Hvernig á að halda draumadagbók

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 2: Undirbúningur
Aðferð 2 af 2: Handtaka og túlkun drauma
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Draumar eru dularfull fyrirbæri.Það eru nokkrar kenningar um hvers vegna mann dreymir, en enginn getur sagt með vissu hvaða kenning er næst sannleikanum. Draumadagbók mun hjálpa þér að hafa drauma þína í huga og læra eitthvað nýtt um sjálfan þig. Tímarit krefst nokkurrar fyrirhafnar, en þegar það er orðið vani geturðu snúið þér að draumum þínum til að finna svör við spurningum og greina undirmeðvitundina.

Draumadagbók gerir þér kleift að finna endurtekin mynstur, rifja upp aðstæður sem krefjast greiningar og muna betur drauma. Líta má á tímarit sem áhugaverða æfingu sem gerir þér kleift að líta inn í sjálfan þig. Í þessari grein munt þú læra hvernig á að halda draumadagbók eða dagbók sálar þinnar.

Skref

Aðferð 1 af 2: Undirbúningur

1 Taktu upp minnisbók. Það eru sérstakar minnisbækur til að taka upp drauma, en þú þarft ekki að kaupa þá. Það er miklu áhugaverðara að halda dagbók eins og þú vilt. Þegar þú velur fartölvu ættir þú að taka eftir eftirfarandi:
- Þykkt minnisbókarinnar. Ætlar þú að halda dagbók í eitt ár, lengur eða minna? Íhugaðu hversu nákvæmar færslurnar verða. Þykkt minnisbókarinnar fer eftir stærð skýringa þinna og þeim tíma sem þú heldur dagbókinni.
- Geta til að endurraða síðum á stöðum. Ef þú vilt flokka drauma eftir efni (td „Endurteknir draumar“, „Draumar um hunda“) er betra að nota útdráttarbók. Kauptu gæðahlíf til að halda blöðunum öruggum.
- Staðir fyrir minnispunkta. Það er mikilvægt að minnisbókin innihaldi framlegð eða aðra staði fyrir minnispunkta. Þannig geturðu geymt minnispunkta á öðrum blöðum á einum stað. Leitaðu að minnisbók sem hefur pláss til að líma glósur.
- Ekki gleyma að kaupa góðan merki. Ef þú ætlar að merkja mismunandi þemu eða endurtekna þætti með mismunandi litum þarftu nokkra merki.
- Finndu kassa, körfu eða annan ílát til að geyma dagbókina þína og merkin. Þetta mun leyfa þér að geyma allt sem þú þarft á einum stað.
- Ef þú ferðast mikið og ætlar að taka dagbókina með þér skaltu kaupa hlífðarhlíf eða hulstur.
2 Settu pláss til hliðar fyrir dagbókina þína. Best er að skrifa í dagbók strax eftir að þú vaknar, svo geymdu dagbókina á náttborðinu þínu. Ef þú þarft að leita að dagbók gleymirðu draumnum þínum, svo það er mikilvægt að skilja dagbókina alltaf eftir á sama stað.
- Ef þú setur dagbókina í kassa eða körfu, þá verður þægilegt að fela hana í skápnum meðan á hreinsun stendur eða fela hana fyrir hnýsnum augum.
- Það er líka þess virði að setja lampa á náttborðið. Ef þú vaknar á nóttunni og ákveður að taka upp drauminn þinn, þá þarftu ekki að fara á fætur til að kveikja ljósið og hætta að gleyma því sem þig dreymdi.
- Ef þú vilt taka upp á upptökutækinu skaltu hafa það nálægt þér. Reyndu að geyma upptökurnar á einum stað og flytja þær reglulega yfir í tölvuna þína svo þú hafir alltaf afrit. Undirbúðu auka rafhlöður - þær koma sér vel ef þú gleymir að slökkva á upptökutækinu á nóttunni og vilt taka upp á morgnana.
3 Dagsetning eftir að þú lýkur draumnum. Þannig þarftu ekki að muna dagsetninguna strax og þú getur haft drauminn í huga. Þú getur stillt bæði dagsetningu dagsins sem þú vaknaðir og dagsetningu þess þegar þú fórst að sofa.
- Ef þú ákveður að dagsetja færslur þínar í fyrradag geturðu líka skrifað eitt eða tvö orð um hvernig þér leið. Tilfinningar og tilfinningar geta haft veruleg áhrif á drauma, þannig að upplýsingar um tilfinningalegt ástand þitt geta hjálpað að ráða drauminn. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt ef eitthvað óskiljanlegt kemur fyrir þig í draumi og þú veist ekki hvaðan þessi söguþráður kemur.
4 Ákveðið hvernig þú ætlar að skipuleggja upplýsingarnar. Þú getur haldið dagbók á hvaða hátt sem er, en þú getur skipulagt upplýsingarnar þannig að það verður auðveldara fyrir þig síðar að finna tengsl draumsins og hugsanlegar túlkanir.
- Skiptu síðum í dálka. Ef þú skiptir síðunni í tvo dálka geturðu skráð drauma á annarri hliðinni og mögulegar túlkanir, þvert á móti, í seinni dálknum.
- Gefðu pláss fyrir athugasemdir. Ef þú vilt ekki þjappa textanum þannig að hann passi í dálka geturðu fyrst skrifað drauminn niður og bætt síðan við mögulegum túlkunum hér að neðan. Það mikilvægasta er að skrá drauminn, svo ekki spara pláss fyrir þessar upplýsingar. Þú getur gert túlkunina síðar hvenær sem er.

Aðferð 2 af 2: Handtaka og túlkun drauma

1 Farðu að sofa. Farðu að sofa eins og venjulega. Þú gætir viljað minna þig á fyrir svefninn að þú ætlar að taka upp draum á morgnana. Þetta mun stilla undirmeðvitundina til að muna drauma.
- Skoðaðu wikiHow greinar um hvernig þú getur stjórnað því sem þig dreymir um (eins og þessa eða þessa).
- Stilltu hlutlaust viðvörunarhljóð til að forðast að vakna við útvarp eða tónlist. Að tala eða syngja getur truflað þig frá því sem þú þarft að muna. Að vakna án viðvörunar mun vera sérstaklega gagnlegt.
2 Skrifaðu niður drauma þína. Um leið og þú vaknar skaltu byrja að taka upp drauma þína. Ef mögulegt er, ekki fara á salernið fyrr en þú hefur fangað mikilvægustu augnablikin úr draumum þínum. Ef þú gerir eitthvað annað á milli þess sem þú vaknar og tekur upp drauminn geturðu gleymt draumnum. Þegar þú lærir að muna drauma þína betur mun það ekki vera vandamál, en í upphafi, því færri truflanir sem þú hefur, því betra.
- Skrifaðu niður allt sem þú manst. Í fyrstu verður það erfitt fyrir þig að skilja hugsanirnar frá draumum, en smám saman muntu geta endurtekið skýrari atburðina sem áttu sér stað í draumnum. Skrifaðu niður allt sem þú manst um persónurnar, tákn, liti, áferð, tilfinningar, aðgerðir (til dæmis flug eða sund), um samskipti við aðrar verur, um form og allt annað sem þú sást.
- Lýstu skærustu myndum þínum og tilfinningum með lýsingarorðum. Til dæmis, ef þú sást að hús logaði, getur þú skrifað það svona: „ógnvekjandi, spennandi, brennandi rautt hús“ og lýsa tilfinningum þínum með orðunum „skelfilegt“, „læti“, „forvitni“.
- Þú getur teiknað og fangað mismunandi tilfinningar eða þemu í mismunandi litum. (Litirnir sjálfir geta verið mikilvægur hluti túlkunarinnar.)
3 Skrifaðu hvernig það virkar. Ekki reyna að móta hugsanir þínar í sögu. Mundu að þú ert aðeins að fanga einstök smáatriði. Einbeittu þér að þeim upplýsingum sem þú getur munað áður en þú gleymir draumnum. Þú munt fá tækifæri til að móta drauminn að sögu og túlka hann síðar.
4 Vita hvenær á að hætta. Draumadagbók er ekki maraþon og ekki hafa allir tíma til að gera ítarlega grein fyrir öllum draumum sínum á morgnana. Það er nóg að skrifa niður nokkra drauma sem þér fannst mikilvægastir og líflegastir. Það er ólíklegt að þú getir lýst meira en tveimur draumum í smáatriðum í einu, svo það er best að fanga aðeins bjartustu augnablikin, þar sem þeir munu skipta þig máli.
5 Gefðu hverjum draumi nafn. Þjálfaðu sjálfan þig í að nefna drauma þína. Reyndu að þrengja atburði eða tilfinningar frá hverjum draumi í nafn. Þetta mun auðvelda þér að finna skrárnar sem þú vilt í framtíðinni. Það kennir þér einnig hvernig á að draga saman það sem þú sérð.
6 Endurlesið minnispunktana. Í upphafi verður erfitt fyrir þig að muna langar atburðarásir, en með tímanum verður það auðveldara og fyrr eða síðar muna draumar verða vani. Þess vegna er mikilvægt að gefast ekki upp á miðri leið og skrá drauma á hverjum morgni, jafnvel þótt þú getir ekki skýrt sagt hugsanir þínar. Stundum er auðvelt að skilja drauma, en stundum muntu aðeins átta þig á því að draumurinn var ekki tilviljun þegar þú skrifar hann niður.
7 Byrja túlka drauma. Ekki hafa áhyggjur ef þér dettur ekki í hug að greina drauma þína strax. Þú ert enn að venjast því að taka upp drauma og í upphafi er mikilvægast að fanga atburði og myndir. Þú getur alltaf farið aftur í glósurnar og reynt að túlka drauminn ef þér tókst að skrifa niður alla helstu þætti draumsins. Með tímanum, reyndu að túlka drauma með því að nota draumabækur, sérstakar bækur, vefsíður og nota innsæi þitt. Sumt verður erfitt að greina, en þú getur að minnsta kosti reynt að gera það.
- Stundum verður merking draums aðeins ljós ef draumurinn er endurtekinn. Kannski benda draumar til þess að þú þurfir að huga sérstaklega að einhverju sem gerist í lífi þínu. Draumar eru oft endurteknir svo að maður geti skilið þetta.
- Lestu grein um hvernig á að túlka drauma.
8 Haltu dagbók á þann hátt sem þér hentar best. Leiðin til að halda og raða dagbókinni er spurning um persónulegar ákvarðanir og það er undir þér komið hvernig þú notar upplýsingarnar sem þú hefur fengið. Ef sumar ráðleggingarnar virka fyrir þig en aðrar ekki, fylgdu aðeins þeim ráðum sem gera þér kleift að ná markmiði þínu. Gerðu það sem hentar þér.
9 Taktu dagbókina þína í ferðir. Halda dagbók á ferðinni og í fríi. Ef þú hefur áhyggjur af því að missa dagbókina þína skaltu taka nokkrar síður með þér til að setja inn í dagbókina þína þegar þú kemur aftur. Þú getur haldið dagbók stafrænt meðan þú ferðast. Gerðu það sem hentar þér. Það er mikilvægt að ferlið við að taka upp drauma sé samfellt, sérstaklega vegna þess að ferðadraumar endurspegla oft alveg nýjar myndir og hugmyndir. Það er mögulegt að það sé á veginum sem þú munt sjá draum sem mun hjálpa þér að skilja sjálfan þig betur.
- Að ferðast og skipta um stað getur minnt þig á drauma sem þú hefur dreymt um áður og fyllt í eyðurnar í þeim. Reyndu að tengja nýju upplýsingarnar við þær sem þú fékkst frá draumum áðan.

Ábendingar

Ef þú hreyfir þig mikið eftir að þú hefur vaknað, burstar tennurnar, eldar morgunmat á morgnana, þú getur gleymt svefninum.
Reyndu að geyma dagbókina þína og ritfæri á sama stað við rúmið þitt.
Ekki segja öðrum frá draumum þínum. Það er til fólk sem hefur áhuga á að heyra um drauma annarra og reyna að túlka þá, en flestir hafa ekki áhuga eða virðast vera óþarfar upplýsingar. Greindu drauma þína sjálfur og þakka þeim upplýsingum sem þeir veita.
Ef þú hefur frítíma og hefur tekið dagbók með þér, teiknaðu draum undir það. Í frítíma þínum getur verið gagnlegt að teikna flækjur eða myndir, sérstaklega ef þú þarft nýjar hugmyndir.
Kauptu Tarot of Dreams þilfari. Í þessari þilfari inniheldur hvert kort tákn og myndir til að hjálpa þér að túlka drauma. Spilin sýna þér einnig hvernig á að finna frið í erfiðum aðstæðum.

Viðvaranir

Vísindamenn hafa ekki enn náð samstöðu um virkni drauma. Að túlka drauma er skemmtileg athöfn, en þegar mikilvægar ákvarðanir eru teknar ætti ekki að hafa túlkun drauma að leiðarljósi heldur rökfræði.
Jafnvel þótt þér sýnist að draumar þínir hafi klárast, ekki gefast upp. Stundum koma ytri þættir (streita, lyf, áfengi, svefnleysi, truflaður svefnhringur) í veg fyrir að maður dreymi. Stundum þarf að gera hlé til að jafna sig. Ekki hafa áhyggjur af skorti á draumum - þeir koma aftur þegar þú sleppir streituvaldunum.
Ef þig dreymdi að þú værir dáinn ættirðu ekki að halda að draumurinn boði dauða þinn. Slíkur draumur getur bent til þess að þú sért þreyttur og þreyttur. Að auki getur dauðinn bent til löngunar til að losna við þann hluta lífsins sem kemur í veg fyrir að þú haldir áfram. Það er mögulegt að þú sért tilbúinn fyrir nýtt stig í lífinu.