Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Axillary Hækjur
• Aðferð 2 af 3: Framhandleggspúði
• Aðferð 3 af 3: Öryggisráð

Einstaklingur með fótaskaða þarf oft hækjur. Ef þú hefur aldrei notað hækjur áður gæti verið mjög óþægilegt að nota þær. Til að búa til allar forsendur fyrir skjótum bata, auk þess að auka hreyfanleika, munum við segja þér hvernig á að nota hækjur rétt.

Skref

Aðferð 1 af 3: Axillary Hækjur

1. 1 Notaðu þægilega, frjálslega skó. Lágir hælar og stöðugleiki eru í fyrirrúmi. Farðu í sömu skóna og þú varst í áður en þú meiddist.
2. 2 Slakaðu á handleggjunum og láttu þá hanga á hækjum.
3. 3 Stilltu hækjuna þannig að það sé að minnsta kosti 5-10 cm á milli handarkrika og hækjupúða. Margir gera þau mistök að halda að hækjan ætti að vera nákvæmlega sú sama við handarkrika. Í raun ætti að vera svolítið pláss þarna inni til að leyfa hreyfingu. Hækjur eru hannaðar til að styðja létt við hendurnar frekar en allan líkamann.
   • Ef hækjur hafa ekki hak til að gera pláss á milli handarkrika og hækju, stilltu þá handvirkt. Því minni fjarlægð sem er á milli handarkrikans og hækjunnar, því meiri líkur eru á því að axlarliðin renni.
4. 4 Stilltu síðan hækjuhandfangin. Handleggurinn ætti að hanga afslappaður og uppréttur. Handföng hækjanna ættu að vera í samræmi við úlnliðinn.
5. 5 Til að auka þægindi skaltu sérsníða hækjurnar sem henta þér. Hækjur eru til viðbótar stuðnings og stuðnings og þú ættir að líða vel með því að nota hækjurnar.

Aðferð 2 af 3: Framhandleggspúði

1. 1 Notaðu frjálslega skó. Skórnir sem venjulega voru notaðir fyrir meiðslin.
2. 2 Stattu beint upp með handleggina slaka á.
3. 3 Taktu hækju, settu lófa þinn á hækjuhandfangið. Gripið ætti að vera á svipuðu stigi og úlnliðinn þar sem þú ert venjulega með úrið.
4. 4 Hálfhringlaga eða V-laga framhandlegg skulu styðja handlegginn milli olnboga og úlnliðs. Þeir ættu ekki að ýta þér upp eða láta þig gremja.
   • Þetta er mikilvægt vegna þess að þegar þú notar hækjur beygirðu handlegginn við olnboga. Rétt aðlögun mun gefa þér svið hreyfingar og leyfa þér að nota hækjurnar eins þægilega og mögulegt er.

Aðferð 3 af 3: Öryggisráð

1. 1 Veldu á milli axillary hækju og framhandleggs hækju. Í flestum tilfellum mun læknirinn gefa þér hækjur og útskýra hvernig á að nota þær. Stundum ertu beðinn um að velja sjálfur. Hér er lítil lýsing á þessum tegundum hækna:
   • Axillary hækjur:
     • Venjulega til tímabundinnar notkunar
     • Efri hluti líkamans er minna hreyfanlegur en hreyfanleiki í heild er aukinn
     • Erfiðara í notkun og hætta er á taugaskemmdum í handarkrika.
   • Hækjur á framhandlegg:
     • Venjulega til langvarandi notkunar, fyrir sjúklinga með fótlegg.
     • Efri hluti líkamans er hreyfanlegri.
     • Það er hægt að færa framhandlegginn án þess að slökkva á hækjum
2. 2 Lærðu að ganga með hækjur. Settu hækjur í 15-30 cm fjarlægð fyrir framan þig, hallaðu þér á þá, reyndu að stíga fram.
3. 3 Lærðu að standa upp með hækjum. Haltu báðum hækjum í annarri hendinni og ýttu varlega af stólnum með hinni. Stattu upp, taktu hækju í hvorri hendi og reyndu að ganga.
4. 4 Lærðu að setjast niður. Taktu báðar hækjur í annarri hendinni, hinni hallar á stól og lækkaðu líkamann hægt.
5. 5 Lærðu að ganga upp og niður stigann. Notaðu handrið. Bera hækjuna undir handarkrika, en önnur höndin hvílir á handriðinu.
   • Klifraðu stigann, skiptis stig, ekki gleyma hækjunum.
   • Farðu niður stigann og lækkaðu eina hækjuna á stigann. Stígðu niður með sterkan fót. Færðu síðan aðra hækjuna og stígðu með hinum fætinum.
6. 6 Ef þú ert með axillary hækju skaltu setja kodda á axillary pad til að forðast að skemma axillary taug. Í þessu skyni mun gömul peysa eða annar mjúkur hlutur duga. Jafnvel með kodda, þá ættir þú ekki að halla þér að hækjunni af öllum kröftum.