Höfundur:
Bobbie Johnson
Sköpunardag:
4 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 4: Hugsaðu á réttan hátt
- Aðferð 2 af 4: Skipuleggðu vandlega
- Aðferð 3 af 4: Nýttu tímann sem best
- Aðferð 4 af 4: Passaðu þig
Langar þig í feril upp á við og í fjölskyldulífi? Þá verður þú að vinna að réttu jafnvægi. Þetta þýðir að hafa forgangsröðun þína rétt, taka stefnumarkandi ákvarðanir fyrirfram og nýta tímann vel.
Skref
Aðferð 1 af 4: Hugsaðu á réttan hátt
1 Ákveðið hvað er mikilvægt fyrir þig. Vinna og fjölskylda eru jafn mikilvæg, svo þú þarft að taka meðvitaðar ákvarðanir um hvernig á að jafna tíma og skuldbindingu. Skráðu vinnu- og fjölskyldumarkmið og forgangsraðaðu frá mikilvægustu til minnstu marktæku. - Til dæmis, kannski hefur þú alltaf þráð að verða farsæll verkfræðingur og líka dreymt um að eignast afkvæmi einhvern tímann. Ef nú er mikilvægara fyrir þig að ná ákveðnum tímapunkti á ferlinum en ekki að stofna fjölskyldu, þá ættir þú líklega fyrst að setjast að í uppáhalds starfinu þínu og hugsa aðeins um börn.
2 Þróa vinnumarkmið. Þú vilt ekki láta ofbeldi bíða þín í blindgötu, er það? Komdu með raunhæf vinnumarkmið. Þegar þér tekst að vinna mun verðlaunin endurspeglast í fjölskyldulífi þínu líka. Vinnumarkmið eru skammtíma og langtíma. - Dæmi um skammtímamarkmið væri að klára verkefni á réttum tíma eða gera litlar breytingar á skrifstofuumhverfi.
- Að hafa eitt eða fleiri langtímamarkmið mun hvetja þig til að nýta tímann í vinnunni sem best. Hugsaðu um hvar þú myndir vilja vera eftir fimm ár. Ef svarið þitt er „Ekki í þessu starfi“, þá ættir þú líklega að hugsa um aðferðir sem munu hjálpa þér að ná langtímamarkmiðum þínum.
3 Settu þér líka markmið fyrir lífið. Að hafa markmið fyrir lífið mun líklega hafa jákvæð áhrif á vinnu þína. Leitaðu að persónulegum vexti. Lærðu eitthvað nýtt, óháð því hvort það tengist stöðu þinni. Þegar við lærum beitir heilinn stöðugt nýrri þekkingu á gömul vandamál. Líkurnar eru á því að þú byrjar að finna leiðir til að bæta framleiðni þína í vinnunni. - Hugsaðu um langtíma persónuleg markmið. Ætlar þú að stækka fjölskylduna, gifta þig eða flytja á annað svæði? Settu forgangsröðun fjölskyldunnar og taktu síðan ákvarðanir um starfsferil sem hjálpa þér að fá það sem þú vilt.
- Það er einnig mikilvægt að setja sér persónuleg markmið til skamms tíma. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og að fara með börnin í bíó um helgina, eða eitthvað stærra, eins og að skipuleggja vorhreinsunarviku með fjölskyldunni.
Aðferð 2 af 4: Skipuleggðu vandlega
1 Veldu starfslínu sem mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum. Ef þú elskar starfið þitt verður miklu auðveldara fyrir þig að finna gott jafnvægi milli ferils þíns og einkalífs. Veldu starfsgrein sem hentar þínum áhugamálum og veitir þér ánægju. - Hvert starf hefur sínar áskoranir og tímamörk. Ef þú ert ánægður með það sem þú ert að gera og stoltir þig yfir vel unnin störf geturðu einbeitt þér af krafti að því að ljúka verkefnum meðan þú ert á skrifstofunni.
- Þú gætir þurft að skipta um starf. Ef starf þitt er of þreytandi til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum á starfsferli, eða ef þú ert með launuð laun og það er ekki tímans virði, þá gæti verið kominn tími til að breyta.
2 Hugsaðu um jafnvægi milli vinnu og lífs þegar þú skipuleggur fjölskylduna. Íhugaðu ekki aðeins hvernig starf þitt eða starfsferill hefur áhrif á fjölskylduna þína, heldur hugsaðu einnig um hvernig fjölskyldan hefur áhrif á getu þína til að ná starfsframa. - Skilja spurningarnar um hver ætti að vinna í fjölskyldunni þinni. Til dæmis, ef þú ert giftur, þarftu bæði þú og maki þinn að vinna? Hvaða áhrif, bæði fjárhagsleg og persónuleg, mun þetta hafa? Hversu mörg börn getur þú séð um ef þú vinnur bæði? Eru aðrir fjölskyldumeðlimir sem þú getur treyst á til að taka þessa byrði sjálfur?
3 Meta hvernig starf þitt hefur áhrif á aðrar skuldbindingar þínar. Stundum þýðir það að finna jafnvægi milli vinnu og lífs og meira en að sameina fjölskyldutíma með vinnu. Íhugaðu nokkrar af eftirfarandi spurningum: - Gefur starfið þér nægan tíma fyrir önnur áhugamál þín, svo sem sjálfboðavinnu eða námskeið?
- Hvað með áhugamál? Leyfir núverandi starf þitt þér að gera það sem þér finnst skemmtilegt í frítíma þínum?
- Hversu lengi kemst þú í vinnuna? Ef þú velur að búa lengra frá vinnu eyðirðu mun meiri tíma í að ferðast milli þessara tveggja daglegu ferðalaga. Íhugaðu einnig kostnað við viðhald bílsins. Íhugaðu að finna húsnæði nær vinnu.
Aðferð 3 af 4: Nýttu tímann sem best
1 Vertu skipulagður. Gerðu verkefnalista fyrir vinnu og heimili. Stundum er erfitt að skipta á milli allra verkefna sem þarf að klára. Gerðu lista í mikilvægisröð. Framkvæmdu erfiðustu eða mikilvægustu verkefni þín á morgnana til að létta smám saman vinnuálag þitt yfir daginn. - Ekki eyða lokið verkefnum af verkefnalistanum. Sumir strika yfir eða eyða fullkomnum verkefnum alveg. Margir sálfræðingar eru sammála um að listi yfir unnin verkefni sé mikilvæg. Það mun minna þig á framleiðni þína.
2 Halda vinnudagbók. Í lok hvers vinnudags skaltu skrifa niður það sem þú þarft að gera næsta dag og deila hugsunum þínum um að ná þeim markmiðum í raun. Þannig veistu að þú getur auðveldlega haldið áfram vinnu næsta morgun. Að auki verður það auðveldara fyrir þig að yfirgefa óuppfyllt verkefni. 
3 Dragðu mörkin milli atvinnulífs og einkalífs. Þetta er mjög mikilvæg regla sem við höfum tilhneigingu til að hunsa eða brjóta. Stundum getur yfirmaður eða jafnvel fjölskyldumeðlimur truflað getu okkar til að halda ströngum mörkum milli vinnu og heimilis. Stundum þarftu að vinna að heiman til að klára verkefni á réttum tíma. - Ræddu mörkin milli vinnu og einkalífs með yfirmanni þínum og samstarfsmönnum. Til dæmis, segðu þeim að þú munt ekki svara viðskiptaskilaboðum eftir klukkan 18:00 og takast á við öll símtöl eða tölvupósta næsta virka dag.
- Láttu sömuleiðis fjölskyldumeðlimi vita þegar þú ert að vinna og settu þér grundvallarreglur. Til dæmis, ef þú vinnur að heiman skaltu biðja fjölskyldumeðlimi þína um að angra þig ekki í ákveðinn tíma á hverjum degi eða velja sérstakan vinnustað þar sem enginn mun trufla þig.
- Ef þú þarft að taka vinnuna með heim skaltu setja tiltekið tímabil eða ákveðna daga fyrir hana.
- 4 Settu fjölskylduna í forgang þegar þú ert heima. Ekki fara beint í vinnuna um leið og þú kemur heim. Það fyrsta sem þú ættir að gera þegar þú kemur heim er að eyða tíma með fjölskyldunni. Spyrðu félaga þinn hvernig dagurinn hans hafi gengið. Ef þú átt börn skaltu sitja með þeim, leika þér og hjálpa þeim við heimanámið. Aðeins eftir að þú hefur fullnægt þörfum fjölskyldu þinnar geta hugsanir snúið aftur til vinnu.
5 Stjórna venjum tölvupóstskoðunar. Tölvupóstur er tvíeggjað sverð. Það flýtir fyrir samskiptum innan fyrirtækisins en tíminn sem þú eyðir í að fara yfir það getur skaðað framleiðni þína. Íhugaðu að athuga tölvupóstinn þinn aðeins á ákveðnum tímum. Athugaðu það einu sinni að morgni, einu sinni síðdegis og einu sinni í lok dags. Þetta gerir þér kleift að svara mikilvægum tölvupóstum og svara þeim tímanlega.
Aðferð 4 af 4: Passaðu þig
1 Treystu á vini þína og fjölskyldu. Þú þarft ekki að bera byrði vinnu og einkalífs einn. Spjallaðu við fjölskyldumeðlimi. Segðu þeim frá því ef þú ert stressaður eða ef þú átt í vandræðum í vinnunni. Líklegast mun þeim ekki vera sama um að hlusta á þig og eftir það mun þér líða betur. Allir þurfa stuðningskerfi. - Ef þér finnst þú vera yfirfullur af ábyrgð og skyldum getur fjölskyldumeðlimir eða vinir hjálpað þér með því að taka á einhverjum áhyggjum. Til dæmis gætirðu beðið foreldra þína um að passa börn á kvöldin svo þú getir eytt tíma einum með ástvini þínum.
2 Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Það getur verið leiðinlegt að gegna hlutverki starfsmanns og fjölskyldumeðlima. Þú þarft að slaka á. Spila golf, versla eða horfa á bíómynd. Slepptu gufu áður en hún byggist upp til að forðast tilfinningalega sprengingu. Taktu þér aðeins tíma fyrir sjálfan þig. Það er mikilvægt. Eyddu tíma með sjálfum þér. - 3 Þróaðu samband þitt við fjölskyldu þína. Þegar mögulegt er skaltu eyða tíma með fólkinu sem er þér mikils virði. Til dæmis, ef þú ert giftur, gætirðu sett þér það markmið að fara á stefnumót með maka þínum einu sinni í viku.
- Reyndu að eyða tíma með fjölskyldumeðlimum hver fyrir sig og í félagsskap. Til dæmis, ef þú ert með börn, haltu aðalfundi en reyndu líka að eyða einum tíma með hverju barni.
4 Fá nægan svefn. Gerðu þetta að forgangsverkefni. Kannski ertu með tímamörk eða tugi brýnna verkefna. Hins vegar, án svefns, getur heilinn ekki virkað á því stigi sem nauðsynlegt er til að leysa öll þessi vandamál. Fáðu 7-9 tíma svefn á hverri nóttu. 
5 Borðaðu rétt. Það er freistandi að grípa til skyndibita þegar flýtt er heim frá skrifstofunni. Gefðu þér hins vegar tíma til að borða rétt. Með heilbrigðu mataræði býr líkaminn til meiri orku, sem er nauðsynleg til að viðhalda jafnvægi milli vinnu og fjölskyldu. 
6 Farðu í íþróttir. Líkamsræktaræfingar, gönguferðir, skokk eða sund í sundlauginni eru frábærir kostir af mörgum ástæðum. Þú verður að hafa tíma fyrir sjálfan þig. Þegar við æfum íþróttir halda gáfur okkar áfram að greina vinnu eða persónuleg vandamál. Á endanum finnum við svarið. Augljósasta niðurstaðan er sú að þú munt upplifa meiri sjálfsánægju og líða betur. Þetta mun auðvelda þér að finna jafnvægi milli vinnu og lífs.
