar hindranir fyrir framan annað fólk, þá ættirðu að minnsta kosti að lækka þær fyrir framan þig.
- Að hætta að verjast eigin veikleikum þýðir líka að opna sig til að hjálpa öðru fólki og leiðrétta fyrri mistök. Með því að verða opnari fyrir umræðu, gagnrýni og breytingum getur annað fólk raunverulega hjálpað þér að skilja sjálfan þig og verða betri.
2 Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Við ljúgum að sjálfum okkur miklu oftar en við viljum viðurkenna það .. Við sannfærum okkur um að við höfum tekið nokkrar vafasamar ákvarðanir að leiðarljósi með göfugum eða rökréttum ástæðum, jafnvel þótt þeir séu í raun hefndir eða leti að leiðarljósi. En í felum frá raunverulegum hvötum aðgerða okkar missum við tækifæri til að breyta og þróast. Mundu að það þýðir ekkert að ljúga að sjálfum þér. Jafnvel þótt þú uppgötvar sannleikann um sjálfan þig sem þér líkar ekki við, þá mun það aðeins gefa þér tækifæri til að takast á við þessi vandamál en láta ekki eins og þau séu ekki til.
3 Hlustaðu á það sem annað fólk hefur að segja um þig. Stundum, sérstaklega þegar við gerum rangt, vara aðrir við okkur. Við höfum líka tilhneigingu til að hlusta ekki. Stundum er þetta gott, því oft segir fólk eitthvað aðeins til að meiða, án þess að hafa grundvöll fyrir fullyrðingum sínum. En stundum getur það sem sagt er verið eigindleg greining á hegðun þinni utan frá. Hugsaðu um það sem fólk hefur sagt við þig í fortíðinni og spyrðu aftur um álit sitt á hegðun þinni.
- Til dæmis gæti systir þín tekið eftir því að þú hefur tilhneigingu til að ýkja. Hins vegar, af þinni hálfu, gerist þetta óviljandi og þess vegna er þetta merki um að þú skynjar ekki raunveruleikann með fullnægjandi hætti.
- Það er mikill munur á því að meta það sem þér hefur verið sagt og eftir þeirri skoðun. Þú ættir ekki að móta hegðun þína til að þóknast öðru fólki, nema það hafi neikvæð áhrif á líf þitt. (Jafnvel þá er vert að íhuga hvort raunverulega ástæðan sé hegðun þín eða umhverfi þitt.) Breyttu vegna þess að þú vilt breyta, ekki vegna þess að einhver annar sagði þér að gera það.
4 Gefðu ráð. Þegar við gefum öðru fólki ráð, fáum við oft frábært tækifæri til að ígrunda eigin vandamál og meta þau frá nýjum sjónarhorni. Þegar þú horfir á aðstæður einhvers getur þú hugsað um hluti sem þú hefur aldrei hugsað um áður.
- Þú þarft ekki einu sinni að gera það í raun og veru, þó að það sé af hinu góða að hjálpa vinum, fjölskyldu og jafnvel ókunnugum.Þú getur gefið þér ráð í ellinni og ungum sjálfum þér í formi bréfa. Þetta mun hjálpa þér að ígrunda fyrri reynslu þína, skilja hvað þú lærðir af henni, sem og hvað er sérstaklega mikilvægt fyrir þig í framtíðinni.
5 Gefðu þér tíma til að lifa lífinu. Besta leiðin til að þekkja sjálfan þig er að lifa lífinu. Eins og að hitta aðra manneskju tekur það tíma að skilja sjálfan sig og lífið hjálpar þér að skilja sjálfan þig miklu betur en að taka próf og taka viðtöl við sjálfan þig. Þú getur reynt:
- Ferðalög. Ferðalög munu setja þig í margs konar aðstæður og prófa getu þína til að takast á við streitu og laga sig að breytingum. Þú munt skilja miklu betur hvað gerir þig hamingjusama, hvar forgangsröðun þín er og hvað draumar þínir snúast um, en ef þú heldur áfram að lifa einhæfu og leiðinlegu lífi.
- Fáðu meiri menntun. Menntun, raunveruleg menntun, vekur okkur til að hugsa með nýjum hætti. Menntun mun opna huga þinn og fá þig til að hugsa um hluti sem þú hefur aldrei hugsað um áður. Áhugamál þín og hvernig þér líður varðandi nýja hluti sem þú lærir getur leitt margt í ljós um þig.
- Slepptu væntingum. Slepptu væntingum annarra til þín. Slepptu eigin væntingum til þín. Slepptu væntingum um hvað lífið ætti að vera. Þegar þú gerir þetta muntu verða opnari fyrir því að sjá hversu mikið af nýrri reynslu getur auðgað þig og hversu mikla hamingju það getur fært. Lífið er brjálað hringekja og þú gætir lent í mörgu sem hræðir þig bara vegna þess að það er nýtt og frábrugðið því sem þú vissir áður. Ekki loka þig fyrir þessari reynslu. Það er hann sem getur gert þig hamingjusamari en þú varst áður.

Ábendingar

Vertu þú sjálfur áður en þú reynir að skilja sjálfan þig. Þú getur ekki skilið hver þú ert ekki.
Ef þú ert stöðugt reiður eða sorgmæddur þá hefurðu ekki hugmynd um hver þú ert. Reyndu að komast að því.
Ef þú áttar þig á því hver þú ert og þér líkar ekki við niðurstöðuna, breyttu.