Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 5: Undirbúa
• Aðferð 2 af 5: Breyttu umhverfi þínu
• Aðferð 3 af 5: Breyttu lífsstíl þínum
• Aðferð 4 af 5: Haltu jákvæðu hugarfari
• Aðferð 5 af 5: Taktu hlé frá vandamálum

Stundum verður lífið svo streituvaldandi og erfitt að eina leiðin út virðist vera flótti frá raunveruleikanum. Þú getur komist frá raunveruleikanum bæði með einföldum hlutum, eins og áhugaverðri bók og flóknari, til dæmis hreyfingu. Þessi grein lýsir ekki aðeins ýmsum valkostum til að flýja raunveruleikann, heldur einnig leiðir til að bæta líf þitt þannig að þörfin fyrir „flótta“ komi ekki upp í framtíðinni.

Skref

Aðferð 1 af 5: Undirbúa

1. 1 Hugsaðu um hvað þú vilt flýja og hvers vegna. Ef þú skilur ástæðuna fyrir flótta frá raunveruleikanum, þá verður það auðveldara fyrir þig að ákveða hvernig gera það. Til dæmis:
   • Ef þú ert óánægður vegna vinnu þinnar, þá þarftu að skipta um starf (sérstakur þáttur starfseminnar) til að komast í burtu frá núverandi veruleika. Finndu viðeigandi hugmyndir hér.
   • Ef þér líkar ekki búsetan skaltu reyna að flytja. Íhugaðu nokkur atriði hér.
   • Ef lífið veitir ekki gleði vegna misheppnaðs sambands, þá þarftu fyrst að takast á við það samband. Skoðaðu lista yfir valkosti hér.
   • Ef það virðist sem ekkert sé að gerast í lífinu, þá finndu þér nýtt áhugamál. Listi yfir hugmyndir má skoða hér.
2. 2 Mundu að spila það örugglega. Áður en skipt er um vinnu er mikilvægt að ganga úr skugga um að það sé kostur á öðru, að minnsta kosti tímabundið, starfi á lager. Heimsæktu nýja borg og finndu viðeigandi gistingu áður en þú flytur.

Aðferð 2 af 5: Breyttu umhverfi þínu

1. 1 Farðu frá raunveruleikanum með því að breyta umhverfinu. Stundum verða sömu markið og hljóðin leiðinleg og þreytandi. Svo virðist sem manneskjan sé föst í búri eða sé hægt að brjálast. Í slíkum aðstæðum mun breyting á landslagi koma til bjargar. Stundum er nóg að fara bara í gönguferðir, fara í skóla á nýrri leið eða fara í ferðalag. Breytingin getur verið í einn dag eða að eilífu. Í þessum hluta munum við skoða hvernig þú getur breytt umhverfinu til að komast í burtu frá hatursfullum veruleika.
2. 2 Farðu í göngutúr eða gönguferð. Eins og ferðalög er gönguferð leið til að upplifa nýja tilfinningu. Ólíkt ferðalögum þarf gönguferðir ekki mikla skipulagningu eða undirbúning. Heimsæktu þjóðgarð, lífríki friðlands eða dýralíf.Ef það eru engir slíkir staðir nálægt þér eða tækifæri til að komast þangað, þá geturðu gengið um svæðið eða farið í næsta garð.
3. 3 Ferðast í átt að nýjum marki og hljóðum. Þú getur alltaf farið á annað svæði eða land. Það er ekki síður áhugavert að heimsækja nágrannabæinn. Nýjar víðmyndir, hljóð, lykt og bragð munu þynna röð sömu daga. Ferðir gera þér einnig kleift að líða eins og nýr maður, jafnvel þótt ekki sé lengi. Eftir ferðina getur þú fundið fyrir hressingu og áhuga á að leysa núverandi vandamál.
   • Ef þú ert að fara í langferð til útlanda, reyndu þá að taka langt frí svo þú þurfir ekki að hætta í vinnunni. Stundum leyfir sérgreinin þér að „vinna að heiman“ og ljúka verkefnum í gegnum internetið. Ef þú vinnur í smásölufyrirtæki skaltu biðja um tímabundið flutning til annarrar borgar.
4. 4 Skiptu um störf. Ef starf þitt leyfir þér ekki að njóta lífsins skaltu prófa annað fyrirtæki. Kannski líkar þér ekki við nálgun yfirmannsins á viðskipti eða hvernig fyrirtækið vinnur. Staða í annarri stofnun getur vakið gleði aftur til lífsins.
5. 5 Byrja nýjan feril. Ef starf þitt er sannarlega orsök óhamingju þinnar, reyndu þá nýja starfsbraut. Skráðu þig á námskeið eða námskeið hjá menntastofnunum á staðnum til að fá innsýn í aðrar sérgreinar. Ef þú finnur eitthvað sem þér líkar og fær prófskírteini eða vottorð verður auðveldara fyrir þig að fá nýtt starf. Á sama tíma er mikilvægt að huga að öllum þáttum framtíðarinnar svo að tími þinn og orka fari ekki til spillis.
   • Ef engar menntastofnanir eru við hæfi í nágrenninu, skráðu þig þá á netnámskeið.
   • Ef að vinna í fyrirtæki er ekki fyrir þig, þá geturðu alltaf unnið þitt eigið fyrirtæki.
6. 6 Prófaðu að breyta núverandi starfi. Ef þú getur ekki hætt núna skaltu biðja yfirmann þinn að breyta hvaða þætti sem er í starfi þínu. Til dæmis er hægt að flytja á aðra skrifstofu eða vinna önnur verkefni. Ef fyrirtækið heldur fyrirtækjaviðburði, gerist þá meðlimur í skipulagsnefndinni.
7. 7 Reyndu að flytja eða breyta heimili þínu. Eins og að ferðast, gerir flutningur þér kleift að upplifa nýja tilfinningu. Gamla umhverfinu er skipt út fyrir nýtt. Stundum er þetta nóg til að flýja fyrir núverandi veruleika. Ef þú getur ekki flutt til annarrar borgar skaltu reyna að breyta íbúðinni þinni.
   • Ef þú átt ekki nægilegt fjármagn til nýs húsnæðis geturðu leigt hús með vinum eða herbergisfélögum. Finndu rétta herbergið, húsið eða jafnvel stúdíóíbúðina.
8. 8 Lærðu um skiptinám. Ef þú hefur ekki lokið námi ennþá, þá mun flutningur ekki vera hentugasta lausnin. Margir skólar og háskólar eru með nemendaskiptinám. Þetta gerir þér kleift að læra í öðru landi og búa hjá gestafjölskyldu. Ef þú átt ekki samleið með fjölskyldu eða bekkjarfélögum þá er þetta frábær leið til að breyta lífi þínu.
   • Það er mikilvægt að muna að sum skipti eru aðeins í boði fyrir nemendur á tilteknum tungumálum. Til dæmis getur frönskukennsla verið forsenda og aðeins Frakkland verður í boði til náms.
9. 9 Íhugaðu að flytja til annarrar borgar, svæðis eða lands. Stundum hentar núverandi búseta einfaldlega ekki fyrir mann. Fólkið, lífsstíllinn og andrúmsloftið í háværri borg getur verið óhentugt. Í þessu tilfelli ættir þú að hugsa um að flytja. Fyrst þarftu að kynna þér upplýsingar um framtíðar búsetu og búa í valinni borg í nokkra daga eða vikur. Gistu á hóteli eða með vinum. Ef þér líkar vel við nýja borg, svæði eða land, byrjaðu þá að undirbúa ferðina.
   • Vertu viss um að safna upplýsingum og heimsækja framtíðar bústað þinn. Ekkert verra en að flytja í borg sem hentar þér ekki aftur.
   • Þú þarft ekki að kaupa heimili. Þú getur leigt íbúð fyrir tiltölulega lítinn pening.
10. 10 Skiptu um herbergi eða heimili. Jafnvel eitthvað eins lítið og nýtt rúmföt getur breytt skynjun svefnherbergisins. Prófaðu að endurraða húsgögnum. Líkamleg áreynsla gerir þér kleift að afvegaleiða sjálfan þig og herbergið mun fá nýtt útlit. Þetta mun breyta núverandi veruleika. Endurskipulagningin líður nánast eins og hreyfing. Hér eru nokkrar hugmyndir:
    • Málaðu veggi í herberginu aftur. Þú getur líka límt nýtt veggfóður. Ef þú ert að leigja skaltu prófa að nota veggskreytingar. Þegar þú hreyfir þig geturðu tekið þau af.
    • Kauptu ný gardínur, teppi eða ljósakrónu.
    • Kauptu ný húsgögn eða málaðu gamla skápinn þinn til að gefa þeim nýtt útlit.
    • Skipta um leka blöndunartæki, gera við rafmagnstæki og skipta út útbrunnnum ljósaperum til að draga úr kvíða.
    • Of mikið atriði skapar tilfinningu um líkamlega og tilfinningalega ofhleðslu. Selja eða gefa frá þér allan óþarfa fatnað og aðra hluti.

Aðferð 3 af 5: Breyttu lífsstíl þínum

1. 1 Hvers vegna að breyta lífsstíl þínum? Stundum leyfir þér ekki að hverfa frá venjulegum lífsstíl að flytja eða skipta um starf. Í þessu tilfelli skaltu breyta lífsháttum sjálfum þannig að þú getir byrjað upp á nýtt og fundið styrk til að leysa vandamál.
2. 2 Borða hollan mat og drekka nóg af vökva. Breyting á mataræði gerir þér kleift að hefja nýtt líf, sérstaklega þegar þú velur heilbrigt mataræði. Borðaðu meira af ávöxtum og grænmeti og skerðu ruslfæði.
   • Grænmeti og ávextir eru ríkir af vítamínum og næringarefnum. Þeir fylla líkamann af orkunni sem er svo nauðsynleg fyrir heilsuna. Heilbrigð manneskja er hamingjusöm manneskja.
3. 3 Reyndu að sofa meira eða farðu að sofa fyrr. Ef þú sefur átta tíma á hverju kvöldi en heldur áfram að þreytast skaltu reyna að sofa fyrr. Skortur á svefni leiðir til þreytu og taugaspennu, sem leiðir til þess að maður byrjar að sjá heiminn í dökkum litum.
4. 4 Fáðu þér æfingu. Þetta mun leyfa þér að einbeita þér að hreyfingu og afvegaleiða vandamál. Í þessu tilfelli þarftu ekki að fara í ræktina. Það er nóg að ganga eða skokka í garðinum til að hressa upp á hugsanir þínar með nýju landslagi og umhverfi.
5. 5 Búðu til daglega rútínu. Ef lífið skapar ringulreiðartilfinningu, vegna þess að margir þættir eru óviðráðanlegir, þá byrjaðu að fylgja venju. Það mun gefa þér tilfinningu um stjórn. Vaknaðu og farðu að sofa á sama tíma. Borðaðu morgunmat, hádegismat og kvöldmat á venjulegum tíma. Þú getur jafnvel skipulagt tiltekna starfsemi (horfa á bíó, skokk, mála eða líkamsrækt) fyrir tiltekinn dag vikunnar.
6. 6 Hugleiðið í 10-20 mínútur á hverjum degi. Slík starfsemi mun létta streitu og sjá heiminn frá jákvæðri hlið, auk þess að bæta heilsu þína (lækka blóðþrýsting og bæta blóðrásina). Ímyndaðu þér endurtekið hljóð, orð eða setningu. Leggðu áherslu á að anda hægt og eðlilega. Reyndu að hugsa ekki um neitt annað meðan á hugleiðslu stendur. Ef aðrar hugsanir koma upp í hugann, þá skaltu samþykkja þær sem staðreynd, en ekki dvelja við þær.
   • Reyndu að hugleiða strax eftir að þú vaknar. Það er venjulega auðveldara að einbeita sér að morgni. Að auki mun hugleiðsla gera þér kleift að byrja nýjan dag án streitu og spennu.
   • Ekki flýta þér að verða í uppnámi ef fyrsta hugleiðslulotan leiddi ekki til slökunar. Vinsamlegast reyndu nokkrum sinnum í viðbót. Hegðaðu þér aðgerðalaus og rólega, sökktu þér niður í augnablikið.
   • Einbeiting getur stundum verið erfið. Ef þér finnst það erfitt, þá skaltu fyrst reyna að hugleiða í bókstaflega nokkrar mínútur og smám saman lengja fundartímann í 10-20 mínútur.
7. 7 Notaðu trú þína. Ef þú ert trúaður einstaklingur, leitaðu þá aðstoðar eða ráðgjafar hjá kirkjunni. Bæn hjálpar mörgum. Ef þú vilt bara verða trúaður einstaklingur, þá lestu upplýsingar um núverandi trúarbrögð og mættu í guðsþjónustur. Ef trú er ekki fyrir þig, reyndu þá að gefa þér tíma á hverjum degi eða nokkrum sinnum í viku til að ígrunda lífið og þær breytingar sem þú vilt.Þessi nálgun gerir þér kleift að stilla á jákvæðar hugsanir og verða tilfinningalega sterkari.

Aðferð 4 af 5: Haltu jákvæðu hugarfari

1. 1 Lærðu að slíta slæmum samböndum og finndu jákvætt. Stundum erum við bara ekki ánægð með gang lífsins. Kannski ertu ekki ánægður með sambandið við ástvini eða fjölda vina. Reyndu að skipta út neikvæðum hliðum fyrir jákvæða og eignast nýja vini. Í þessum hluta finnur þú ábendingar um hvernig á að forðast eða breyta óþægilegum þáttum.
   • Ef þú finnur eitthvað sem veitir þér gleði þá hverfur þörfin fyrir að flýja frá raunveruleikanum.
2. 2 Lærðu að taka eftir því góða. Ef þú kemst ekki frá raunveruleikanum, reyndu þá að gera hann betri. Skrifaðu niður að minnsta kosti eitt gott sem kom fyrir þig á hverju kvöldi. Kannski lærir þú með tímanum að horfa á lífið á jákvæðan hátt og hætta að reyna að flýja frá raunveruleikanum. Jákvæðar hugsanir geta einnig dregið úr spennu og kvíða. Ef þú manst ekki eftir neinu góðu, þá skaltu búa til ánægjulegar tilfinningar. Hér eru nokkrar hugmyndir:
   • Farðu í göngutúr og finndu eitthvað fallegt, svo sem blóm.
   • Lestu hvetjandi bók eða grein.
   • Kauptu þér ís eða annað góðgæti.
   • Horfðu á fyndna bíómynd.
3. 3 Hjálpaðu öðrum með því að vinna góðgerðarstarf. Stundum geturðu líka hjálpað öðru fólki að breyta raunveruleikanum og losnað við raunveruleikann. Gerðu góðverk eins og sjálfboðavinna til að sjá lífið á jákvæðan hátt.
   • Rannsóknir sýna að sjálfboðaliðastarf getur dregið úr þunglyndi og gefið lífinu merkingu.
4. 4 Reyndu að byggja upp sambönd í stað þess að forðast vandamál. Ef þú vilt flýja raunveruleikann vegna misheppnaðs sambands, reyndu þá fyrst að laga það. Það getur komið í ljós að þú þarft alls ekki að hlaupa neitt. Talaðu við vin eða félaga um núverandi samband þitt og ráðstafanir til að bæta ástandið. Skrifaðu niður breytingarnar sem þú vilt og deildu skuldbindingunni milli tveggja aðila. Ef þú leggur byrðarnar á breytingu á eina manneskju, þá mun hann einfaldlega neita að hitta þig á miðri leið.
   • Mundu að einstaklingur getur aðeins stjórnað tilfinningum sínum og gjörðum. Þú getur tjáð þig og krafist breytinga, en þetta þýðir ekki að viðkomandi sé vissulega sammála þér.
   • Það er mikilvægt að skilja að ekki er hægt að bjarga öllum samböndum, svo stundum er betra að slíta sig bara.
5. 5 Slíta óhollt sambönd. Stundum gerir annað fólk okkur lífið erfitt. Í stað þess að hlaupa frá raunveruleikanum er betra að hætta sambandi við slíka aðila. Ef þú ert í óheilbrigðu sambandi skaltu reyna að laga það fyrst og ef það mistekst skaltu skilja við manninn. Þetta getur krafist skilnaðar.
   • Ef þú ert yngri en þú og býrð hjá foreldrum sem koma illa fram við þig, reyndu þá að flytja inn til annarra ættingja. Finndu út hvort þú getur búið hjá frænku eða frænda, eldri bróður eða ömmu.
   • Leitaðu aðstoðar hjá sálfræðingi. Sérfræðingur mun hjálpa þér að komast yfir sambandið og gefa þér rétt ráð.
   • Vera heiðarlegur. Ef viðkomandi heldur áfram, segðu þeim þá að þú munt ekki skipta um skoðun.
6. 6 Mynda ný sambönd. Ef það er ómögulegt að flýja frá raunveruleikanum, þá skaltu eyða tíma með vinum. Ef þú átt ekki vini, þá ættir þú að kynnast nýjum. Umkringdu þig með fólki sem veitir þér gleði til að losna við neikvæðar hugsanir. Ef það er óbærilega erfitt að búa heima geturðu stundum gist með vinum. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að eignast nýja vini:
   • Skráðu þig í áhugahópa eða íþróttadeildir.
   • Vinir þurfa ekki að búa við hliðina á þér. Þú getur fundið marga vini þökk sé internetinu. Vertu virkur notandi vettvanga og umræður um efni sem vekja áhuga þinn.
   • Ekki vera hræddur við að vera frumkvöðull. Ef þú vilt kynnast manneskjunni betur eða finnst að þú ættir að verða vinur, þá býðst þú til að hittast, tala í síma eða á netinu.
   • Deila jákvæðum tilfinningum og styðja aðra.
   • Skráðu þig á stefnumótasíðu. Ef þú ert einhleypur, reyndu þá að finna félaga sem deilir hugsunum þínum og tilfinningum.

Aðferð 5 af 5: Taktu hlé frá vandamálum

1. 1 Ýmsar aðgerðir hjálpa til við að komast í burtu frá raunveruleikanum. Stundum er einfaldlega engin leið að flytja í aðra borg, flytja í annan skóla eða finna sér nýja vinnu. Með því að velja áhugavert áhugamál getur maður að minnsta kosti flúið tímabundið frá raunveruleikanum. Í þessum hluta munum við skoða nokkrar hugmyndir.
2. 2 Lesa bækur. Skáldaðar sögur hjálpa þér að afvegaleiða sjálfan þig og gleyma heiminum í kringum þig um stund. Reyndu að vera gegnsýrður af persónunum og vandamálunum sem lýst er til að gleyma vandræðum þínum.
   • Klassískar barnabækur eru frábær kostur. Þeir lýsa oft hugsjónaheimi sem það er notalegt að flytja frá raunveruleikanum í kring.
3. 3 Spila tölvuleiki. Líkt og bækurnar, gera söguþræði margra tölvuleikja þér kleift að gleyma öllu slæmu. Nýir atburðir og gátur fá mann til að hugsa um leikinn og verða annars hugar við eigin vandamál.
   • Spilaðu alþjóðlega fjölspilunarhlutverkaleiki á netinu. Þau innihalda endalaus stig og staði til að kanna, svo og uppfærslur með nýjum kortum.
4. 4 Horfa á sjónvarpsþætti. Þeir munu ekki aðeins leyfa þér að truflast frá eigin hugsunum, heldur bíða þeir eftir nýjum þætti í hverri viku. Spennandi tilhlökkun hjálpar þér að hugsa ekki um það slæma.
5. 5 Hlusta á tónlist. Tónlist gerir þér kleift að slaka á á streitu, auk þess að trufla tímabundið frá núverandi vandamálum.
6. 6 Finndu áhugavert áhugamál. Byrjaðu að prjóna, mála, bardagalistir eða spila á hljóðfæri til að komast í burtu frá raunveruleikanum, að minnsta kosti í sálfræðilegum þætti. Áhugaverð starfsemi getur ofmetið þig þannig að þú hefur einfaldlega ekki tíma til að hafa áhyggjur. Það ætti að skilja að áhugamál leyfir þér aðeins að vera annars hugar í nokkrar klukkustundir.
7. 7 Breyttu venjum þínum. Sömu athafnir á hverjum degi skapa tilfinningu fyrir einhæfni. Þessi tilfinning getur breyst í leiðindi eða þunglyndi. Breyttu daglegu lífi þínu til að breyta hugsunum þínum, lífgaðu upp á ferska liti, losaðu þig við þreytu og rútínu. Þú þarft ekki að breyta öllu lífi þínu. Reyndu að byrja á einu. Hér eru nokkrar leiðbeiningar:
   • Kauptu þér uppáhalds eftirréttinn þinn af og til.
   • Pantaðu nýjan rétt á kunnuglegu kaffihúsi.
   • Farðu í bíó eða veitingastað með vini. Slíkur atburður mun dreifa leiðinlegu daglegu lífi. Prófaðu að panta tíma á tilteknum degi vikunnar til að hlakka til þess dags.
   • Byrja að fara í skóla eða vinna á nýrri leið. Kunnugt hversdagslegt landslag getur fljótt orðið leiðinlegt, svo af og til skaltu reyna að velja óvenjulega leið. Ný hljóð, markið og lykt munu að minnsta kosti afvegaleiða þig tímabundið frá núverandi vandamálum.