Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Auðveld leið
• Aðferð 2 af 2: Notkun hjartsláttartæki

Fjöldi hjartsláttar á mínútu er kallaður hjartsláttur eða púls. Við líkamlega áreynslu slær hjartað oftar (púlsinn hraðar) en í hvíld. Til að mæla hjartsláttartíðni eru hjartsláttarmælir notaðir og púlsinn mældur í hvíld, með í meðallagi líkamlegri áreynslu og í mikilli áreynslu. Hjartsláttartæki eru notuð bæði af heilbrigðu fólki og þeim sem eru með hjartasjúkdóma. Hægt er að mæla hjartslátt án nokkurra tækja með einföldum útreikningum, eða þú getur notað hjartsláttarmæli til þess.

Skref

Aðferð 1 af 2: Auðveld leið

1. 1 Mældu hjartsláttartíðni (púls) handvirkt. Settu vísitölu og miðfingur annarrar handar á úlnlið hinnar rétt undir þumalfingri (haltu hinni hendinni, lófa upp).
   • Ef þú notar fingur hægri handar skaltu setja þá á úlnlið vinstri handar neðst á lófa þínum, nálægt þumalfingri og halda vinstri hendinni uppi.
   • Þrýstu fingrunum létt á úlnliðinn og þú finnur fyrir dúndrandi.
   • Ein púls jafngildir einum hjartslætti.
   • Taktu skeiðklukku eða horfðu með annarri hendi og teldu slögin á 20 sekúndum.
   • Margfaldaðu þá tölu með 3 og þú færð hjartsláttartíðni.
2. 2 Þú getur líka talið púlsinn í hálsinum. Önnur aðferð er að setja vísitölu og miðfingur á hlið hálsins og neðan, á hlið vindpípunnar.
   • Á hálsinum finnast púlsinn líka auðveldlega. Þetta er venjulega auðveldara að gera en á úlnliðnum.
   • Mældu einnig fjölda samdrátta á 20 sekúndum og margfalda útkomuna með 3 til að finna púlsinn.
3. 3 EKKI nota þumalfingurinn til að finna fyrir púls þar sem lítil slagæð fer í gegnum hana.
   • Þetta getur valdið því að þú færð tvöfalt bOmesta verðmæti.
4. 4 Eðlilegur hjartsláttur er mjög mikilvægur. Það gefur til kynna heilsu hjarta- og æðakerfis líkamans, á meðan nokkrar tíðnisbreytingar eru leyfðar.
   • Tíðni 60-100 slög á mínútu í hvíld er talin eðlileg.
   • Hjartsláttur er lág hjartsláttartíðni undir 60 slög á mínútu í hvíld.Hjartsláttur getur stafað af ýmsum lyfjum sem lækka hjartslátt þinn (td betablokkar, róandi lyf) eða hjartabilun. Það er ekki óalgengt að íþróttamenn hafi einnig hjartslátt undir 60 slög á mínútu vegna þess að heilbrigt hjarta þeirra dælir meira blóði með hverjum samdrætti en hjarta venjulegs manns (því þarf færri samdrætti til að veita vefjum súrefni) .
   • Hraðtaktur kemur fram þegar hjartsláttur í hvíld fer yfir 100 slög á mínútu. Hraðtaktur kemur fram með spennu eða spennu, með veikindum (með hita, hjartsláttur hækkar venjulega), ef tekin eru ákveðin lyf sem auka hjartslátt (til dæmis skjaldkirtilshormón), taka koffín, vera í lélegu líkamlegu formi eða vera of þung.
5. 5 Finndu hámarks hjartsláttartíðni. Þetta er hæsta hraða sem hjarta þitt getur slegið.
   • Til að gera þetta skaltu nota eftirfarandi formúlu: 220 - (aldur þinn í árum) = hámarks tíðni.
6. 6 Ákveðið hjartsláttartíðni í vinnunni. Þetta er sá hraði sem hjartað slær við í meðallagi áreynslu við daglega hreyfingu.
   • Hjá ungu fólki er vinnutíðni venjulega 60-80% af hámarki.
   • Hjá eldra fólki getur vinnslutíðni verið 40-50% af hámarki.
   • Læknirinn þinn eða þjálfari getur hjálpað þér að ákvarða hvaða hjartsláttartíðni er best fyrir þig.
   • Hægt er að finna vinnslutíðni með eftirfarandi formúlu: hámarks tíðni x 0,60 (fyrir 60%) = vinnslutíðni.

Aðferð 2 af 2: Notkun hjartsláttartæki

1. 1 Fáðu þér blóðþrýstingsmæli. Að jafnaði mæla slík tæki einnig púlsinn.
   • Þú getur keypt slíkt tæki í næsta apóteki.
   • Þú getur einnig mælt þrýsting og púls á hvaða heilsugæslustöð eða öðrum læknishjálp.
   • Sum apótek og verslanir eru með tæki til almennrar notkunar; þar er hægt að mæla bæði blóðþrýsting og hjartslátt.
2. 2 Fáðu hjartalínurit. Þetta mun ákvarða hvort þú ert með hjartasjúkdóma. Hjartalínurit taka 12 hjartslætti meðan þú liggur í fullkominni hvíld.
   • Að taka upp hjartalínurit er öruggt, þægilegt og tekur 5 til 10 mínútur.
   • Fyrst skaltu afhjúpa bringu, handleggi og ökkla.
   • Þú verður tengdur við marglita rafskaut á sogskálum en hinir endarnir eru tengdir upptökutæki.
   • Rafskaut eru þakin rafleiðandi hlaupi; þau eru tengd úlnliðum, ökklum og bringu.
   • Gakktu úr skugga um að þú sért ekki með málmskartgripi og ef þú ert með gangráð eða önnur vefjalyf, láttu símafyrirtækið vita.
   • Hjartalínuritið verður síðan skoðað af heimilislækni.
3. 3 Fylgist með hjartsláttartíðni eða kyrrstæðum hjartalínuritum til að fylgjast með hjartslætti í 24 til 48 klukkustundir.
   • Notanlegur hjartsláttarmælir festir í mittið eða öxlina og inniheldur brjóstskautskaft og segulband sem skráir hjartalínurit eins lengi og þú þarft á því að halda.
   • Meðan þú tekur upp hjartalínuritið muntu geta farið í daglegar athafnir þínar og slegið inn minnispunkta um þá og líðan þína í dagbók.
   • Skrifaðu niður allt sem þú gerir í dagbókinni þinni með nákvæmum tíma, jafnvel litlu hlutunum eins og að bursta tennurnar, ganga upp stiga, hægðir, borða og þess háttar.
   • Í lok upptökunnar skilarðu tækinu til læknis eða heilsugæslustöðvar.
   • Læknarnir greina færsluna með því að bera hana saman við glósurnar í dagbókinni þinni.
   • Þetta mun leyfa snemma að greina sjúkdóma eins og hjartsláttartruflanir og kransæðasjúkdóma sem einkennin koma fram óreglulega.
   • Ekki færa rafskautin eða bleyta þau og aðra hluta tækisins.
   • Notaðu lausa skyrtu meðan þú tekur upp.
4. 4 Ef þú stundar íþróttir skaltu íhuga að kaupa þér færanlegan púlsmæli til að fylgjast með ástandi þínu og æfa á áhrifaríkari hátt. Þetta tæki er frekar smátt, eins og úr með nokkrum hnöppum, og það mun hjálpa þér við æfingarnar.
   • Notanlegur hjartsláttarmælir skráir hjartslátt þinn og blóðþrýsting í tiltekinn tíma.
   • Það geymir einnig fyrri færslur svo þú getir borið þær saman.
   • Sumar gerðir er hægt að nota á breitt hitastigi og undir vatni.
   • Sumir hjartsláttarmælir vinna með endurhlaðanlegri rafhlöðu en aðrir nota rafhlöður.
5. 5 Mældu hjartsláttartíðni meðan á æfingu stendur. Í þessu tilfelli er rafvirkni hjartans skráð á hjartalínurit meðan þú gengur á hlaupabretti, stígur á kyrrstætt æfingahjól eða klifrar upp stigann og hleypur síðan niður.
   • Fyrir virkan áfanga er nauðsynlegt að skrá hjartalínurit í hvíld til samanburðar.
   • Meðan á prófinu stendur ætti hraði hlaupabrettisins, áreynslan sem þarf til að stíga á kyrrstætt hjól eða stigaflug að aukast með tímanum. Markmiðið er að smám saman auka álag á hjartað þar til ákveðnum hjartslætti er náð.
   • Í þessu tilfelli eru tíðni og taktur hjartasamdrátta skráð í formi bylgjusveiflu á hjartalínuritinu.
   • Blóðþrýstingur og öndunartíðni er einnig skráð.
   • Meðan á prófinu stendur er nauðsynlegt að fylgjast með því hvort þú ert með verki í brjósti, sundl, slappleika, skjálfta í útlimum til að skaða ekki heilsuna.
   • Eftir upptökuna verður hjartalínuritið rannsakað vandlega af lækninum.
6. 6 Á sjúkrahúsum og sjúkrabílum eru hjartsláttarmælir einnig notaðir til að fylgjast með hjartslætti og blóðþrýstingi sjúklinga. Þessi tæki skráa stöðugt rafvirkni hjartans. Þau eru sérstaklega notuð þegar um er að ræða sjúklinga með hjartasjúkdóma.
   • Í þessu tilfelli verða rafskaut fest við brjóstið og á tæki sem skráir og sýnir hjartslátt þinn.
   • Hjartsláttartíðni þín er einnig prentuð á pappír og fest við sjúkrasögu þína.
   • Sum tæki senda reglulega merki til miðlægs athugunarstöðvar, þar sem vakandi hjúkrunarfræðingur fylgist með þeim.
   • Flestir hjartaskjáir gefa upp merki, ef hættulegar aðstæður koma upp, greina sjálfkrafa og prenta óeðlilega hjartslátt (hjartsláttartruflanir osfrv.).