Hvernig á að sjá ljósið við enda ganganna

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 5: Ósamræmi í núverandi bilun
Aðferð 2 af 5: Vertu jákvæður
Aðferð 3 af 5: Fjarlægja hindranir
Aðferð 4 af 5: Skipuleggja
Aðferð 5 af 5: Vertu í góðu líkamlegu og andlegu formi
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Svo líf þitt gengur ekki vel. Draumar þínir hafa ekki ræst, hjarta þitt er brotið og þú ert tilbúinn að gefast upp? Hins vegar, þegar þú reynir að sauma saman lífsstílinn þinn, ert þú að lesa þessa grein í von um að skila öllu í fyrsta sæti. Þú getur séð ljósið við enda ganganna ef þú leitar að því, svo haltu áfram!

Skref

Aðferð 1 af 5: Ósamræmi í núverandi bilun

1 Reyndu að skilja að hvað sem þú ert að ganga í gegnum núna er tímabundið. Lífið er eins og sjávarföll. Upp og niður geta gerst, en þau eru öll ekki stöðug. Á einhverjum tímapunkti mun allt ganga upp. Sólin kemur alltaf bak við skýin.
2 Vertu þolinmóður. Örvænting getur virst að eilífu, sérstaklega ef þú ert vanur að ná árangri þegar þú færð það sem þú vilt. Stundum hægir á lífsleiðinni þannig að þú hefur tíma til að skilja tilgang lífsins. Með því að vera þolinmóður geturðu gefið þér tíma til að hjóla úr óhamingjunni.

Aðferð 2 af 5: Vertu jákvæður

1 Reyndu að átta þig á því að þessi þjáning er hugarástand þitt. Þannig, með því að halda að þú þjáist ekki, munt þú í raun ekki þjást. Það fer eftir viðhorfi þínu (skynjun þinni á aðstæðum), sem getur litið út eins og djúpstæð örvænting eða sem löngun til að leiðrétta ástandið sem þú lendir í.
- Notaðu þennan tíma til að kynnast þér betur. Erfiðleikar tempra okkur og breyta eðli okkar. Hins vegar er þetta alls ekki sá tími þegar þú getur sýnt raunverulegar tilfinningar þínar. Líkar þér við það sem hefur opnast fyrir þér? Ef ekki, þá getur þú notað þennan tíma uppbyggilega með því að losna við galla þína.
2 Vera jákvæður. Að hugsa jákvætt mun hjálpa þér að lifa hamingjusömu lífi. En þetta þýðir ekki að þú þurfir að skoða hlutina í gegnum rósótt gleraugu. Þetta þýðir að reyna að sjá gott í slæmt og vera þakklátur fyrir það sem gerist í lífi þínu. Til dæmis, eftir að hafa fundið fyrir tapi, geturðu lært að meta það sem þú hefur. Til dæmis heilsu, fjölskyldu, vini, heimili, stuðning. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að neita því að þú ert örvæntingarfullur. Þú þarft bara að finna skref til að hjálpa þér að klifra upp aftur, en þetta verður smám saman.
- Þegar annað fólk sér jákvæða manneskju fylgja þeir fordæmi þeirra. Þetta getur verið sérstaklega mikilvægt ef þú átt í erfiðleikum í fjölskyldunni, samfélaginu eða annars staðar. Þið getið hvatt hvert annað til að takast á við erfiðleika í stað þess að falla í örvæntingu.

Aðferð 3 af 5: Fjarlægja hindranir

1 Finndu orsökina sem veldur þér óánægju og gerðu þitt besta til að laga það. Þú getur reynt að vera í burtu frá fólki sem truflar þig, eyðir peningunum þínum, borgar ekki leigu eða eldar óhollan mat. Þú getur líka hætt að horfa á sjónvarp eða lesið fréttir. Það eru margar leiðir til að hjálpa þér að spara tíma, peninga og byrja upp á nýtt.
- Ef þú ert klikkaður, stoppaðu og hugsaðu. Það getur verið eins einfalt og að spyrja sjálfan þig hvort þú munt sjá eftir því sem þú gerðir eftir 10 ár eða velta fyrir þér hvaða ráð þú myndir gefa vini sem er í sömu stöðu.
2 Stjórnaðu því sem er innan þíns stjórnunar. Hvernig líður þér þegar þú áttar þig á því að þú getur ekki lengur stjórnað þessum bilun? Ekki gefast upp! Viðbrögð þín er það sem þú ert alltaf þú getur stjórnað. Ef þú, andvarpandi, segir að allt sé slæmt, þá mun það vera svo. Horfðu í staðinn hlutlægt á hlutina og segðu sjálfum þér að ekkert geti hindrað þig í að gera hlutina rétta!
- Til dæmis, ef yfirmaður þinn öskrar á þig geturðu ekki samþykkt það bara vegna þess að þú heldur að „allt sé eins og venjulega“.Auðvitað þarftu vinnu, en þú ættir ekki að finna fyrir ótta og reiði sem kemur í veg fyrir markmið þitt í lífinu. Til að hressa þig upp:
  - Segðu sjálfum þér: "Þessi manneskja mun ekki geta pirrað mig!" Brostu til að láta hann vita að hann hefur ekki getað móðgað þig. Þetta mun binda enda á áreksturinn (á hinn bóginn, ef þú bregst of tilfinningalega við mun það líta út fyrir að þú sért að falla fyrir þrýstingi).
  - Í öðru lagi, reyndu að vinna starf þitt vel með því að nota allar þær aðferðir sem geta hjálpað í þessu. Til dæmis, læra meira, lesa meira, æfa.
  - Í þriðja lagi skaltu ákveða hvað þú vilt raunverulega. Það getur komið í ljós að þetta er annað starfssvið. Í þessu tilfelli þarftu að finna annað starf. Kannski er það yfirmaðurinn og þú þarft að finna leið til að fara í aðra deild. Eða kannski viltu bara ekki vinna lengur. Ef svo er skaltu finna leið til að hætta störfum / stunda sjálfstætt starf / ráðgjöf / flækjur / iðjuleysi. Þér er enn frjálst að velja.
3 Veistu að tímamörk, ábyrgð og óréttlæti (og nú langir setustundir) hafa komið í stað ótta villtra dýra forfeðra okkar og virka sem álag á okkar tíma. Ef þú ert sakaður um að hafa gert mistök í vinnunni, krepptu þá kjálkann og segðu: „Fyrirgefðu. Ég skal sjá um það. " Þú verður að þola áreksturinn. Þú stappast upp með streituvaldandi áhrifum á hverjum degi. Streita sem hættir ekki að virka er hugsanlega hættuleg: annars vegar eykur hún áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum og hins vegar meltingartruflunum auk margra annarra sjúkdóma sem koma af stað stökkhormóni. Slæmar venjur eins og að reykja og drekka áfengi geta drepið þig. Forðist skaðleg áhrif langvarandi streitu á tvo megin vegu:
- Útrýmdu útsetningu fyrir streituvaldandi áhrifum, breyttu viðbrögðum þínum, deild eða starfi.
- Lágmarkaðu streituviðbrögð með þessum hætti: taktu fleiri hlé, slakaðu vel á og fáðu nægan svefn (svefnleysi er ein helsta uppspretta streitu). Borðaðu vel til að tryggja að líkaminn fái rétta næringu og æfðu reglulega.

Aðferð 4 af 5: Skipuleggja

1 Gerðu áætlanir fyrir lífið. Láttu eins og þú sért nú þegar að lifa því lífi sem þú vilt og þú verður hissa á því hversu fljótt allt mun breytast.
- Vertu staðfastur og tryggur áætlunum þínum meðan þú ert sveigjanlegur. Það er nauðsynlegt að setja sér markmið sem samsvara persónuleika þínum, en ekki gleyma því að þú ert stöðugt að breytast, sem þýðir að markmið þín munu breytast með þér.
2 Farðu í átt að ljósinu við enda gönganna, ætlaðu að fara út fyrir það sem er að kúga og hugsanlega drepa þig um þessar mundir. Áætlanir gera þér kleift að öðlast tilfinningu fyrir stjórn á eigin lífi, jafnvel þótt þú getir ekki stjórnað ytri atburðum (í raun er viðurkenning á þessari vanhæfni til að hafa áhrif á atburði mikilvægur þáttur í enduruppgötvun ljóss við enda ganganna). Þú getur ekki stjórnað göngunum, en þú getur farið í þá átt sem þú býst við að finna ljós. Á innsæisstigi ættir þú að finna og trúa því að hann sé til staðar og reyna að komast til hans!
- Leitast við að átta sig á sjálfum sér. Gerðu það sem gerir líf þitt betra. Ekki gefast upp og ekki gefa upp það sem þú vilt ná, en sem er erfitt fyrir þig. Á hinn bóginn, ekki halda fast við það sem þegar er orðið úrelt. Að vita hvenær þú átt að halda áfram gömlu fyrirtæki og hvenær þú átt að taka við nýju hjálpar þér að kynnast þér betur og hlusta á innri rödd þína sem segir þér hvernig þú átt að gera rétt.
- Taktu skref smám saman fram ef þú ert hræddur við að taka stökkið. Breyttu áætlunum þínum svolítið þannig að ferlið virðist ekki ógnvekjandi fyrir þig. Vertu opinn og sveigjanlegur, tilbúinn að ganga inn fyrir dyr uppgötvana og nýrra atburða.Kannski bíður þín nýr vinnuveitandi, ný prófgráða, nýr ferill eða nýtt heimili. Byrjaðu rólega áfram þar til þú sérð ljós við enda ganganna.

Aðferð 5 af 5: Vertu í góðu líkamlegu og andlegu formi

1 Leggðu áherslu á sjálfstraust þitt. Sérhver bitur reynsla í lífinu, hvort sem það er slys, missir fjölskyldumeðlimar, atvinnumissir, missir heimilis eða annar harmleikur getur valdið því að þér finnst þú ekki lengur þurfa að hafa áhyggjur af sjálfum þér. Það er nauðsynlegt að berjast gegn þessari tilfinningu, þar sem það er nauðsynlegt að hugsa um sjálfan sig þrátt fyrir erfiðleika.
- Þú getur ekki lagt þig allan fram við að annast aðra. Þetta er ein tegund af sjálfsafneitun og truflun frá sorginni sem nagar þig. Sannleikurinn er sá að þú getur verið gott foreldri, samstarfsmaður, vinur osfrv. aðeins þegar þú lærir að sjá um sjálfan þig.
2 Byrjaðu æfingar sem henta líkama þroska þinni. Hreyfing mun hjálpa þér að líða betur (það brennir streituhormónið), vera heilbrigð og lifa lengur af því að vera sterk.
- Veldu æfingarnar sem þér líkar. Ekki fara í ræktina, skokka í garðinum, vafra eða róa bara af því að vinnufélagar þínir eru að gera það. Veldu það sem þér líkar og hvað hvetur þig áfram.
- Íþróttir eru ekki endilega borgaðar. Aðild að líkamsræktarstöð og dýr tæki eru vissulega frábær, en aðeins þegar þú átt peninga. Gönguferðir, skokk, sund og gönguferðir eru á viðráðanlegu verði og jafnvel ókeypis leiðir til að halda sér í formi.
3 Finndu heilbrigða leið til að flýja raunveruleikann. Ein slík tækni er kölluð sublimation. Þetta er eins konar verndandi fyrirkomulag, sem byggist á vísvitandi framkvæmd neikvæðra hvata í jákvæða fæðingarstarfsemi. Til dæmis:
- Reiði sublimates í nám, skrif, list, tónlist. Þessi tækni getur einnig hjálpað til við að breyta áhugamáli í starfsemi.
- Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú getur ekki losnað við vandamálið, þá ættir þú að reyna að finna hjálpræði í lestri, horfa á kvikmyndir, hugleiðslu. Þessi starfsemi getur hjálpað þér að fljúga svolítið í skýin.
4 Hlátið, hafið það gott og skemmtið hvert annað. Hugsaðu þér fyndna sögu eða brandara sem fær þig til að hlæja. Gakktu úr skugga um að það sé skiljanlegt ef þú ákveður að deila því með fólki yngra en þú eða börnum.
- Hlátur, skemmtilegir og elskandi vinir eru það sem þú þarft! Sýndu ástúð og ást til ástvina, í staðinn fyrir að fá hrós og gleði. Ef þú ert klár en ekki „klár“, góður og hugsi þá ertu að fara í átt að ljósinu.

Ábendingar

Nema þú sért segull, þá dregur það jákvæða að sér hið jákvæða.
Að velja gleði og hamingju er leyndarmál velgengni í lífinu.
Finndu sælu þína og gleði. Brostu og njóttu rólegheitanna. Andaðu eðlilega.
- Skipta út neikvæðum hugsunum fyrir jákvæðar hugsanir. Rammaðu uppáhalds laginu þínu í huga þínum. Vertu jákvæður, sannfærðu sjálfan þig um að þú munt ná árangri og að þetta sé nýtt upphaf.
Hlátur er besta lyfið. Horfðu á góða gamanmynd.
„Spilaðu annan hring, jafnvel þótt þú haldir að þú getir það ekki, það er aðalatriðið,“ - Rocky.

Viðvaranir

Aldrei reyna að finna huggun í áfengi eða eiturlyfjum. Til lengri tíma litið mun þetta valda þér meiri skaða en gagni.
Neikvæðni veldur leiðindum og höfuðverk. Brúnir augabrúnir (áhyggjur, hatur) valda hrukkum í hugsun þinni og lýti allt lífið.
Þjáning dregur að sér þjáningar og óhamingjusamt fólk fer saman á botninn.