Hvernig á að minnka tvöfalda höku

Efni.

Skref
Hluti 1 af 4: Hvernig á að skreppa hökuna sjónrænt
2. hluti af 4: Æfingar fyrir hökusvæðið
3. hluti af 4: Að léttast
Hluti 4 af 4: Að taka skrefið lengra
Ábendingar
Viðvaranir

Tvöfaldar hökur eru eðlileg afleiðing öldrunar eða lítilsháttar þyngdaraukningu. Ef þú ert að leita að því að minnka höku svæðið þitt, þá eru nokkrar leiðir sem þú getur nýtt þér. Að fá rétta klippingu, gera sérstakar æfingar fyrir það svæði og fá rétta líkamsstöðu eru einfaldustu breytingarnar sem þú getur nýtt þér strax.

Skref

Hluti 1 af 4: Hvernig á að skreppa hökuna sjónrænt

1 Notaðu förðun til að fela hana viljandi. Reyndu að gera kjálkalínuna sýnilegri en hálsmálið með því að nota dufnskugga sem er dekkri en náttúrulegur húðlitur þinn. Duftið ætti að bera frá eyra til eyra og á hálssvæðið. Dragðu athygli frá hálsmálinu með lituðum kinnalit og áhugaverðum augnförðun. Ef þú getur ekki gert þetta rétt á eigin spýtur skaltu heimsækja förðunarfræðing sem mun sýna þér hvernig á að gera það.
- Með því að nota augnblýant og maskara geturðu sjónrænt stækkað augun og beinst athyglinni frá hökusvæðinu.
- Lágmarkaðu fókusinn á neðra andlitið með hlutlausum varalitatónum.
2 Breyttu hárgreiðslu þinni. Forðastu hárgreiðslur sem enda á hakastigi, svo og mjög sítt hár, þar sem í báðum tilfellum muntu vekja meiri athygli á höku þinni. Meðal lengd hárgreiðsla sem endar rétt fyrir neðan hökuna er besti kosturinn fyrir þig. ... Hér eru nokkrir valkostir í viðbót:
- Gefðu langa Bob klippingu val. Þessi klassíska klippa lítur vel út fyrir þá sem eru með stóra höku.
- Farðu í kolaklippingu. Skildu eftir lengra hár að framan og styttra hár að aftan. Langt hár að framan mun sjónrænt draga úr höku og afvegaleiða athygli frá því.
- Prófaðu hæðar bylgjur. Dúnkennd hárgreiðsla mun jafna andlitið og draga athygli frá hökunni.
3 Vaxið skegg. Ef þú ert strákur getur það að hafa rétt andlitshár dregið verulega úr höku þinni. Ræktaðu skegg alveg niður að hálsi. Hafðu það vandlega snyrt, en hafðu það þykkt. Þetta mun hjálpa til við að samræma allt í hálsi og höku.
4 Ekki vera með kraga skartgripi. Háu kragarnir eru nálægt hálsinum, leggja áherslu á tvöfalda höku og skilja mögulega eftir rauð merki. Ef þú vilt frekar þennan stíl, þá eru til hálsfestar sem eru svipaðar í hönnun og kraga, en hanga eins og venjuleg hálsmen.
5 Passaðu fötin þín. Minnkar fötin sem þú klæðist sjóninni höku þína? Notaðu breiðar, opnar hálsmál til að draga athygli frá höku þinni. Forðist lokaða tá og blússur, þar með talið rúllukraga og útsaumaða boli.
6 Athugaðu líkamsstöðu þína. Hvernig stendur þú? Slouching getur skapað högg og högg á líkama þinn, þar með talið hökusvæðið, þar sem fitu safnast upp á niðurföllum svæðum. Stattu upp, lyftu höfðinu, dragðu axlirnar aftur og réttu hrygginn. Leitaðu til faglegs sjúkraþjálfara til að fá einfaldar en árangursríkar æfingar til að bæta líkamsstöðu þína. Vertu fyrirbyggjandi.

2. hluti af 4: Æfingar fyrir hökusvæðið

1 Framkvæma höku lyftingar. Þessi æfing hjálpar til við að rétta og styrkja vöðvana í andliti og hálsi. Til að gera þetta skaltu standa með bakið og hálsinn beint. Lyftu hökunni upp í loftið og horfðu á loftið.Þrýstu vörunum í átt að loftinu og vertu í þessari stöðu í tíu sekúndur. Endurtaktu æfinguna tíu sinnum. Gerðu æfinguna á hverjum degi til að fá sem best áhrif.
2 Snúðu hálsinum. Stattu með hrygginn beint. Snúðu hálsinum til hliðar þannig að haka þín sé samsíða öxlinni. Augun þín ættu líka að horfa til hliðar. Snúðu hálsinum rólega aftur og snúðu honum á hina hliðina. Endurtaktu 10 sinnum.
3 Þjálfa undirhúð vöðva í hálsi. Þetta eru vöðvarnir sem munu aðskilja hálsinn frá höku þinni. Stattu með hálsinn uppréttan. Herðið sinar á höku með því að toga varirnar upp yfir tennurnar og toga horn varanna niður, næstum eins og að vera með hrukku. Haltu þessari stöðu í 10 sekúndur, slakaðu síðan á. Endurtaktu æfinguna 10 sinnum.
4 Notaðu tennisbolta. Leggðu það á hálsinn og haltu því með hökunni. Ýttu þétt á boltann með hökunni og slakaðu síðan aðeins á. Endurtaktu 10 sinnum.
5 Tyggja tyggjó. Þetta er mjög auðveld æfing þar sem hún felur ekki í sér neina fyrirhöfn eða hugsun. Tyggigúmmí heldur höku vöðvunum sterkum og hjálpar einnig til við að minnka tvöfalda höku.

3. hluti af 4: Að léttast

1 Gefðu almenna hreyfingu. Fullþjálfun fyrir þyngdartap mun einnig draga verulega úr andlitsfitu. Í raun er erfitt að léttast í andliti einu og oft er andlitið einn af allra síðustu hlutum líkamans sem minnkar með þyngdartapi. Að byrja með stöðugri rútínu hjarta- og styrktarþjálfunar getur stuðlað að þyngdartapi í andliti.
- Hlaup, sund og hjólreiðar eru frábærar hjartalínurit. Ætla að gera að minnsta kosti eina af þessum æfingum í að minnsta kosti hálftíma, fjórum sinnum í viku.
- Farðu í ræktina og hittu einkaþjálfara fyrir dæmigerða styrktarþjálfun. Lærðu að lyfta lóðum og vinna vöðvana.
2 Dragðu úr kaloríuinntöku. Þetta mun draga úr fitu sem safnast upp í líkama og andliti. Mettu matarlyst þína með ávöxtum, salötum og lágkaloríum mat. Ef þér er alvara með að losna við tvöfalda höku getur þyngdartap hjálpað mikið.
- Ekki nota neitt of takmarkandi eða sérstakt. Lífsstílsbreytingar ættu að vera þannig að þú getur haldið þeim upp ævinni. Lítið en viðvarandi þyngdartap er eitthvað sem þú ættir að stefna að og viðhalda.
- Mataræði þitt ætti að innihalda mikið af trefjum, ávöxtum, grænmeti og vatni. Heimsæktu næringarfræðinginn þinn eða lækni til að fá ráðleggingar og samþykki fyrir mataræði.

Hluti 4 af 4: Að taka skrefið lengra

1 Sjáðu lækninn þinn. Ef það er vandamál með vökvasöfnun í höku svæðinu, þá þarf þetta vandamál að íhuga nánar. Ef það er bara vökvasöfnun skaltu biðja lækninn þinn um að vísa þér til nuddara sem mun nudda vökvanum út og hjálpa þér að leiðrétta líkamsstöðu þína og slaka á.
2 Þakka þér fyrir hver þú ert. Tegund þín er meira en bara gen. Hvernig þú klæðir þig, hvernig þú birtir þig, hvernig þú hefur samskipti við aðra, hvernig þú deilir tilfinningum þínum og hugsunum og hversu öruggur þú ert sem verðug manneskja er þúsund sinnum verðmætari en að hafa tvöfalda höku.

Ábendingar

Ekki eyða of miklum tíma í beygju yfir tölvunni þinni. Ef þú þarft að eyða öllum deginum í tölvunni í vinnunni, þá gerðu litlar teygjur á hálftíma fresti.
Ef tvöfaldur haka er arfgengur (horfðu á foreldra þína eða aðra fjölskyldumeðlimi), þá hefurðu enn fleiri ástæður til að halda þér í formi, borða vel til að forðast útlit tvíhöku eða minnka þá sem fyrir er.
Þykkir treflar geta falið tvöfalda höku. Forðastu þó turtlenecks og turtlenecks þar sem þeir hafa tilhneigingu til að einbeita sér að hakasvæðinu.
Við lifum á tímum „æskulýðsmenningar“ og því miður höfum við gleymt hvað það þýðir að eldast tignarlega og samþykkja líffærafræði mannsins sem raunveruleika. Að alast upp hefur sitt eigið frelsi og visku; ávinning sem ekki er hægt að fara fram úr í æsku.
Ef þú ert með breiða höku, þá skaltu vera með bjarta hatta, litaða boli með mynstri. Þetta mun afvegaleiða athygli frá andliti þínu.
Rakið háls og höku svæði áður en þú gerir hálsæfingar til að forðast hrukkur.

Viðvaranir

Ekki sólbaða þig of mikið, eða að minnsta kosti hylja hálsinn og hökuna frá sólinni; sólin eyðileggur teygjanleika húðarinnar hraðar en náttúruleg öldrun.