Hvernig á að takast á við fyrrverandi sem lítur hamingjusamur út eftir sambandsslit

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Samskipti rétt við fyrrverandi þinn
Aðferð 2 af 3: Leggðu áherslu á sjálfan þig
Aðferð 3 af 3: Halda áfram eftir að hafa hætt

Að slíta sig er þrautaganga fyrir báða félaga, þar sem óleyst vandamál eða djúp tilfinning getur verið eftir. Þú gætir orðið enn meira í uppnámi þegar þú sérð maka þinn bregðast við sambandsslitunum. Það kann að virðast að hann hafi engar áhyggjur af því sem gerðist á meðan þú ert að upplifa raunverulega andlega angist. Líklegast ertu að spyrja spurninga sem tengjast brotinu. Hvernig bregst þú við þeim sársaukafullu tilfinningum sem þú hefur um sambandsslit eða að fyrrverandi þinn lætur eins og ekkert hafi í skorist? Hvernig á að sigrast á sársauka og halda áfram að lifa ánægjulegu lífi? Mundu að þú getur ekki aðeins látið eins og allt sé í lagi, þú getur í raun tekist á við neikvæðar tilfinningar og tilfinningar og orðið hamingjusöm manneskja aftur. Lærðu að eiga rétt samskipti við fyrrverandi félaga sem þér finnst líta ánægður út eftir að þú hættir. Leggðu áherslu á sjálfan þig og þarfir þínar. Haltu áfram að finna hugarró og hamingju aftur.

Skref

Aðferð 1 af 3: Samskipti rétt við fyrrverandi þinn

1 Sætta þig við þá hugmynd að fyrrverandi þinni gangi vel eftir sambandsslitin. Ef þú ert með verki eftir að þú hættir saman er líklegt að þú átt erfitt með að samþykkja og sætta þig við að fyrrverandi þinn hagi sér eins og ekkert hafi í skorist. Kannski væri auðveldara fyrir þig ef þessi manneskja þjáðist eins og þú. Hins vegar, ef félagi þinn er ekki að upplifa svona andlega angist, þá verður þú bara að viðurkenna þessa staðreynd og sætta þig við hana. Þetta mun auðvelda þér að takast á við tilfinningar þínar og halda áfram að halda sambandi við fyrrverandi þinn.
- Ef einhver segir þér það eða þú sérð sjálfur að fyrrverandi þinn lifir eðlilegu lífi og hefur ekki áhyggjur af sambandinu, reyndu bara að vera hamingjusamur fyrir hans hönd. Til dæmis, ef vinur þinn segir „Andrew hegðar sér eins og ekkert hafi gerst. Hann lítur samt hamingjusamur út! “, Þú getur sagt:„ Þetta er mjög gott! Ég er feginn að hann er ánægður. "
- Ef þú ert ekki tilbúinn að heyra frá fyrrverandi þínum að hann sé ánægður án þín, þá ættirðu ekki að spyrja hann um það. Líklegast verður þú ekki ánægður með svarið hans.
- Mundu að maður getur einfaldlega látið eins og hann sé hamingjusamur. Reyndar getur hann líka haft sársaukafullar tilfinningar. Kannski vill hann bara ekki að þú vitir hvað hann er reiður.
RÁÐ Sérfræðings
Amy Chan

Sambandsþjálfari Amy Chan er stofnandi Renew Breakup Bootcamp, batabúða sem tekur vísindalega og andlega nálgun við lækningu eftir að sambandi lýkur. Hópur sálfræðinga og þjálfara hennar hefur hjálpað hundruðum manna á aðeins 2 ára starfi og CNN, Vogue, The New York Times og Fortune hafa tekið eftir búðunum. Frumraun hennar, Breakup Bootcamp, verður gefin út af HarperCollins í janúar 2020.
Amy Chan
Sambandsþjálfari
Að sleppa ástandinu er eina leiðin til að lækna. Amy Chan, stofnandi Renew Breakup Bootcamp, segir: „Þegar þú hættir saman getur það versnað ef þú sérð að fyrrverandi þinn stendur sig frábærlega. Það særir enn meira ef hann er þegar að deita einhvern. Þú hefur fullan rétt til að finna fyrir sársauka, sorg, reiði og jafnvel fyrirlitningu. En ef þú vilt halda áfram, þá þarftu að beina orku þinni að sjálfum þér, en ekki að þeim sem móðgaði þig.».
2 Gefðu honum svigrúm. Ef maðurinn með útliti sínu sýnir að sambandið hafði ekki áhrif á hann á neinn hátt skaltu halda honum í fjarlægð. Auðvitað ættir þú ekki að forðast alla snertingu við hann. Hins vegar, ef mögulegt er, haltu samskiptum þínum í lágmarki.
- Ekki skoða myndirnar hans og færslur á samfélagsmiðlum. Þú ættir ekki að athuga Facebook prófílinn hans á hverjum degi til að sjá hvort það eru einhverjar upplýsingar um nýja sambandið hans.
- Ekki hringja í eða senda texta til fyrrverandi nema þú hafir ástæðu til þess.Til dæmis, ef þú átt börn sameiginleg, hefur þú lagalegan rétt til að hringja í fyrrverandi þinn. Hringdu samt ekki ef þú sást bara uppáhaldsbíl þessa manns.
RÁÐ Sérfræðings
Amy Chan
Sambandsþjálfari Amy Chan er stofnandi Renew Breakup Bootcamp, batabúða sem tekur vísindalega og andlega nálgun við lækningu eftir að sambandi lýkur. Hópur sálfræðinga og þjálfara hennar hefur hjálpað hundruðum manna á aðeins 2 ára starfi og CNN, Vogue, The New York Times og Fortune hafa tekið eftir búðunum. Frumraun hennar, Breakup Bootcamp, verður gefin út af HarperCollins í janúar 2020.
Amy Chan
Sambandsþjálfari
Það getur verið auðveldara að komast yfir sambandsslit ef þú forðast snertingu. Amy Chan, stofnandi Renew Breakup Bootcamp, segir: „Áður en þú ferð yfir gamlar myndir eða skoðar Instagram fyrrverandi skaltu spyrja sjálfan þig:„ Geri ég sjálfum mér gott núna? Þú veist svarið þegar. Þegar þú hefur nýlega hætt saman, því minna samband sem þú hefur, því auðveldara verður það fyrir þig að halda áfram. "
3 Sýndu virðingu. Það fer eftir aðstæðum sem leiddu til slitanna, þú gætir fundið fyrir reiði og gremju í garð fyrrverandi þíns. Ef þú ert að spjalla við þessa manneskju og þú sérð að hann er ekki mjög pirraður á því sem gerðist skaltu haga þér með virðingu. Þú ættir líka að sýna virðingu þegar þú talar við annað fólk um fyrrverandi þinn.
- Ekki öskra, gráta eða kasta reiði þegar þú ert að tala við fyrrverandi þinn. Til dæmis, ekki móðga þessa manneskju.
- Talaðu rólega og örugglega við fyrrverandi þinn. Þegar þú hittir skaltu bara heilsa honum.
- Ekki slúðra eða tala neikvætt um fyrrverandi þinn. Segðu eitthvað jákvætt eða að minnsta kosti hlutlaust um þessa manneskju. Til dæmis gætirðu sagt „frábært!“ Ef einhver segir þér að fyrrverandi þinn sé enn ánægður.

Aðferð 2 af 3: Leggðu áherslu á sjálfan þig

1 Vinna að því að bæta sjálfsálit þitt. Með því að einbeita þér að sjálfum þér og vinna að sjálfsmynd þinni verður auðveldara fyrir þig að takast á við tilfinningar þínar, sem og þá hugsun að fyrrverandi þinn hafi ekki áhyggjur af hættunni. Að vinna að því að bæta sjálfsálit þitt getur hjálpað þér að koma hugsunum þínum og tilfinningum í lag og upplifa hamingju aftur, rétt eins og fyrrverandi þinn.
- Skráðu styrkleika þína. Hafa jákvæð einkenni sem tengjast útliti þínu, hæfileikum og eiginleikum á listanum þínum.
- Talaðu við sjálfan þig á jákvæðan hátt. Til dæmis, farðu í spegilinn og segðu við sjálfan þig: "Ég er yndisleg manneskja sem hefur marga frábæra eiginleika."
2 Gættu heilsu þinnar. Ef þú þarft að ganga í gegnum sambandsslit, vertu viss um að hugsa um heilsu þína og vellíðan. Það verður erfiðara fyrir þig að takast á við erfiðar aðstæður ef þér líður illa, hungrar eða þreytist.
- Forðist óhollan mat. Borðaðu jafnvægi í staðinn.
- Sofna 6-8 tíma á hverri nóttu. Byrjaðu að búa þig undir rúma klukkustund fyrir áætlaðan svefn.
- Hreyfðu þig reglulega. Til dæmis, byrjaðu að hlaupa, synda eða ganga í íþróttalið.
- Ekki nota lyf eða áfengi til að slaka á.
3 Tjáðu tilfinningar þínar. Það verður auðveldara fyrir þig að takast á við tilfinningar þínar ef þú heldur þeim ekki fyrir sjálfan þig. Annars muntu upplifa streitu og það verður erfitt fyrir þig að takast á við tilfinningar þínar eftir sambandsslitin. Tjáðu því tilfinningar þínar á réttan hátt. Talaðu við vini þína og fjölskyldu um tilfinningar þínar.
- Talaðu við einhvern nákominn þér um tilfinningar þínar. Til dæmis gætirðu sagt: „Gætirðu talað aðeins við mig? Ég vil deila tilfinningum mínum um sambandsslitin. “
- Ekki tala við fyrrverandi þinn um tilfinningar þínar.Þessi manneskja vill ef til vill ekki eiga samskipti við þig eða bregðast ekki við eins og þú vilt.
- Tjáðu tilfinningar þínar á skapandi hátt. Til dæmis, skrifa lag, vísu eða mála mynd af því hvernig þér líður.
4 Þróaðu áhugamál þín. Kannski, þegar þú varst enn í sambandi við þessa manneskju, yfirgafstu uppáhalds athafnir þínar, þar sem þú eyddir öllum tíma þínum í félaga þinn. Það verður auðveldara fyrir þig að tengjast fyrrverandi sem lítur hamingjusamur út eftir sambandsslitin ef þú gerir það sem þér finnst skemmtilegt.
- Gerðu lista yfir þá starfsemi og viðburði sem þú vilt taka þátt í. Veldu einn viðburð af listanum og lærðu meira um hvernig þú getur tekið þátt.
- Gerðu lista yfir þá hæfileika og hæfileika sem þú vilt þróa og skrifaðu niður hvernig þú getur náð markmiði þínu. Til dæmis gætirðu haft girðingartíma á listanum þínum.

Aðferð 3 af 3: Halda áfram eftir að hafa hætt

1 Tengstu aftur við fjölskyldu og vini. Það besta sem þú getur gert til að jafna þig eftir sambandsslit er að eyða tíma með ástvinum. Haltu áfram samskiptum við ástvini sem geta veitt þér þann stuðning sem þú þarft. Þeir geta einnig hjálpað þér að sætta þig við að fyrrverandi þinn er ekki í uppnámi yfir því sem gerðist.
- Eyddu tíma saman. Stundum getur þú eytt tíma án þess að skipuleggja fyrirfram hvað þú ætlar að gera eða hvert þú ætlar að fara. Þið getið bara notið nærveru hvors annars.
- Ef vinir þínir eða ættingjar bjóða þér einhvers staðar, ekki neita þeim. Þú getur skemmt þér og kynnst nýju fólki.
2 Lærðu mikilvægar lexíur. Að slíta sig er erfitt ferli og líklegast ertu mjög í uppnámi yfir því sem gerðist. Prófaðu að horfa á aðstæður frá öðru sjónarhorni til að létta hjartslátt þinn. Líttu á brotið sem dýrmæta reynslu og tækifæri til að bæta persónuleika þinn. Hugleiddu þessa stöðu til að læra eitthvað nýtt um sjálfan þig og koma í veg fyrir svipaða þróun atburða þegar þú byggir upp nýtt samband.
- Hugsaðu til dæmis um hvers vegna sambandið þitt endaði. Þegar þú hefur greint orsökina skaltu gera þitt besta til að bæta og koma í veg fyrir að þetta gerist í framtíðinni.
3 Halda dagbók. Að halda dagbók getur hjálpað þér að takast á við sársaukafullar tilfinningar og brugðist við á viðeigandi hátt við að fyrrverandi þinn hefur ekki áhyggjur af því sem gerðist. Dagbók mun gefa þér tækifæri til að tjá tilfinningar þínar, skipuleggja hugsanir þínar og setja þér markmið.
- Skrifaðu reglulega í dagbók þína um hvernig þér líður og hvernig þér líður varðandi fyrrverandi þinn.
- Skrifaðu niður markmið og hagnýt skref sem þú getur tekið eftir að þú hættir. Til dæmis gætirðu skrifað: "Eitt af markmiðum mínum er að spara peninga sem ég eyddi í fyrrverandi minn."
4 Fáðu aðstoð ef þörf krefur. Samband getur leitt til þunglyndis, kvíða og mikillar sorgar. Hins vegar getur þú fengið hjálp til að hjálpa þér að lækna hraðar eftir brot. Fáðu hjálp frá sálfræðingi til að komast í gegnum þennan erfiða tíma.
- Sálfræðingurinn gæti spurt þig ítarlega um fyrra samband þitt, svo sem hvernig það var, hversu lengi það varði og hvort tilfinningar þínar væru gagnkvæmar.
- Á þessum tíma, reyndu að halda sambandi við vini og fjölskyldu.
5 Vertu þolinmóður. Burtséð frá ástæðunni fyrir sambandsslitunum eða viðbrögðum maka þíns við sambandsslitunum, mundu að það tekur tíma að komast í gegnum erfitt tímabil fyrir þig. Það tekur tíma að takast á við tilfinningar þínar og svara í rólegheitum því að fyrrverandi þinn hegðar sér eins og ekkert hafi í skorist.
- Ekki láta neinn segja þér að þú hafir verið að syrgja of lengi. Gefðu þér eins mikinn tíma og þú þarft til að komast aftur í eðlilegt horf.
- Minntu þig á að þú þarft tíma. Segðu sjálfum þér, "Það er enginn tímarammi þegar kemur að tilfinningum, svo ég þarf ekki að flýta mér."
- Íhugaðu að ráðfæra þig við sérfræðing ef þú hefur átt í erfiðleikum með að takast á við tilfinningar þínar í langan tíma.