Hvernig á að koma í veg fyrir þvagsýrugigt

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Rétt næring til að koma í veg fyrir þvagsýrugigt
Aðferð 2 af 4: Hvaða matvæli á að forðast
Aðferð 3 af 4: Að léttast á öruggan hátt
Aðferð 4 af 4: Ýmsar orsakir og meðferðir
Ábendingar
Viðvaranir

Þvagsýrugigt er mynd af liðagigt sem stafar af þvagsýruútfellingu í og við liðina. Að breyta mataræðinu er ein áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir að þvagsýrugigt þróist eða gera það minna sársaukafullt og sjaldnar. Til viðbótar við rétta næringu er oft mælt með viðbótarráðstöfunum eins og þyngdartapi og lyfjum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Rétt næring til að koma í veg fyrir þvagsýrugigt

1 Drekkið að minnsta kosti 8 glös (2 lítra) af vatni daglega. Þvagsýrugigt kemur fram þegar þvagsýru kristallar myndast í liðum. Vökvinn hjálpar til við að skola þvagsýru úr líkamanum og dregur þannig úr líkum á þvagsýrugigtarköstum. Venjulegt vatn er best fyrir þetta, þó að þú getur skipt um 100 prósent ávaxtasafa fyrir daglega vatnsþörf þína.
- Sættir drykkir, svo sem gos og sykurfylltur ávaxtasafi, geta versnað þvagsýrugigt.
2 Borða mat sem er ríkur af kalíum. Kalíum hjálpar til við að skola þvagsýru úr líkamanum sem veldur þvagsýrugigt. Margir matvæli eru rík af kalíum, þar á meðal tunglbaunir, þurrkaðar ferskjur, melónur, soðin spínat og bakaðar kartöflur með húð.
- Ef þú vilt ekki borða að minnsta kosti 2 skammta af þessum matvælum daglega (eða jafnvel 7 skammta fyrir alvarlega þvagsýrugigt) skaltu prófa að taka fæðubótarefni sem inniheldur kalíum eða ráðfæra þig við næringarfræðing eða lækni.
3 Borða flókin kolvetni. Fyrir þá sem eru í aukinni hættu á að fá þvagsýrugigt er mælt með því að borða heilkornpasta, dökkt brauð, grænmeti og ávexti. Hafa þessar matvæli með í daglegu mataræði þínu í stað hreinsaðra hvítra brauða, bakaðra vara og sælgæti.
4 Taktu C -vítamín viðbót eða borðaðu mat sem er ríkur af C -vítamíni. Að minnsta kosti ein rannsókn hefur sýnt að neysla nægilegs magns (1500–2000 milligrömm) af C -vítamíni á hverjum degi dregur verulega úr hættu á að fá þvagsýrugigt. Margir með þvagsýrugigt bæta sítrónusafa í vatnið til að fá það magn af C -vítamíni sem þeir þurfa á hverjum degi án þess að taka fæðubótarefni.
5 Borða kirsuber. Þetta margráða þjóðlækning við þvagsýrugigt getur í raun dregið úr hættu á að fá sjúkdóminn. Í forrannsóknum hefur verið sýnt fram á að kirsuber hjálpar til við að lækka þvagsýru í blóði og þar með koma í veg fyrir þvagsýrugigt.
6 Íhugaðu að drekka koffínlaust kaffi. Ein rannsókn sýndi að kaffi gat dregið úr þvagsýru og þar með dregið úr hættu á þvagsýrugigtarköstum. Þó að ástæðan fyrir þessu sé óþekkt, þá hefur það ekkert með koffín að gera, sem getur jafnvel versnað þvagsýrugigt, svo það er best að drekka koffínlaust kaffi.

Aðferð 2 af 4: Hvaða matvæli á að forðast

1 Forðist sykur og annan óhollan mat. Inniheldur maísíróp og önnur sætuefni, eykur frúktósa verulega þvagsýru. Þegar þvagsýra safnast upp kristallast hún sem nálakristallar (natríumúrat), sem valda liðverkjum og bólgum, sem kallast þvagsýrugigt.Eins og er er aðalorsök þvagsýrugigt óhollt mataræði sem er mikið af sykri, sætuefni og unnum matvælum.
- Prófaðu að skipta um sykraða gosdrykki og ávaxtasafa fyrir sykur fyrir vatn og / eða 100 prósent náttúrulega ávaxtasafa án aukefna.
- Gefðu gaum að samsetningu matvæla. Forðist matvæli sem innihalda mikið af ávaxtasykursríku kornsírópi og reyndu að neyta eins lítils af sykri og annars konar kornsírópi og mögulegt er.
2 Borða minna kjöt og fisk. Allt kjöt inniheldur purín sem brýtur niður í þvagsýru og stuðlar þannig að þvagsýrugigt. Það er engin þörf á að gefa kjötið upp alveg, borðaðu það ekki meira en 110-170 grömm á dag.
- Lófan tekur um 85 grömm, eða einn skammt af kjöti. Mælt er með því að þú borðar ekki meira en tvær slíkar skammtar á dag.
- Magurt kjöt er hollara en feitt.
- Rauð kjöt er strax orsök þvagsýrugigt. Íhugaðu að gefa það upp ef það veldur þér þvagsýrugigtarköstum.
3 Forðastu þær kjöttegundir sem stuðla að þvagsýrugigt. Sumar kjötvörur hafa hátt puríninnihald sem getur kallað fram þvagsýrugigtarkast. Reyndu að útrýma eftirfarandi kjöti úr mataræði þínu (eða nota það aðeins stundum og í litlu magni):
- nýru, lifur, heila og aðrar aukaafurðir;
- ansjósur, sardínur og makríll;
- kjötsósu.
4 Takmarkaðu fituinntöku þína. Fita, sérstaklega mettuð fita, hægir á vinnslu þvagsýru í líkamanum og versnar þvagsýrugigt. Sem betur fer geta margar af ofangreindum ráðstöfunum einnig hjálpað þér að minnka fitu í mataræði þínu. Hins vegar, ef þau duga ekki, íhugaðu hvernig þú getur samt lækkað fituinntökuna í heilbrigt stig. Til dæmis, ef þú drekkur venjulega heilmjólk skaltu skipta yfir í 1% mjólk eða léttmjólk. Ef þú ert vanur að borða steiktan mat skaltu prófa að steikja grænmeti í ofninum eða steikja kjúkling.
5 Skiptu úr bjór í vín. Þó áfengir drykkir stuðli að þvagsýrugigt, þá er hægt að neyta þeirra í hófi án merkjanlegs skaða. Hins vegar inniheldur bjór ger sem er mikið af puríni, sem getur versnað þvagsýrugigt. Í stað bjórs er öruggara að drekka 1 skammt (150 millilítra) af víni á dag.
- Ólíklegt er að vín létti þvagsýrugigt. Mælt er með því að það sé ekki skaðlegra staðgengill fyrir bjór.

Aðferð 3 af 4: Að léttast á öruggan hátt

1 Notaðu þessa aðferð ef þú ert of þung. Að vera of þung eða offitu gerir venjulega þvagsýrugigt verri. Hins vegar, ef þú fylgir ráðleggingum læknisins og viðheldur heilbrigðri þyngd, ekki reyna að léttast og lestu leiðbeiningarnar hér að neðan áður en þú íhugar hvort þú ættir að fylgja einhverju mataræði.
2 Forðastu öfgafæði. Oft eru breytingar á mataræði sem eru taldar upp í öðrum köflum þessarar greinar nægar til að léttast hægt en örugglega. Ef þú ert í aukinni hættu á að fá þvagsýrugigt getur þyngdartap of hratt valdið upphaf sjúkdómsins þar sem streita í líkamanum getur vegið þyngra en nýrun til að vinna úr skaðlegum efnum.
- Próteinríkt mataræði, fasta og þvagræsilyf eru sérstaklega skaðleg fólki með þvagsýrugigt.
3 Farðu í íþróttir. Öll hreyfing, jafnvel ganga með hundinn eða vinna í garðinum, getur hjálpað þér að léttast og þar með dregið úr hættu á að fá þvagsýrugigt. Hins vegar er fullorðnum bent á að stunda í meðallagi hreyfingu, svo sem hjólreiðar, hressandi gönguferðir, tennis eða sund í að minnsta kosti 2,5 tíma á viku.
- Leggðu samtals 30 mínútur á dag til íþrótta. Þú getur æft í hálftíma í senn, eða brotið þennan tíma í styttri tíma.
- Hreyfing við þvagsýrugigtarkast getur verið mjög sársaukafull.Bíddu eftir að árásinni lýkur og haltu síðan áfram íþróttum.
4 Talaðu við lækninn eða næringarfræðinginn ef það er erfitt fyrir þig að léttast. Ef þú hefur breytt mataræði þínu í samræmi við að minnsta kosti nokkrar af ráðleggingunum í öðrum köflum en þyngd þín hefur ekki minnkað skaltu hafa samband við sérfræðing. Margir þættir hafa áhrif á þvagsýrugigt, svo hlustaðu aðeins á álit sérfræðings í næringarfræðingi eða lækni.

Aðferð 4 af 4: Ýmsar orsakir og meðferðir

1 Biddu lækninn um að ávísa lyfjum fyrir þig. Ef lífsstílsbreytingar duga ekki til að koma í veg fyrir þvagsýrugigt getur læknirinn ávísað Allopurinol eða öðru lyfi. Fylgdu notkunarleiðbeiningunum vandlega þar sem of stórir skammtar á röngum tíma geta bakkað og versnað þvagsýrugigt.
- Xanthine oxidase hemlar, svo sem allopurinol (Allopurinol) eða febuxostat (Adenuric, Azurix), hindra framleiðslu þvagsýru.
- Spyrðu lækninn hvort sýklalyf séu rétt fyrir þig. Sum sýklalyf geta versnað þvagsýrugigtarkast.
2 Spyrðu lækninn um blýeitrun. Nýlegar vísbendingar benda til þess að blýeitrun, jafnvel í of litlu magni til að valda öðrum vandamálum, geti kallað fram eða versnað þvagsýrugigtarkast. Þó að frekari rannsókna sé þörf til að staðfesta þetta, gætirðu viljað biðja lækninn um að prófa eiturefnin í hári og blóði. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú býrð eða vinnur í eldri byggingum sem kunna að hafa notað blýmálningu eða ef þú notar blý í vinnu þinni.
3 Reyndu að taka ekki þvagræsilyf ef mögulegt er. Þvagræsilyf eru stundum notuð til að meðhöndla aðrar aðstæður eða sem fæðubótarefni. Þó áhrif þeirra á þvagsýrugigt séu umdeild, þá er hugsanlegt að þau versni. Spyrðu lækninn hvort önnur lyf sem þú tekur eru þvagræsilyf, og ef svo er, hvort þú getir tekið kalíumuppbót til að vinna gegn þessu.

Ábendingar

Gigt er tegund liðagigtar eða liðbólgu. Stundum kallað þvagsýrugigt, veldur það oft bólgu í stórum tám.
Að horfa á það sem þú borðar og drekkur getur hjálpað þér að ákvarða hvort þvagsýrugigtarköst þín tengjast ákveðnum matvælum. Hver lífvera bregst öðruvísi við og sum matvæli geta verið áberandi meiri en önnur.
Ef ekki er fylgst með þvagsýru í líkamanum eru endurteknar þvagsýrugigtarárásir alveg mögulegar.