Hvernig á að verða sveigjanlegri fimleikamaður

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Leikfimi krefst mikillar líkamlegrar getu til að komast upp á hærra stig eða keppa í þessari íþrótt. Þú getur gert handstöðu, hjólastand og stingið bara fínt, en þú þarft að halda áfram að vinna að litlu hlutunum sem geta tekið venjulegar æfingar og hreyfingar á hæsta stig. Hér eru nokkrar leiðbeiningar um hvernig þú getur aukið sveigjanleika þína og þróað allt hreyfingar í líkamanum til að verða sveigjanlegri með daglegri teygju.

Skref

1 Notaðu þægilegan fatnað sem gerir líkamanum kleift að hreyfa sig frjálslega. Best er að nota fatnað sem er hannaður sérstaklega fyrir upphitun. Best er að vinna í leikfimi leðurbuxum eða, ef þú vilt, stuttbuxur og lausan, þægilegan stuttermabol.
2 Að rannsaka og uppgötva nýjar leiðir til að teygja. Það eru til margar gerðir af teygjuæfingum sem beitt er á mismunandi vöðva í líkamanum og þegar þeir stunda leikfimi þá geta þeir hreyfst betur.
3 Stöðug æfing. Það eru engin ákveðin tímamörk eða ákveðinn dagur fyrir teygju. Þú getur gert það strax eftir að þú hefur vaknað, fyrir svefn eða jafnvel í auglýsingapásum meðan þú horfir á sjónvarpið.
4 Byrja smátt. Ef þú ert nýr í leikfimi þarftu að þróa sveigjanleika þína smám saman. Byrjaðu þar sem þér finnst þægilegast og bættu þér hægt, skref fyrir skref.
5 Þekkja styrkleika þína og veikleika. Þú getur nú þegar hreyft ákveðna vöðva á skilvirkari hátt, en þú getur varla gert neitt annað. Hreyfðu eftir þörfum og haltu forminu sem þú hefur þegar fengið.
6 Leitaðu að „faglegri“ hjálp. Ef þú þekkir einhvern sem er iðkandi fimleikameistari, þá skaltu spyrja þá um ráð um hvernig eigi að vera áhugasamur og vinna með þeim daglega þar til þú nærð markmiðum þínum.
7 Gerðu leikfimi að lífsstíl. Að æfa á hverjum degi þar til þú verður sveigjanlegur mun ekki gera þér gott þegar til lengri tíma er litið. Ef þú teygir þig ekki á hverjum degi, þá muntu tapa því sem þú vannst svo mikið að ná.

Ábendingar

Gerðu teygjuæfingar á hverjum degi og bættu við nýjum æfingum af og til. Það ætti að vera skemmtilegt!
Þegar þú teygir muntu líklega finna fyrir svolítilli brennandi tilfinningu, eymslum, til dæmis í læri. Ekki hætta að teygja á þessum tímapunkti! Haltu áfram þar til þú finnur fyrir meiri tilfinningu í neðra læri. Haltu þér í þessari stöðu þar til þér líður vel og aukið álagið daglega.
Æfðu á hverjum degi og þú munt ná árangri. Fyrir leikfimi þarftu mikinn sveigjanleika. Ekki gleyma öndun meðan á teygju stendur, þökk sé réttri öndun muntu ekki upplifa svo mikinn sársauka. Ef þú finnur fyrir sársauka er það gott, því það þýðir að vöðvarnir eru að vinna.
Hafðu það bara gott og gerðu þitt besta. Leikfimi er skemmtileg.
Æfðu að morgni og kvöldi! Vertu ákveðinn, öruggur og gefstu aldrei upp.
Farðu varlega. Ef þú teygir þig meira en þú ert sáttur við gætirðu slasast.
Að æfa getur sært. Á hærra stigi þarftu að hafa góðan viljastyrk til að gefast ekki upp á erfiðum tímum.
Mundu að anda stöðugt. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér og einnig veita súrefni til vöðvanna.
Slakaðu á. Þetta mun auðvelda hreyfingar þínar.
Vertu viss um að þú brosir þegar þú æfir, annars geta dómararnir dregið frá stigum.

Viðvaranir

Notaðu alltaf skynsemi þegar þú æfir. Ef þú ert með mikla sársauka skaltu hætta. Ef þú heldur að þú sért ekki tilbúinn fyrir eitthvað skaltu bíða þar til þú ert viss um að þú getir það.
Farðu varlega: leikfimi er mjög erfið íþrótt og þú munt líklega hafa verki ef þú æfir ekki reglulega.
Fáðu þér aðstoðarmann. Þegar þú reynir að gera nýja æfingu skaltu leita hjálpar frá einhverjum sem getur hjálpað þér með hreyfinguna.
Ef þjálfari þinn ýtir þér í átt að einhverju sem þú ræður ekki við, segðu honum / henni frá takmörkunum þínum.
MUNIÐ - ekki allt í einu.
Þú hlýtur að hafa góðan viljastyrk. Teygja getur sært þig og til að verða betri verður þú að yfirstíga erfiðleika.