Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Breyting á mataræði
• Aðferð 2 af 3: Hafðu samband við lækninn
• Aðferð 3 af 3: Að taka fæðubótarefni
• Ábendingar
• Viðvaranir

Kynhormón sem bindur glóbúlín, eða SHBG, er prótein sem lifrin framleiðir. SHBG bindur þrjú kynhormón (testósterón, díhýdrótestósterón, estrógen) og ber þau í gegnum blóðið. Ef læknirinn vill að þú fáir próf fyrir SHBG, þá er það líklegast vegna testósteróns. Of lágt testósterónmagn getur verið skaðlegt fyrir karla og of hátt getur leitt til vandamála hjá konum. Of mikið testósterónmagn er einnig skaðlegt körlum. Ef þú þarft að lækka SHBG gildi skaltu hafa samband við lækninn og finna út hvaða breytingar þú átt að gera á mataræði þínu. Þú getur tekið fæðubótarefni til að lækka SHBG, en vertu viss um að hafa samband við lækninn fyrst.

Skref

Aðferð 1 af 3: Breyting á mataræði

1. 1 Fáðu þér nóg prótein. Ef þú ert með of mikið magn af SHBG getur skortur á próteinum í mataræðinu leitt til þessa. Talaðu við lækninn og finndu út hversu mikið prótein þú þarft að neyta.
   • Meðal fullorðinn maður þarf að neyta 0,8 grömm af próteini á hvert kíló líkamsþyngdar. Til dæmis, ef þú vegur 75 kg þarftu að neyta 60 g af próteini á dag. Veldu heilbrigðar próteinuppsprettur.
   • Of mikið magn próteina getur skaðað líkama þinn, en ef þú æfir reglulega þarftu meira prótein. Vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.
2. 2 Minnkaðu áfengisneyslu þína. Ofneysla áfengra drykkja getur leitt til hækkunar á SHBG stigi. Of mikið áfengi kemur örugglega í veg fyrir að þú getir lækkað það. Hófleg áfengisneysla þýðir að kona getur ekki drukkið meira en 1 skammt á dag og maður getur ekki drukkið meira en 2 skammta.
   • Einn skammtur af áfengi er til dæmis 360 ml af bjór, eða 150 ml af víni, eða 45 ml af sterkum áfengum drykk eins og vodka.
3. 3 Minnkaðu magn koffíns sem þú neytir. Of mikið magn af koffíni getur takmarkað getu líkamans til að lækka SHBG stig. Ef þú ert með of mikið kaffi á morgnana, reyndu þá að minnka það. Talið er að það sé óhætt fyrir fullorðna að neyta ekki meira en 400 mg af koffíni á dag. Þessi upphæð svarar til 4 bolla af kaffi.
   • Íhugaðu að byrja morguninn þinn með bolla af grænu tei frekar en kaffi.
4. 4 Skiptu um einföld kolvetni fyrir flókin. Vísindamenn eru enn að deila um hvernig kolvetnaneysla hefur áhrif á SHBG stig. Sumir ráðleggja að minnka kolvetnaneyslu þína að fullu en aðrir stuðla að mataræði með miklu flóknu kolvetni. Það er óhætt að gera ráð fyrir því að skipta úr einföldum kolvetnum í flókin kolvetni hafi jákvæð áhrif á heilsu þína.
   • Minnkaðu inntöku kolvetna eins og hvít hrísgrjón, kartöflur og hvítt brauð.
   • Veldu matvæli sem eru trefjarík og lág með blóðsykursvísitölu, eins og kínóa, sætar kartöflur og heilkornabrauð.
   • Hafðu samband við lækninn áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.

Aðferð 2 af 3: Hafðu samband við lækninn

1. 1 Lærðu um einkenni hás SHBG stigs. Hátt SHBG stig benda venjulega til lágs testósteróns. Meðal einkenna eru minnkuð kynhvöt, ristruflanir (hjá körlum), hitakóf og tap á líkamshári. Að auki getur einstaklingur einnig fundið fyrir skertri einbeitingu, svefnleysi, sveiflum í skapi og þreytu.
2. 2 Biddu lækninn um tilvísun til prófunar. Ekki hafa áhyggjur af því að þurfa að gangast undir ífarandi aðgerð: þú munt taka venjulega blóðprufu. Þar sem testósterónmagn nær hámarki á morgnana þarftu að mæta á rannsóknarstofuna einhvern tíma milli klukkan 7 og 10 að morgni.
3. 3 Túlkaðu niðurstöðuna. SHBG stig geta verið villandi. Ef SHBG stig þín eru há, þýðir það ekki endilega að þú hafir ekki nóg af ókeypis testósteróni. Hafðu samband við lækninn til að komast að því hvað tiltekin prófun þýðir. Læknirinn gæti vísað þér í endurprófun. Hlustaðu vel þegar hann talar um niðurstöðurnar og ekki vera hræddur við að spyrja spurninga.
4. 4 Spyrðu lækninn hvort þú ættir að minnka lyfin. Sýnt hefur verið fram á að ákveðin lyf auka SHBG stig. Ef læknirinn ráðleggur þér að lækka SHBG gildi skaltu fara í gegnum lista yfir lyf sem þú tekur saman. Lyf sem geta aukið SHBG gildi eru:
   • raloxifen;
   • tamoxifen;
   • spironolactone;
   • metformín.
5. 5 Vinna með lækninum til að þróa meðferðarlotu. Það er í gangi umræða um hvort það sé öruggt og árangursríkt að meðhöndla lágt testósterónmagn. Stundum getur læknirinn ráðlagt þér að gera ekki neitt. Ef hann mælir með aðgerðum skaltu ræða við hann hvaða breytingar þurfi að gera á mataræði þínu og hvaða fæðubótarefni þú ættir að byrja að taka. Ef hann mælir með lyfjum, vertu viss um að spyrja um aukaverkanir og hugsanleg viðbrögð.

Aðferð 3 af 3: Að taka fæðubótarefni

1. 1 Taktu bór. 10 mg af bóri á dag mun hjálpa til við að draga úr SHBG stigi. Veldu jónískt bór viðbót til að auðvelda frásog. Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur viðbót.
   • Bór mun einnig hjálpa til við að létta bólgu.
   • Margar síður ráðleggja að taka fæðubótarefni, en það eru enn mjög litlar vísindalegar sannanir til að styðja við skilvirkni þeirra.
2. 2 Taktu D -vítamín til að lækka SHBG stig. Fullorðnir ættu að taka 15 míkrógrömm (600 ae) af D -vítamíni á dag, en þetta getur verið hærra hjá sumum. Þessi viðbót getur einnig hjálpað fólki með skjaldkirtilssjúkdóm, háan blóðþrýsting og marga aðra sjúkdóma. Vertu viss um að hafa samband við lækninn til að komast að því hvaða skammt af vítamíni þú átt að taka.
   • Þrátt fyrir að sumar heilsuvefsíður ráðleggi að taka D -vítamín til að lækka SHBG gildi, hefur læknisfélagið ekki sannað þetta.
3. 3 Íhugaðu að taka lýsi. Vegna þess að lýsi er veikt estrógen getur það virkað sem andóstrógen og dregið úr SHBG stigi. Það er deilt um hvort lýsi sé í raun svona áhrifarík. Ef þú vilt prófa þetta viðbót skaltu spyrja lækninn um hvernig eigi að taka það og í hvaða skammti. Ekki bara taka viðbót.
   • Margir læknar trúa því ekki að lýsi sé gagnlegt.
4. 4 Prófaðu magnesíumhylki. Sumar rannsóknir benda til tengsla milli magnesíumuppbótar, SHBG -magns og testósteróns. Þegar þú velur viðbót skaltu gefa magnesíumsítrat eða magnesíum glýsínat val. Vertu viss um að hafa samband við lækninn, þar sem skammturinn fyrir mismunandi fólk getur verið mjög mismunandi. Magnesíumuppbót ætti að taka með máltíðum.
   • Ekki tyggja töfluna heldur gleypa hana heila.

Ábendingar

• Spyrðu lækninn hvað mismunandi SHBG stig eru og hvernig á að túlka þau.
• Ekki gera miklar breytingar á mataræði eða lífsstíl nema hafa samráð við lækni.

Viðvaranir

• Athugið að lágt magn SHBG í blóðrás hefur verið tengt efnaskiptaheilkenni, sykursýki af tegund 2, fjölhringa eggjastokkaheilkenni og offitu. Þess vegna, ef þú ert með lágt SHBG gildi, er mikilvægt að meðhöndla það.