Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Gerðu kynlíf í forgangi
• Aðferð 2 af 3: Ræddu kynferðislegar þarfir þínar
• Aðferð 3 af 3: Búðu til rómantískt umhverfi

Kynlíf getur verið mikilvægur hluti af rómantísku sambandi. Kannski er kynlíf með ástvini mikilvægt fyrir þig sem leið til að koma á nánd og tengslum. Að tjá heilbrigða kynhneigð getur veitt þér bæði líkamlega og tilfinningalega ánægju. En stundum dofnar kynlífið í bakgrunninn sökum þess að lífsstíll er niðurdreginn og annarra truflana. Stundum bætir skortur á samskiptum um kynlíf einnig gremju og lækkar mikilvægi kynlífs í sambandi. Spjallaðu við félaga þinn, búðu til viðeigandi umhverfi og hafðu kynlíf í fyrirrúmi í sambandi þínu til að bæta kynlíf þitt með ástvini þínum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Gerðu kynlíf í forgangi

1. 1 Skipuleggðu kynlíf. Já, það er ekki rómantískt. En stundum gerir lífið sínar eigin breytingar og of mörg verkefni og þreyta falla á okkur til að sóa tíma í kynlíf. Við erum öll vön því að kynlíf gerist af sjálfu sér, þess vegna í fyrstu. Það verður líklega vandræðalegt, en vonandi með tímanum muntu bæði þú og félagi þinn hlakka til nándartíma.
   • Ræddu hversu oft þú vilt stunda kynlíf og komast að samkomulagi.Merktu dagsetningar á dagatalinu svo þú gleymir þeim ekki.
   • Íhugaðu að skipuleggja kynlífsáætlun þína með einum eða tveimur mánuðum fyrirfram til að sjá hvort þessi stefna hentar þér.
2. 2 Hafa stefnumótakvöld. Ef þér líkar ekki kynlífsáætlun, mundu að í upphafi sambands þíns hefur þú líklega óvart „planað“ þessa aðgerð. Til dæmis þegar þú byrjaðir að deita fyrst vissir þú líklega að þú myndir hitta félaga þinn á föstudagskvöldið. Kannski bjóst þú við því að stunda kynlíf í kvöld og vissulega var það spennandi og vakti ykkur báðar.
   • Skipuleggðu skemmtilegt kvöld með félaga þínum. Fíflast og daðra hver við annan til að skapa tilfinningu fyrir nýjung. Haltu þessari tilfinningu þangað til þú getur hætt störfum til að stunda kynlíf.
3. 3 Slökktu á sjónvarpinu og öðrum græjum. Í frítíma þínum geturðu auðveldlega sökkt þér í drukkið sjónvarpsáhorf eða gleymt á netinu, í stað þess að eyða þessum tíma í að tala við félaga þinn. Gerðu samning þar sem þú getur eytt ákveðnum tíma saman á dag eða viku án síma eða annarra raftækja.
   • Þú vilt kannski ekki þvinga þig til kynlífs. Í þessu tilfelli er hægt að eyða þessum tíma í samskipti og koma á samskiptum sín á milli. Ef þú stundar kynlíf, frábært! En jafnvel þó að það gerist ekki, þá leggur þú grunninn að meiri nánd í framtíðinni.
   • Þú getur spurt félaga þinn: „Viltu bara leggjast niður og slaka aðeins á? Ég get veitt þér nudd, eða við getum bara kúrt. “
4. 4 Finndu orku fyrir kynlíf. Margir verða þreyttir í lok dags þegar þeir hætta að lokum með maka. Hins vegar, ef þú vilt hafa kynlíf í fyrirrúmi í sambandi þínu, ekki nota þreytu sem afsökun. Vertu skapandi og finndu nokkrar leiðir til að passa kynlíf inn í áætlun þína.
   • Ef þið eruð bæði snemma á fætur, vaknið aðeins fyrr á morgnana.
   • Finndu útrýmingarleiðir til að elska á daginn, eins og að gera það í sturtunni á meðan þú ert tilbúinn í vinnuna eða hittist í hádeginu til að flýta fyrir kynlífi.
   • Vertu virkur á kvöldin með hreyfingu. Þetta mun láta þig finna fyrir árvekni og orku.
5. 5 Farðu snemma að sofa með félaga þínum. Ef þú ferð að sofa á mismunandi tímum, þá mun það líklega vera erfitt fyrir þig að finna tíma fyrir kvöldkynlíf, þar sem annað ykkar er kannski þegar sofið. Reyndu að fara að sofa á sama tíma og athugaðu hvert þetta leiðir.
   • Fyrstu næturnar muntu líklegast sofna án kynlífs, þar sem líkami þinn mun aðlagast auka svefntíma og nýrri áætlun, en þá muntu líklega byrja að þrá félaga þinn.
6. 6 Mundu að það er ekkert „rétt magn“ af kynlífi. Við búum í kynríkri menningu. Kannski ertu kúgaður af þeirri hugmynd að þú þurfir að stunda kynlíf oftar, því þú sérð slíkt dæmi í fjölmiðlum. Aðeins þú og félagi þinn (og ekki einhvers konar tímarit þar!) Getur ákveðið hversu mikið kynlíf hentar þér.
   • Það er fullkomlega í lagi ef þú vilt ekki stunda kynlíf tvisvar í viku og kýs að gera það tvisvar í mánuði. Þú gætir alls ekki haft áhuga á kynlífi. Að því gefnu að þú og félagi þinn hafi sömu sýn á kynhneigð, þá verður kynhvöt ekki vandamál!

Aðferð 2 af 3: Ræddu kynferðislegar þarfir þínar

1. 1 Talaðu um það. Talaðu við félaga þinn um langanir þínar og tilfinningar og hvað slær þig úr. Vísa oft aftur í þetta samtal þar sem tilfinningar, óskir og lífsaðstæður geta breyst. Mundu að pör berjast oft um kynlíf og því er mikilvægt að viðhalda opnum og skiljanlegum samskiptum svo að gremja og gremja byggist ekki upp.
   • Þér getur fundist óþægilegt eða viðkvæmt að ræða kynferðislegar óskir þínar við maka þinn, en reyndu að gera það samt.Þú gætir sagt: „Þó að ég stundi kynlíf með þér þá skammast ég mín samt fyrir að ræða þetta við þig. En ég vil tala um kynlíf okkar og hvernig við getum bætt það. “
   • Segðu maka þínum hvað þér líkar og hvað kveikir í þér í kynlífi þínu. Talaðu um það sem þú myndir vilja breyta eða hvað lyftir skapi þínu. Þú gætir sagt: „Mér finnst mjög gaman þegar við stundum kynlíf í sturtu og ég myndi vilja gera það oftar. Ég elska það þegar við notum leikföng. Ég myndi vilja að við hefðum kynmök að minnsta kosti tvisvar í viku. “ Spyrðu maka þinn hvað honum líkar eða hverju hann myndi breyta í kynlífi þínu.
2. 2 Sýndu félaga þínum hvað þér líkar. Þér gæti báðum fundist þetta vera mjög kynferðislegt athæfi. Sýndu félaga þínum hvernig þú sjálfsfróun, eða leggðu hendurnar á líkama þinn og sýndu honum hvað hann á að gera.
   • Ef þú eða félagi þinn eru óvissir um óskir þínar skaltu gera tilraunir með sjálfa þig eða hvert annað. Sjálfsfróun er mikilvægur þáttur í kynferðislegri þekkingu og heilsu.
3. 3 Vertu opin fyrir uppbyggilegri gagnrýni. Hvort sem þú ert að ræða kynlíf eða ert á leiðinni til þess, búðu til umhverfi þar sem þið getið bæði opinberlega viðurkennt það sem ykkur líkar ekki og hver þið eruð ekki. Kynlíf gerir okkur viðkvæm, þannig að það er stundum erfitt að takast á við gagnrýni, en ef þú ert of viðkvæm fyrir gagnrýni skapar þú spennu milli þín.
   • Ef félagi þinn segir: „Mér líkar það ekki þegar þú snertir mig svona,“ segðu, „því miður. Geturðu sýnt hvernig þér líkar það? "
   • Ekki taka því persónulega. Jafnvel eftir mörg ár muntu enn hafa mikið að læra um hvert annað.
4. 4 Skilgreindu hugtakið samþykki. Ræddu hugtakið samþykki við félaga þinn. Til að ná opnu og heilbrigðu kynferðislegu sambandi verða þið bæði að skilja hvað samþykki þýðir fyrir ykkur öll og samþykkja þá staðreynd að það er hægt að draga það til baka hvenær sem er.
   • Segðu til dæmis að þú og félagi þinn ákveðum að stunda kynlíf og undirbúið þig fyrir forleik. Skyndilega segir félaginn: "Þú veist, mér sýnist að ég sé ekki í takt í dag." Hættu strax og segðu: „Allt í lagi“. Finndu út hvort hann vilji tala um það. Ekki rífast eða reyna að krefjast þess að halda áfram.
   • Það er mikilvægt að fá samþykki þó þú hafir verið kynlífsfélagi í mörg ár. Tilfinningar og óskir eru breytilegar og þú ættir ekki að taka samfarir sem sjálfsögðum hlut, jafnvel þótt þú hafir margra ára reynslu saman. Spyrðu alltaf: "Er í lagi ef ég geri þetta?" - eða: "Viltu að ég geri þetta?" - og vertu viss um að leita samkomulags í orðum.

Aðferð 3 af 3: Búðu til rómantískt umhverfi

1. 1 Útrýmdu væntingum. Til að bæta kynferðislega upplifun þína er mikilvægt að sleppa öllum væntingum sem þú eða félagi þinn gæti haft. Reyndu að vera eins öruggur, fjörugur og vakinn til að upplifa sælulega og oft holdlega ánægju af kynlífi. Reyndu ekki að einbeita þér að slíkum spurningum meðan á ferlinu stendur: "Er ég góður í því?", "Hvernig líður mér?" - eða: "Elskarðu mig?" Þessar spurningar eru byggðar á væntingum þínum um kynferðislega reynslu þína með maka og eru venjulega fæddar af ótta. Með því að spyrja þessara spurninga ertu að reyna að leggja mat á ástandið út frá því hvernig þér finnst þú ættir að líða tilfinningalega, andlega og líkamlega og þar með trufla frá augnablikinu og hverfa frá maka þínum og reynslu.
   • Kynferðisleg nánd ætti að vera afslöppuð og frjáls. Kynlíf þarf að gera á leikandi hátt, svo ekki koma með árekstra eða persónulegar tilfinningar eða vitrænar þarfir í ferlið. Ef þú fylgir þessum leiðbeiningum muntu geta upplifað hreina alsælu í kjölfarið.
2. 2 Komdu á líkamlegu sambandi við maka þinn. Vinna og önnur ábyrgð getur aðskilið þig mestan hluta dagsins. Þegar þið eruð saman, reyndu að vera í nánu líkamlegu sambandi við maka þinn.Kysstu hann, knúsaðu og elskaðu hann.
   • Jafnvel þótt það leiði ekki til kynlífs að lokum, getur líkamleg snerting hjálpað til við að skapa sterkari tengsl milli ykkar tveggja. Það mun einnig hjálpa þér að slaka á og bæta líkamlega og tilfinningalega heilsu þína.
   • Taktu þér tíma á hverjum degi til að drekka þig, kúra eða bara setjast í návígi við hvert annað.
3. 3 Finndu út hvað skapar skapið. Finndu út hvað kveikir á þér og félaga þínum. Hafðu í huga að þessi aðferð þarf ekki að vera líkamleg eða kynferðisleg í eðli sínu. Athugaðu hvort þú getur fundið sniðmát til að búa saman þar sem þið getið bæði elskað hvert annað meira og reynt eftir fremsta megni að endurskapa augnablik eins og þetta!
   • Talaðu við félaga þinn um þau skipti sem þeir hafa mesta löngun til að stunda kynlíf. Kannski mun hann segja „eftir rómantískt stefnumót“ eða „Þegar við skemmtum okkur saman. Hugsaðu um leiðir til að endurskapa þessa stemningu fyrir félaga þinn. Til dæmis er hægt að fara með hann á nýjan veitingastað eða spila minigolf.
   • Ef félagi þinn líkar við kvíða væntingar, vertu fjörugur og stríðnislegur allan daginn. Þú getur sent óþekk skilaboð, hvíslað í eyrað á honum hvað þú vilt gera við hann, eða byrjað að kyssa hann aðeins til að hætta þá og segja: "Áfram verður haldið."
4. 4 Búðu til rómantískt andrúmsloft. Hugsaðu um hvað fær þig og félaga þinn til að líða rómantískt og náið. Auðvitað er ólíklegt að þú getir lagt hjarta rósablóma í rúmið í hvert skipti, en það eru samt leiðir til að gera andrúmsloftið rómantískt og sérstakt.
   • Búðu til mjúka lýsingu, til dæmis með kertum eða ljósaperum með daufu, dreifðu ljósi. Ljósakróna ljós er líklega of sterk.
   • Eyddu peningum í góð rúmföt sem munu láta ykkur bæði njóta tímans.
   • Spilaðu tónlist til að hjálpa til við að stilla stemninguna. R&B, djass eða létt rokk gæti verið góður kostur, en það fer eftir óskum þínum.
   • Eða að minnsta kosti að þrífa svefnherbergið og fjarlægja truflanir. Slökktu á sjónvarpinu og taktu fötin af gólfinu. Að þrífa restina af stofunni (ef mögulegt er) verður einnig plús.
5. 5 Hjálpið hvert öðru við heimilisstörfin. Þó að það hljómi ekki rómantískt hafa rannsóknir sýnt að aðstoð maka þíns við heimilisstörf getur í raun hjálpað til við að koma honum fyrir kynlíf, þar sem hann verður minna þungur af húsverkunum. Finndu út hvað þú getur gert til að hjálpa og gerðu það að eigin frumkvæði.
   • Til dæmis gætirðu þvegið uppvaskið, hreinsað upp baðherbergið eða sett börnin í rúmið svo maki þinn geti slakað á.
   • Ekki láta maka þínum líða eins og þú hafir hjálpað gegn kynlífi. Þetta mun setja enn meiri pressu á hann og getur kastað allri stemningunni af sér.
6. 6 Raða vikudögum. Ef þið lifið báðum erilsaman lífsstíl getur verið erfitt fyrir ykkur að gefa tíma fyrir hvert annað. Ef þið fylgist ekki hvert með öðru fyrir utan svefnherbergið, þá er ekki hægt að forðast vandamál í svefnherberginu sjálfu. Venjulegur vikulega stefnumót mun hjálpa ykkur báðum að hafa samband í forgangi, sem mun bæta kynlíf þitt.
   • Stefnumót þurfa ekki að vera stór. Þú getur bara farið í langan göngutúr. Það er mikilvægt að þú eyðir tíma saman og komist nær hvert öðru sem par.
   • Finndu barnapössun. Ef þú ert með börn, vertu viss um að ráða barnfóstra. Það getur verið gagnlegt ef annar félagi hringir í dagmömmu á meðan hinn velur dagskrá kvölds.
7. 7 Undirbúðu getnaðarvörnina sem þú þarft. Ef þú notar getnaðarvarnir skaltu hafa þær tilbúnar eða taka þær fyrirfram (til dæmis ef þú ert kona í gagnkynhneigt sambandi og ert að taka getnaðarvarnartöflur).Þannig getur þú í ástríðuuppbroti þínu slakað á og notið ferlisins í stað þess að hafa áhyggjur af því að þurfa að hlaupa í apótekið eða hafa áhyggjur af hættu á óæskilegri meðgöngu eða fá STI (kynsýkingu).
   • Mundu að smokkar eru víða fáanlegir, ódýrir og, þegar þeir eru notaðir á réttan hátt, eru bestu forvörnin og verndin gegn kynsjúkdómum.
   • Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn eða heimsóttu fjölskylduskipulagningarmiðstöð til að læra meira um getnaðarvarnir.