Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 6: Að bera kennsl á kveikjurnar þínar
• Aðferð 2 af 6: Þróunaraðferðir gegn togstreitu
• Aðferð 3 af 6: Auka sjálfsvirðingu og byggja upp sjálfsvirðingu
• Aðferð 4 af 6: Draga úr streitu
• Aðferð 5 af 6: Finndu stuðning
• Aðferð 6 af 6: Greina ástand
• Viðvaranir

Trichotillomania (THREE-o-TILL-o-ma-ni-ya) er sjúkdómur sem veldur ómótstæðilegri löngun til að draga hár úr hársvörðinni, augabrúnunum eða öðrum svæðum líkamans. Í stað hárið sem er dregið út eru oft brennivídd sköllóttir blettir sem fólk með þennan sjúkdóm reynir að hylja vandlega. Þessi sjúkdómur greinist hjá um einu prósenti fullorðinna í landinu og flestir sjúklinganna eru konur. Þvingunin til að rífa hár kemur oft fram snemma á unglingsárunum, þó að sumir geri það fyrr eða síðar. Hárið dregið ásamt þunglyndi getur leitt til skertrar starfsemi í starfi og félagslegum aðstæðum og þú getur fundið þig gjörsamlega hjálparvana ef þú hefur þegar greinst með ástandið. En trichotillomania er meðhöndlað og þar að auki mjög vel heppnað.

Skref

Aðferð 1 af 6: Að bera kennsl á kveikjurnar þínar

1. 1 Fylgstu nákvæmlega með því þegar þú byrjar að draga út hárið. Ákveðið hvers konar aðstæður hvetja þig til að gera þetta. Gerir þú þetta bara þegar þú ert þunglyndur? Ertu reiður? Ruglaður? Vonsvikinn? Að vera meðvitaður um þá hvatvísi sem veldur því að þú rífur hárið getur hjálpað þér að finna aðrar, jákvæðari leiðir til að takast á við sjálfan þig.
   • Skrifaðu niður í tvær vikur í hvert skipti sem þú reynir að draga hárið út. Athugaðu einnig atburðina sem voru á undan henni og hvernig þér leið.
2. 2 Skrifaðu niður hvernig þér líður þegar þú rífur hárið. Þegar þú rannsakar kveikjur skaltu reyna að finna nákvæmlega orsökina sem stuðlar að þessari hegðun. Ef þú tínir hár þegar þú ert upptekinn af einhverju og þetta léttir kvíðatilfinningu, þá fylgir þessari aðgerð jákvæð léttir. Kannaðu hvernig þér líður meðan og eftir að þú hefur dregið hárið.
   • Að hafa þessar upplýsingar mun hjálpa þér að takast á við sjálfan þig næst. Þegar þú byrjar aftur að kvíða geturðu prófað aðra viðbragðsstefnu sem veitir í raun léttir. Þú þarft að vinna að sjálfum þér til að þróa ákveðinn viðbragð við kvíða eða læra hvernig á að takast á við sjálfan þig og beita sérstakri stefnu í stað þess að draga út hár.
   • Sjúklingar með trichotillomania fara í gegnum þrjú stig. Hvert þessara áfanga getur komið fram í röð, hvert á fætur öðru, en þetta gerist ekki fyrir alla. Þú getur flutt eitt stig eða fleiri:
     • 1. Í fyrstu upplifir þú spennu sem fylgir löngun til að draga út nokkur hár.
     • 2. Þá byrjar þú að draga hárið. Á sama tíma líður þér mjög vel, þú finnur fyrir létti, auk smá spennu.
     • 3. Þegar ferlinu er lokið getur þú fundið fyrir sektarkennd, iðrun eða skömm. Þú getur reynt að fela þynningarsvæðin með treflum, hattum, hárkollum og fleiru. En að lokum, þegar sköllóttar blettir koma í ljós fyrir alla, hefurðu tilhneigingu til að byrja að fela þig á þessu stigi. Þú finnur fyrir mikilli niðurlægingu.
3. 3 Hugleiddu hárið sem þú ert að reyna að draga út. Ertu að draga þá út vegna þess að þér líkar ekki við sérstakan lit? Það eru tilfelli þar sem maður dregur stöðugt út grátt hár, vegna þess að honum líkar það ekki og að hans mati „ætti að fjarlægja allt grátt hár“.
   • Leiðin til að vinna að þessum kveikju er að breyta skynjun þinni. Þetta er ekki að segja að þú þurfir engar sérstakar hártegundir því þær gegna öllum ákveðnu hlutverki. Með því að breyta hugsunarhætti geturðu dregið úr löngun þinni til að draga úr þér hárið.
4. 4 Hugleiddu reynslu bernsku. Trichotillomania getur stafað af erfðafræði og / eða umhverfisþáttum. Vísindamenn komast að því að einkenni þessarar röskunar eru svipuð þeim sem valda þráhyggju-þráhyggjuheilkenni, að þeirra mati geta óskipuleg, kvíðandi reynsla í æsku eða brot á samböndum við foreldra eða umönnunaraðila stuðlað að þróun sjúkdómsins.
   • Samkvæmt einni rannsókn höfðu meira en tveir þriðju sjúklinga að minnsta kosti einn áverka á ævinni og einn af hverjum fimm greindist með áfallastreituröskun. Byggt á þessum gögnum var lagt til að trichotillomania sé form róandi og hjálpi til við að takast á við vandamálið.
5. 5 Gefðu gaum að fjölskyldusögu þinni. Þegar þú leitar uppruna sjúkdómsins skaltu íhuga hvort fjölskyldumeðlimir þínir hafi verið greindir með ástand eins og þríhyrningshyggju, þráhyggju eða kvíðaröskun. Ef þegar hefur verið skráð tilfelli af tríkótillomaníu í fjölskyldunni er í framtíðinni veruleg hætta á að þessi sjúkdómur endurtaki sig hjá öðrum fjölskyldumeðlimum.

Aðferð 2 af 6: Þróunaraðferðir gegn togstreitu

1. 1 Settu upp áætlun fyrir sjálfan þig svo að þú getir sagt sjálfum þér að hætta hverju sinni. „Að koma í veg fyrir, letja og velja áætlun“ er ein aðferð sem getur hjálpað þér að hætta að draga úr þér hárið.Þú þarft að taka eftir því þegar þú finnur fyrir löngun til að draga úr þér hárið, loka fyrir keðju tilfinninga og langana sem stuðla að þessu og vekja jákvæðar minningar í hugsunum þínum. Þá þarftu að velja og gera eitthvað sem mun slaka á og róa þig.
2. 2 Haltu dagbók eða línuriti þar sem þú skráir hvern þátt af einkennum. Með þessum upptökum muntu öðlast skýra skilning á tímasetningu, kveikjum og hvatvísi sem hvetja þig til að draga úr þér hárið. Skrifaðu niður dagsetningu, tíma, staðsetningu og fjölda hárs og hvernig þú dró þau út. Skrifaðu líka niður hugsanir þínar og tilfinningar á því augnabliki. Þetta er góð leið til að skilja hvernig hárlos hefur áhrif á líf þitt almennt.
   • Að telja fjölda hárs sem dregin eru út mun segja þér hversu mikið hár þú ert í raun að fjarlægja: er þetta óvænt niðurstaða fyrir þig? Ertu að eyða meiri tíma í þetta en þú bjóst við?
3. 3 Veldu aðra leið til að tjá tilfinningar þínar. Þegar þú hefur greint hvetjandi merki og kveikjur skaltu gera lista yfir aðra hegðun sem þú getur notað til að skipta um hárlos. Burtséð frá gerð slíkrar gerðar verður hún að vera á viðráðanlegu verði og auðveld í framkvæmd. Sumar gerðir af annarri hegðun fela í sér eftirfarandi:
   • Taktu nokkrar mínútur til að hreinsa hugann fyrir óæskilegum hugsunum
   • Teiknaðu eða skrifaðu eitthvað á pappír
   • Farðu í málverk
   • Hlustaðu á tónlist sem passar við tilfinningar þínar
   • Hringdu í vin
   • Sjálfboðaliði
   • Byrjaðu að þrífa
   • Spila tölvuleiki
4. 4 Reyndu að nota líkamlega áminningu sem getur fengið þig til að hætta. Ef þú dregur ómeðvitað hárið getur þú þurft líkamlega áminningu. Fyrir slíka hindrun, reyndu að nota lóð sem hægt er að bera á hönd þína eða með gúmmíhanska.
   • Þú getur jafnvel merkt staðina þar sem þú dregur hárið oftast. Þeir geta einnig virkað sem líkamleg áminning sem getur haft áhrif á þig.
5. 5 Fjarlægðu þig frá kveikjum þínum. Þó að það sé kannski ekki hægt að útrýma þeim öllum, geturðu dregið úr áhrifum þeirra. Kannski olli kærastan þín þessum þáttum? Svo það er kominn tími til að endurskoða samband þitt. Hefur yfirmaður þinn valdið streituvaldandi álagi? Það gæti verið kominn tími til að finna nýtt starf.
   • Auðvitað geta margir ekki strax greint og útrýmt kveikjum sínum: að skipta um skóla, slæmt viðhorf, fyrsta átta sig á kynhneigð þeirra, fjölskylduátök, dauða foreldris eða jafnvel hormónabreytingar unglinga geta valdið merkjum um þríhyrning. Þessar kveikjur eru afar erfiðar að losna við. Ef þú getur ekki tekist á við ástand þitt vegna einnar ofangreindrar ástæðu, eða af einhverri annarri ástæðu, haltu áfram að vinna að því að þróa viðunandi sjálfsmat sjálfur eða hafðu samband við félagslega stoðþjónustu þar sem þú getur fengið aðstoð.
6. 6 Útrýmdu kláða og öðrum óþægilegum einkennum í hársvörðinni. Notaðu náttúrulegar olíur sem róa hársekki og draga úr ertingu. Reyndu líka að breyta hegðun þinni og skyldum athöfnum: frá því að toga hárið í að strjúka og nudda. Vertu viss um að nota allar náttúrulegar vörur sem til eru, svo sem blöndu af hjóli og ilmkjarnaolíum. Aldrei nota efni.
   • Varastu einnig úrræði sem lofa skjótum bata. Treystu ekki verklagsreglum sem tryggja skjótan árangur, þar sem sjúkdómur eins og trichotillomania krefst langtímameðferðar.
   • Þú getur beðið lækninn um lyfseðil fyrir sérstakt verkjalyf sem hægt er að bera á allan hársvörðinn.Þetta úrræði getur verið gagnlegt ef einn af kveikjum þínum er "kláði" eða skrýtin tilfinning í hárið. Við rannsókn á sjúkrasögu 16 ára stúlku kom í ljós að tímabundin notkun deyfilyfja í samsettri meðferð með sálfræðimeðferð hjálpaði til við að útrýma einkennum óæskilegrar hegðunar.

Aðferð 3 af 6: Auka sjálfsvirðingu og byggja upp sjálfsvirðingu

1. 1 Lifðu í augnablikinu. Hárið dregst oft af því að ekki hefur tekist að endurlífga neikvæðar tilfinningar og tilfinningar. Notaðu núvitundartækni til að hjálpa þér að takast á við neikvæðar og óþægilegar tilfinningar á auðveldari hátt og taka þær sem eðlilegan þátt í reynslu mannsins. Þeir þurfa ekki að forðast. Þegar löngunin til að forðast óþægindi minnkar, minnkar löngunin til að draga út hár.
   • Sitjið á rólegum, þægilegum stað til að æfa núvitundina. Andaðu djúpt. Andaðu að þér fjórum talningum, haltu andanum í fjórar sekúndur og andaðu síðan út úr fjórum. Meðan á öndunaræfingu stendur muntu hafa mismunandi hugsanir. Samþykkja þessar hugsanir án dóms og láta þær fara. Einbeittu þér aftur að öndun þinni.
2. 2 Þróa sjálfsálit og sjálfsálit. Margir með þennan sjúkdóm hafa lítið sjálfsmat og efast um sjálfan sig. Til að þróa sjálfsálit og sjálfstætt samþykki skaltu nota meðferðaraðferð sem kallast Commitment and Acceptance Therapy (TPO). Þessi nálgun hjálpar manni að átta sig á þeim gildum sem eru mikilvæg fyrir hann og einbeita sér að markmiðum lífsins. Að efla sjálfsálit er mikilvægur þáttur í bata.
   • Mundu að þú ert ótrúleg og einstök manneskja. Þú ert elskaður og líf þitt er ómetanlegt. Það skiptir ekki máli hvað þér er sagt, fyrst og fremst verður þú að elska sjálfan þig.
3. 3 Skipta út neikvæðum hugsunum fyrir jákvæðar. Neikvæðar hugsanir lækka sjálfstraustið og láta þig draga úr þér hárið. Niðurlæging, ótti við bilun og neikvæð hugsun mun halda þér í skefjum. Byrjaðu á að breyta þessari hegðun, endurbyggðu þig og byggðu upp sjálfstraust. Hér eru nokkur dæmi um hvernig þú getur breytt því hvernig þú hugsar um sjálfan þig:
   • Segjum að þú hafir þessar hugsanir: "Venjulega hef ég ekkert að segja og ég skil hvers vegna fólki finnst ég vera aumkunarverður." Fylgstu með þeim og reyndu á sjálfan þig og breyttu slíkum hugsunum í hið gagnstæða. Segðu sjálfum þér: „Stundum hef ég ekkert að segja og það er allt í lagi. Ég þarf ekki að skemmta öðrum og taka forystu í þessu samtali. “
   • Skipta út gagnrýnum hugsunum fyrir afkastamiklar hugsanir. Til dæmis, ef þú hugsar: „Það þýðir ekkert að hitta alla í kvöldmat. Síðast varð ég svo vandræðalegur þegar ég vissi ekki hverju ég átti að svara. Mér fannst ég svo heimsk. " Hugsaðu svona: „Ég skammaðist mín svo mikið fyrir síðasta kvöldmat, en ég veit að ég geri mistök og það er allt í lagi. Ég er ekki heimskur, en viðurkenndi hreinskilnislega mistök mín. "
   • Þegar þú fylgist með neikvæðum hugsunum og skiptir þeim út fyrir jákvæðar, muntu taka eftir því hvernig sjálfstraust þitt og sjálfstraust eykst.
4. 4 Skrifaðu niður árangur þinn og styrkleika. Þetta er önnur leið til að hjálpa þér að læra að samþykkja tilfinningar þínar og auka sjálfstraust þitt. Skoðaðu þennan lista oftar.
   • Ef þú átt í erfiðleikum með að gera lista skaltu tala við vin þinn eða fjölskyldumeðlim. Þú getur rætt persónulega afrek þín saman. Skrifaðu niður hvaða sigur sem er, jafnvel sá minnsta.
5. 5 Vinna saman með öðru fólki og hafa samskipti á ákveðinn hátt. Að halda áfram að æfa sjálfsstaðfestingaraðferðir mun hjálpa þér að takast á við aðstæður sem eru krefjandi fyrir þig. Til dæmis:
   • Lærðu að segja nei. Ef fólk biður þig um að gera eitthvað sem þú vilt ekki, verja eigin þarfir þínar og langanir, lærðu að hafna.
   • Hættu að þóknast öðru fólki.Ekki vinna bara til að vinna samþykki annarra. Finndu út hvað er mikilvægt fyrir þig. Biddu um það sem þú þarft.
   • Lýstu yfir sjálfum þér. Þessar fullyrðingar munu hjálpa þér að bera ábyrgð á eigin tilfinningum og viðbrögðum. Til dæmis, í stað þess að segja: „Þú hlustar aldrei á mig,“ segir: „Mér finnst ég vera hunsuð þegar þú horfir á símann þinn meðan á samtali okkar stendur.“

Aðferð 4 af 6: Draga úr streitu

1. 1 Útrýmdu uppsprettum streitu þinnar. Margir sjúklingar taka eftir því að það er streituvaldandi ástandið sem veldur því að þeir vilja draga úr sér hárið. Gerðu þitt besta til að draga úr tilvikum streituvaldandi aðstæðna í lífi þínu og lærðu að stjórna sjálfum þér með bestu tækni til að takast á við.
   • Gerðu lista og skráðu allt það sem veldur þér streitu. Þetta geta bæði verið mikil vandræði, til dæmis með peninga eða vinnu, og minni háttar, til dæmis biðraðir í matvöruversluninni. Þó að þú getir ekki forðast allt sem veldur þér streitu, getur þú breytt skynjun þinni á ákveðnum hlutum.
2. 2 Slakaðu á vöðvunum með framsækinni vöðvaslökunartækni. Með þessari tækni geturðu dregið úr útsetningu fyrir streitu. Þessi tegund af slökun léttir vöðvaspennu og sendir merki til líkama þíns, sem einnig þarf að fara í slakað ástand. Með því að spenna til skiptis og slaka svo á vöðvunum hjálparðu líkamanum að komast aftur í rólegt ástand.
   • Herðið vöðvana í nákvæmlega 6 sekúndur og slakið síðan á þeim líka í 6 sekúndur. Fylgstu vel með því hvernig hver þeirra slakar á.
   • Vinnið allan líkamann frá höfði til táa þar til þér líður alveg afslappað.
3. 3 Prófaðu að hugleiða. Hugleiðsla getur hjálpað þér að draga úr streitu. Reglulegar hugleiðsluæfingar, jafnvel í 10 mínútur á dag, hjálpa til við að hreinsa hugann og beina orku í jákvæða átt.
   • Finndu viðeigandi stað fyrir hugleiðslu þína, sestu eða leggðu þig. Byrjaðu að anda djúpt, andaðu rólega. Þú getur meira að segja prófað sýnilega sýn með því að ímynda þér sjálfan þig á rólegum stað, eins og strönd, við læk eða í skógarhreinsun.
4. 4 Fá nægan svefn. Gakktu úr skugga um að þú sért með ákveðna svefnáætlun og að þú fáir nægjanlegan tíma svefn. Markmiðið er að fá að minnsta kosti sjö eða átta tíma svefn á nóttunni.
   • Ef þú átt í erfiðleikum með að sofna skaltu reyna að hlusta á afslappandi tónlist. Ekki nota rafrænar græjur að minnsta kosti 15 mínútum fyrir svefn.
5. 5 Byrjaðu að æfa. Rannsóknir hafa sýnt að með reglulegri hreyfingu geturðu dregið verulega úr streitu. Líkaminn byrjar að gefa út fleiri endorfín og þér mun líða miklu betur.
   • Ekki eyða klukkutíma á hlaupabrettinu á hverjum degi. Veldu það sem þér líkar. Þetta getur verið jóga, bardagalistir eða önnur starfsemi. Jafnvel garðyrkja getur veitt þér kraftmikla uppörvun jákvæðrar orku.

Aðferð 5 af 6: Finndu stuðning

1. 1 Talaðu við náinn vin eða fjölskyldumeðlim. Finndu einhvern sem þú getur treyst og talaðu um ástand þitt. Ef þér finnst erfitt að tala um það upphátt skaltu skrifa bréf eða senda tölvupóst. Ef þú ert hræddur við að tala um hvernig þú ert að glíma við sjúkdóminn skaltu að minnsta kosti segja okkur frá reynslu þinni.
   • Þú getur líka sagt vinum eða fjölskyldu frá kveikjum þínum. Með þessum upplýsingum munu þeir minna þig á þær þegar þú ert í hættu á annarri árás. Þeir geta einnig hjálpað þér að þróa aðra hegðun.
   • Biddu vini þína og fjölskyldu að styðja þig þar sem þeir sjá þig með góðum árangri fylgja annarri hegðun sem þú hefur þróað.
2. 2 Talaðu við geðheilbrigðisstarfsmann. Ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að finna leiðir til að takast á við veikindi þín. Þessi manneskja getur einnig hjálpað þér að lækna þunglyndi eða önnur vandamál sem valda meiðslum þínum.
   • Ef þú sérð ekki jákvæðar niðurstöður með því að heimsækja ráðgjafa eða meðferðaraðila skaltu hafa samband við annan sérfræðing á þessu sviði. Eftir allt saman, þú ert ekki í tengslum við aðeins einn lækni eða ráðgjafa. Það er mikilvægt að finna einhvern sem þú getur fundið tengingu við, einhvern sem mun veita þér raunverulega hjálp.
   • Meðferðir sem vinna fyrir þig geta verið atferlismeðferð (sérstaklega þjálfun sem miðar að því að breyta venjum), sálfræðimeðferð, sálfræðileg sálfræðimeðferð, dáleiðsluþjálfun, hugræn atferlissálfræði og hugsanlega þunglyndislyf.
3. 3 Spurðu lækninn þinn um lyf. Nokkur lyf hafa reynst vel við meðferð trichotillomania, svo sem Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine og Risperidone. Þeir hjálpa til við að stjórna magn efnasambanda í heilanum og draga úr einkennum kvíða, þunglyndis og tilfinningalegs ástands sem geta kallað á hárlos.
4. 4 Hafðu samband við þjónustudeild á netinu eða í síma. Ef þú hefur ekki aðgang að ráðgjafaþjónustu geturðu fengið hana í gegnum aðrar heimildir. Leitaðu á netinu að vefsíðum og samtökum sem veita ókeypis aðstoð við trichotillomania.

Aðferð 6 af 6: Greina ástand

1. 1 Horfðu á sérstakar aðgerðir eða viðbrögð sem geta bent til þess að sjúkdómurinn byrji. Trichotillomania er opinberlega flokkað sem hvatastjórnunarröskun ásamt pyromania, spilafíkn og kleptomania. Ef þú þjáist af trichotillomania fylgja aðgerðir þínar eða viðbrögð við ákveðnu áreiti hárlosi. Þeir geta einnig falið í sér:
   • Tyggja eða borða rifið hár.
   • Nudda varir eða andlit með rifnum hárum.
   • Vaxandi tilfinning um spennu rétt áður en hárið er dregið út eða þegar reynt er að standast þessa hegðun.
   • Ánægja, ánægja eða léttir eftir að hafa dregið úr hári.
   • Þú grípur þig til að draga hárið (þetta er kallað „sjálfvirk“ eða óviljandi hegðun).
   • Þú áttar þig á því að þú ert að draga hárið af ásetningi (þessi hegðun er kölluð „einbeitt“).
   • Þú notar pincet eða önnur tæki til að draga hárið út.
2. 2 Gerðu þér grein fyrir líkamlegum einkennum þessa ástands. Það eru nokkur skýr merki um trichotillomania. Þeir fela í sér:
   • Áberandi hárlos vegna stöðugrar togunar.
   • Brennivíddir sköllóttir blettir á hársvörðinni eða öðrum svæðum líkamans.
   • Dauðar eða vantar augabrúnir og augnhár.
   • Smitaðir hársekkir.
3. 3 Finndu út hvort þú hefur aðrar þráhyggjuvenjur. Sumt fólk getur nagað sig í neglurnar, sogið í sig þumalfingrið, hrist höfuðið eða klórað stöðugt eða stungið á ákveðin svæði í húðinni.
   • Fylgstu með þessari hegðun í nokkra daga til að komast að því hverjar eru sannarlega áráttuvenjur. Gefðu gaum að því hvenær og hversu oft þú gerir þessar aðgerðir.
4. 4 Ákveðið hvort þú sért með fleiri brot. Er trichotillomania í raun eina læknisfræðilega ástand þitt? Sjúklingar geta einnig þjáðst af þunglyndi, þráhyggjuáráttu, Tourette heilkenni, geðhvarfasjúkdómum, fóbíum, persónuleikaröskunum og í sumum tilfellum sýnt sjálfsvígshneigð. Að leita til læknis eða geðheilbrigðisstarfsmanns getur verið gagnlegt ef þú ert með sjúkdómsástand.
   • Hins vegar er erfitt að segja til um hvaða röskun er aðalorsökin.Veldur hárlos þunglyndi og löngun til að einangra sig frá öðrum og forðast að hafa gaman af skömm?
   • Oft þarf árangursríkan bata eftir þríhyrningslímun að meðhöndla aðra sjúkdóma.
5. 5 Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um hárlos. Ef einstaklingur trúir því að hann sé veikur af tríkótillómaníu þarf hann að rannsaka það af sérfræðingi til að útiloka aðrar truflanir á hársekk. Ákveðnar sjúkdómar geta einnig valdið hárlosi, svo sem hárlos og hringorm. Meðan á rannsókninni stendur mun læknirinn leita að sönnunargögnum sem styðja trichotillomania: misjafnlega dregin hár, hárbrot og önnur frávik.
6. 6 Gerðu þér grein fyrir því að trichotillomania er sjúkdómur. Fyrst af öllu þarftu að skilja að meðhöndla þarf þessa röskun án þess að allt sé kennt um skort á viljastyrk. Þessi röskun stafar af erfðafræðilegum orsökum, skapbreytingum og persónulegum orsökum þínum.
   • Heilaskönnun hefur sýnt að fólk með tríkótillomaníu hefur sérkenni í heilanum sem eru fjarverandi hjá þeim sem hafa ekki greinst með sjúkdóminn.
7. 7 Það verður að skilja að þessi röskun er sérstök tegund sjálfsskaða. Ekki segja sjálfum þér að það sé „í lagi“ að draga úr hárið. Eins og með allar tegundir þessara sjúkdóma getur trichotillomania sýnt sig með tímanum með merkjum um aukna hegðun. Með tímanum verður meðferð hans erfiðari og erfiðari og því er nauðsynlegt að ná stjórn á sjúkdómnum eins fljótt og auðið er.

Viðvaranir

• Trichotillomania getur stuðlað að upphafi áfengis- eða vímuefnaneyslu þar sem þolendur reyna að verja sig fyrir skömm, sektarkennd og bilun. Ef þú áttar þig á því að þú ert farinn að misnota áfengi eða fíkniefni, ættir þú strax að leita þér hjálpar.