Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Áður en þú drekkur áfengi
• Aðferð 2 af 3: Drekkið skynsamlega
• Aðferð 3 af 3: Eftir að hafa drukkið áfengi
• Ábendingar
• Viðvaranir

Athygli:þessi grein er ætluð fólki eldri en 18 ára.

Timburmenn eru höfuðverkur sem stafar af því að drekka áfengi sem getur eyðilagt upplifun af frábærri veislu og valdið því að þú sérð mjög eftirsjá næsta morgun. Eina 100% tryggða timburmenn forðast er að drekka, en sem betur fer eru leiðir til að losna fljótt við óþægindin eða jafnvel koma í veg fyrir það.

Skref

Aðferð 1 af 3: Áður en þú drekkur áfengi

1. 1 Borða. Ef þú ætlar að drekka áfengi í hófi eða í miklu magni skaltu borða áður en það dregur verulega úr timburmenn næsta dag. Í raun, því meira sem þú borðar, því lengri tíma tekur áfengi að vinna á þig. Þetta stafar af því að matur dregur úr myndun asetaldehýðs í maganum og það er þetta efni sem er aðalorsök timburmanna.
   • Feit, kolvetnisrík matvæli eins og pizza eða pasta (pasta) eru best til að koma í veg fyrir timburmenn því fitan hægir á frásogi áfengis í blóðrásina.
   • Ef þú ert talsmaður heilbrigðs mataræðis skaltu borða fisk sem inniheldur heilbrigðar fitusýrur, svo sem lax, silung eða makríl.
2. 2 Taktu vítamín. Við vinnslu áfengis neytir líkaminn mikið af vítamínum og næringarefnum, auk þess eyðileggur áfengi sjálft B -vítamínin. Vegna skorts á vítamínum gefur líkaminn upp alla safana til að komast í form, sem leiðir til alvarlegur timburmenn. Þú getur dregið úr erfiðleikum í óheppilegri lifur þinni með því að taka vítamínuppbót fyrir stóra fyllinguna. Það er best ef það er B6 vítamín, B12 eða flókið af B vítamínum.
   • B vítamín er að finna í hvaða apóteki sem er, en þú getur einnig einbeitt þér að náttúrulegum uppsprettum þessara vítamína - lifur, kjöti og öðrum dýraafurðum eins og mjólk og osti.
3. 3 Drekkið skeið af ólífuolíu. Það hljómar kannski ekki mjög girnilega, en þessi tækni til að koma í veg fyrir timburmenn er notuð af mörgum við Miðjarðarhafið. Almennt er meginreglan hér sú sama og þegar þú borðar feitan mat - fitan í ólífuolíu takmarkar frásog alkóhóls í líkamanum. Svo ef þú getur skaltu drekka matskeið af ólífuolíu áður en þú ferð út í veisluna.
   • Eða þú getur notað ólífuolíu með því að dýfa brauðteningum eða olíu á salat.
4. 4 Drekka mjólk. Mjólk er oft nefnd sem timburvörn vegna þess að hún skapar hlífðarfilmu á magafóðrinum, sem aftur dregur úr magni áfengis sem frásogast í blóðrásina. Þó að engin vísindalega sannuð áhrif mjólkur séu til að draga úr timburmenn, sverja margir að þessi tækni virki. Í öllum tilvikum er mjólk rík af kalsíum og B -vítamínum, þannig að ef þú drekkur hana þá versnar hún örugglega ekki.

Aðferð 2 af 3: Drekkið skynsamlega

1. 1 Drekka eina tegund af áfengi. Að blanda saman ólíkum anda er versti óvinur þinn. Þar sem mismunandi áfengir drykkir nota mismunandi aukefni, bragðefni og önnur innihaldsefni getur tilraun líkamans til að vinna úr allri þessari glæsileika valdið stórkostlegu „bodun“. Drekka bjór eða vodka, eða vín, eða romm, en í öllum tilvikum skaltu ekki neyta þeirra allra á einu kvöldi. Veldu einn drykk og drekkaðu hann aðeins.
   • Kokteilar eru sérstaklega drepandi, þar sem þeir innihalda venjulega tvo eða fleiri brennivín. Ef þú getur virkilega ekki staðist freistingu bjarta lita og lítilla regnhlífa, reyndu að takmarka þig við að hámarki tvo Cosmpoliten!
2. 2 Veldu gagnsæ brennivín. Sterkir áfengir drykkir af dökkum lit - brennivín, viskí, koníak, sumar tegundir af tequila - hafa hærra innihald eitraðra óhreininda sem myndast við gerjun og eimingu áfengis. Þessi óhreinindi geta versnað timburmenn, þannig að ef þú velur að drekka harðan áfengi skaltu velja tæra drykki eins og vodka eða gin til að draga úr neyslu eiturefna.
3. 3 Áfengi skipt út fyrir vatn. Áfengi er þvagræsilyf, það þýðir að það leiðir oft til salernisferða fyrir litla þörf og þar af leiðandi til ofþornunar. Ofþornun er ein helsta orsök einkenna timburmanna eins og þorsta, sundl og höfuðverkur. Samkvæmt því, því meira vatn sem þú drekkur til að halda líkama þínum vökva, því hraðar mun timburmenn hverfa daginn eftir.
   
   
   • Drekka stórt glas af vatni áður en þú drekkur, og reyndu að drekka glas af vatni eftir hvern drykk í veislu. Líkaminn þinn mun þakka þér fyrir þetta í fyrramálið.
   • Einnig mun drykkjarvatn milli drykkja hægja á áfengisneyslu og þannig koma í veg fyrir að þú drekkur of hratt.
4. 4 Forðastu kokteila með "mataræði" drykkjum. Það er ekki góð hugmynd að blanda kokteilum með lítinn kaloríumagn eða kókasósu. Þetta stafar af því að mataræði útgáfur af drykkjum innihalda ekki sykur og hitaeiningar, án þess að áfengi berist í blóðrásina. Með því að velja venjulegt gos gefurðu þér nokkrar kaloríur í líkamanum, sem leika þér í hendur næsta morgun.
   • Þó að venjulegar útgáfur af drykkjum séu betri en þær sem eru í mataræði, þá er ávaxtasafi besti kosturinn. Safinn er ekki kolsýrður - sem er gott, þar sem kolsýrðir drykkir flýta fyrir frásogi áfengis í blóðrásina - og inniheldur einnig vítamín, sem einnig munu nýtast.
5. 5 Varlega með kampavín og freyðivín. Kampavín og freyðivín sló bókstaflega höfuðið. Rannsóknir hafa sýnt að loftbólur í áfengum drykkjum flýta flutningi áfengis í gegnum blóðrásina og leiða til örrar vímu.
   • Ef þú ert í fríi, svo sem brúðkaupi eða gamlárskvöldi, og þú getur ekki annað en verið svolítið brjáluð, reyndu þá að fá þér eitt glas af kampavíni meðan á ristuðu brauði stendur og skiptu síðan yfir í annað áfengi.
6. 6 Veistu skammtinn þinn. Veistu skammtinn þinn og haltu þér innan þessara marka. Hinn harði veruleiki er að ef þú verður drukkinn þá er einhvers konar timburmenn óhjákvæmilegt. Timburmenn eru náttúruleg leið til að hreinsa áfengissýki, því því meira sem þú drekkur, því alvarlegri verður timburmaðurinn. Áfengismagn, þar sem eitrun breytist í vímu, er einstaklingsbundin fyrir hvern einstakling, svo það er mjög mikilvægt að vita skammtinn. Mælt er með því að drekka ekki meira en þrjá drykki (það er glös eða glös) á 1-2 klukkustundum og ekki meira en fimm fyrir allt kvöldið.
   • Gefðu gaum að því hvernig mismunandi áfengistegundir hafa áhrif á þig. Það er ekki svo mikilvægt hvað rannsóknarniðurstöður segja - hæfni hverrar lífveru til að gleypa áfengi er mismunandi og þú ættir að vita af eigin reynslu hvernig vín, bjór eða sterkari drykkir hafa áhrif á þig: svolítið drukkinn eða bara sleginn niður. Hlustaðu á líkama þinn og haga þér samkvæmt því.
   • Mundu að sama hvaða varúðarráðstafanir þú tekur, eina örugga leiðin til að forðast timburmenn er að drekka alls ekki. Ef óhjákvæmilegt er að halda ofsóknum, fylgstu með því hversu mikið þú drekkur - því minni áfengi sem þú drekkur, því meiri líkur eru á því að þú komir í veg fyrir timburmenn. Allt er eins auðvelt og að skæla perur.

Aðferð 3 af 3: Eftir að hafa drukkið áfengi

1. 1 Endurheimt vatnsjafnvægi líkamans. Eins og fram hefur komið er ofþornun ein helsta orsök timburmenn. Til að koma í veg fyrir ofþornun skaltu drekka stórt glas af vatni fyrir svefn. Mundu líka að setja flösku af vatni við rúmið þitt - drekka það hvenær sem þú ert þyrstur á nóttunni. Þú þarft sennilega að fara á klósettið um fjögurleytið, en þér mun líða miklu betur þegar þú vaknar.
   • Á morgnana, sama hvernig þér líður, drekku annað stórt glas af vatni. Vatnið ætti að vera við stofuhita þar sem kalt vatn þolist ekki vel af maganum.
   • Þú getur endurheimt vatnsjafnvægi og sóað raflausnum með því að drekka orkudrykk (koffínlaus) eða kókosvatn. Engiferbragð af engiferbragði hjálpar til við að draga úr ógleði en appelsínusafi gefur orku.
   • Forðist koffín á timburmorgun þar sem það mun gera ofþornun verri. Ef þú þarft algjörlega að hressast skaltu takmarka þig við einn kaffibolla eða eitthvað léttara, eins og tebolla.
2. 2 Fáðu þér góðan morgunmat. Hófsamlega heilnæmur en ríkur morgunmatur eftir nótt áfengisneyslu getur gert kraftaverk.Maturinn mun róa magann og gefa þér styrk. Prófaðu ristuðu brauði með smjöri og sultu, eða enn betra, nokkur egg hrærð egg. Brauð mun gleypa leifar af áfengi í maganum og egg sem innihalda prótein og B -vítamín munu endurheimta auðlindir líkamans.
   • Það væri gaman að borða ávexti, þar sem þeir innihalda mikið af vítamínum og vatni. Gerðu ávaxtasmoothie ef þess er óskað - það er frábært og ljúffengt!
3. 3 Sofðu. Svefn er sjaldan góður þegar þú ferð að sofa fullur og þar af leiðandi vaknar þú á morgnana ruglaður og ekki alveg edrú. Þegar þú vaknar skaltu drekka vatn, borða og sofna ef mögulegt er.
   • Það tekur líkamann þinn nokkrar klukkustundir að vinna úr áfengi, þannig að ef þú sefur í nokkrar klukkustundir líður þér mun betur þegar þú vaknar!
4. 4 Vertu annars hugar. Það má finna mun sterkari fyrir timburmenn ef þú situr bara heima og starir á vegginn. Það getur verið erfiður, en neyddu þig til að standa upp, klæða þig og fara út í ferskt loft. Kannski mun ganga í garðinum eða göngusvæðinu koma þér til skila. Ef þetta virðist þér of erfitt, reyndu þá að horfa á bíómynd, lesa eða hringja í vin og reyna að endurskapa atburði kvöldsins áður ...
   • Sumir ráðleggja meira að segja æfingu sem timburmenn, þannig að ef þú ert tilbúinn skaltu hlaupa kröftugt og skola út eitrunum í svitanum. Athugið að þetta veldur miklu álagi á hjartað!
5. 5 Taktu nokkrar verkjalyfjatöflur. Ef þú ert með höfuðverk skaltu taka nokkrar töflur af verkjalyfjum, svo sem aspirín eða íbúprófen, til að draga úr verkjum. Taktu pilla aðeins á morgnana, ekki á kvöldin, þegar þú ert enn með mikið magn af áfengi í blóði. Áfengi þynnir blóðið og verkjalyf auka aðeins þessi áhrif, sem geta verið hættuleg.
   • Aldrei ekki taka lyf sem innihalda parasetamól meðan þú ert með áfengi í blóði - það getur verið stórhættulegt að blanda þessu tvennu saman!
   • Ef þú ákveður að verða drukkinn getur þér liðið betur um stund, en ekki gleyma því að á endanum verður líkaminn að vinna úr öllu áfengi sem neytt er, þannig að ef þú heldur áfram að drekka þá frestarðu bara „reikningnum“.

Ábendingar

• Forðastu að reykja. Reykingar draga úr rúmmáli lungna og súrefnismagni sem berst inn í líkama þinn.
• Ostur og hnetur eru frábær snarlkostur vegna þess að vegna mikillar fituinnihalds hægja þeir á frásogi áfengis. Þegar þú ert á barnum, fáðu þér létt snarl.
• Ef við förum út frá magni áfengis, þá eru 330 ml af bjór = 150 ml af víni = 40 ml af sterkum drykk. Svo ekki halda að það drekki minna af því að drekka hvítvínsglas í stað viskí og kók.
• Ef þú ert með magaóþægindi skaltu taka sýrubindandi sýrubindandi lyf.
• Ef þú ert kona eða hefur fjölskyldu af asískum uppruna, þá er líklega þess virði að drekka minna, þar sem líkaminn er næmari fyrir timburmenn vegna sérkenni umbrota. Konur hafa hægari efnaskipti vegna aukinnar líkamsfitu en Asíubúar hafa lægra magn ensíma sem brjóta niður áfengi - dehýdrógenasa.
• Hjá sumum fólki getur mjólkurþistilhylki hjálpað til við að létta timburmenn. Engar rannsóknir hafa verið gerðar á þessu, en ef það hjálpar þér - af hverju ekki?

Viðvaranir

• Mundu: ALDREI keyra á meðan þú ert drukkinn! Spurningin snýst ekki einu sinni um hlutfall áfengis í blóði, spurningin er hvort óhætt sé að aka eftir að hafa drukkið áfengi. Rannsóknir sýna að athyglisbrestur á veginum á sér stað löngu áður en áfengismagn í blóði nær stigi þar sem akstur er bannaður.
• ALDREI nota lyf sem innihalda parasetamól ásamt áfengi - þessi samsetning getur leitt til alvarlegrar truflunar á lifrarstarfsemi! Ef þú þarft verkjalyf skaltu taka aspirín.
• Að gera varúðarráðstafanir þýðir ekki að þú verður ekki drukkinn. Drekkið alltaf af ábyrgð.
• Lestu alltaf leiðbeiningarnar um vítamín og önnur lyf, einkum frábendingar, til að ganga úr skugga um að engar aukaverkanir séu til staðar þegar þú tekur lyfið með áfengi.
• Vertu varkár þegar þú sameinar áfengi og koffín. Of mikið koffín ásamt miklu áfengi getur leitt til alvarlegrar, hugsanlega banvænnar, hjartsláttarónotunar.