Höfundur:
Marcus Baldwin
Sköpunardag:
14 Júní 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 4: Verum skýr
- Aðferð 2 af 4: Vertu öruggur þegar þú ert í samfélaginu
- Aðferð 3 af 4: Vertu öruggur þegar þú ert einn
- Aðferð 4 af 4: Haltu öðrum öruggum
- Ábendingar
- Viðvaranir
Nauðgarar eru rándýr. Og punkturinn. Með því að fylgja leiðbeiningunum muntu geta gert heiminn þinn aðeins öruggari fyrir þessum rándýrum. Þú munt fá upplýsingarnar og færnina sem þú þarft til að vernda þig líkamlega og andlega. Mundu að þó að það sé mikilvægt að taka tillit til umhverfis þíns og þekkja sjálfsvörn, þá er nauðgunin sök gerandans en ekki fórnarlambsins.Þessi grein leyfir ekki á nokkurn hátt aðgerðir ofbeldismannsins - henni er einfaldlega ætlað að veita ráð varðandi hvernig eigi að vernda sjálfan sig. Í hugsjónaheimi er besta leiðin til að koma í veg fyrir hugsanlegar nauðganir að kenna öllum körlum að bera virðingu fyrir og hjálpa konum. Hins vegar er bara gagnlegt að vera upplýstur ef þú vilt forðast hættulegar aðstæður.
Skref
Aðferð 1 af 4: Verum skýr
1 Mundu að hvað sem þú gerir, nauðgun getur aldrei talist þér að kenna. Áður en þú byrjar að hugsa um hvernig á að koma í veg fyrir hugsanlega nauðgun, þá ættir þú að skilja að ef þér hefur verið nauðgað er það 100% árásarmanninum að kenna; og það var sama hvað þú gerðir, þeir sögðu, sama í hvaða fötum þú klæðist, ekkert af þessu gæti framkallað nauðgun. Það er ekkert til sem heitir „að biðja um það af sjálfu sér“ og hver sem segir þér annað hefur miklar rangfærslur. Og þó að þú getir gripið til bráðabirgða til að auka líkurnar á því að þú sért öruggur, þá er allt sem þú gerir kannski ekki „orsök“ nauðgunarinnar. 
2 Besta forvörnin sem hægt er að grípa til er að vara fólk við nauðgun. Í nútíma menningu er margt hægt að gera til að koma í veg fyrir nauðgun. Og mikilvægasti mælikvarðinn er hvernig við skynjum konur. Ef samfélagið er að vinna að því að mennta karlmenn til að bera virðingu fyrir konum, ef við hættum að líta á konur sem hlut, þá mun röð hlutanna stöðugt byrja að breytast. Stundum finnst unglingspiltum að nauðgunarbrandarar séu fyndnir og að það sé í lagi að gera grín að þeim. Það er mikilvægt að láta þá vita að þetta er langt frá því að vera raunin. - Mörgum finnst rangt og skammarlegt að kenna konum í góðri hegðun að forðast nauðgun. Eins og það snerti aðeins „rétta hegðun“ konunnar og ef hún gerir mistök þá er það þeim að kenna að þeim var nauðgað. WikiHow hefur engan slíkan ásetning. Við viljum gera konur sterkari með því að gefa nokkrar ábendingar um hvernig hægt er að forðast hættu.
3 Aldrei hætta að njóta lífs þíns. Að lesa ábendingar um hvernig á að forðast nauðgun getur valdið þér kvíða. Þú munt byrja að finna fyrir því að öruggir staðir eru ekki lengur til - ekki á bílastæði í kjörbúð, ekki í baraskáp, ekki í bílnum þínum, ekki einu sinni heima. Hvar geturðu þá falið þig fyrir nauðgara? En ekki hugsa þannig. Þó að það séu nokkrar varúðarráðstafanir, þá er engin þörf á að vera hræddur við að fara út einn, vera seinn í veislum eða fara á uppáhaldsstaðina þína. Þú getur samt notið lífs þíns og fundið fyrir öryggi án þess að finna fyrir stöðugri ofsóknarbrjálæði sem getur fylgt þér eftir að hafa lesið um varúðarráðstafanirnar. 
4 Mundu að í flestum tilfellum er nauðgun framin af einhverjum sem þekkir fórnarlambið. Tölfræði fer ekki saman um eina tölu. En almennt voru aðeins 9% til 33% nauðgara algjörlega ókunnug fórnarlambinu. Þetta þýðir að flestar konur hafa orðið fyrir ofbeldi af hálfu karlmanna sem þær þekkja - vina, kærasta, vinnufélaga, kunningja eða jafnvel fjölskyldumeðlima. Þess vegna kemur í ljós að mun líklegra er að nauðgað sé af kunnuglegri manneskju en útlendingi í dimmu húsasundi. Svo, þrátt fyrir þá staðreynd að varúðarráðstafanirnar ættirðu auðvitað að gera þegar þú ert einn, en ekki gleyma árvekni með vinum þínum. - Vertu á varðbergi þegar þú talar við einhvern sem þú þekkir og slepptu ekki aðgát ef þú hefur ekki fullkomið traust á viðkomandi.
- dagsetning nauðgun er engin undantekning. Samkvæmt einni rannsókn átti 1/3 hlutar nauðgana sér stað á dagsetningum. Þegar þú byrjar að deita einhverjum skaltu gera það ljóst að nei þýðir nei. Og ekki láta manninn gera það sem þú vilt ekki.Ekki vera hræddur við að tala um þarfir þínar skýrt og hátt ef þörf krefur.
Aðferð 2 af 4: Vertu öruggur þegar þú ert í samfélaginu
1 Fylgstu alltaf með því hver og hvað umlykur þig. Neðanjarðar bílastæði og bílskúrar eru þeir tveir staðir sem nauðgarar nota oftast. Þessir menn eru rándýr, svo fylgstu vel með umhverfi þínu. Ef þú ert á bílastæði og finnur að einhver er að elta þig skaltu byrja að gera hávaða - tala hátt við sjálfan þig, tala við ímyndaða manneskju eða láta eins og þú sért í símanum. Því háværari sem hugsanleg bráð er, því meira mun hún hræða rándýrið. - Kannaðu leiðina þína á daginn. Hvort sem þú ert á fyrsta degi í nýju starfi eða á nýju háskólasvæði, vertu viss um að þú farir öruggustu leiðina á áfangastað. þetta þýðir að vegurinn verður að vera upplýstur með ljóskerum og fjölmennur. Það væri líka gott ef þú lendir á lögreglubás á leið þinni.
2 Ef þú ert í háskóla, mundu að flestar nauðganir eiga sér stað á fyrstu vikum skólaársins. Þetta eru hættulegustu dagarnir þar sem nemendur eru rétt að byrja að kynnast, það er margt nýtt fólk í kring og áfengisneysla kemur einnig fram í miklu magni. Og auðvitað ættirðu ekki að læsa þig inni í herberginu þínu þessa dagana, en öryggisráðstafanir verða ekki óþarfar. Vertu varkár þegar þú kynnist nýju fólki. 
3 Ekki skilja drykkina eftir án eftirlits. Komdu fram við drykkinn þinn eins og fimm þúsundasta seðil. Ekki gefa neinum drykkinn þinn. Ekki taka neitt sem aðrir gefa þér til að prófa. Kauptu, haltu og fylgstu alltaf með drykkjunum sjálfum. Haltu hendinni ofan á glasi drykkjarins, annars geturðu auðveldlega kastað einhverju þarna inn. Ekki samþykkja drykk á stefnumóti nema barþjónninn eða þjóninn komi honum persónulega. Jafnvel þótt þú sért viss um að drykkurinn sem þú skildir eftir í öðru horni herbergisins sé þinn, þá er miklu öruggara að kaupa bara nýjan. 
4 taka áfengi af ábyrgð. Aftur, ef þú ert ekki að fara varlega með áfengi, þá er nauðgun ekki þér að kenna. Hins vegar verður þú viðkvæmari og næmari fyrir óæskilegum árásum. Gakktu úr skugga um að þú drekkur ekki meira en einn áfengan drykk á klukkustund (sem þýðir glas af víni, bjór eða áfengu skoti) og hafðu líkama þinn og huga eins stjórnað og mögulegt er. Ekki drekka drykki sem þú veist ekki. Ekki drekka kokteil blandaðan af öðrum en barþjóninum, hann getur verið mjög sterkur. 
5 Vertu nálægt vinum þínum. Hvar sem þú ferð, haltu alltaf við vinahópinn og farðu með þeim líka. Jafnvel þótt vinir þínir hafi dreifst á mismunandi horn flokksins, vertu alltaf meðvitaður um hvar þeir eru. Þeir ættu líka að sjá hvar þú ert. Vertu í sambandi við vini þína. Vinir ættu að hjálpa þér ef þeir sjá þig tala við mann sem þú ert ekki hrifinn af. Og þú verður að gera það sama. Ekki láta kærustuna þína eftir með kærastanum sem hún er að hitta í fyrsta skipti, sérstaklega ef þeir drekka áfengi. 
6 Vertu öruggur í klúbbunum. Í klúbbum getur tónlist verið svo hávær að enginn heyrir ef þú öskrar á hjálp. Ef þú ferð á klúbb, vertu nálægt vinum þínum, farðu á klósettið saman og vertu viss um að vinir þínir viti hvar þú ert. 
7 Vertu ákveðinn. Ef einhver gefur þér merki um óæskilega athygli, segðu þeim það. Það er engin þörf á að vera kurteis ef það er óæskilegt kynferðislegt ofbeldi. Gerðu það ljóst að þú hefur ekki áhuga á þessu. Það verður erfiðara að gera þetta ef þetta er einhver sem þú þekkir og líkar við, en það er samt hægt. Ef þú viðurkennir merki um athygli, þá heldur viðkomandi áfram. 
8 Halda persónuupplýsingum sem trúnaði. Ekki auglýsa persónuupplýsingar þínar opinberlega upphátt eða á netinu. Þú munt einnig vera varkár þegar þú hittir mann í raun og veru sem þú hittir á netinu.Það er aldrei góð ástæða til að hitta einhvern sem þú hefur aldrei séð áður eða sem sannfærir þig um að hitta hann. Ef þú heldur að þú þurfir enn að hitta þessa manneskju, komdu þá með einhvern annan og hittu aðeins á opinberum stöðum. 
9 Alltaf verður að hlaða símann þinn. Ekki fara að heiman með næstum alveg útskrifaðan síma. Síminn getur verið bjargvættur þinn ef þú þarft að hringja í lögregluna eða vini til að biðja þá um hjálp. Vertu viss um að hlaða símann áður en þú ferð út um nóttina. Ef þú gleymir að hlaða símann skaltu taka hleðslutæki með þér.
Aðferð 3 af 4: Vertu öruggur þegar þú ert einn
1 Vertu varkár með tækni þegar þú ert einn. Við skulum hafa það á hreinu: þú ættir ekki að hætta að njóta lífsins og gera það sem þér finnst skemmtilegt bara vegna ótta við nauðgun. Ef þér finnst gaman að ganga um með iPodinn í hendinni, góða heilsu, vertu bara vakandi og líttu í kringum þig, reyndu að ganga á fjölmennum stöðum. Ef þú ert á bílastæði eða bílskúr neðanjarðar er betra að einbeita sér að því að fara út en að leika sér með iPod eða iPhone. - Árásarmaðurinn leitar veikburða fórnarlambs. Ef þú ferð afgerandi í ákveðna átt, þá er síður líklegt að ráðist verði á þig en að þú farir í rólegheitum, sendir sms í símann og sama hvert þú ferð, eða dansar við uppáhaldslagið þitt á iPod.
2 Lærðu að treysta eðlishvöt þinni. Ef þér finnst óþægilegt og óöruggt, þá er það þér fyrir bestu að kalla eftir aðstoð eins fljótt og auðið er. Ef þú ert að ganga einn og hittir skyndilega einhvern sem hvetur ekki til trausts á þér, reyndu brýn að breyta stefnu í ferðinni. Ef þér finnst þú raunverulega í hættu er mikilvægt að halda ró þinni, ganga hratt og reyna að finna fjölmennari stað eins fljótt og auðið er. - Ef þú ert að ganga einn á dökkri götu og finnur að einhver að aftan er að elta þig skaltu fara götuna á ská og sjá hvort manneskjan á bak við þig hafi gert slíkt hið sama. Ef þetta gerist, farðu út á miðjan veginn (en svo að þú lendir ekki í bíl) svo að bílar framhjá geti séð þig og þú getur beðið um hjálp og hrætt hugsanlegan árásarmann.
3 Ekki klippa hárið bara til að hræða nauðgarann. Margir munu segja þér að nauðgarar ráðist á konur með sítt hár eða hárið bundið í hestahala vegna þess að auðveldara er að takast á við þær með því að grípa þær í hárið. Svo hvers vegna að klippa hárið núna svo þú fáir ekki nauðgun? Auðvitað ekki. (Nema þú sjálfur njóti stuttra klippinga.) Ekki láta hugsanlegan ofbeldismann ræna þér útlitinu sem þér líkar. Og ekki kenna þér um að gruna stundum saklausa karlmenn. 
4 Ekki breyta um klæðaburð bara til að hræða nauðgara. Auðvitað munu margir segja að líklegra sé að þér verði nauðgað ef auðvelt er að fjarlægja fötin þín eða klippa þau með skærum. Slíkur fatnaður felur í sér þunn pils, létta bómullarkjóla og annan stuttan, léttan fatnað. Þér verður sagt að best sé að vera í jakkafötum eða buxum með rennilás í stað einfaldrar teygjanlegs mittisbands. Þér verður einnig sagt að beltin hjálpi fötunum að vera á sínum stað og að lagskipt fötin muni hindra misnotendur. Þetta getur verið að hluta til rétt, en þú þarft ekki að vera í þungum fötum og stórum stígvélum bara til að forðast nauðgun. - Margir halda líka að útlitið geti valdið nauðgara. Forðastu þessar andfemínísku skoðanir eins og kostur er.
5 Hafðu sjálfsvörnarbúnað með þér aðeins ef þú veist hvernig á að nota hann. Mundu að það er hægt að nota hvaða vopn sem er gegn nauðgara ef þú ert ekki nógu þjálfaður til að höndla þetta vopn. Mundu að jafnvel regnhlíf eða veski er hægt að nota sem vopn gegn árásarmanni, en þá er ólíklegra að þau séu notuð gegn þér. 
6 Öskra, öskra og vekja athygli á sjálfum þér á allan mögulegan hátt. Árásarmenn reikna venjulega þrep árásarinnar. Rjúfa áætlanir þeirra. berjast eins og í reiði, hrópa eins hátt og mögulegt er. 
7 Hrópa "Lögreglan. Hjálp. “Svona hróp munu fæla árásarmann frá sér og vekja athygli fólks. Ef þú öskrar á hjálp getur fólk heyrt og komið til þín. Ég þarf hjálp þína strax! Þessi maður er að ráðast á mig ... “Notaðu þessa aðferð. - Sumar rannsóknir hafa einnig sýnt að hrópa "eldur!" í staðinn fyrir "Hjálp!" eða "Lögregla!" getur verið áhrifaríkari til að vekja athygli annarra. Þú getur líka prófað þessa aðferð. Sumir halda þó að í neyðartilvikum verði erfitt að muna eftir því að hrópa „eld“.
8 Taktu grunnnám í sjálfsvörn. Námskeið eins og þessi geta kennt þér árangursríka sjálfsvarnarárásartækni, allt frá einföldum slag til höggs í auga. Að tileinka þér þessa hæfileika mun láta þér líða öruggara ef þú þarft allt í einu að ganga eina nótt. 
9 Sólarsveita, fætur, nef, nára eru 4 stig óvinarins sem þú þarft að einbeita þér að ef ráðist er á þig að aftan. Sláðu á andstæðinginn með olnboganum í sólarsvæðinu, stígðu á fót andstæðingsins af öllum krafti, snúðu síðan og hreyfðu þig með því að þrýsta lófanum á nef andstæðingsins frá botni upp. Að lokum, hné í nára andstæðingsins. Þetta mun gefa þér nægan tíma til að flýja. 
10 Komdu heim með öryggi. Ekki hika við að fara inn í eða út úr bílnum þínum, eða standa á miðri götunni með veskið opið. Farðu út úr bílnum með allt sem þú þarft. Vertu varkár þegar þú gengur inn í húsið þitt eða stígur inn í bílinn þinn, þar sem það er alltaf möguleiki að einhver fylgi þér og banni þig inni. Vertu meðvitaður um umhverfi þitt. Haltu lyklunum þínum tilbúnum áður en þú ferð inn og líttu í kringum þig áður en lásinn er opnaður. 
11 Gakktu eins og þú vitir hvert þú ert að fara. Horfðu fram á við og gakkaðu með bakið beint, eins og það séu tveir svartir panters sem verja þig hvorum megin við þig. Það kann að hljóma asnalegt, en það getur hjálpað til við að byggja upp sjálfstraust. Nauðgararnir munu fremur ráðast á þá sem að þeirra mati eru veikir og geta ekki varið sig. Ef þú ert veikburða eða veist ekki hvert þú átt að fara geturðu vakið athygli nauðgara. Jafnvel þó að þú sért glataður, ekki sýna það. 
12 Gefðu gaum og skildu eftir sérstök merki. Stórt bit í andlitið, göt í auga, risastórt ör á fótlegg, rifið gat er auðvelt að koma auga á. Veldu veikleika til að miða á eins og augu, nef, kynfæri osfrv. Fáðu árásarmanninn til að losa um gripið svo þú getir flúið. - Ef þið eruð saman, þaðan sem þið getið ekki flúið, skiljið eftir merki á hlutina í kringum ykkur. Nauðgararnir voru gripnir vegna þess að fórnarlömb þeirra skildu eftir tennur, neglur eða DNA merki í ökutækjum eða húsnæði þar sem ráðist var á þá.
13 Horfðu í augu hugsanlegs nauðgara. Það eru líkur á því að ofbeldismaðurinn ráðist ekki ef þú getur auðkennt hann síðar. Þrátt fyrir þá staðreynd að þú ert hræddur og vilt alls ekki gera það getur það bjargað lífi þínu.
Aðferð 4 af 4: Haltu öðrum öruggum
1 Ekki vera hræddur við að grípa inn í. Með því að hjálpa öðrum geturðu hugsanlega komið í veg fyrir nauðgun. Stundum getur verið erfitt að grípa inn í óþægilegar aðstæður en það er þess virði að koma í veg fyrir nauðgun. 
2 Horfðu á hugsanlega nauðgara. Til dæmis, ef þú ert í veislu og þú sérð að einhver er að reyna að nýta aðstæðurnar og vinkonu þína (jafnvel meira ef hún er ekki edrú), þá skaltu strax nálgast hana og gera það ljóst að þú sért með henni. Finndu út hvernig á að grípa inn í samtalið: - „Ég kom með / færði þér vatn“
- "Langar þig í ferskt loft?"
- "Er allt í lagi? Ætti ég að vera hjá þér?"
- "Þetta er uppáhaldslagið mitt! Við skulum dansa!"
- "Bíllinn minn er hér, má ég fara með þér heim?"
- "Halló! Hvernig hef ég ekki séð þig lengi! Hvernig er lífið?" (Þetta virkar jafnvel á ókunnuga. Þeir munu hamingjusamlega leika með þér bara til að losna við áreitni manneskjuna.)
3 Hafðu samband við hugsanlegan nauðgara. Þú getur einfaldlega truflað hann eða talað við hann. - "Láttu hana í friði. Hún getur varla staðið upp. Ég og vinir mínir munum fara með hana heim."
- "Hey, hún sagði nei. Hún vill það augljóslega ekki."
- "Því miður, en bíllinn þinn er dreginn."
4 Biddu vini þína um hjálp til að takast á við ástandið. Stundum er nóg af fólki til að koma í veg fyrir nauðgun. - Segðu veislunni eða barþjóninum hvað er að gerast.
- Taktu þátt í vinum (þínum eða vinum fórnarlambsins).
- Hringdu í lögregluna eða hringdu í öryggisvörð.
5 Búðu til smá læti. Ef þú veist ekki hvað þú átt að gera skaltu bara slökkva á ljósunum eða tónlistinni. Þetta mun hjálpa til við að rugla misnotandann og vekja athygli fólks á því að eitthvað er að. 
6 Ekki láta vini þína í friði í veislunni. Ef þú ert að ganga með vini eða kærustu, farðu alls ekki einn. Að skilja einhvern eftir sig, sérstaklega í hópi ókunnugra, setur viðkomandi í viðkvæma stöðu. Þetta á sérstaklega við ef áfengi er til staðar. - Áður en þú ferð skaltu finna kærastann þinn eða kærustu og finna út hvað hann eða hún er að gera. Ekki láta hann eða hana í friði nema þú sért viss um að hann / hún geti komist heim á eigin spýtur.
- Ef kærastinn þinn eða kærasta er ekki edrú, reyndu að sannfæra hana um að fara heim. Eða vertu hjá henni þar til hún vill fara heim.
7 Notaðu félaga kerfið til að tryggja að allir komist heilir heim. Að taka einfaldar varúðarráðstafanir og láta vini vita þegar allir eru komnir heim er góð leið fyrir vini til að vera öruggur. Til dæmis, ef þú hittir vin seint á kvöldin, sendu textaskilaboð þegar hver kemur heim. Ef þú færð ekki skilaboðin skaltu finna út hvað gerðist. 
8 Ekki vera hræddur við að segja frá því ef þú veist að einhver er nauðgari. Ef vinur þinn er að fara á stefnumót með einum þeirra, varaðu hana við. Jafnvel þó þetta séu bara sögusagnir, varaðu þá samt við vinum þínum svo að þessar sögusagnir verði ekki sannar. - Ef þú hefur orðið fyrir persónulegri árás af þessari manneskju, þá er það þín ákvörðun að segja öllum opinberlega frá nauðgaranum. Það verður mjög áræðið, en það getur haft mikil áhrif á líf þitt og þess vegna taka margir ekki létt á því.
- Hins vegar, ef þú vilt ekki tala um það opinberlega, varaðu fólk við því að koma í veg fyrir nauðgun.
9 Gerðu þitt til að koma í veg fyrir nauðgun. Þetta er mikilvægt bæði fyrir konur og karla. Að koma í veg fyrir hugsanlegar nauðganir fer eftir því að fræða fólk um það og tala gegn nauðgun. Jafnvel þó það sé bara þú og vinir þínir, ekki gera niðrandi brandara um konur eða nauðganir.
Ábendingar
- Það er hægt að nauðga hverjum sem er hvenær sem er. Aldur, þjóðfélagsstétt, þjóðernishópur skiptir ekki máli fyrir nauðgarann. Rannsóknir sýna greinilega að fatnaður eða hegðun einstaklings hefur ekki áhrif á val fórnarlambsins á geranda. Ákvörðun hans er byggð á því hversu auðveldlega hann telur að hægt sé að takast á við fórnarlambið. Nauðgararnir eru að leita að auðveldri og viðkvæmri bráð.
- Ekki vanmeta getu þína. Mannslíkaminn hefur einstakan styrk og hugvit í slíkum aðstæðum. Um leið og adrenalínið byrjar, verður þú hissa á því hvað þú getur gert.
- Ef árásarmaðurinn er karlmaður geturðu notað stórtærnar til að sparka í nára.
- Spuna. Hvað sem þú hefur með þér - þú getur notað hvaða hlut sem er sem vopn. Til dæmis, ef þú ert í háhælaskóm skaltu taka þá af og slá hælinn í augu árásarmannsins eða annars staðar.Jafnvel hægt er að nota lyklana sem vopn ef þeir eru nógu beittir. Strjúktu lyklinum hratt meðfram úlnlið eða hálsi árásarmannsins eða kýldu árásarmanninn í augað. Um leið og árásarmaðurinn fellur, flýttu þér fljótt og hringdu í björgunarsveitina. Hlaupaðu síðan á fjölmennan stað og segðu eins mörgum og mögulegt er hvað varð um þig. Ekki bíða eftir að árásarmaðurinn batni. Ef honum tekst það verður hann enn reiðari og þá versnar það bara.
- Náttúruleg eðlishvöt þín getur bjargað lífi þínu. Ekki vanrækja það. Eins og ratsjá getur það komið í veg fyrir alvarleg vandamál. Venjulega finnst konum eins og innri rödd segi þeim að eitthvað sé alls ekki rétt. Ef það er jafnvel minnsta vottur af hættu, ekki hunsa það.
- Finnst þú ekki þurfa að vera kurteis. Vertu dónalegur og miskunnarlaus, því þessi rándýr munu örugglega reyna að vekja hjá þér samúð.
- Ofbeldismenn líta venjulega ekki út eins og glæpamenn. Maðurinn getur litið út fyrir að vera eðlilegur, alvarlegur, íþróttamaður, ungur. Þeir mega ekki líta illa út eins og vondu kallarnir. Þessi manneskja getur verið yfirmaður þinn, kennari, nágranni, kærasti eða kærasta, eða jafnvel ættingi.
- Þegar þú ert heima skaltu ekki láta ókunnuga koma inn. Ef það er pípulagningamaður, smiður o.s.frv., Biðjið þá um að sýna skjölin sín. Ef þú treystir þeim ekki alveg skaltu ekki láta þá koma inn. Biddu þá um að hafa samband við fyrirtækið sem þeir voru sendir frá. Eða hringdu í fyrirtækið sjálfur.
- Mundu að árásarmenn þurfa auðveld bráð, svo ekki hjálpa þeim! Ef þú ert fyrir kynferðislegri áreitni skaltu hrópa svo að allir viti að árásarmaðurinn er að vinna gegn vilja þínum.
- Hrópa. Öskra eins og það væri í síðasta sinn, af öllum mætti. Að hrópa í eyra árásarmannsins, ef unnt er, mun strax fæla hann frá. Nema hann hafi vopn, hunsaðu beiðnir þeirra um að hrópa ekki. Hrópaðu "Nauðgun!" eða eitthvað álíka, "Hringdu í lögregluna, mér er nauðgað!"
- Þegar um er að ræða börn er eftir streita og áföll enn líklegra. Aðferðir til að forðast kynferðislega áreitni eru taldar upp hér að neðan.
- Ef þú tekur eftir því eru allir viðkvæmir punktar raðaðir upp: augu, nef, munnur, háls, sólarsamband, bringa (fyrir konur), kvið, nára, hné og fætur.
- Mundu að þú hefur fullan rétt til að skaða árásarmann þinn. Hann hafði enn verri fyrirætlun og þú hefur fullan rétt til að verja þig. Ekki vera hræddur við að skaða hann. Hann á það skilið. Vertu eins árásargjarn og mögulegt er.
- Kaupa stóran hund.
- Um leið og tækifærið gefst, berðu hart hné í nára árásarmannsins, ef það er karlmaður. Þetta mun slökkva tímabundið og gefa þér tíma til að flýja.
- Hækkaðu persónuleg mörk þín. Verndaðu sjálfan þig bæði andlega og líkamlega. Rándýrið getur rakið fórnarlambið með óvissu augnaráði sínu.
- Að leita ráða hjá sálfræðingi vegna heilsufarsvandamála (eftir streitu röskun) getur hjálpað fólki sem hefur verið með kynferðislega áreitni í æsku. Þetta mun hjálpa þér að hætta að vera viðkvæmur og verða ekki fórnarlamb ofbeldis aftur.
- Ef þú ert í flutningi, ekki vera hræddur við að hoppa út úr því. Handleggsbrot er betra en líf þitt. Ef þú ert aftan á sendibíl eða vörubíl skaltu líta í kringum þig. Hurðin verður að opnast innan frá. Ef ekki, reyndu að berja út um gluggana með höndunum. Eins og fyrr segir muntu slasast en þetta er betra en að vera nauðgað eða drepinn, er það ekki?
- Ef þú sérð rútu, reyndu að fara í hana. Jafnvel þótt þú eigir enga peninga, mun bílstjóranum ekki vera sama um hættu.
- Hafðu sjálfsvarnarúða í pokanum þínum.
- Reyndu líka að binda skartgripi þína eða trefil við föt nauðgarans, svo það verður auðveldara að finna brotamanninn ef hann fer í felur. Betra er að skilja eftir eins margar rispur, mar, bit og mögulegt er á árásarmanninn eða spýta á hann.
- Rannsóknir sýna að fórnarlömb sem hafa orðið fyrir mörgum árásum verða fyrir meiri álagsröskun en fórnarlambi sem aðeins einu sinni hefur orðið fyrir árás. Þess vegna, ef einhver hefur orðið fyrir ofbeldi á æsku eða unglingsárum, þá eru meiri líkur á því að ráðist verði aftur á þig.
- Eins lítið og það hljómar, forðastu gönguferðir á nóttunni. Ef þú ferð út á nóttunni skaltu ganga úr skugga um að það sé vel upplýst, fjölmenn gata og þú ert að ganga með að minnsta kosti einni annarri manneskju. Hafðu símann í annarri hendi, alltaf tilbúinn til að hringja, og í hinni - lykillinn að vopni.
- Aðrir þættir sem hjálpa þér að jafna þig eftir árás eru stuðningur frá vinum, samböndum og samfélagsstuðningi.
- Meðal 433 fórnarlamba lifðu tveir þriðju af fleiri en einni árás, samkvæmt einni rannsókn.
- Ekki hræðast!!!
Viðvaranir
- Halda eldsneytismagni í bílnum. Vertu hagnýtur og taktu enga áhættu. Ef þú veist að þú ert að fara í langferð skaltu hafa auga með eldsneytismagninu og eldsneyti nokkrum sinnum.
- Eini gerandi kynferðislegrar áreitni er nauðgarinn sjálfur. Ef þú hefur orðið fyrir árás, sama hvað þú gerðir eða ekki, þá er ofbeldið ekki þér að kenna.
