Efni.

• Innihaldsefni
• Skref
• Aðferð 1 af 2: Parfait með jógúrt
• Aðferð 2 af 2: Parfait með jógúrt - orkumikið
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Hvað vantar þig

Jógúrtparfaits innihalda oft nokkrar af heftunum í morgunmat: jógúrt, múslí, jarðarber og bláber. Það frábæra við parfaits er fjölhæfni þess. Þú getur eldað það að vild! Þetta er einn ljúffengasti morgunmaturinn og það besta af öllu er auðvelt að útbúa. Krakkar jafnt sem fullorðnir munu elska þetta bragðgóða, auðvelt að útbúa og mjög hollt skemmtun.

Innihaldsefni

Parfait með jógúrt:

• Eitt glas jógúrt, að eigin vali
• Ávextir, jarðarber, bláber, ferskjur osfrv. (óþarfi)
• Granola (hafrakorn úr korni með náttúrulegum aukefnum)
• Korn (valfrjálst)
• Ávaxtasulta eða marmelaði (valfrjálst)

Parfait með jógúrt - kraftmikið :

• 2-3 matskeiðar af jógúrt, bragðbættum eða grískum stíl, auk viðbótar
• Chia fræ, goji ber, hörfræ (heil eða malað) blandað saman
• Malaður kanill
• Bláber (hægt er að skipta um önnur ber)
• Múslí eða granóla
• Dökkt súkkulaði

Skref

Aðferð 1 af 2: Parfait með jógúrt

1. 1 Finndu og stafla innihaldsefnin. Þú finnur innihaldsefnin í listanum hér að ofan. Það frábæra við parfait innihaldsefni er að þau geta alveg verið skipt út. Geymið þau nálægt hvort öðru á vinnustað ykkar.
2. 2 Setjið glasið í miðjuna. Þú verður að setja innihaldsefnin í þennan ílát, svo reyndu að hafa það nálægt mat. Kælið glasið fyrirfram í frystinum eða ísskápnum. Þetta mun halda matnum svölum og ferskum.
3. 3 Bætið fjórðungi bolla af jógúrt út í. Ekki bæta öllu jógúrtinu í einu; þú verður samt að skilja eftir pláss í glasinu fyrir önnur innihaldsefni. Á þessum tímapunkti getur þú bætt öðrum innihaldsefnum við parfait. Þetta er þitt val; þetta er það sem gerir parfait svo einstakt. Þú getur bætt við jarðarberjasultu til að fá sætu, haframjöl, haframjöl, múslí, ávexti eða hvað sem þér líkar. Mundu að skilja eftir pláss í glasinu fyrir síðasta skrefið.
4. 4 Bætið við þremur fjórðu bolla af jógúrt sem er eftir. Þú vilt meiri jógúrt efst, þá neðst. Ef þú ert með of mikið af jógúrt neðst mun allt korn og ávextir drukkna og verða sogandi í jógúrtinni. Við mælum með því að nota venjulega jógúrt fyrir raunverulegt bragð innihaldsefna, en ef þú vilt auka bragðið af ávöxtunum skaltu bæta við bragðbættri jógúrt. Þú getur skipt bragðbættri jógúrt fyrir ávexti. Berið fram ferskt, helst rétt eftir að þú hefur eldað það. Ef þér líkar það ekki eins og við lögðum til, þá verður granola eða morgunkorn hrátt.
5. 5 Tilbúinn.

Aðferð 2 af 2: Parfait með jógúrt - orkumikið

1. 1 Setjið 2-3 matskeiðar að eigin vali af jógúrt í hátt glas.
2. 2 Bætið blöndu af chia fræjum, goji berjum og hörfræjum við jógúrtina. Bætið kanil og bláberjum út í. (Þú getur gert breytingar til að gera það sem þér líkar, til dæmis með því að bæta við banani, eplum, jarðarberum osfrv.)
3. 3 Bætið annarri skeið eða tveimur af jógúrt út í.
4. 4 Bæta við múslíi eða granóla að eigin vali.
5. 5 Bætið annarri blöndu af chia, goji og minna hörfræi við.
6. 6 Stráið smá súkkulaði yfir. Njóttu heilbrigt snarl.
7. 7búinn>

Ábendingar

• Prófaðu að kæla glas eða skál áður en þú bætir við innihaldsefnum. Þetta er auðvelt að gera (um 30 mínútur í ísskápnum eða 10 mínútur í frystinum gera það) og maturinn verður kaldur lengur.
• Til að minnka sykurmagnið skaltu nota venjulega jógúrt. Ef venjuleg jógúrt bragðast of bragðmikið fyrir þig skaltu bæta skeið af sykri við sneiðarnar og láta það hvílast um stund til að blanda saman. Þú getur búið til þitt eigið jógúrt parfait, eins sætt (eða ekki) og þú vilt.
• Ekki hræra innihaldsefnin.
• Prófaðu að molna smákökur eða setja í bita.
• Ekki nota glas. Prófaðu parfait í skál eða kannski á fati. Þetta eru allt persónulegar óskir.
• Skipulag er lykillinn að árangri!

Viðvaranir

• Eins og með allan mat sem þarf að geyma í kæli, vertu viss um að jógúrtin sé rétt geymd og borin fram fersk.

Hvað vantar þig

• Vínglas
• Skeið
• Scapula
• Eldhúshandklæði