Efni.

• Skref
• Hvað vantar þig

Þetta eru leiðbeiningar fyrir stúlkur í miðskóla eða menntaskóla. Þeir munu ekki henta öllum.

Skref

1. 1 Fá nægan svefn. Sofðu að minnsta kosti 8-10 tíma á dag, allt eftir því hversu virkur þú ert. Ef þú stundar þolfimi 45-60 mínútur á dag, þá þarftu að minnsta kosti 10 tíma svefn. Ef þú æfir í 25-30 mínútur á dag, þá þarftu að sofa í að minnsta kosti 9 klukkustundir. Ef þú ert ekki í þolfimi þá er venjulegur svefn fyrir þig átta tímar. Mundu líka að þú þarft auka tíma til að búa þig undir skólann.
2. 2 Borðaðu heilan, hollan morgunverð: venjulega eru það kornflögur með mjólk og ávöxtum. Borðaðu hrærð egg, ristuðu brauði með sultu og drekku venjulega eða sojamjólk. Undirbúið ávaxtasmoothie, ef þess er óskað. Aldrei sleppa morgunmatnum.
3. 3 Fatnaður. Fyrir dæmigerðan skóladag er gott pils eða gallabuxur og toppur frábær, þar sem þér líður vel og getur verið með skartgripi og fylgihluti. Ekki ofleika það með blómum og vertu viss um að taka með þér einhvers konar jakka.
4. 4 Aukahlutir. Það eru margir mismunandi fylgihlutir: hálsmen, eyrnalokkar, armbönd, treflar og hringir. Notaðu það sem þér líkar en ekki ofleika það.
5. 5 Farði. Aldrei vera með mikla förðun. Það verður grætt á þér og lítur ódýrt út. Stattu 10 skref frá speglinum og þá muntu taka eftir því ef þú ert með of mikla förðun á augum og vörum. Veldu hlutlausa liti eins og ferskja, brúnan og gulan. Reyndu að líta vel út. Ekki setja mikið á varalit. Það mun þoka, sama hversu erfitt það er.
6. 6 Skór. Hugsaðu um hvers konar skó þú munt klæðast á daginn. Ef þú ert með fótboltaæfingu eftir skóla skaltu fara í sokka og strigaskó. Ef þú syngur í kór skaltu ekki vera með háhælaða skó eða snoppu.Ef þú ert með allt brúnt, þá skaltu ekki vera í skærrauðum skóm.
7. 7 Safnaðu bakpokanum þínum. Skoðaðu tímaáætlunina til að sjá hvað þú þarft að pakka fyrir utan regnhlíf, peysu, heimavinnu og merki. Spyrðu foreldra þína hvort þú baðst um að minna þig á eitthvað. Taktu líka minnispunkta fyrir sjálfan þig.
8. 8 Bros. Bros mun gera þig öruggari.

Hvað vantar þig

• Skólabúningur, pils síðustu tvo skóladaga
• Lítið magn af förðun í hlutlausum litum (maskara, roði, rakakrem, jarðolíu hlaupi osfrv.)
• Skólabakpoki með brotnum bókum og heimavinnu á morgnana
• Sími og förðun í neyðartilvikum!
• Skipuleggjandi að vera skipulagðari.