Höfundur:
Eric Farmer
Sköpunardag:
8 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- 1. hluti af 3: Takmarka samskipti
- 2. hluti af 3: Stjórnaðu tilfinningum þínum
- Hluti 3 af 3: Haltu þér uppteknum
Stundum er erfitt að gleyma einhverjum sem notaði þig aðeins til kynlífs. Það er erfitt að sætta sig við að tilfinningar þínar voru ekki gagnkvæmar. Fyrst þarftu að takmarka samskipti við slíka manneskju. Hættu að hringja, senda skilaboð og bréf. Lærðu að stjórna tilfinningum þínum. Leyfðu þér að syrgja svolítið, en mundu að þessi manneskja neitaði að byggja upp samband án þín sök. Augljóslega hefur þú sótt mismunandi markmið. Að lokum skaltu halda þér uppteknum. Ný áhugamál og markmið koma í veg fyrir að þú hugsir um óþægilegar aðstæður.
Skref
1. hluti af 3: Takmarka samskipti
1 Ekki reyna að hafa samband við hann. Þegar það er augljóst að strákur hefur notað þig til kynlífs, þá er betra að reyna ekki að hafa samband við hann. Ef samband þitt ætti framtíð, þá væri það þegar hér. Þú þarft ekki að leita að fundi með manneskju sem getur ekki glatt þig. - Ekki mæta á sömu viðburði, ekki skrifa eða hringja í hann. Ef freistingar koma fram er betra að halda sér uppteknum eða eyða tíma með vini. Sammála vinkonu þinni og hringdu í hana í hvert skipti sem þú vilt hringja í mann.
- Í sumum aðstæðum er engin leið til að stöðva samskipti alveg. Svo ef þú vinnur eða lærir saman, þá geturðu ekki forðast að hittast. Við slíkar aðstæður, vertu stutt og málefnaleg.Forðist tómt tal.
2 Ekki svara síðbúnum skilaboðum og símtölum. Ef strákur þarf kynlíf frá þér, þá getur hann skrifað skilaboð eða hringt á nóttunni. Til dæmis, klukkan eitt að morgni, geta skilaboð komið með spurningunni „Ertu sofandi?“. Þetta er vísbending um að koma til þín. Ekki svara slíkum skilaboðum. Ekki lengja núverandi ástand, sem mun aðeins valda nýjum sársauka. Reyndu að hunsa næturhringingar og skilaboð. - Ef gaurinn heldur áfram að sprengja þig með skilaboðum, þá skrifaðu eitthvað á þessa leið: "Ég vil ekki halda þessu sambandi áfram. Hættu að senda mér sms."
- Maður er vanur því að ákveðin hegðun leiðir til tilætluðrar niðurstöðu. Ef þetta gerist ekki, þá getur hann fyrst tvöfaldað viðleitni sína og gefst síðan upp. Vertu ákveðinn. Með tímanum mun hann hætta að angra þig.
3 Ekki spjalla á samfélagsmiðlum. Að takmarka samband við samfélagsmiðla er oft erfiðasti hlutinn. Það er ekki óalgengt að fólk haldi áfram að fylgja fyrrverandi samstarfsaðilum um þjónustu eins og Facebook eða Twitter. Sem sagt, rannsóknir sýna að þessi hegðun lengir aðeins söknuðinn. Lokaðu á eða fjarlægðu viðkomandi af vinalistanum þínum, eða að minnsta kosti afskrá þig fyrir uppfærslur á öllum félagslegum netum. - Stundum getur löngunin til að komast að fréttum úr lífi fyrrverandi maka tekið völdin, en slíkar aðgerðir munu ekki veita léttir, svo það er betra að stjórna sjálfum sér. Ef þú hefur sterka löngun til að fara á síðu gaursins, minntu sjálfan þig á að gera þetta mun aðeins meiða þig og henda þér líka til baka í tilraunum til að gleyma manneskjunni.
- Víst muntu samt skoða síðuna hans nokkrum sinnum. Ekki vera reiður við sjálfan þig, því enginn er fullkominn.
- Reyndu að gera hlé og hætta að nota samfélagsmiðla þar til þér líður betur. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér að mikilvægum hlutum og hugsa um sjálfan þig.
- Þú getur líka fjarlægt slík forrit úr snjallsímanum þínum þannig að þú getur aðeins fengið aðgang að félagslegum netum úr tölvunni þinni.
2. hluti af 3: Stjórnaðu tilfinningum þínum
1 Finndu tilfinningar þínar. Það er ólíklegt að einhverjum líki við sársaukatilfinningu eftir höfnun, en þeir munu ekki geta batnað án óþægilegrar tilfinningar. Hættu að hanga með kærastanum þínum og láttu tilfinningar þínar hlaupa út, en ekki reyna að neita eða bæla tilfinningar þínar. - Sorg er órjúfanlegur hluti af lífinu. Aðrir munu reyna að hressa þig upp og ráðleggja þér að gleyma fortíðinni, en þú verður ekki tilbúinn fyrir þetta strax.
- Það er ekkert að því að vera svolítið sorgmæddur. Slökktu á sjónvarpinu og fjarlægðu aðrar truflanir. Gefðu tilfinningar, góðar og slæmar, lausan tauminn í nokkrar mínútur á dag. Þetta mun hjálpa þér að hoppa til baka. Prófaðu að skrifa niður tilfinningar þínar eða tala við náinn vin til að redda tilfinningum þínum. Gefðu gaum að tilfinningum þínum og þá mun þér fljótlega líða betur.
2 Metið edrú eðli fyrri sambands. Samþykkja hið sanna eðli sambandsins sem lauk svo þú getir haldið áfram. Ef þú heldur áfram að trúa því að strákurinn hafi áhuga á meira en kynlífi, þá lengir þú aðeins sorgina. Þrátt fyrir allan sársaukann er mikilvægt að átta sig á því að þú hefur verið notaður. Þú getur ekki byggt upp marktæk tengsl við slíka manneskju. - Eftir sambandsslit hafa menn oft blekkingar um mikilvægi sambandsins. Það kann jafnvel að virðast eins og hlutirnir væru auðveldari ef þú værir saman. Það eru engar kjöraðstæður.
- Hvernig myndi hlutirnir fara ef strákurinn hefði rómantískar tilfinningar? Erfiðleikar og hneyksli myndu samt ásækja þig og leiða þig til óhjákvæmilegs samvistar. Niðurstaðan er sú að strákurinn þurfti aðeins kynlíf, svo það er ólíklegt að hann gæti orðið góður félagi.
3 Skil að þú ert saklaus. Eftir skilnað hugsa stúlkur oft um hver "mistökin" þeirra voru. Slíkar hugsanir geta komið upp í hugann: "Hvers vegna vill hann ekki vera með mér? Hvað er að mér?" Ekki leyfa slíkar hugsanir. Það eru margar ástæður fyrir því að strákur hefur ekki rómantískar tilfinningar. Aðgerðir þínar hafa kannski ekkert með það að gera. - Það eru margar ástæður fyrir því að vera ekki í rómantískri þátttöku, flestar eru ekki persónulegar fyrir þig. Kannski líkaði honum vel við þig en leiðir þínar í lífinu skerast ekki. Kannski er hann nú ekki upp á rómantískt samband. Kannski velur hann aðra tegund kvenna í sambönd.
- Hver sem ástæðan er, þá kemur það þér persónulega ekki við. Þú hefur líka líklega neitað strákum oftar en einu sinni, og alls ekki vegna þess að það var eitthvað að þeim. Þeir hentuðu þér bara alls ekki.
- Reyndu að líta á ástandið sem gefandi upplifun frekar en algeran ósigur. Það er auðveldara að takast á við eftirsjá ef ástandið þjónar tilgangi.
4 Hugsaðu um slæma eiginleika gaursins. Það er stundum gagnlegt að muna hvað þér líkaði illa við þann sem þú ert að reyna að gleyma. Jafnvel minniháttar gallar munu minna þig á að gaurinn og sambandið við hann voru alls ekki fullkomið. - Hugsaðu um það sem pirraði þig mest. Talaði hann of mikið um sjálfan sig? Svaraðir þú mjög stuttlega skilaboðum þínum? Líkaði þér við mismunandi kvikmyndir eða bækur?
- Þú getur líka hugsað um smámunir. Líkaði þér ekki við hárgreiðslu hans eða langar táneglur?
- Skrifaðu niður slíka þætti og lestu listann reglulega aftur. Þú getur jafnvel límt listann á spegil eða annan áberandi stað. Ókostir munu koma í veg fyrir að þú hugsjónir um sambandið.
5 Mótaðu tilfinningar þínar með hlutlausum orðum. Á augnablikum reiði eða sársauka skaltu taka eftir tilfinningum þínum. Þú þarft ekki að byggja upp gremju. Það er í lagi að hugsa um hvað var að angra þig en ekki breyta tilfinningum þínum í vondar hugsanir. Notaðu þau til að hlutleysa ástandið. - Til dæmis er hægt að umorða hugsunina „Hann er bara skúrkur og algjörlega óverðugur mér“ í hlutlausa útgáfu „Við höfum of ólíkar óskir og mismunandi leiðir í lífinu.“
Hluti 3 af 3: Haltu þér uppteknum
1 Skrifaðu niður tilfinningar þínar. Viltu halda þér uppteknum? Það verður auðveldara að gera þetta ef þú færð fyrst allar neikvæðar hugsanir úr hausnum. Taktu penna og pappír og skrifaðu niður það sem þér finnst. Settu tilfinningar þínar á blað og einbeittu orku þinni að einhverju gefandi. - Gerðu lista yfir það sem strákurinn gerði sem olli þér vonbrigðum. Til dæmis skrifaðu "Hann hélt aldrei í hönd mína á almannafæri" og "Hann vildi ekki kalla mig kærustu sína."
- Leggðu lokið lista til hliðar og einbeittu þér að einhverju öðru.
2 Hugsaðu um eitthvað að gera. Eftir sambandsslit hugsa fólk oft um ástæður þessarar niðurstöðu. Stundum er gagnlegt að setja sér ný markmið. Láttu viðskipti taka yfir athygli þína og afvegaleiða þig frá slæmum hugsunum. - Það er mikilvægt að finna jafnvægi milli truflana og hugsandi slökunar. Stöðugar hugsanir um slit geta leitt til þunglyndis, en að reyna að flýja mun heldur ekki hjálpa þér að hoppa til baka.
- Hugsaðu um það sem þig hefur langað til að gera lengi. Hefur þig til dæmis alltaf langað til að hlaupa maraþon? Byrjaðu að æfa reglulega til að búa þig undir hlaupið.
- Fólk verður oft heltekið af hugsunum um fyrrverandi sinn. Stundum er besta leiðin til að losna við þráhyggjuhugsanir að halda þér uppteknum með einhverju öðru.
3 Lifðu í núinu. Reyndu ekki að dvelja við fortíðina og lifa í núinu. Vertu meðvitaður um raunverulegar tilfinningar og tilfinningar á hverri stundu. - Njóttu hversdagslega smáhluta. Jafnvel eitthvað eins einfalt og dýrindis morgunverður getur fært gleðilegar tilfinningar.
- Ef hugsanir koma aftur til fyrrverandi félaga þíns, þá segðu sjálfum þér: "Nú er þetta í fortíðinni. Það er kominn tími til að hugsa um núverandi tilfinningar þínar og verk."
- Notaðu mismunandi jarðtengingaraðferðir til að brjóta hringrás hugsana um kærastann þinn og snúa aftur til líðandi stundar. Horfðu í kringum þig og nefndu fimm hluti, fimm liti, fimm fleti. Lokaðu augunum og einbeittu þér að hljóðum eða lyktum í kringum þig.
4 Mundu að gæta þín. Að hugsa um sjálfan sig er afar mikilvægt eftir ágreining.Mundu að borða rétt, vera líkamlega virk og hvíla. - Gættu að persónulegu hreinlæti þínu. Mundu að bursta tennurnar og fara í sturtu, jafnvel þótt þú viljir vera allan daginn í rúminu.
- Reyndu að hætta ekki að æfa. Ef þér líður mjög illa skaltu reyna að minnka álagið. Til dæmis, í stað þess að hlaupa, getur þú gengið hratt.
- Borða rétt. Á sorgarstundum hugsum við alltaf um ruslfæði en það veitir ekki léttir.
